适可而止读后感锦集

《适可而止》是一本由（意）罗伯塔·布鲁佐内著作，208出版的图书，本书定价：，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《适可而止》读后感(一)：短评字限制，所以挪到书评里，不涉及书内具体内容，只着重于个人观点。

花了2个半小时看完。

情感掠夺者，常出现在爱情，亲情，家庭，职场中。本书通过先介绍情感掠夺者的常见表现，再到分析受害者的为什么会陷于这样的情感模式中，分析受害者的原因，以及给出如何自救。

最重要的是，远离情感掠夺者，不要试图拯救或者维系自己和对方的关系，而委曲求全。在爱情中，面对情感掠夺者，可以远离，不接触此类人。

在家庭中，若是父母是情感掠夺者呢，这样情况下是没法做到真正的远离，只能先提高自我价值，做到经济独立，在可以的时候，尽量远离父母所在的城市自己生活。

受害者，之所以陷入其中，还是因为自己内心深处的自卑，害怕失去，把自己的人生价值和快乐与情感掠夺者绑定在一起。

殊不知，我么都是独立的个体，你的人生中会遇到很多人，不同的阶段，你会因为自己的状态的改变和周围认识的人产生联系。并没有有任何人可以是你人生的中唯一，或者唯一的拯救者。

《适可而止》读后感(二)：摆脱情感操纵，自我掌控人生

你在与人交往中是否会出现这些情况：

所有的思维都集中在爱慕之人的身上；

所有的情绪完全受他人的行为影响；

无法正确评价对方的行为。

如果你甚至还有这样一些情况：

意识到自己处于一种不健康的关系中，但是无意中止这段关系；

想到可能会被抛弃便会产生强烈的焦虑情绪；

在与对方聊天时无法抓住重点，认为对方总是有道理的。

那么，你可能遭受到了情感操纵。不过不要紧，罗伯塔·布鲁佐内的《适可而止》会告诉你怎样识别、应对、避免情感操纵。

本书作者在调查和法医领域长期致力于研究恶性自恋与心理操纵现象，在二十多年的实地调研中积累了无数的情感操纵者相处的经验。作者作为一名犯罪学家，在重构凶杀犯罪的心理路径时，总会遇到相同的剧本：受害者拥有非显性的依赖型人格障碍，加害者具有明显的操纵与强迫性撒谎倾向。

所有人都可能沦为情感操纵者的受害者，它可能发生在任何人身上，没有人可以免受其害。

作者将情感操纵者定义为恶性自恋者。恶性自恋者充斥在我们周围，让我们无处遁形。他们可能是你的家人、工作中的同事、学校里的同学、隐匿在社交网络当中的人。他们不惜一切代价狂热地追求别人对自己的赞美，操纵他人的情感，以滋养逐渐枯萎的自我，掩盖自己的不成熟与脆弱。

作者认为情感操纵者偏爱的类型普遍患有依赖型人格障碍，这种人很难将自己从不满意的生活中抽离出来，无法找到自我并创造，因此，他们对情感操纵者产生了情感上的依赖，就算二者关系恶化，对自己造成毁灭性的影响，也无法从中抽身。

书中提供了一些需要注意的行为清单，可以帮助你回顾并记录下一些可能被你低估了的行为、感觉与困惑；也帮助你鉴别情感操纵者的一些行为细节，通过无形的手帮你揭开情感操纵者的面纱，主要包括以下特点：

1. 病入膏肓的利己主义，他们希望别人能无条件地满足自己的要求。

2. 自命不凡，高估自己的真实品质，喜欢贬低他人

3. 缺乏同理心，不会因自己造成的伤害而感到懊悔或内疚

4. 固执死板，具有高度强迫性的控制欲望

5. 认为比其别人都重要，权力永远掌控在他们手中

作者同时还列出了情感操纵者鉴定清单，共有124项行为描述，如果怀疑的对象有30%的行为项符合，那么可以确定你面对的是一位中高危级别的情感操纵者。

那么，有什么策略可以应对情感操纵者呢？恳求情感操纵者做出改变毫无意义，只会加强情感操纵者对你的掌控。所以预防胜于治疗，但如果情感操纵者已经在你心中无可替代的话，重点就落在了保护自己免受其操纵上。

作者提出了四大策略：

1. 拒绝所有要求，决不让步。唯唯诺诺会适得其反，只会使情感操纵者乘虚而入。

2. 在关系中划清界限，任何关系都要有一个明确定义的界限，在此限度内二人和平共处。

3. 坚定你的自尊心。

4. 你有你才能决定自己的价值，没有任何关系值得你放弃自己最珍贵的品质。

对于被动攻击型的情感操纵者则可使用以下策略：

1. 避免第三方涉足

2. 让他在铁证面前哑口无言

3. 弱化他的话语权

4. 不要妄想让对方认可你的一切

5. 不要公开地表现出你的愤怒和沮丧

6. 强迫对方对自己的言行负责

在采用策略应对时，有两件事具有极高的风险，千万不要轻易去做：一是为情感操纵者辩护，原谅就等同于继续授予对方操纵你的权力；二是公开戳破他们的谎言，这样做风险很高，情感操纵者会恼羞成怒，更加不择手段地在别人面前诽谤、污蔑你。

