《睡眠的科学(DK百科)》读后感锦集
《睡眠的科学(DK百科)》是一本由【英】希瑟·达沃尔-史密斯 【译】张若瑾著作,青岛出版社出版的图书,本书定价:,页数:,特精心收集的读后感,希望对大家能有帮助。
《睡眠的科学(DK百科)》读后感(一):学习科学睡眠,不要睡了个寂寞,睡崩溃了!
看完DK《睡眠的科学》,我开始反思我的睡眠习惯和睡眠行为,痛定思痛,痛何如哉!自从我当了读书博主,每晚熬更守夜地读书日更,基本没有在凌晨一点前睡.过觉,其中辛苦、偏执只有和我一样的朋友才能体会吧。久而久之,我的生物钟紊乱,睡不好觉就成了大问题。当我读完这本书,我才恍然大悟:原来自己的睡眠一塌糊涂,! . 睡觉看似很容易,其实是个技术活。当我们的睡眠出现问题时,一定要相信科学,毫无疑问,此书就是倍受失.眠困扰的老铁们的良师益友,因为它揭示了睡眠的科学内涵,有助于我们掌握睡眠的zui佳时间和注意事项。 . 作者史密斯是一名主攻睡眠管理方向的心理治.疗师,他根据自己丰富的睡眠干预实践经验,总结出什么是科学的睡眠,告诉我们如何了解和改变我们的睡眠。 . 全书全彩印制,图文并茂,总结梳理出117条睡眠知识,其中有9条关于睡眠的基本知识,其余108条知识以问答的形式展示给读者,相信这些问题也是困扰我们并亟待解.决的问题。 . 这些睡眠知识点囊括了人的一生的全部时间,从刚出生的宝宝需不需要睡眠训练、孩子白天为什么总打瞌睡到更年期是如何破坏我们的睡眠、睡觉的zui佳姿势是什么、为什么睡得多了反而更困等等,都有很详细全.面地解读。 . 更有意思的是,书中有很多颠覆我们认知的内容。比如睡觉真的可以美容并让人焕发青春活力,数羊是不能助.眠的,喝酒并不能有助于我们很快入睡,xing高.潮真的有助于提升睡眠质量,睡不好床上战斗力指数会大打折.扣……
. 读完后我才恍然大悟,原来之前睡觉睡了个寂寞,睡了个稀里糊涂,要想拥有好的睡眠质量,科学睡眠真的很重要!
《睡眠的科学(DK百科)》读后感(二):揭秘你的“睡眠密码”!唤醒你的深度休息
你是一个不愿被“困扰”的人吗?八成的人都曾为睡眠问题感到头疼,无法入眠、难以醒来、睡得不深,让你倍感困倦。这本《DK睡眠的科学》或许能为你点亮黑夜的星星,带你进入一个全新的睡眠世界。
你知道自己的睡眠周期吗?或许你还认为睡眠就是睡眠,然而睡眠中却隐藏着一个复杂的序列:快速眼动睡眠、非快速眼动睡眠I期、非快速眼动睡眠II期和非快速眼动睡眠III期
这四个阶段交替循环,每个约1.5小时,而我们需要至少4-5个周期的充足睡眠,才能从床上迎接新的一天。
你是否发现,有时醒来精神百倍,有时却犹如行尸走肉?原来,在不同的睡眠阶段醒来会带来截然不同的状态。这本书告诉你,睡得好坏甚至影响体型和颜值,你知道吗?了解睡眠的激素调控,你可以更有效地调整自己的情绪、记忆,甚至是外表。
而那些你以为只是“灵异”的现象,或许有科学的解释。是否曾被“鬼压床”困扰?其实,它是一种睡眠麻痹现象,为了避免你在梦中不受控制地行动。要降低发生概率,睡前放松是个好方法。而黑眼圈,也是睡眠问题的体现,皮肤薄的眼部容易受影响。用这本书,你可以发现更多关于睡眠的奇妙秘密。
在繁忙的生活中,这本《DK睡眠的科学》为你呈现了一个探索睡眠奥秘的机会,更重要的是,它用通俗易懂的语言,用颠覆认知的知识,引导你关注自己的睡眠健康。一本宝藏书,让你更有意识地去体会宝贵的睡眠,从此成为一个清醒、焕发活力的人。无论你是工作狂,还是学习狂,或是追求艺术创作的人,这本书都将让你在“睡眠”中找到更多的可能性。
