从倦怠到闪耀读后感精选

《从倦怠到闪耀》是一本由[英] 琳恩·斯宾塞著作，北方文艺出版社出版的2023-3图书，本书定价：42.00元，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《从倦怠到闪耀》读后感(一)：认知觉醒，告别“心理罢工”，重启闪耀人生

✨你是否正遭受着职场竞争的困扰？越来越焦虑，导致失眠？你是否越来越难以平衡工作和生活？其实这就是职场倦怠，会导致焦虑、抑郁等情绪失控，影响工作状态，甚至会影响身体健康。

✨如果你已经有以上困扰，是时候该放慢脚步，思考一下怎么改变我们的生活、工作方式了。即使深陷“倦怠”也没关系，正好有这样一本书，可以帮助你走出泥潭，变得越来越好。

《从倦怠到闪耀》读后感(二)：35+如何走出职场倦怠期❓这本书给你自救指南

在这个疯狂的内卷时代，北上广深的35+职场人，你还好吗❓

你是不是和我一样，越来越难以平衡工作和生活❓

工作上，比你年轻，比你能干，还比你pian宜的95后00后虎视眈眈；

生活中，房贷车贷，孩子贷，哪一样都压的人喘不过气来。

不知道从什么时候开始，公司内部已经内卷到了竞争性出勤，玩起了“无论病的多重依旧来上班”，或者“看谁睡得少，还能继续工作”的游戏。

长期的压力、和内卷，让我原来越厌烦工作，既疲惫又缺乏自信心，常常感到自我价值感的缺失。

《从倦怠到闪耀》读后感(三)：【须叔试读】充电至闪耀的手册

本书通过科学的叙述向读者剖析什么是倦怠，倦怠是如何造成的，以及如何解决。从生物学原因到社会学原因，从物理解决方案到精神解决方案，本书透过多种视角，面向不同方向进行了详细讲解。尤其是对优化健康模型、心理健康、能量、身体成分、消化、体能这六钟信号的论述，构成了书的主体部分。书中还给了作者常用的十一条建议：1.锻炼——通过运动增强力量。 2.冥想。 3.正念与专注当下。 4.学会放松。 5.瑜伽。 6.放声大笑。 7.摆出高能量姿势。 8.享受安静。 9.远离社交媒体。 10.远离智能手机。 11.少看新闻。 这些例子其实我作为读者自己也能总结出来，甚至还能总结更多的条目出来，但是我们缺乏的是主动去思考这些办法并付诸实践的推动力。 在第十三章，值得借鉴的做法当中，首当其冲介绍的是挪威，然后是瑞典瑞士，很有趣都是在我们印象中就一直高社会福利、不卷的北欧国家。所以我想这本书出中文版应该会有很大的受众，而我们的社会虽然有很长的路要走，但我们小步快跑总有一天会迎头赶上的！ 一个个例子、一条条建议，如果我们能汲取并实践这些的话，我们一定能让身体的正能量得到补充，一定会给我们的人生带来积极的影响。但是这些建议在阅读的时候会让人觉得有一些松散，体系性还是稍微差了一些。 从倦怠，到闪耀。所谓倦怠我想一定不是近现代才凭空出现的问题，而是自古以来就存在的一个状态，但是直到他影响了打工人为资本创造价值的时候才被提上了拯救的日程。所以这本书虽然是一个自救之书，但是自救后如何闪耀也需要好好考量。