当你深陷情感操纵之中而无法脱身时，可以通过以下十个步骤来摆脱：

1. 承认自己的情感依赖问题

2. 明确目标：干脆利落地摆脱情感操纵者

3. 说服自己别无他法，与情感操纵者的情感只是单向的，只有自己可以拯救自己

4. 不要感到愧疚

5. 向专家寻求帮助

6. 不要独自一人，选择一位做事果断、能够抵抗情感操纵者纠缠的人来帮助你摆脱现状

7. 学会说不，零容忍所有冒犯你的态度和行为

8. 有自己的生活，将重心放在自己的需要和规划上才能重建自尊。

9. 不要过度期待他人的认可，学会欣赏本来的自己，关注自己的优点。

10. 具有独立个体意识，竭尽所能把自己放在一个不必依赖对方的位置，实现心理和经济上的独立

本书适合在家庭、职场或恋爱中上可能受到情感操控时，如何快速识别他们的真实身份，撕下他们伪装的面具，避免让他们得逞，以防我们的身心受到伤害。

《适可而止》读后感(三)：谈恋爱，遇到这种人请远离，他会让你陷入地狱，千疮百孔

特别推荐的一本书，意大利心理学家教我们用10步摆脱情感操纵。

在男女相恋中，情感操纵者最擅长编织一张大网，让你毫无察觉地坠入其中而不自知。

他们是表演高手，起初扮演成你亲密的朋友、善解人意的上级，或推心置腹的同事。

在确定你已经陷入他的大网时，才会向你展开攻击，诱使你将自己完全交由他们掌控。

01 初遇时犹如在天堂

情感操纵者非常善于利用人们的心理特点：善良、自信、相信别人。

初次见面时，他们擅长放低姿态，全神贯注地听你讲话，表现得只关心你一个人；

他们也会控制聊天时间，在激起你对他们的好奇心之后，借口离开；

他们更会使用高超技术，各种温柔体贴，让你陷入假性恋爱中；

他们会送给你礼物或者向你寻求帮助，他们懂得人一旦接受了礼物后，一定不会拒绝他们的请求；

他们会假装和你兴趣相投，获取你更多的信息。只有这样，他们才能慢慢地进入你的精神世界和情感世界。

也许，在这样一个近似于完美的恋人面前，你有什么理由拒绝呢？

很多受害者在这一阶段，享受甜蜜的爱恋，就像身处人间天堂一样，很难觉察到。

甚至受害者的亲近朋友们也难以发现，因为这正是他们的大网，他们会渗透在受害者的生活和社交网络里面，而且备受欢迎。

恋爱初期，如何发现自己已经深陷情感操纵者的魔爪呢？

从小矛盾和误会中发现：

每当事情不如对方的意时，他们就会表现出过于敏感易怒的态度。

从自身变化中发现：

如果发现自己对对方的行为产生疑惑，或者发现自己总是维护对方，也可能经常与对方互动时产生困惑。

通过寻求对方认可减轻痛苦，这时候应当警惕了。

02 爱情轰炸

起初，你仿佛进入了自己编织的梦，一切都很美好。

情感操纵者会经常对你说：

“我喜欢你的一切”，“我们是天生一对”，“我们的爱好完全一样”，“我永远都不会离开你的”，“你是最珍贵的，我不能没有你。”

这些迷惑性的语言，让人感到被宠爱，被捧到手心里的感觉，无法抵抗。

情感操纵者就是以这样的方式，来达到自己的两种目的：

成为你情感的唯一依靠；将你与社会和家人隔离开，便于操纵。

情感操纵者是完美的表演者，他们假装只爱你一个人，让你备受关爱，同时也会让你百依百顺。

其实，这些只是他们欲擒故纵的把戏罢了。

而这种诡计对那些不被父母看好，缺爱，不受欢迎的人来说，更容易成为他们的猎物。

他们有时还会使用冷暴力的策略，通过玩弄你最深层的恐惧，比如害怕被抛弃，来激发你对他们的狂热之情。

03 一举毁灭

当你一步一步地坠入爱河无法自拔时，会发现自己已经脱离原来的社交圈子，甚至被限制所有活动，你已经被情感操纵者掌控了。

他们会用一些威胁恐吓性的语言：

比如，“你再和朋友出去，我们就分手”，“我要把你关起来”

他们还会不断地威胁要抛弃你而达到控制你的目的；

更可怕的是，他们会通过精神打压而伤害你的自尊心；

还有一些无理要求，甚至虐待。

当你的自尊防线已被彻底击溃，为了获得他们的认可，你会成为情感操纵者的机器。

这个时候，他们是不会给你绝处逢生的机会，除了贬低你以巩固自己的地位外，随之而来的是身体暴力与性暴力。

在他们的掌控下，你很难逃脱。很多受害者都无法自救，更有甚者，并没有觉察到自己被控制了。

与情感操纵者谈恋爱，就像在刀刃上躺着，全身鲜血淋淋，受害者最终使自己陷入地狱，内心千疮百孔。

有些受害者甚至会出现明显的身体衰弱症状和心理问题。

所以，只有认识到情感操纵者的真实面目，你才能真正有机会摆脱他们。