父母情绪自救指南：千万别在气头上管教孩子读后感100字

《父母情绪自救指南：千万别在气头上管教孩子》是一本由[美]卡拉·瑙姆伯格著作，北京联合出版有限公司出版的图书，本书定价：272，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《父母情绪自救指南：千万别在气头上管教孩子》读后感(一)：《父母情绪自救指南》：帮助家长戒掉坏脾气

《父母情绪自救指南:千万别在气头上管教孩子》这本书的作者卡拉·瑙姆伯格博士是美国临床社会工作者，她结合自己的专业知识和丰富的育儿经验，为家长们提供了一份情绪"急救箱"。 这本书的核心理念是：父母的情绪稳定对孩子的成长具有重大影响。这个观点打破了许多传统育儿方法的观念，将家长的情绪管理提升到了前所未有的重要地位。书中列举了大量实例，深入浅出地解释了情绪如何影响教育效果，并详细解读了父母情绪失控的原因，以及情绪失控对孩子成长的潜在影响。 作者结合脑科学知识，以幽默风趣的语言，一一分析了引发家长脾气的情绪按钮和情绪触发器，并针对这些问题，提出了一系列易于执行的减压技巧和预防策略。这些策略包括充足的睡眠、寻求帮助、放空大脑、心怀感恩等。这些策略都是基于科学研究的，具有很高的实用价值。 在我看来，这本书的亮点在于它既提供了解决问题的方法，也提供了预防问题的策略。其中，防止抓狂的终极策略，如提前觉察、暂停行动、做点别的等，都是具有较高实践价值的建议。这些建议不仅有助于家长们控制自身的情绪，也能避免情绪升级，减少情绪失控对孩子的影响。 此外，作者在书中还特别介绍了情绪风暴之后的处理方法，如何平复情绪，如何修复亲子关系。这不仅充分体现了作者的人文关怀，也为家长们提供了在困扰和挫败之后，重新找到与孩子和谐相处的途径。 总的来说，这是一本情感细腻、视角独特、兼具理论深度和实用性的育儿指南。书中所提供的策略和技巧，无论是对于父母的情绪管理，还是对于亲子关系的维护，都具有很高的实际价值。同时，作者的语言风格亲切、幽默，读起来令人感到轻松愉快。 特别值得一提的是，瑙姆伯格博士在书中并没有忽视家长们的压力和困扰，她剖析了父母在育儿过程中可能遇到的挑战，以及这些挑战如何影响父母的情绪状态。她鼓励家长们认识并接受自己的情绪，理解情绪对自我和孩子的影响，并提供了一系列具体的方法来帮助家长们更好地管理情绪。 好多育儿书，读了让人焦虑，觉得自己这做不好，那做不好，好像自己已经无药可救。而这本书，对于当父母的人来说，就是一份宝贵的心理指南，在告诉你方法的同时，不制造焦虑。所以，无论你是初为人父母的新手，还是经验丰富的资深父母，都可以从这本书中得到有价值的启示。

《父母情绪自救指南：千万别在气头上管教孩子》读后感(二)：情绪自救工具书

作者: 卡拉·瑙姆伯格

翻译: 朱晔

正面管教补充书目，与其说是教父母不如说是拯救父母。让父母排除不良情绪，带给孩子平和有效的正面管教。

全书一共九章，前言就告诉你为人父母实属不易，任何父母都有抓狂的时候，让你放轻松接纳自己成为父母状态的不完美。

作者的亲身经历也有一个艰难的夜晚，两个女儿都只有两三岁，不听她的话，她提高嗓门管教，她们哇哇大哭，她更加恼火大吼大叫，孩子又哭又闹更难处理了，最后她让步让孩子看卡通片收场的。打开电视机的一瞬间，作者充满了自责和羞耻感。她忽视了自己初为人母，焦虑疲劳，还有自己的健康危机，太想做好了。其实这个时候你可以请亲友提醒你:

1.你真的很棒

2.育儿对每个人来说都很艰难

3.犯错在所难免

4.但你依然很棒

接下来的几章教你: 如何了解你的情绪按钮和情绪触发器，少做一点脾气脾气会更好，必修的减压练习，选修的减压练习…，慢慢递进地展开，让你学会情绪自救，非常实用。

总结几点书里提到的要点和实践技巧，供大家参考:

