《我需要去看心理医生吗？》的读后感大全

《我需要去看心理医生吗？》是一本由[英]唐娜·玛利亚·波特利著作，世界图书出版公司出版的平装图书，本书定价：58.00元，页数：320，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《我需要去看心理医生吗？》读后感(一)：了解心理咨询

在现代社会，人们似乎面临着比以往任何时候都更大的压力，这使得我们很容易出现一些心理上的困扰。这些压力有的时候我们根本没有注意到，但压力长期的影响会让我们不堪重负。 很多人已经开始选择找心理医生聊聊自己的问题了，这是正确的选择。不过在这些人之中，大多数都是已经确诊了比较严重的心理疾病。其实，可以更早一些寻求帮助。 最近我读了《我需要去看心理医生吗》这本书，作者全面介绍心理治疗何时开始、怎么寻找治疗师、各类疗法的特点、寻求心理治疗的过程中可能存在的问题等，带领大家近距离了解心理治疗。

其实我想对于我们绝大多数人来讲，都会遇到一些心理上的困扰，可能是对某件事情感到焦虑，恐惧，不安，毕竟生活中的压力总是有太多的来源。 偶尔经历困扰是正常的，我们可以使用一些简单的方法来调整自己的心理状态。但当我们觉得自己没有办法应对自如的时候，就要考虑是否应该去寻求帮助了。 要记得，没有人比你更清楚自己的感受。当然，你或许在工作或学业上没有出现任何差错。你甚至可以顺利完成别人交给你的大多数任务，但是你很清楚自己有些不对劲。如果你感受到了这些不对劲，就要有足够的警惕。 我们应当清晰的意识到，接受心理咨询并不意味着我们就有多么严重的心理疾病，哪怕是一个健康的正常的人，也可以和心理医生聊聊。 有些时候我会遇到人生中比较大的挑战，也会感觉非常的焦虑不安。 “对情绪保持警惕是很常见的现象，因为我们担心自己被情绪所淹没，而这会影响我们处理问题的能力。因此，我们总是避开让自己难受的状况。久而久之，这会变成一种习得的厌恶。我们越是强化这种厌恶感，就越发坚定自己的信念，要尽量避开给自己带来这种感觉的东西。” 真正重要的是要记得自己始终都可以选择寻求帮助，不管是向自己的家人，朋友，还是向心理医生。 在这本书中还特别贴心周到地介绍了目前主要的治疗方法，我们可以根据自己的实际情况来考虑选选择什么样的专家，或者考虑选择什么样的治疗方法。 专业的心理咨询师能够给予来访者更多的帮助，在面对一些问题的时候，往往能够有更加妥善的处理。

《我需要去看心理医生吗？》读后感(二)：拯救自己

我也经常的自问，我的心理正常吗？在不断审视自己的状态和精神，也会因为生活中的种种情绪而产生各种想法。在看到这本书时，我就产生了很浓的兴趣，需要这样一本书，来确定自己是否真的需要看心理医生。 一个人心里出现问题时，有时候自己是发现不了的，更或者，是察觉自己有问题，但是却没有勇气去面对，更没有勇气去真正寻求帮助。压抑和逃避是很多人在心理出现问题时的第一反应，但这样就会造成更多的问题，也使自己进入一个更难的状态。用理性的思维去看待自己的精神状态，对于深处社会中的成年人，尤为重要。 在看书的时候，我会想到我的一个朋友。他曾经受到过严重的心里创伤，对他整个人造成了巨大的打击，我一度很担心他出事。还好，他的家人和朋友陪他走过了最难的时候，他也勇于面对自己的状态，咨询了心里医生。写作、弹吉他、看电影、运动，通过这些方法，他得到了很好的恢复。再次看到他时，他又露出了久违的笑脸。他通过他的经历，让我知道了，及时寻求心理医生的帮助是非常重要的， 《我需要去看心理医生吗？》这本书讲了人们对心理医生态度，也讲了人的情绪的原因，以及在什么情况下，需要去看心理医生。很重要的一定就是，一个人如何通过各种发放来治疗心里问题。对于大多数人来说，知道这些都是有用的。勇敢去见一个心理医生，在治疗上就是已经走进一步了。当向医生敞开心扉，倾诉问题，一个人也就能更加清晰明白的认识自己。采用哪种具体的心理治疗方法并不重要，重要的是愿意去面对一个真实的自己。 当代社会越来越快的生活节奏，使人们的情绪很容易就上头，日积月累下的情绪问题很容易就摧毁一个人。当人们都带着虚假的面具去迎来送往，习惯了对敏感情绪的避而不谈，不去表达自己的真实感受，那么一个人的真情实感也在逐渐消失。麻木的态度、无情绪的情感，压抑而无处释放的，仿佛胸中有口气吐不出去。仿佛这个世界都是远离自己，这个世界与自己无关。这个时候，情绪教育就非常重要，它能够帮助我们客服自己感受状态的恐惧，知道如何应对这样的自己。不要害怕，勇敢面对自己，真的很重要。 真实的力量大于完美的力量。可以面对自己的缺陷，不用追求人人满意的自己，这样的人生可能活起来更加快乐。当一个人有勇气去正视自己的心理问题，并以认真而努力的态度去改善它，我想这就是值得鼓励和称赞的。 我需要看心理医生吗？当我写完这些，我也审视了一下自己的内心。我想我心中是有软弱的，虽然还不需要去看心理医生。但是如果真的有一天，我想我也不会排斥和恐惧。生病了就要看大夫，那心理出现问题就应该寻求心理医生，这是很正确的方法。 直面真实的自己，做一个勇敢而无畏的人，坚持坚强坚信，所有事情都会变好的

