情绪读后感精选

《情绪》是一本由【美】戴维·德斯迪诺著作，中信出版集团出版的平装图书，本书定价：49，页数：240，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《情绪》读后感(一)：美国名牌大学非洲裔新生干预跟踪实验告诉我们什么——短评《情绪》

美国名牌大学非洲裔新生的跟踪实验告诉我们什么： 非洲裔新生进入大学后，感受到自己和大多数学生不一样和被疏远，焦虑想家孤独压力大，心理研究人员将参与干预实验的新生，每人发了关于新生焦虑孤独的阅读资料进行讨论，讨论孤独逆境社交焦虑，资料中是同一所大学的学生前辈谈论自己的相同感受，如何克服这些情绪。让每个参与干预的新生录制视频，帮助更多的新生。一周内进行每日调查，每个学生都按时完成。 3年后，接受社会归属感干预的新生学习成绩逐年提高，社会归属感更强烈，同时看医生的次数也少得多。 增加社会归属感，提高幸福感，社会关系减轻压力，身体更健康，说明感恩同情自豪感，这些都相辅相成，提高成功的概率。所以说，愿意分享，社会认同感社会责任感和融入社会关系中，成功的概率大大增加。

《情绪》读后感(二)：美国名牌大学非洲裔新生干预跟踪实验告诉我们什么——短评《情绪》

美国名牌大学非洲裔新生的跟踪实验告诉我们什么： 非洲裔新生进入大学后，感受到自己和大多数学生不一样和被疏远，焦虑想家孤独压力大，心理研究人员将参与干预实验的新生，每人发了关于新生焦虑孤独的阅读资料进行讨论，讨论孤独逆境社交焦虑，资料中是同一所大学的学生前辈谈论自己的相同感受，如何克服这些情绪。让每个参与干预的新生录制视频，帮助更多的新生。一周内进行每日调查，每个学生都按时完成。 3年后，接受社会归属感干预的新生学习成绩逐年提高，社会归属感更强烈，同时看医生的次数也少得多。 增加社会归属感，提高幸福感，社会关系减轻压力，身体更健康，说明感恩同情自豪感，这些都相辅相成，提高成功的概率。所以说，愿意分享，社会认同感社会责任感和融入社会关系中，成功的概率大大增加。

《情绪》读后感(三)：感恩、同情、自豪

短期回报与未来回报的跨期选择问题上，或许暂时可以依靠理性和意志力实现延迟满足，但难免有时候自己欺骗自己，理性和理由毕竟之间只有一字之遥。那除了理性和意志力之外，想要不那么痛苦地延迟满足，避免只追求眼下利益的办法就是习惯，可是养成一个新的习惯不是那么容易的，尤其是年纪越大越是如此。作者在本书中就提出了情绪对于跨期选择问题中的重要性，通过实验分析发现感恩、同情、自豪这三种正面情绪对于帮助人们实现目标方面扮演了重要角色。

感恩可以让我们更有耐心，相信成功更多地与个人努力程度相关，帮助我们更好地维持和建立人际关系。实验显示的感恩的人更明显地拥有自控力，实际上感恩让一个人不再纠结于当下的得失，对于未来回报的关注更多，自然而然就能坚持下去。

感恩的情绪是可以后天培养并通过练习获得。而且，感恩情绪的获得是螺旋向上的，而不是像自控力那样越克制越消失。情绪对我们思维的干扰就是影响我们对于已经发生事情的认知，因此减少情绪对我们的控制，最简单的办法就是掌控自己的认知，主动转变自己的认知，应用到感恩中就是有意识地关注曾经帮助过我们的人为我们做过的事情，意识到他人为你做的事唤醒自己的感恩之心，甚至可以记录下来，重视并珍视自己获得的幸福。

同情促使我们可以关心他人，牺牲时间、金钱等去帮助他人，即使他人是未来的自己也可以。对于这里同情，我的理解是，同情自己的人拥有更深层次的情绪共鸣能力，当你能够提前体会到因为满足当下欲望而造成的未来痛苦，那自然而然就会抗拒诱惑，秉持优良的品德。

那同情的情绪如何培养呢？作者提到了冥想。说到冥想，市场上很多是把冥想当作提高自我认知的方式，而实际上培养对所有生命的同情心才是它的根本目的。我认为，冥想让我们能够静下心来体会心流的涌动，本质上就是提高自我认识能力，并感受自我与世间万物的关联，感受当下与未来的联系。当你能够体会到生活细微末节的时候，甚至对自己也能有清晰的认识，那此时就会处于一个对周围敏感、细心的人，这样的人很难不拥有同情心。除此之外，拥有更高同情心的人的攻击性减弱，因此冥想可以帮助减弱一个人的攻击性。

除了冥想以外，想要培养自己的同情之心需要真正开始改变看待别人的方法，花些时间去寻找和思考与他人的共同之处。同样的要培养对自己的同情心也需要花些时间。不要总是为过去苛责自己，要给自己犯错误的机会。作者推荐了两种减少自我苛责的办法；一是记录内心的想法，避免之后解释偏差；二是反思过去付出巨大努力仍旧难以避免失败的原因，然后释怀。这两种办法可以减少羞耻感和焦虑感，而这两种情绪本身就会削弱自控力。因此有时候我们需要一些自我同情而不是一味地自我苛责。

自豪，自豪如何能能抵制诱惑呢？首先我们的自豪是因为自己的能力得到了认可，别人的赞扬让我们感到自豪，自豪让我们更有毅力坚持下去。所以自豪强调了外在动机可以转化为内在动机继而可以对于一个人的激励作用。外在动机和外在奖励可以让一个人在短时间内对一件事情充满热爱，但一旦消失，原来的行为就会失去趣味性。所以必须在它消失前就建立起内在动机。赞美就是这样的作用。

动机发挥作用依靠三个关键支柱，就是能力、自主、亲缘。内在动机可以促进我们不断提高自己的能力并因为感受到自己能力的提升而更有动力。这种能力的提升促进动力的产生的前提就是这是自愿行为，而不是被迫提升能力，也就是自主决策的结果才能有产生内在动机的可能。在书中，作者提出亲缘才是行动的真正原因，也是自豪开始真正发挥作用的地方。只有安心依恋母亲的幼儿才能意识到自己可以获得母亲的支持而更积极探索周围环境，相似地，只有相对更平和、少焦虑的人才能有心做当下的事、才能更愿意体现出对生活好奇的一面。这也解释了社会融入感以及和体贴的人一起工作的重要性。

培养自己自豪的情绪的办法其中之一与感恩和同情类似，就是通过日记的方式进行记录。每日感恩点滴，如果错失目标要记得同情自己总结经验然后释怀，如果实现目标也要记得表达对自己的自豪，这也是建立自信的过程，并对未来表达期待的过程。其次就是学会用正确的方式表达赞美——真诚到具体的内容与行为，关注努力而非能力，赞美她的自主性努力而不是为了某些目的。