成为自己的人生教练读后感摘抄

《成为自己的人生教练》是一本由陈爱芬 / 程云鹏著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：75，页数：280，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《成为自己的人生教练》读后感(一)：成为自己的“人生教练”——从书中寻找答案

在现今这个快节奏的时代，每个人似乎都被生活的洪流裹挟着前行，很少有机会停下脚步，深呼吸，然后思考一下自己的方向。而《成为自己的人生教练》就是这样一本赋予我们暂停权力的书。它不仅仅是一本自助读物，而更像是一场心灵的对话，一次与自己的深度交谈。 陈爱芬和程云鹏，两位作者，他们不仅是这本书的创作者，更是我们人生路上的引路者。他们的人生经验和智慧，如同星辰，照亮我们前行的道路。他们鼓励我们，成为自己人生的教练，不再是棋盘上的一枚棋子，而是那个掌控自己命运的棋手。 这本书有着它独特的魅力，它将人生比作一场运动，一场永不停歇，充满挑战与机遇的运动。我们都是这场运动中的运动员，但更重要的是，我们需要成为自己的教练，引导自己在这场运动中不断前行，不断成长。 实用的人生指导，是这本书给予我们的馈赠。它让我们明白，成为自己的人生教练，不仅仅是一个口号，更是一种行动，一种态度。我们可以从书中学会如何明确自己的方向，如何应对生活的挑战，如何从失败中汲取力量，如何保持持续的成长与进步。 当你真正走进这本书的世界，你会发现，它不仅仅是一本书，更是一面镜子，映射出我们内心深处的自己。它会让我们产生共鸣，会让我们看到自己的影子，会让我们感受到那种成为自己人生教练的决心与力量。 所以，如果你厌倦了被生活推着走，如果你渴望掌控自己的人生方向，那么我强烈推荐你阅读《成为自己的人生教练》。当你真正成为自己人生的教练时，你会发现，生活的每一场比赛，每一次挑战，每一次成长，都会让你更加充实和满足。你的人生，将因此而变得更加璀璨。

《成为自己的人生教练》读后感(二)：成为自己的“人生教练”—从书中获取答案

在人生的漩涡中，你是否曾迷失方向，感到力不从心？与其被命运牵着鼻子走，不如成为自己人生的教练！这本书将赋予你力量，唤醒你内心的导航系统。通过自我觉察与引导，你将驾驭人生的舵，驶向属于自己的幸福港湾。别再盲目追逐，是时候与真我相遇，点燃内心的激情，书写属于自己的辉煌人生！让这本书引领你走向光明的未来，与梦想不期而遇。

《成为自己的人生教练》读后感(三)：你能改变的只有自己

我也能写书评了，真是太高兴了。

我是一个“懒”癌患者，读的书很多却很少写书评。这本《成为自己的人生教练》给了我很大的帮助，谢谢两位老师！

《成为自己的人生教练》是由陈爱芬老师和程云鹏老师又一本合作的书，她们第一本合作的书是《教练式沟通：简单、高效，可复制的赋能方法》，两位老师都是国家二级心理咨询师、国际认证专业教练。

什么是教练呢？

教练就是帮助客户们用成果为导向，激发客户的潜能，帮助他们成为更好的自己。

《成为自己的人生教练》用4个大篇幅8个细节展示个人是如何修炼自我。

第一篇主要从行为习惯开始修炼自己，通过一系列的动作挖掘自己的潜能，达到独立自律。

第二篇从情感关系这个层面，通过破除限制，勇于尝试，重新出发……一系列激发潜能得到了勇气和坚韧。

第三篇要到智慧和成长，需要怎么做呢？需要认识大脑，再拓展思维……最后就收获到了真正的自我。

第四篇，自我得到提升以后，运用自己的所学去影响身边的人。

一个人的成长，不是一个人去改变一个人，而是通过自我的提升去影响身边的人。

《成为自己的人生教练》读后感(四)：你能改变的只有自己

我也能写书评了，真是太高兴了。

我是一个“懒”癌患者，读的书很多却很少写书评。这本《成为自己的人生教练》给了我很大的帮助，谢谢两位老师！

《成为自己的人生教练》是由陈爱芬老师和程云鹏老师又一本合作的书，她们第一本合作的书是《教练式沟通：简单、高效，可复制的赋能方法》，两位老师都是国家二级心理咨询师、国际认证专业教练。

