掌控压力经典读后感有感

《掌控压力》是一本由于际敬 肖盛涛 著著作，机械工业出版社出版的图书，本书定价：280，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《掌控压力》读后感(一)：想着压力大要如何缓解 请翻烂这本书‼️

在忙的休息时间，换一下思考的脑子，翻起来这本书，想着压力大要如何缓解的目标来去阅读 作者们是都有心理咨询的背景，从多年的经验中总结出来的信息。 本书主要内容包括有如下：

《掌控压力》读后感(二)：当代职场人的压力自救手册

一位著名身心健康专家、临床心理治疗师和一位世界五百强培训经理、中科院心理研究所研究生强强联手，带来了当代职场人掌控压力的福音。

⭕️正如他们所说：幸福的人不是没有压力的人，而是不被压力所左右的人。

《掌控压力》读后感(三)：幸福的人是不被压力左右的人，通过读书，学会掌控压力。

书名：掌控压力

作者：于际敬 肖盛涛

出版：机械工业出版社

《掌控压力》读后感(四)：《掌控压力》，构建压力管理的幸福模式

你最近一次感受到压力是什么时候？是为了什么事情？当时有些什么表现？你是怎么解决的？

我自己来回答一下吧。应该是2021年到2022年年中。当时正值疫情期间，我负责一家公司的销售工作。疫情使市场情况发生巨变，所有的大客户都停止了采购，而我们的业务又有非常强的大客户依赖。业绩下降过半，公司开始巨额亏损，裁员幅度高达50%以上。作为销售负责人，日子非常煎熬。掉头发，发脾气，做噩梦，偷偷地哭......最后我受不了了，就主动加被动地离职了。

所以，今天看到这本《掌控压力》后，我不禁想，如果早些时候看到这本书，我是不是能够比去年做得更好一些。

全书分为四章，认知压力、压力进口、转化压力、压力出口。目录处的图片是配的管道，压力也类似于流进管道里的水，如果我们能够合理的管理、转化，那么水就顺当的流走了；但如果不能很好地管理，也许高压就会破坏管道和阀门，带来伤害。

作者将压力分为三个阶段：压力进口（摄入阶段）、压力转化（消化阶段）、压力出口（排泄阶段）。同时，将压力管理分为三个途径：自助（个人应变）、他助（他人支持）、天助（初心使命）。然后，3*3，就得到了九大管理技能。

比如，在压力进口阶段的自助方法主要有3种：1、建立正确的苦乐观；2、把压力看成正常的事情；提升控制力。最后这点是说，如果你对一件事情可控，就不容易产生压力。所以，可以将压力时间进行分类，分为自己的事，别人的事，和老天的事。而压力往往来自忘了自己的是，爱管别人的事，担心老天的事。而应该有的方式是：做好自己的事，不管别人的事，别忘老天的事。的确有道理。

两位作者都不仅有心理学方面的理论知识，而且有长期的实践经验。所以，书中一方面引用了很多经典的心理学实验，同时也有很多现实的案例支撑。所以，读起来并不晦涩，很容易理解。

这几年整体环境不太好，很多人都感受到前所未有的压力。但外部环境是老天的事儿，咱们还是做好自己就行了。

《掌控压力》读后感(五)：掌控压力，遇见更好的自己！

要问当代人的口头禅是什么？前几位一定有那句小孩子都知道的“鸭梨山大”，的确，不可否认的事实是，现在的年轻人压力越来越大了。越来越丰富的物质环境，越来越内卷的就业环境，越来越快速的工作节奏，越来越复杂的游戏规则，每个努力打拼的打工人都要面对的是瞬息万变的世界，压力在所难免，而如何调节压力则是每个打工人的必须学习心理课程。 幸福的人从来不是没有压力的人，而是不被压力左右的人。如何正确面对压力？如何在倦怠的状态下给自己施压？如何在疲惫的状态下给自己减压？如何在高压和低压的状态里给自己找到有效的平衡？这本书会让你在科学的方法里找到答案。 “强大的心”才能让我们在快节奏的生活里更加游刃有余。 压力本身不是一成不变的，在不同的环境中我们对于压力的理解也是不同的。压力的本质其实是对于“沟通结果”的不同心境，这个解释方式对于我这样的中文系学生来说很新颖！了解压力对抗压力的首要还是要了解压力的核心本质，如果都不明白压力到底从何而来，又如何深入的找到压力的入口和出口呢？有前因才有后果，找到原因才是对抗压力的不二法门。 简化抗压方法，真实面对压力管理。 管理压力最大的困扰就是时间管理，(因为我们没有那么多时间进行解压训练），可是在时间变化中我们接触了过多的理念方法又会给你自己新的选择压力。学会简化抗压方法，用改变的方法让自己的心态更加平和，这也是我们面对压力最好的应对措施。