更年期前期解决方案的读后感大全

《更年期前期解决方案》是一本由[英]沙赫扎迪·哈珀 艾玛·巴德韦尔著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：58.00元，页数：250，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《更年期前期解决方案》读后感(一)：正视身体的变化，年华老去的我们

《更年期前期解决方案：做荷尔蒙的主人，而不是奴隶》是英国作家沙赫扎迪·哈珀，艾玛·巴德韦尔著，范翠莎翻译的女性健康类书籍。 总的来说，这本书系统的给我们科普了女性更年期前期、中、后期，出现的症状以及应对的方式。但是或许你把书合上一时会想不起来书中的条目内容，但是一定会给心情焦虑的你来上一颗安慰的种子，在人一生中会出现很多不可控，尤其走入中年，发现自己身体也不可控时，那种铺天盖地的绝望与恐慌，会轻易地击垮事业有成的我们——书中有很多这种例子，那么我们该如何去面对呢？ 首先就是正视这件事情，它既然发生了，我们就寻求专业人士去解决，看医生—全科医生也好，心理医生也好。在书中，我们看到有人更年期前期症状20多岁也会有，那么并不是所有医生都会想到这点，包括在看这本书之前，我也不会想到会提早这么多，但是人生就这么长，没有什么好可怕的，遇到问题解决就行了，很多时候大家潜意识里都存在说忍忍就过去了，但是，通过本书，通过前人大量的研究，我们应该清晰的认识到，更年期并不是忍忍就能过去的，每一个阶段每一个个体不同的表现，我们应该区别对待，就像书中提到的HRT疗法，文中给出的例子，也有人抗拒这种疗法，但是，相比以后，个人觉得当下的感受更为迫切，因为意外和明天，我们不知道谁先来，那么，就算它的疗法有副作用，那也是之后要考虑的，提高现阶段的生活质量是关键，所以个人倾向于接受新事物！ 再到书的后面就是重要的饮食篇了，“地中海”饮食法曾经非常流行，但是，更应该尊重自我，人生苦短，自己何苦为难自己，尽量往健康的饮食上去靠拢，过好每一天，就是对自己最大的喜爱了。当然，学会说“不”、寻求大家的理解和支持，平安度过这段“糟心”的人生旅程，很重要，也别忘记了创造自身的价值。不管期间我们能不能闯过去，或者鸡飞狗跳，请记住：一次只决定一件事儿！因为很可能当下，你觉得受不了的，在过了这个更年期后，你都会看开的，毕竟真正更年期只有1年呦，可以认为最动荡的就只有一年，之后漫长的更年期后期，你会慢慢的体悟更多！ 最后，强调一下，不管在更年期的哪个阶段，好好吃饭、好好睡觉、好好生活都是必要的，当发现最后一切都不可控时，做好这三点，那就是生活最后的保障了，当你走过阴霾，你会发现，原来一切都是可以简单到可以忽略的！唯有过好每一刻就是对自己这一生最好的安排！愿每个人都能平稳的度过更年期！

《更年期前期解决方案》读后感(二)：中年女性朋友的福音，更年期前期的解决方案

对于更年期的问题，市面上的书籍也有很多，并且判断更年期的标准也非常简单，就是最后一次月经的时间往后的一段时间，少的有二到三年，多的也有八到十年的，而对于绝经前期，也就是更年期前期的一些情况的判断标准却没有那么准确，每一个人的情况也不一样，如何解决更年期前期的一些情况，《更年期前期解决方案》给出了具体而详细的解决方案，这也是为数不多的关于更年期前期情况的书籍之一。

作者是英国的全科女医生沙赫扎迪·哈珀和女执业营养师艾玛·巴德韦尔，沙赫扎迪·哈珀拥有近三十年的临床经验，长期致力于现代更年期和女性健康问题的研究，艾玛·巴德韦尔同时也是女性健康专家和英国更年期学会重要会员，两位的合作可谓强强联手，相得益彰，长期关于女性更年期的研究保证了这本书内容的专业性和权威性。

快到更年期的女性经常会出现烦躁忧郁、失眠、状态不佳、脾气大等等各种各样的负面症状，很多中年女性都不愿意承认自己的这些症状是和更年期有关，甚至很多临床医生在有限的坐诊时间内也很少会按更年期前期症状来处理，多是按抑郁、失眠等加以症状，结果自然不会很好。更年期前期的症状每一位女性的情况也是多种多样，没有一个统一的标准，但是只要女性的年龄在四十岁以后，并出现上面说到的失眠、脾气暴躁等等症状时，我们都应该想到是更年期前期的症状，我们按部就班积极去处理就行了，大可不必胆战心惊。这本书对于广大中年女性朋友们来说非常重要，对于妇科医生来说也有非常好的引导作用，而不是就症论症，耽误最佳的治疗时间。