1. 在育儿问题上，你可以做得很好，也有可能随时搞砸，二者并不矛盾。

2. 育儿是非常艰辛的历程，对任何人来说皆如此。如果你未能获得正确的信息、足够的支持、丰富的资源和适度的休息，迟早会崩溃。这不是因为你是“坏父母”，而是因为你是一个凡人。

3. 凡事都会熟能生巧，只不过有些是好习惯，有些是坏习惯罢了。

4. 我们的目标是取得进步，而不是达到完美。苛求完美反而会把事情搞砸。

5.人人都有情绪触发器。所谓情绪触发器，是指任何可能惹得你冲孩子发火的事物。

6从技术上来讲，孩子既可以是情绪触发器，也可以是情绪按键人。

7.识别自己的情绪触发器是消除其影响的第一步。有所觉察后，你就能按受情绪触发器是真实存在的事实，它们确实点亮了 你的情绪按钮。先觉察后接受，然后采取有效行动。

8.四个务必做的减乐练习是“一心一用”睡眠充足”“寻求支持”和“自我关怀”。

9.几个减压练习也能让你获益，即简化生活、伸展身休、保持安静、放慢脚步、感恩和深呼吸。

10.你应该与孩子保持一定距离，包括空间距高和心理距离，让你有机会喘口气。……

《父母情绪自救指南：千万别在气头上管教孩子》读后感(三)：我们为什么总是对孩子发脾气

有一天，我问了同事一个问题。我说：“如果你的孩子不听话，你会打他吗？”他的回答让我很意外，他说：“那该揍揍啊，不打不反天了。”这一位90后的新手爸爸，也是一位受过高等教育的985工科硕士。

虽然他并不能代表广大90后的家长，但是我发现打骂孩子，还真是一个十分普遍的现象。就连自己这样坚决反对打骂孩子的母亲，也有控制不住自己，对孩子打骂过。为什么会这样呢？

在教育上，我们有太多的疑问，《父母情绪自救指南》就是这样一本可以解答这方面问题的教育书。这本书的作者是卡拉·瑙姆伯格博士，不仅是一位拥有多个头衔的教育学者、还是两个女孩的妈妈。已出版《正念养育》《正念练习》《父母情绪自救指南》《你不是糟糕的父母》等四部育儿书，是一位真诚、有实践经验的作者。而本书也荣登北美亚马逊排行榜怒气管理类No1、亲子教养类No3。

足以见得，父母们受这种发脾气式育儿方式困扰已久，并且认识到这种方式的影响，并急于想改变这样的现状。

我们来简单分析一下。我那位90后同事，从小因为调皮也经常被老爸老妈一顿胖揍。但是这个孩子后来发展的很好，待人彬彬有礼，也很懂事，人也很乐观。他觉得父母权威起了很大的作用，而且并未觉得对自己内心造成很大的伤害。所以他成年以后，为人父母，也崇尚比较严格的教育方式。或者说，是比较传统的。

有人认为，在打骂教育下成长起来的大人，很有可能在教育自己的孩子时也会重蹈覆辙。

而比如我自己，自觉受到这种严格的教育方式的“毒害”，在建立自信方面吃了很多的苦，到现在仍然内向、自信不足、优柔寡断。所以受自身经历的影响，我很难赞同这种打骂孩子的教育方式。我认为，每一次打骂孩子，都是父母本身情绪的问题，这样才会从孩子那里发出来。

让我们来分析一下，这个过程是如何产生的。

有一种观念说，愤怒是无能的表现。当我们对孩子无计可施，什么办法都没有的时候，我们想用一种最快速的方式，让他立刻、马上就做到我们的指令。比如说，立刻马上写完作业，这时候我们会动用父母的权威。就是“我是你爸爸，你必须听我的。”没有条件的立刻马上做这件事。

也许，在我们情绪比较稳定的时候，我们所读过书、看过的教育文章，会提醒我们：孩子，他不是机器，不可能一按按钮就立刻马上做。他也会有情绪，他也有思想。他不会每天都想写作业。

