睡眠的科学（DK百科）经典读后感有感

《睡眠的科学（DK百科）》是一本由【英】希瑟·达沃尔-史密斯 【译】张若瑾著作，青岛出版社出版的图书，本书定价：，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《睡眠的科学（DK百科）》读后感(一)：学习科学睡眠，不要睡了个寂寞，睡崩溃了！

看完DK《睡眠的科学》，我开始反思我的睡眠习惯和睡眠行为，痛定思痛，痛何如哉！自从我当了读书博主，每晚熬更守夜地读书日更，基本没有在凌晨一点前睡.过觉，其中辛苦、偏执只有和我一样的朋友才能体会吧。久而久之，我的生物钟紊乱，睡不好觉就成了大问题。当我读完这本书，我才恍然大悟：原来自己的睡眠一塌糊涂，！ . 睡觉看似很容易，其实是个技术活。当我们的睡眠出现问题时，一定要相信科学，毫无疑问，此书就是倍受失.眠困扰的老铁们的良师益友，因为它揭示了睡眠的科学内涵，有助于我们掌握睡眠的zui佳时间和注意事项。 . 作者史密斯是一名主攻睡眠管理方向的心理治.疗师，他根据自己丰富的睡眠干预实践经验，总结出什么是科学的睡眠，告诉我们如何了解和改变我们的睡眠。 . 全书全彩印制，图文并茂，总结梳理出117条睡眠知识，其中有9条关于睡眠的基本知识，其余108条知识以问答的形式展示给读者，相信这些问题也是困扰我们并亟待解.决的问题。 . 这些睡眠知识点囊括了人的一生的全部时间，从刚出生的宝宝需不需要睡眠训练、孩子白天为什么总打瞌睡到更年期是如何破坏我们的睡眠、睡觉的zui佳姿势是什么、为什么睡得多了反而更困等等，都有很详细全.面地解读。 . 更有意思的是，书中有很多颠覆我们认知的内容。比如睡觉真的可以美容并让人焕发青春活力，数羊是不能助.眠的，喝酒并不能有助于我们很快入睡，xing高.潮真的有助于提升睡眠质量，睡不好床上战斗力指数会大打折.扣……

. 读完后我才恍然大悟，原来之前睡觉睡了个寂寞，睡了个稀里糊涂，要想拥有好的睡眠质量，科学睡眠真的很重要！

《睡眠的科学（DK百科）》读后感(二)：揭秘你的“睡眠密码”！唤醒你的深度休息

你是一个不愿被“困扰”的人吗？八成的人都曾为睡眠问题感到头疼，无法入眠、难以醒来、睡得不深，让你倍感困倦。这本《DK睡眠的科学》或许能为你点亮黑夜的星星，带你进入一个全新的睡眠世界。

你知道自己的睡眠周期吗？或许你还认为睡眠就是睡眠，然而睡眠中却隐藏着一个复杂的序列：快速眼动睡眠、非快速眼动睡眠I期、非快速眼动睡眠II期和非快速眼动睡眠III期

这四个阶段交替循环，每个约1.5小时，而我们需要至少4-5个周期的充足睡眠，才能从床上迎接新的一天。

你是否发现，有时醒来精神百倍，有时却犹如行尸走肉？原来，在不同的睡眠阶段醒来会带来截然不同的状态。这本书告诉你，睡得好坏甚至影响体型和颜值，你知道吗？了解睡眠的激素调控，你可以更有效地调整自己的情绪、记忆，甚至是外表。

而那些你以为只是“灵异”的现象，或许有科学的解释。是否曾被“鬼压床”困扰？其实，它是一种睡眠麻痹现象，为了避免你在梦中不受控制地行动。要降低发生概率，睡前放松是个好方法。而黑眼圈，也是睡眠问题的体现，皮肤薄的眼部容易受影响。用这本书，你可以发现更多关于睡眠的奇妙秘密。

在繁忙的生活中，这本《DK睡眠的科学》为你呈现了一个探索睡眠奥秘的机会，更重要的是，它用通俗易懂的语言，用颠覆认知的知识，引导你关注自己的睡眠健康。一本宝藏书，让你更有意识地去体会宝贵的睡眠，从此成为一个清醒、焕发活力的人。无论你是工作狂，还是学习狂，或是追求艺术创作的人，这本书都将让你在“睡眠”中找到更多的可能性。

