《十分钟冥想》经典读后感有感

《十分钟冥想》是一本由［英］安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe)著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：59.00，页数：336，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《十分钟冥想》读后感(一)：《十分钟冥想》3.5-3.20 15 days

在学校抽空看的，这段时间边看边跟着练习。讲得很详细，而且实操性很强！比在学校借的DK的那本要实用很多哈哈。缺点是略显啰嗦，冥想的方法可以更丰富。

虽然只有短短两周，但我可以察觉到每天十分钟冥想给我带来的改变。我有意识地去感恩看似习以为常的事情，试着改变批判的惯性思维，感受每一个当下。不急于求成，我想把冥想作为终身的习惯，希望它还可以给我带来长足的意想不到的变化。

《十分钟冥想》读后感(二)：冥想入门书

就像书中说的，最重要的是行动起来。读完感触很深，但是行动力不足。又是一本活在当下的具体操作手册，通过冥想，体验此时此刻，感受世间万物的美好，不要仍由自身思绪胡乱飘摇，对眼前的一切视而不见，白白浪费时间精力。生活就应当全心全意聚焦于当下。冥想的具体操作，腰背挺直，五次深呼吸，扫描全身，感受各个器官肢体，五组五组呼吸，感受自身呼吸，然后再放松下来，重新扫描全身，睁开眼睛。操作简单，关键在于坚持，坚持也许会有意想不到的效果。

《十分钟冥想》读后感(三)：冥想启蒙入门

这是一本很不错的冥想入门书，让我认识到冥想不仅仅是专注于呼吸。我非常赞同普迪拉姆的关于冥想的看法。觉察是冥想的核心，以一个旁观者的身份看想法来了又去。

但我还有一些困扰就是，我不知道从哪里开始。我需要借助APP吗？市面上的APP订阅价格都不低，我觉得我还是自己根据书本的内容录制一些音频自用吧。

首先，我要买一本这样的书。这本书需要经常翻阅，我觉得它是一本工具书。

《十分钟冥想》读后感(四)：实用

1. 情绪像野马需要空间、越急于掌控越容易失控。

2. 治疗 “想太多” 的方法就是让野马撒欢，发现太跑远了就轻轻的拉回来。有点像钓鱼的时候溜鱼。

3. 运动跟正念其实是一个道理，因为运动的时候走神会受伤。

4. 坚持正念冥想可以改变脑部的血液循环，留下永久的改变。、

5. 你并不是同时在做很多事情，只是你的思维在不同的事情之间跳来跳去。只有专注才能真正的做好事情。

6. 场景的切换，思维的切换非常耗费心力。

《十分钟冥想》读后感(五)：如何正念冥想？

好多朋友一定听过冥想、打坐、正念这些词汇，也一定很多朋友也想拥有冥想的能力，这本书会解决你脑海里的很多关于冥想的问题，带你跨越所有阻碍你冥想静心的阻碍！这本书提供了十分钟冥想法的具体方法、日常正念的引导语和方法论以及大量的案例，看完这本书，你会觉得正念生活并不难，希望阅读完，你我都可以顺利走上正念生活的道路。