轻疗愈（阳光践行版）读后感摘抄

《轻疗愈（阳光践行版）》是一本由[ 美 ] 卡蒂·莫顿著作，新世界出版社出版的平装图书，本书定价：49.80，页数：256，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《轻疗愈（阳光践行版）》读后感(一)：也许你还找个心理医生聊聊！

处于情绪低谷时，总是独自偷偷忍受…… 明明已经精疲力竭，还是彻夜失眠…… 家人或朋友情绪不稳定，却不知道能说些什么、做些什么…… 上网做了抑郁症测试，还迟迟不敢去看医生…… 这本书将带领你了解常见情理健康问题和寻求帮助的过程。或许你正经历内心的困惑和挣扎，书中告诉我们，没关系，在任何有需要的时候，我们都应向外界寻求合适的帮助，获得照护自我的充沛能量。 作者还提供了处理不良关系的方法和沟通技巧，帮助我们建立健康、幸福的人际关系。 每6个成年人中就有一个饱受心理疾病的困扰，但是很少有人会去找心理医生去治疗。 情绪就像波涛，我们无法阻止波涛汹涌而至，但我们可以选择在何处冲浪。 ——乔纳森.莫滕松 我承认自己需要帮助，我想打破禁锢我的围墙。我没有瘫倒在地上，而是挺身站立，尽力阻止事情的崩溃。 我被禁锢自己多年的围墙瓦砾所包围，但我最终承认：“这是我的烂摊子，我不够强大，不能独自解决这个问题，请帮助我吧。” 我发现，承认自己的不足和脆弱上我感觉自己比以往任何时候都更强大，但与此同时，我也感到害怕。然而，在恐惧之余，我又感到平静，因为我知道自己不再是孤身一人。 我知道，只要我需要，我就可以给朋友打电话。他们会和我一起去吃饭，也会劝我不要跑步。因为跑步可能导致其他的并发症。 当我照镜子的时候，不安感总是试图抓住我，将我重新拉回到消极的行为中。但一个新的声音出现了，它开始和我说话、和我分享爱。 随着时间的推移，真诚地分享我的情感状态、对抗饮食失调都变得更容易了。我觉得自己不再需要伪装了，我只想做一个真实的、坦诚的人。在这个过程中，我被治愈了。

《轻疗愈（阳光践行版）》读后感(二)：听卡蒂老师说

虽然科普与指导方法论那味儿蛮重的，但还是有很多语言有击到我。它与《只有心理医生知道》这本书的不同之处在于，它更像一个谆谆教诲的老师和过来人为后辈传授经验，是师生的关系，干货不少。 但《只有心理医生知道》，我与作者是平等的关系，我对面仿佛坐着一位年过古荀的老奶奶，我们是朋友关系、我们有书信往来，有某种交流在我们之中产生，而非单纯的传输。我突然联想到《绿山墙的安妮》里那位优雅的老太太，抱歉，暂时记不起她的名字。这种交流，漫无目的，无限发散，我听到了她的经历，她的感慨，但她把最后的结论交给了我。我很喜欢听她讲经历，这些经历极具生活色彩，不是简单的案例分析。当然，把两类不同种进行对比，属实荒唐。就像这本书吸彩之处，用一根笔杆触动读者内心深处。 她说，一段糟糕的关系并不归咎于一人，有时仅仅是因为这两人是一个糟糕的组合。而要改变这段糟糕的关系，需要两个人共同努力。 她说，她喜欢与思想开放的人呆在一起，太古板或太严肃的人都会是自己被迫切换成A型人格，事事力求完美，不能好好放松心情。 她说，朋友也分很多种，有爱八卦的、有爱凑热闹的、有爱怂恿你的...有些心里话，还得分人。并且，就算你的父母亲朋明白你正饱受苦楚，却不知道该说什么，该做什么。 她说，让我给过去的自己写信，通过写信疗愈自我。 她说，我是一条柔软而敏感的河豚，每当有人靠的太近，我就会伸出自己的刺，保证自己的安全，让别人远离。 我发现，卡蒂总能戳中我内心的小99，我发现她懂我。甚至这本书很私密，有些秘密与人性很难开口，但是在卡蒂那里，却可以轻松自如的说出来，并且，是借由卡蒂说出。听卡蒂老师说，做一名座下学生也不错喔!