更年期是女性朋友必经的一个阶段，大可不必把更年期解读为青春不再、生命枯萎、在一步步走向人生终点，这样消极的态度让人陷入不必要的恐慌之中，反过来会影响身体健康，让所谓的更年期症状更加严重，对于更年期前期的时间每一位女性的情况也不尽相同，遇到时积极应对就行了，照样可以使自己的生活更加精彩。

本书分为三部分来讲述更年期前期的解决方案，图文并茂，结合经典的案例，语言通俗流畅，只要肯花点时间去认真读这本书，相信一定会给大家带来全新的认识，更广大女性带来美好的福音。

第一部分是健康，介绍了更年期前期的种种情况，更年期的经历每个人都不尽相同，可以说是千人千样，潮热只是经常出现的一种情况，不是说没有潮热就一定不是更年期症状。对于更年期前期的情况多是使用激素替代疗法，具体是一种什么情况，书中也会有具体的介绍。随着人的年龄的增长，衰老不可避免，女性朋友们应该积极对待衰老，不要有心理负担，这样才能让更年期对自己生活的影响更小。

第二部分讲述生活。比如性问题，适当的性生活对更年期前期女性雌性激素的分泌非常有好处，应该积极对待，千万不可对性失去兴趣。还有睡眠问题，睡眠不好也是更年期前期女性典型的症状，引起睡眠不好的具体原因是什么，又应该怎么样去解决，在书里都会有详细的解释和说明。还有如何处理工作压力的问题，切不可把情绪带到工作中来，应该去冷静、积极处理工作中遇到的各种问题。

第三部分主要讲述了关于饮食的问题。对于更年期前期的女性朋友们更要吃出营养，吃出健康，让自己的肠道更舒畅，拒绝垃圾食品，让自己的身体动起来,正确对待减肥问题。

我已经把这本书介绍给了很多中年女性朋友，反馈很好，希望更多的中年女性朋友能读到这本书，这是她们的福音。正确认识更年期前期症状并积极应对，善莫大焉。

《更年期前期解决方案》读后感(三)：更年期的女性，总是缺少直面的勇气

更年期的女性，总是缺少直面的勇气。

当她们把心血和爱都奉献给了家庭，儿女长大，容颜消逝，身材走形。这些负面症状的出现，使得他们经常出现情绪多变，易躁易怒，失眠这些情绪来隐藏自己的不安与无措。

《更年期前期解决方案》这本书内容不多，分为三个部分带我们解决更年期问题。

第一部分的健康，带我们彻底了解更年期，聆听自己身体的声音，用积极的眼光看待更年期，并且帮助我们找到更年期前期生活的方向。

第二部分的生活，是让我们坚持锻炼，养成生物钟，巧妙使用灯光氛围促进分泌褪黑激素，改签睡眠，养成好的生活习惯，从而减少压力，让我们有一个好的心态。

第三部分的饮食，则带我们了解食物，通过对食物的了解，从而调节饮食是我们营养均衡，身体健康。并且通过饮食来规避，或者改善一些更年期常会遇到的症状。

整本书攻读下来，我们会松一口气的。一直以来，我们对更年期的担忧总是源自于未知的恐惧。通过这本书，我们可以说是对更年期了解的通透，会发现其实它并不是天大的问题，只是大家都会碰到的生理问题罢了。只要我们心态摆正，坚持做自己，让自己更优秀，心态更强大，更年期对我们的影像微乎其微。

其实，如果问女人什么年龄段最有魅力，那就是中年时候，所以我们不必焦虑。 这个时候的我们，即可以性感，也可以感性，还可以理性。 我们的思想认知达到了人生的巅峰，容颜也不减当年退出去青春的幼稚，增长了成熟的韵味。

成熟，现实，理性，优雅，大方，洒脱，通透，又带着一点点的感性，这样的我们魅力是势不可挡的。

所以，我们自己要相信自己的魅力。而不是怀疑自己魅力不负从前。

这时候的我们要活的通透一些，生活通透，灵魂通透了，心也就豁达了，凡事看开了，心便淡然了，失去了许多错过了许多却也拥有了许多。剩下的日子，儿女已成，来自生活的压力便小了一些。我们该享受下自己当下的生活了，热爱生活，活出一个洒脱的自己，活出中年女人的美丽。

更年期不可怕，可怕的是当我们失去青春时候的迷茫，碰上了来自生活里的纷扰，再加上来不逢时的更年期，这就是炸弹撞火山。

如果你正好有时间，可以捧起这本不厚重的书看一看。说不定，它真的可以拯救正在更年期迷茫的你。 让我们更生活的通透，让我们的生活不在一团糟，家庭关系也会更加和睦友善，自己的气色也会越来越好。

本书简单易懂，篇小而通俗，虽然是科普类书籍，读起来却也不枯燥乏味，反而很是有趣。有知识普及的插图，还有每节小节，还有小故事，而且每个知识点分的都很细致，很是方便阅读。