让睡眠成为你的力量，让《DK睡眠的科学》唤醒你的深度休息，重新拥抱每一个美好的清晨。趁着静谧的夜晚，翻开这本书，让你的梦境充满科学的颜色，让你的睡眠充满能量。

《睡眠的科学（DK百科）》读后感(三)：愿你有个好梦

易有一点自己的时间，回到家，休息休息，洗个澡，做个饭，然后简单刷个剧。突然发现时间就来到了11点左右，感觉其实自己什么都没有干，然后开启熬夜模式。 现在主打一个晚上睡不

着，早上起不来，白天昏昏沉沉，如同行尸走肉，如同行尸走肉。如何能有一个好的睡眠，对于我们来说是至关重要的。 都说熬夜会使人变丑，

其实失眠熬夜的危害不单单如此，记忆力减退，性格暴躁等诸如此类的身体表现，都和睡眠质量有关。 睡觉，只是简单地睡

觉吗？是不是有时候你说呢很久，但是起来依然没有精神。有时候只睡了几个小时，起来却精神抖擞。 睡觉了好与坏不是由

时间来决定的，而是靠睡眠质量决定的。这本《睡眠的科学》讲述了，睡觉中我们出现的一些情况，也为我们睡眠做出了详细的讲解，提高我们的睡眠质量。 睡眠，我们本质的认

为良好的睡眠是为了保持白天更好的动力，但是睡眠影响的是我们的所有，就如同学习，我说我们能学多少，而是我们记下多少。睡眠的质量就如同一个给我们兜底的网。而且还有良好的睡眠，也会导致我们暴饮暴食，充足的睡眠会打断进食的需求信号。也会让我们的五脏六腑在夜晚进行适当的休息。 如果把人比作一台机

器，而睡眠就是我们休息保养的时候，如何更高效的工作，保养是至关重要的，保养得更好，零件的损耗越小，工作效率就会大大提高。 科学的睡眠影响的是

我们的生活，一是工作效率，二是生活心情。还有一点就是我们要有一种下意识的主动睡眠。而不是身体被迫我们进行睡眠。 好的睡眠，好的身体

，才能看更好的世界。    

 

是不是上完一天班，好不容易有一点自己的时间，回到家，休息休息，洗个澡，做个饭，然后简单刷个剧。突然发现时间就来到了11点左右，感觉其实自己什么都没有干，然后开启熬夜模式。

现在主打一个晚上睡不着，早上起不来，白天昏昏沉沉，如同行尸走肉，如同行尸走肉。如何能有一个好的睡眠，对于我们来说是至关重要的。

都说熬夜会使人变丑，其实失眠熬夜的危害不单单如此，记忆力减退，性格暴躁等诸如此类的身体表现，都和睡眠质量有关。

睡觉，只是简单地睡觉吗？是不是有时候你说呢很久，但是起来依然没有精神。有时候只睡了几个小时，起来却精神抖擞。

睡觉了好与坏不是由时间来决定的，而是靠睡眠质量决定的。这本《睡眠的科学》讲述了，睡觉中我们出现的一些情况，也为我们睡眠做出了详细的讲解，提高我们的睡眠质量。

睡眠，我们本质的认为良好的睡眠是为了保持白天更好的动力，但是睡眠影响的是我们的所有，就如同学习，我说我们能学多少，而是我们记下多少。睡眠的质量就如同一个给我们兜底的网。而且还有良好的睡眠，也会导致我们暴饮暴食，充足的睡眠会打断进食的需求信号。也会让我们的五脏六腑在夜晚进行适当的休息。

如果把人比作一台机器，而睡眠就是我们休息保养的时候，如何更高效的工作，保养是至关重要的，保养得更好，零件的损耗越小，工作效率就会大大提高。

科学的睡眠影响的是我们的生活，一是工作效率，二是生活心情。还有一点就是我们要有一种下意识的主动睡眠。而不是身体被迫我们进行睡眠。

好的睡眠，好的身体，才能看更好的世界。