《轻疗愈（阳光践行版）》读后感(三)：走进心理治疗的现实中，了解每一处应注意的细节，给心理以成长

心理学已经成为一个越来越普及的词语，它的知识体系已经进入大众的视野，越来越多的朋友知道了心理学的相关内容，也越来越多的人期待用心理学来提升自己生活品质。 但对于绝大多数的朋友来说，心理学知识都是从网络上了解的，都是只言片语，都是无法彻底解惑的，特别是一些朋友明显能够感到自己会有或焦虑、或强迫、或抑郁等等的情绪，但都无法确认自己是真实的心理疾病还是正常反应，是需要去求助于心理医生，还是会自然痊愈。而如果去看心理医生，那么会有哪些心理治疗的理论和方法，以及这些方法中又有哪些需要注意的事项呢？

关于心理学和心理疗愈的那些事，还是应该让心理治疗师来给我们进行系统解惑，让我们对于它能用一个全面的了解，这才是对于普通人最需要的内容。 美国婚姻家庭治疗师卡蒂·莫顿，在他大量的心理治疗中，发现还是有着非常多的来访者对于心理治疗和心理治疗师有着误解，而这种误解有些已经严重到影响治疗和对治疗师的信任以及选择的地步。她通过网络平台来普及这心理治疗的相关知识，帮忙更多的人了解心理治疗是怎么回事。 她凭借这一成就成为高人气心理学科普视频博主，大量的网友通过她的分析得到了积极的帮助。现在她把这些心理学相关科普知识系统整理成书，也就有了这本《轻疗愈：找个心理医生聊聊也没有关系》。

作者用轻松幽默的语言介绍了从心理情绪的表现、心理疾病的产生、心理治疗师以及心理治疗理论体系的分享，到具体怎样选择一位适合自己的心理治疗师，怎样开始心理疗愈的过程，在这些过程中有什么特别需要注意的事项，如果碰到不适合自己的心理疗愈理论或心理治疗师怎么处理，等等，事无巨细。可以是这是一本关于心理治疗指南类的书籍。在我们想了解心理咨询或准备去看心理医生，以及在心理治疗中遇到了困难时，这本书都会有所帮助。

当然，这本书《轻疗愈》，写得是美国的情况，并不完全符合中国国情，但大体理论和流程都是没有问题的。而在我国，更习惯叫作心理咨询师，和治疗师还是有所区别的。严重的心理问题需要去到医院进行系统治疗，但轻微心理现象，那就完全可以寻找心理咨询师。在见他们之前如果能够读到过这本书，至少心理上会有一种优势，不是完全懵懂状态，也更有利于自己的心理成长。 阅读《轻疗愈》，开启一段了解心理咨询和了解自己的成功之路吧，一定能够让自己成为那个更好的自己。

《轻疗愈（阳光践行版）》读后感(四)：找个心理医生聊聊也没关系

在现代社会，人们似乎面临着比以往任何时候都更大的压力，这使得我们很容易出现一些心理上的困扰。这些压力有的时候我们根本没有注意到，但压力长期的影响会让我们不堪重负。

很多人已经开始选择找心理医生聊聊自己的问题了，这是正确的选择。不过在这些人之中，大多数都是已经确诊了比较严重的心理疾病。其实，可以更早一些寻求帮助。

最近我读了《轻疗愈：找个心理医生聊聊也没关系》这本书，这本书的作者就鼓励我们要勇敢的去寻求心理医生的帮助，而不必等到自己的心理问题变得很重要再去。

其实我想对于我们绝大多数人来讲，都会遇到一些心理上的困扰，可能是对某件事情感到焦虑，恐惧，不安，毕竟生活中的压力总是有太多的来源。偶尔经历困扰是正常的，我们可以使用一些简单的方法来调整自己的心理状态。但当我们觉得自己没有办法应对自如的时候，就要考虑是否应该去寻求帮助了。

要记得，没有人比你更清楚自己的感受。当然，你或许在工作或学业上没有出现任何差错。你甚至可以顺利完成别人交给你的大多数任务，但是你很清楚自己有些不对劲。如果你感受到了这些不对劲，就要有足够的警惕。

我们应当清晰的意识到，接受心理咨询并不意味着我们就有多么严重的心理疾病，哪怕是一个健康的正常的人，也可以和心理医生聊聊。

当你接受心理咨询时，你必须明白心理医生并不是万能的。心理咨询之所以有用，是因为心理医生能够发现一些我们习以为常甚至完全没有留意到的问题。

有些时候我会遇到人生中比较大的挑战，也会感觉非常的焦虑不安。在这种情况下，我可能会选择和自己的家人朋友好好的聊一聊，因为他们往往可以给我一些鼓励和支持。但与此同时我也发现，很多时候我们可能还是要自己去面对，家人朋友不可能帮我们摆平一切。真正重要的是要记得自己始终都可以选择寻求帮助，不管是向自己的家人，朋友，还是向心理医生。