但是，当我们困了、累了，自己能量不足，想要休息的时候。他还是磨磨蹭蹭、不肯早点写完休息睡觉，可想而知，那个情绪是不会好的。我们起初可能是依然耐着性子好好和孩子讲，但是他依然没有变化，磨磨蹭蹭的，终于忍不住，一场铺天盖地的怒吼喷涌而出。大人气急败坏地咆哮，孩子哇哇地哭了。哭完之后，孩子似乎乖了一些，好像终于按照我们想要的那样，认真地写作业了。可是，我们的心里好像也不太好受，总觉哪里不对，看着孩子小小的背影，略感心疼。如果孩子真的特别特别乖，大人说什么，他都二话不说照做。那真是我们想要的结果吗？

答案是否定的。在家庭教育中，发脾气绝对是教育的头号死敌，我们常常会发现，家长脾气越大，教育效果就越差。我们可以换位思考，每一次发脾气，那个哭泣的孩子心里会不会特别难过，觉得自己一无是处、什么也做不好了呢？

我们作为父母，可以给予孩子什么呢？

也许我们没有显赫家世、不能为孩子提供许多物质上的帮助。但是我们可以给孩子面对问题和困难时，依然相信自己能够解决、能够做到的勇气。

也许一份卷子、一天的作业并没有我们想的那么重要，但是相信自己、爱自己却是孩子一辈子要学习的功课。

曾有专家指出：“贫穷不会带来教育的失败，但精神的虐待一定会制造一个问题儿童。”

由此可见，作为家长，学会管理自己的情绪，不随便冲孩子发脾气，大概是我们可以给孩子的“最好的礼物”。

那么，我们改怎么做呢？

这本书提到了一个很重要的概念——情绪按钮和情绪触发器。

有一天，我观察了孩子爸爸对孩子发火的全过程。作为妈妈，当爸爸发火的时候，我总觉得莫名其妙，有的时候，甚至很突然。孩子一般在这个时候，会闭着嘴一言不发，有时候还会掉眼泪，但是他仍旧什么都不说。等到大家情绪都平复了，我再问孩子，爸爸为什么生气，孩子还是一脸懵的样子，说不知道。爸爸可能会更生气了，但是也证明，发脾气这件事对于教育孩子来说，好像没什么用，只是一个情绪上的发泄。真正能帮助到孩子的，一定不是这种方法。

关于我们发脾气这件事，我们有时候自己都控制不了，意识不到。但是，仔细想想，我们是有规律可循的，有的情绪按钮和情绪触发器在自己身上，有的可能在孩子身上。

我们仔细想想，是不是在这些时候，自己很容易发脾气：比如自己感到很累、很疲劳的时候，还有自己一边陪伴孩子一边忙工作的时候，自己感到焦虑的时候，非常想专注于自己的事情，但又不得不看孩子的时候等等。

我们可以有意识地关注到自己的状态，就好像知道自己的状态，就不会给孩子激怒自己的机会一样，这不仅是对自己的保护，也是对孩子的一种保护。

关怀自己、先照顾自己的情绪，我们当然有很多的办法。作者提出了介绍 11 种练习方法，比如充足睡眠、寻求帮助、放空大脑、心怀感恩等等，以安抚神经系统，当我们的的大脑保持思路清晰和功能正常，其实可以显著减少在孩子面前暴跳如雷的频率。

但是，有没有什么时候，是自己的情绪本来很正常的情况下，被孩子气得暴跳如雷呢？肯定有啊。作者给出了一系列的防止抓狂的终极策略——提前觉察、暂停行动、做点别的，帮助家长及时掐灭心中怒火，避免情绪升级。

这本书，我觉得比较值得借鉴的地方就是开篇并没有非常说教地告诉家长们，你发脾气是不对的。作者让我们更接纳自己的行为，感知自己的情绪，然后再帮助我们分析，我们为什么会这样发脾气，教会我们找到情绪按钮和触发器。更重要的是在情绪风暴之后，如何和孩子沟通，才能将伤害降到最低，及时修补亲子关系。

为人父母不易，多一份理解，才能让彼此有更多的勇气去接纳彼此成长中那些让人崩溃的事情。我们不断地修正自己，控制自己情绪的同时，又何尝不是给孩子树立一个好的榜样呢？教育孩子不易，但是没有一个家长会放弃，因为我们无论如何都是这个世界上最爱孩子的人。孩子也是如此爱我们。