《我需要去看心理医生吗？》读后感(三)：深受心理问题困扰却害怕去看心理医生，怎么办？

小蓉已记不清这样凌晨才勉强睡一会儿的日子有多久了，女儿刚出生时的喜悦早被日复一日的“陪完儿子写作业，然后哄女儿入睡”的忙碌淹没。刚上二年级的儿子居家网课状况不断效果堪忧，老公因公司裁员降薪心神不宁越来越沉默。曾经充满欢声笑语的家成了让人焦虑压抑的地方。从偶尔失眠到每晚几乎醒着等天亮，从白天越来越难控制的怒气到看着女儿可爱的笑脸也感觉不到开心，小蓉知道自己不对劲了。

可能怎样呢？看心理医生也不是一两次就有用，何况家里经济条件也不允许。“儿女双全”看起来幸福美满的她竟然要去心理治疗，亲友们会怎么说？小蓉苦苦挣扎着。

无论做了多么充分的准备，生活的挑战总是猝不及防，怎样才能在倍感压力的处境里及时自我调节，如何在有需要时寻求适合的专业帮助？《我需要去看心理医生吗？》对相关问题进行了详尽的解答。

作者唐娜·玛利亚·波特利，英国心理治疗师，有着近二十年的CBT（认知行为疗法）从业经验。曾在英国国家医疗服务体系、学校和法医心理健康环境部门工作。

全书有两部分。第一部分，分析了情绪是什么、为何产生、如何应对，并在此基础上提出“聚焦于情绪的内感受性知觉”这一掌控情绪的方法。第二部分全面介绍了心理治疗何时开始、怎么寻找治疗师、各类疗法的特点、寻求心理治疗的过程中可能存在的问题等，帮助读者消除误解带来的障碍。

了解并合理应对情绪

从情绪困扰到心理问题再到心理疾病，有个逐渐发展的过程。学会合理应对情绪，能有效缓解心理问题。

像小蓉这样的全职宝妈，面临的最大情绪困扰是恐惧和焦虑，为了两个孩子的健康和安全，每天有数不清的担忧，过于忙碌的生活，也使得压抑和回避情绪成为无意识的习惯。

书中着重分析了恐惧和焦虑这两种情绪，并给出了合理应对之策。

恐惧是一种对危险和失控的反应，因觉察到危险信号而启动的保护机制，它会触发逃避行为。比如5岁的孩子怕黑不想一个人睡，就迟迟不肯睡觉。

焦虑是指向未来的，因担心害怕的事情可能会发生而心烦意乱坐立不安。它是人们对于不确定感的抗拒。焦虑使人采取行动避免所担忧之事的发生。

即便是“负面”情绪也有其正面功能，如果它们成为问题，是在提醒我们，该改变应对策略了。

作者在第五章阐述了释放情绪的步骤：

比如疲惫的小蓉正盼着老公下班回家，却收到他要加班的信息。她可以用心留意并觉察身体的哪个部位出现了反应。是肠道扭曲或收紧，还是头疼或其它不适。

把这些感觉带到意识层面，用文字描述注意到的身体反应，不加评判地接受它们。

最后调整姿势，慢慢做几次深呼吸。

从微小的挑战情境开始持续练习，提升觉察力，负面情绪渐渐会成为某种“警示信息”而非让人想逃的可怕存在。此时，就能进一步觉察头脑中的想法和画面，更理性地评估所面临的情况，并尝试进行多种不同的解读，即认知重新评估。

日常琐事带来的冲突之所以让夫妻渐行渐远，根源在于不能觉察强烈的情绪，任由它控制，争吵时口不择言地指责、翻旧账，争上风的需要胜过解决问题，矛盾越积越深。

看清情绪来去的机制，才能免于被困其中，也更能理解别人的情绪。

关于心理咨询的误解

身体生病多数人会及时就医，而心理患病要寻求心理医生的帮助，却有许多顾虑，除了经济、他人的眼光等因素，人们还认为心理治疗意味着失控和软弱，害怕跟陌生的医生谈到努力回避的困境。

事实上，心理咨询重在给来访者提供一个安全、私密的环境表达自己的感受。咨询次数、频率、谈话节奏，咨询师和治疗方式的选择等，来访者完全可以根据个人的需求决定。

书中不仅简要介绍了84种传统心理疗法和30种另类心理疗法，还对心理治疗过程中可能存在的问题进行了阐述。比如：

1、每次会话过后都有被情绪淹没的感觉，怎么办？

这说明治疗师未能把控好会话的节奏，会题超出承受能力。有时在临近结束时意外提及了某件引起强烈反应的事情，治疗师应帮忙管理并调节临时出现的情绪。如果常出现这种情况，可以提出终止咨询。

2、感觉心理治疗没什么效果。

心理治疗是一个“过程”，虽然没有明显的好转，也要留意比起以前的细微差别，如感受和行为模式，相信自己确实想得到帮助等。

3、被治疗师吸引，总是想着TA，这正常吗？

正常，这是“移情”的一部分。如果留意到被吸引的过程并在治疗中讨论，对认清自己的触发点及容易陷入什么样的模式有重要的指导意义。

医学研究表明“情志的任何波动，无论太过与不及，都会伤害五脏”由此，心理健康是生理健康的基础。《我需要去看心理医生吗？》揭开心理治疗的“神秘面纱”，帮助深陷情绪困扰的人们迈出重要的第一步。