什么是教练呢？

教练就是帮助客户们用成果为导向，激发客户的潜能，帮助他们成为更好的自己。

《成为自己的人生教练》用4个大篇幅8个细节展示个人是如何修炼自我。

第一篇主要从行为习惯开始修炼自己，通过一系列的动作挖掘自己的潜能，达到独立自律。

第二篇从情感关系这个层面，通过破除限制，勇于尝试，重新出发……一系列激发潜能得到了勇气和坚韧。

第三篇要到智慧和成长，需要怎么做呢？需要认识大脑，再拓展思维……最后就收获到了真正的自我。

第四篇，自我得到提升以后，运用自己的所学去影响身边的人。

一个人的成长，不是一个人去改变一个人，而是通过自我的提升去影响身边的人。

《成为自己的人生教练》读后感(五)：爱自己是解决一切问题的源头

当今社会，我们的温饱问题都已经解决了。

但是当我们不再为温饱问题而努力的时候，就发现很多人的内在存在着很多的问题。

在《成为自己的人生教练》中，作者提出：童年缺爱的孩子就像心里有一个洞，需要爱来填补。这些孩子虽然年龄增长了，但内心并未获得成长。无意识的人们，用赌博、酗酒、出轨等不良行为来弥补内心的黑洞。有意识的人们开始学习成长，自我疗愈。

身为成年的我们该如何拥有爱，把心里的洞给补上？

书中提出，当我们成年时，唯有自己能给自己爱，别无他人，我们要做到自我关怀。

自我关怀是停止评判自己，并以开放的心态接纳自己，友善、关切和体恤地对待自己。

书中也给了自我关怀的具体方法：

1.拥抱自己 身体的接触会触发大脑分泌催产素，让我们感受到爱。

所以你可以给自己一个温暖、关切的拥抱，轻抚自己的双臂，以友善的方式对自己说话，安慰自己。

2.改变批评式的自我对话 觉察到自己心中批判的小声音，将批评的话语换成亲切友好的方式。

比如：亲爱的，我知道……（你不希望自己做的事），这是因为你现在很伤心，你以为（现在的行动）……会让你振作，不过似乎没有效果，我想让你快乐起来，你可以去……（一个建设性的行动）。

3.自我觉察 闭目静坐，简单的留意脑中的思维、情感和身体感觉。觉察到但不抓住，让其像云一样飘走。

因为很多时候人的痛苦在于不能接纳痛苦，而折磨=痛苦x对抗。

当我们学会留意到自己的焦虑，但不试图做什么去缓解它时，痛苦就会自然减轻。

4.写自我关怀日记 把感觉糟糕的事情写下来，写下自己的感受，承认自己的不完美，承认自己具有人们都会有的反应，对自己写一些友善的劝慰的话。

5.使用关怀意向 我们可以想象一个让心灵感到安全的小岛、想象一个关怀和慈悲的形象，尽可能生动的想象这些意象，让自己可以随时调用它来安慰自己。

自我关怀能够提升人的心理弹性，接纳自己把事情搞砸，接纳自己的脆弱和不完美，激发人的内在动机、成长心态。

6.学会付出和给予 只有先付出和给予，才能得到更多。 用自己擅长的方式给予别人礼物、给予别人赞美、给予别人聆听，给予别人需要的建议，给予别人陪伴，你的给予将加倍回流到自己身上。 写在最后

我的愿景心理学老师学有句自我关怀的话也送给你：如果我100%爱自己，认可自己的价值，我会怎么做？

老师让我每天都问自己的这个问题50遍以上，我发现自己真的开始更加关注自己的感受和想法，并且真的越来越爱自己了。

愿我们成为自己的太阳，无需凭借谁的光。