《压力管理策略》读后感100字

《压力管理策略》是一本由西华德著作，轻工出版的416图书，本书定价：52.00元，页数：2008-5，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《压力管理策略》读后感(一)：压力管理方面的百科全书

这是我读到的第一本压力管理书。2010年在国家图书馆看到，连续读了两遍，然后去京东买了实体书。

书中信息量非常丰富，堪称压力管理方面的百科全书。除了压力的本质和成因以外，作者重点讲述了应对压力的各种办法：认知疗法；运动；睡眠；冥想；渐进式肌肉放松送；时间、经历和金钱等资源的管理；社交。这些内容，几乎每一章摘出来都可以另写一本书。之后我又读了许多压力管理方面的书籍，每次都会自动想象，如果在《压力管理策略》中，应该属于哪一章那一节。

《压力管理策略》读后感(二)：珍爱生命，远离压力

压力产生的原因是因为意识和潜意识无法合而为一。人生的目的是什么，人生的意义是什么？如果这些问题无法解决，那么各种压力都会随之而来。维克多在集中营中发现当人们一无所有的时候，剩下的唯有选择自己对待一件事情态度的自由。而这种态度的选择会决定你的生死，说到底就是你生存的意义是什么，如果没有这种意义，生活就没有方向。

而弗洛伊德的理论是说人生来就是不完整的，因为意识和无意识无法通结，我们只能经由梦去了解自己。谁又能说是真的了解自己呢？

而压力的产生随之会有各种疾病，如荨麻疹，偏头痛。这些压力不是无法克服，采取认知重评方面的应对疗法，以及弗洛伊德的投射，否认等自我防御机制都是解决压力的方法。

金钱，时间的管理也是之一，在时间管理上不管其是否紧急，都应该先做重要的事，这个道理是我看这本书最大的收获。之前我一直以为应该先做紧急的事情，但其实先做紧急的事情反而是一种最不理性的作法。

最后，放松技术，如瑜伽，冥想，太极，写日志等都是很好的解压方法。想一想自己在海边，海边的落日余晖，海涛拍打的声音，以及海边的徐徐微风就会好很多。

远离压力源！！珍爱生命！！

《压力管理策略》读后感(三)：无助－绝望人格，坚韧人格，幸存者人格，

无助－绝望人格:

他们不断地遭遇失败，一而再，再而三，最终，在明显能够控制的情景中，他们也会放弃努力。

也就是说，不断重复的失败变成一种习得性反应。

习得性无助得鲜明特点有：

（1）缺乏自我动机，没有为自我提高做出努力。

（2）认知扭曲，重复的失败体验掩盖了成功的前景。

（3）情绪机能失调，重复的失败导致慢性抑郁。

“挫折、绝望、无用的感觉，感受到了满意感的丧失，个体自己假设完成最终的责任时会有挫折感，认为自己在生活中完成任何事情时都会有可悲的失败。”

确认无助－绝望人格的最明显特征是由内外控制点，外部因素的例子包括：他人、运气、天气、机会或者甚至是星相学影响。相反，内控点主导的人会觉得，他们自己的行为源自内部资源，如自信、信念、自觉和意志力。

坚韧人格

3. 挑战。把改变和难题视为成长的机会而不是威胁的能力。

（3）把个人才能的控制转为重要力量的能力而不是助长无助感。

幸存者人格

在危险面前保持冷静头脑的人

对危险做出反应而不是采取行为反抗

幸存者人格擅长使用双相（左脑和右脑）人格特质来综合性解决问题：自豪却又谦逊，利己却也利他，反抗但又合作，崇尚精神却又玩世不恭。