让睡眠成为你的力量,让《DK睡眠的科学》唤醒你的深度休息,重新拥抱每一个美好的清晨。趁着静谧的夜晚,翻开这本书,让你的梦境充满科学的颜色,让你的睡眠充满能量。
《睡眠的科学(DK百科)》读后感(三):愿你有个好梦
易有一点自己的时间,回到家,休息休息,洗个澡,做个饭,然后简单刷个剧。突然发现时间就来到了11点左右,感觉其实自己什么都没有干,然后开启熬夜模式。 现在主打一个晚上睡不
着,早上起不来,白天昏昏沉沉,如同行尸走肉,如同行尸走肉。如何能有一个好的睡眠,对于我们来说是至关重要的。 都说熬夜会使人变丑,
其实失眠熬夜的危害不单单如此,记忆力减退,性格暴躁等诸如此类的身体表现,都和睡眠质量有关。 睡觉,只是简单地睡
觉吗?是不是有时候你说呢很久,但是起来依然没有精神。有时候只睡了几个小时,起来却精神抖擞。 睡觉了好与坏不是由
时间来决定的,而是靠睡眠质量决定的。这本《睡眠的科学》讲述了,睡觉中我们出现的一些情况,也为我们睡眠做出了详细的讲解,提高我们的睡眠质量。 睡眠,我们本质的认
为良好的睡眠是为了保持白天更好的动力,但是睡眠影响的是我们的所有,就如同学习,我说我们能学多少,而是我们记下多少。睡眠的质量就如同一个给我们兜底的网。而且还有良好的睡眠,也会导致我们暴饮暴食,充足的睡眠会打断进食的需求信号。也会让我们的五脏六腑在夜晚进行适当的休息。 如果把人比作一台机
器,而睡眠就是我们休息保养的时候,如何更高效的工作,保养是至关重要的,保养得更好,零件的损耗越小,工作效率就会大大提高。 科学的睡眠影响的是
我们的生活,一是工作效率,二是生活心情。还有一点就是我们要有一种下意识的主动睡眠。而不是身体被迫我们进行睡眠。 好的睡眠,好的身体
,才能看更好的世界。    
 
是不是上完一天班,好不容易有一点自己的时间,回到家,休息休息,洗个澡,做个饭,然后简单刷个剧。突然发现时间就来到了11点左右,感觉其实自己什么都没有干,然后开启熬夜模式。
现在主打一个晚上睡不着,早上起不来,白天昏昏沉沉,如同行尸走肉,如同行尸走肉。如何能有一个好的睡眠,对于我们来说是至关重要的。
都说熬夜会使人变丑,其实失眠熬夜的危害不单单如此,记忆力减退,性格暴躁等诸如此类的身体表现,都和睡眠质量有关。
睡觉,只是简单地睡觉吗?是不是有时候你说呢很久,但是起来依然没有精神。有时候只睡了几个小时,起来却精神抖擞。
睡觉了好与坏不是由时间来决定的,而是靠睡眠质量决定的。这本《睡眠的科学》讲述了,睡觉中我们出现的一些情况,也为我们睡眠做出了详细的讲解,提高我们的睡眠质量。
睡眠,我们本质的认为良好的睡眠是为了保持白天更好的动力,但是睡眠影响的是我们的所有,就如同学习,我说我们能学多少,而是我们记下多少。睡眠的质量就如同一个给我们兜底的网。而且还有良好的睡眠,也会导致我们暴饮暴食,充足的睡眠会打断进食的需求信号。也会让我们的五脏六腑在夜晚进行适当的休息。
如果把人比作一台机器,而睡眠就是我们休息保养的时候,如何更高效的工作,保养是至关重要的,保养得更好,零件的损耗越小,工作效率就会大大提高。
科学的睡眠影响的是我们的生活,一是工作效率,二是生活心情。还有一点就是我们要有一种下意识的主动睡眠。而不是身体被迫我们进行睡眠。
好的睡眠,好的身体,才能看更好的世界。
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