在这本书中还特别贴心周到地介绍了七种心理治疗专家，九种主流治疗方法，我们可以根据自己的实际情况来考虑选选择什么样的专家，或者考虑选择什么样的治疗方法。

专业的心理咨询师能够给予来访者更多的帮助，在面对一些问题的时候，往往能够有更加妥善的处理。有的时候我们可能需要不止一个心理医生，这也没关系，重要的是自己能够得到切实的帮助。

生活可能很难，问题依旧存在，但别忘了，找个心理医生聊聊也没关系。

《轻疗愈（阳光践行版）》读后感(五)：关注心理健康，从当下做起

现如今，伴随着社会的高速发展，人们普遍承受着巨大的心理压力，在一个5000人参加的心理问卷调查活动中，有17.83%的人表示自己在“个人成长”方面存在着困扰，他们往往承受着自卑以及自我探索方面的压力。27.69%的人则都会因为人际关系感受到压力，这些关系包括亲密关系、原生家庭、亲子关系和职场关系。而多达44%的人有着情绪压力，他们承受的不良情绪包括空虚、失控、焦虑、抑郁和狂躁等。

虽然心理问题已经十分普遍，也逐渐受到人们的重视，但在中国，还是有绝大多数人都没有向心理医生寻求帮助的意识。对于年龄大一些的人来说，看心理医生甚至可能就意味着精神出了问题，甚至将其与“精神病”直接挂钩。

《轻疗愈——找个心理医生聊聊也没关系》这本书的写作核心目的，正是帮助大家正确认识自己在生活中可能会面临的心理问题，鼓励大家及时、主动地向专业人士寻求帮助。作者甚至十分详细地介绍了不同类型心理治疗专家所能够解决的问题，以及在心理治疗过程中常见的治疗方法，揭开心理咨询的神秘面纱，让普通人在需要心理救助时更清楚求助的方向。

但想要彻底改变关于“看心理医生”的观念，或者靠自己来判断是否需要心理辅导都不是容易的事情，所以在开篇时，作者也给了我们一些更容易实践的建议。

在日常生活中的每一天，我们其实都会有很多情绪的波动，但如果被问到自己有哪些情绪时，很多人根本没有办法准确表达出来，因为他们是真的不太了解自己的情绪。

这个问题在《书写自愈力》一书中也有提及，而两位作者相同的建议是，人们可以通过书写的方式来觉知自己的情绪。发生了任何让自己情绪波动的事情时，我们都可以记录下来，持续一段时间，便能发现自己情绪产生的共性，也能逐渐明白是什么样的事情会让自己感到困扰。

人人的生活都会存在各种各样不可预测的问题，所以即使我们发现并理解了自己的情绪，也很难快速改变自己面临问题时的反应。在这个问题上，作者呼吁我们要先学会调整自己的生活状态。

我们每个人都是最了解自己的那个人，所以我们需要弄清楚怎么做才能让自己保持正常的状态，比如，我们每天需要多久的睡眠才能维持正常的身体机能；进食多久后会感到饥饿；在什么情况下才能心态平和地处理工作。当我们足够了解这些情况之后，便很清楚哪些方面出现异常会给我们造成影响，我们便需要向外界寻求帮助了。

在这个过程中，作者倡导大家尽可能吃好、睡好、保持不错的心情，因为拥有了比较好的状态，我们才能更好地完成工作，对身边的人更友善、更耐心，甚至工作和生活效率都能被提高了。

而如果某些方面出现了问题，感觉需要寻求帮助，我们也可以首先与那些我们能完全信任的人沟通，比如家人或朋友。他们能倾听你的故事，对你表示赞同，与你一起抱怨，这些都能让你好过很多。不过我们也需要知道，这些交流并不能促进我们成长，帮助我们做出改变。因此，如果我们还是会频繁受情绪影响，则仍然需要考虑向专业的心理医生寻求帮助。

总之，只要我们能看见自己的情绪，明白自己的压力，有意识地去调整自己的生活方式，便也是为解决自己的心理问题向前迈进了一步，而这是人人都能作出的努力。倘若这些还不足以帮助你改进，解决你的问题，那么，找个心理医生聊聊也没有关系，说不定你会发现那是最能帮助你疏导人生压力的方式！