《从倦怠到闪耀》读后感(四)：重新点燃对生活的热情，让自己变得更强大

本书讲述了如何识别倦怠的信号，这些信号表明你可能正在进入倦怠期。作者会教你如何从倦怠中恢复过来的方法。 书中还有许多案例研究，这些案例来自那些愿意分享自己的经历以及敢于做出改变的人。 常见的倦怠信号 忧虑:倦怠出现的第一种信号就是忧虑。忧虑是一种承受巨大心理和情绪压力的感觉。当压力达到一定程度，让你感到承受不住时，就会转化为忧虑。 焦虑:焦虑通常与忧虑如影随形，容易使人虚弱不堪。如果长期过度焦虑，可能导致恐慌、害怕外出和抑郁。 饮食不规律:这会影响血糖水平，以及人体对脂肪、碳水化合物和蛋白质的吸收，同时也会影响免疫系统，血压和心率的变化。 筋疲力竭、过度担忧、过度的自我批评、做事低效、健忘、愤怒等等都是常见的倦怠信号。 压力和倦怠的区别 压力产生紧迫感和多动症而倦怠产生无助和绝望。压力导致能量流失，而倦怠导致动力、理想和希望丧失。压力带来的主要是伤害是身体上的，而倦怠带来的伤害是心理上的。 走出倦怠的一些方法: 1 锻炼身体 2 冥想 3 专注当下 4 学会放松 5 瑜伽 6 放声大笑 7 摆出高能量姿势 8 享受安静 9 远离社交媒体 10 远离智能手机 相互关联的六种健康信号:睡眠、心理健康、能量、身体成分、消化系统和体能。它们之间相互影响。 心理健康和消化系统之间联系密切。缺乏能量会影响体力，很可能还会影响睡眠。睡眠不足会影响心理健康、能量消化系统、体力和身体成分。 身体成分是指肌肉，骨骼，脂肪等等，是体内各种常用物质的组成和比例表示，身体成分是反映人体内部结构比例特征的指标。 和正能量的人在一起。态度消极或一种评判的方式谈论别人，这些都会耗尽我们的精力。 多与积极的人在一起，他们把自己的健康快乐放在首位，享受着积极带来的好处，并且也会感染我们。 努力并鼓起勇气做出改变，做真实的自己，这才是健康和幸福的关键。如果你想要寻找真实的自己，你会发现他其实就在你内心之中。

《从倦怠到闪耀》读后感(五)：【须叔试读】《从倦怠到闪耀》：倦怠之后，不必一定闪耀

几天时间内看完了这本书，最大的感受莫过于阅读过程中感到的非凡的压力。虽然是一本指导人从职场的倦怠中走出来的书，但是所列出的种种根据、缘由，和为了对抗倦怠所要做出的条条框框，于我而言，并没有起到让我觉得轻松了很多的效果。，而是本来在自由自在生活的状态中被突然告知，需要去这样做才能更好地对抗一些负面情绪，甚至压力，这本身让我感受到的，是更多心累。

也许对于那些不懂得如何去面对压力去从倦怠中脱身的人而言，这本书会是一本很好的指南手册，但是对于我而言，他所标榜的健康生活，以及对抗压力的方式是一种对我已经习惯了的生活状态的束缚。而且那种将人体作为机械一样对待，从完全地生理的角度去影响一个人心理健康的方式，我并不认同。

书中所提倒的每一章节后的案例分享，会让我觉得没有很多可参考的意义，或者换言之，文末每个人所提到的那种重新焕发生机的状态，带有一种用力维持的终点的感觉。我始终觉得轻松的人生在任何维度都不必过于用力，快乐也好，健康也好，运动也好，休闲也好，工作也好，休息也好，最重要的是一种轻松自如的状态。任何一件事如果过于用力，过于带着目的，在我的价值观里都不是一件值得推崇的事情。

而且这本书从倦怠写起，展开分析了引起倦怠背后的诸多原因和避免倦怠所要作出的种种防范，中间有一部分更像是养生指南。作为封面副标题所讲十年研究实践成果而言，我觉得过于东拼西凑，实际内容太多浅显的科普知识和理论分析，而缺少真正从关怀角度出发的内容，也就是说，有价值的干货太少，看完并不会让人有动力去做，而仅仅是复习了一些大部分成年人本来也大多有所了解的知识。

当然了，我并不是否认这本书的全部价值，这一类书籍，确实是能对那些缺乏相关知识的人起到非常好的启示性作用，但是我觉得真正良好的建议永远都是建立在对一个人完整的了解之上，然后给出适合他的建议，不管是生活方面还是心理方面。

这本书的英文原名叫做rise and shine，中文翻译是从倦怠到闪耀，都保留了闪耀这个词。不知道有没有人和我同感，闪耀不是人生必要的状态。如果能做到闪耀人生，那也是一件很好的事情，但如果做不到的话，平凡人生之中，也有无数值得去关注的瞬间，或者说闪耀无关乎外人价值观所左右。生活状态能与自身的所思所想保持平衡和稳步前进，这本身就是一种难得的光芒。