暴食症康复指南读后感100字

《暴食症康复指南》是一本由兰迪•E.麦凯布 (Randi E.McCabe) / 特勒西•著作，重庆大学出版社出版的平装图书，本书定价：CNY 45.00，页数：246，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《暴食症康复指南》读后感(一)：还是值得一看

国外有专业的进食障碍治疗机构，能去这样的机构治疗的话，还是能恢复的。 在国外，基于条件，咱只能看看书，这本书从认知疗法上来说，还是比较专业的，可能亲们看的时候会觉得烦躁，有点看不下去的感觉，但我还是推荐！或多或少都会有一些帮助！

《暴食症康复指南》读后感(二)：占个坑，年底盘点读书来填坑

我之前看过很多书，都自信满满哇这次找对方法了，这次可以瘦了！但是最终都失败了。

这次又觉得“如听仙乐耳暂明”，又觉得自信满满了，又觉得这次不一样，又觉得这是最后一次胖了……所以先占个坑吧，我现在当然是茅塞顿开觉今是而昨非了，而且我不仅认真读、很赞同，我还身体力行在用书中的方法做，比如那个记录每天的食物、饮料、地点、陪同人员、有没有节食暴食运动欲望啥的，我已经兢兢业业记录一星期了。

还是等年底盘点时填坑吧。到底有用没用我们到时候见真章吧。

《暴食症康复指南》读后感(三)：暴食症康复指南----非常好的工具书

暴食症康复指南----非常好的工具书

这本书对于想增加自己的知识面的非暴食症人员，可能没有吸引力，但是对于患有暴食症的人或者朋友，家人，这本书非常值得阅读。

这本书最重要的是讲述方法，并且将方法工具化：形成一张张图标，计划，流程，步骤，这样可以帮助

患者非常具体的进行自我治疗。

例如对于治疗过程的“冲涮期”， 就提出了 采用分散注意力，拖延方式，注意食品采购，正念等多钟方式帮助你进行治疗。

同时对于患病的原因，也从心理层面进行了分析。

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《暴食症康复指南》读后感(四)：文摘

食品没有绝对的好坏之分

很多患有暴食症的人都会将食物分成好的或坏的，以及安全的或致肥胖的。这种不是黑就是白的绝对化的思考方法会导致各种症状的产生。例如，杰西卡和她的男朋友一起去看电影，她已经一整天没有进食了。她对饮食的控制源自于对自己体形的不满，限制饮食使她觉得自己获得了一种掌控感。在看电影的过程中，她的男朋友从小卖部买来了爆米花、玉米片以及奶酪。此时此刻，杰西卡已经无法抵抗饥饿感了，于是就吃了玉米片和奶酪。因为这件事情，第二天，她自我感觉更糟糕了。对于杰西卡而言，在看电影时进食玉米片和奶酪是一时失控，因为她吃了会导致“肥胖”的食物。这更加激发了她想要继续控制自己饮食的冲动，如此一来，一系列的症状就开始了。

在治疗中，我们认为杰西卡对于玉米片和奶酪的看法是，这两种食物是“不好”的食物。她对于食物的理解导致了自己的罪恶感、羞耻感以及脆弱感。

如果你询问非节食者对于玉米片和奶酪的看法，很多人会说它们是美味的零食。你可以使用这种策略来帮助自己重新认识并改变对某些食品的看法。你可以问自己：“非节食者会怎么看待这种情况？”你所需要做的是将食物仅仅看作是食物，而不要加入任何其他的感情成分。事实上没有所谓的好食物或坏食物。所有的食物最终都会分解成为身体提供动力的营养成分。

三大营养成分

当你以一种非节食的方式来计划你的饮食时，最好确保这些食物包含了身体所需的各种营养成分。我们的身体保持正常运转需要三类基本的能量来源。

碳水化合物。碳水化合物包括糖分（水果、果酱、糖果）以及淀粉（面包、土豆、麦片、蔬菜）。它们为我们的身体提供一个快速的能量来源并帮助减少暴饮暴食冲动。

蛋白质。蛋白质包括动物蛋白（奶制品、肉类、鸡蛋）以及植物蛋白（花生、大豆、全谷类）。蛋白质在人的身体中扮演着很多重要的角色，它帮助建造身体的结构部件（内部器官、肌肉、荷尔蒙、血液），并帮助维系和修复肌肉以及相关组织。因为蛋白质对于维系身体机能正常运转来说是如此重要，所以它是你获取能量的终极手段。你的身体更倾向于从碳水化合物以及脂肪中来获取所需的能量。

会带来饱腹感的营养成分（脂肪）。会带来饱腹感的营养成分包括添加脂肪（食用油、人造黄油、黄油）以及食物中所含脂肪（巧克力、烘焙食品、奶酪、坚果、肉类）。由于人们通常会将脂肪和一系列负面的意思联系起来，因此我们觉得将脂肪改称为“会带来饱腹感的营养成分”会对相关治疗有所帮助，在你的饮食计划中，需要关注的是这类成分所发挥的非常重要的功能。会带来饱腹感的营养成分是一种能量高度集中的形式。