更年期年轻人：身体漏洞修复指南读后感摘抄

《更年期年轻人：身体漏洞修复指南》是一本由徐昊著作，贵州科技出版社出版的平装图书，本书定价：52.80，页数：240，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《更年期年轻人：身体漏洞修复指南》读后感(一)：《更年期年轻人》

一、寿命主要取决于“木桶”里最短的那块板。 二、膝盖的使用年限大概是60年 三、人发烧到医院需要检查血常规，看白细胞升高的程度。 ①细菌感染，白细胞会升高 ②病毒感染，白细胞不会升高 四、最佳运动时间是下午三点至五点，每天早晨六点至九点心脏病高发。从温暖的环境突然进入到高冷的环境进行剧烈运动，会吸入大量冷空气，刺激交感神经引起心脏的冠状血管痉挛，由此可能引发心脏病突发。 五、一天坐超过八个小时，一次超90分钟均属于久坐，容易导致腰间盘突出。 六、老年人检查是否有青筋、是否有下肢水肿的状态，一按是否有一个坑。 七、减少温度差，从温暖的环境一下进入到高冷的环境，继而吸入大量冷空气，刺激交感神经会使心脏血管难受。 八、基因负责上趟、环境扣动扳机。 九、烹饪过的胡萝卜➕西红柿炒蛋（番茄红素➕抗氧化） 十、糖尿病人少喝粥

十一、老人六十岁以上以后，

分为1、能自理

2、基本能自理 需要保姆照顾

3、失去自理能力 养老院

4、最后的最后。

《更年期年轻人：身体漏洞修复指南》读后感(二)：读后感

一、《更年期年轻人》这本书是写给当代年轻人的一个健康指南。从日常保健，疾病，饮食，运动，皮肤等多个方面告诉我们要认识自己的身体，关注健康让自身更健康，衰老得更慢一点，让疾病离我们远一点。

二、人体八大系统：

1、膝盖（膝关节的使用年限是60年）

2、胃酸是一种非常强的酸，能杀死大部分吃到肚子里的细菌。

3、养生实际上就是日常保健。朋克是适合年轻人的养生之道。

（1）不要轻易掏耳朵。

（2）运动：每天最佳的运动时间是下午三到五点。

（3）睡眠：流口水。

睡姿：多躺少趴。

（4）禁止久坐防血栓。

（5）近视：

（6）定期体检：

（7）重视糖尿病：

（8）健康饮食：正确吃蔬菜（水果直接吃，不要榨汁喝）

（9）保健品不能代替药品。

（10）提升气质与颜质：

三、变丑的坏习惯：

1、长期张口呼吸（呼吸主要是靠鼻子）

2、长期低头（长皱纹，导致双下巴）

3、单边咀嚼（肌肉会萎缩）

4、眯眼看东西（加重重视程度，造成眼球突出）

四、皮肤问题：

长斑，长皱纹。好的生活习惯是护肤的重点：

1、注意防晒

2、避免趴着睡

3、提高对健康和疾病的认知。

《更年期年轻人：身体漏洞修复指南》读后感(三)：这是一本纠正了养生误区，也开启了养生之道的书

经常听到一句话:我已不再年轻，如何优雅地老去成了我后半生的课题。可是当读完徐昊医生的这本《更年期年轻人》以后，我特别想说:我已不再年轻，如何健康地老去该成为后半生的课题。 在很多人的意识里，更年期最少也得是五十岁以后的事情，跟二三十岁的年轻人有啥关系。但是现在更年期真的不仅仅只是心理上的事情了，应该是身心结合的事情了。 多少年轻人在结婚以后，就感觉自己有了保障了，男人的身材开始发福，大腹便便；女人的精力多半用于忙家庭和孩子，日渐苍老。 网络上还有很多人晒出自己十年前和十年后的对比照片，看完以后不禁感叹，岁月是把刀，刀刀催人老。可是即便这样，也不乏一些越活越年轻的人，那么你可能会说人家有钱，花大量的时间保养自己的身材和脸蛋，这个情况确实存在。 二三十岁的年轻人，看上去状态都差不多，然而，随着年龄的增长，身体状态的差距会越来越大。同样是六十岁，有人依然耳聪目明，有人已经耳聋眼花。到了八十岁差距就更大了，在没有任何疾病的情况下，有人依然精神抖擞，有人确实老态龙钟。 《更年期年轻人》这本书，作者用幽默风趣又不失严谨的语言，像读者讲述了人体的硬性结构和软件系统，还讲了很多硬核的养生之道，如何在身体发出信号的时候查杀防治等很多与我们日常生活息息相关的内容。 不知道大家有没有想过如何面对衰老这个问题，怎么判断我们是不是老了，单从身体上看，我们的骨骼不仅可以反映我们可能长多高，也可以反映我们可以老多快，还有牙齿和眼睛都可以很明显的看出了衰老的痕迹。 与此同时，身体里看不见的地方也在悄悄地发生着变化，比如我们的血管，在沉淀了大量的积物，也会变得越来越窄，很多人在六十五岁以后会有高血压，高血脂等疾病，有人还会更提前。 但是人不是突然变老的，可是我们会突然发现自己衰老了。比如突然看到镜子中的自己，眼皮松懈了，颈纹变深了，有的时候爬三层楼也会气喘吁吁了，记忆力减退了，很多人会如梦初醒的说一句，我真的老了。 其实衰老不可怕，没有人会一直年轻永远不老，重要的是我们如何健康地老去，而不是一身疾病地老去。伴有疾病的老年生活不光自己活得压抑，也会给身边的人带来很多负担。 经常有人说，如果子女对待父母身体的关心程度能和对待自己的孩子一样重视，父母到晚年一定可以避免患上很多疾病，这个说法不无道理。但是我们自身也应该学会照顾好自己的身体，经常有人说爱人先爱自己，这话也是有道理的。 面对衰老这个无法逆转的话题，我们需要做的是把注意力从外物转向内心。我们很多人前半生追求无非都是一些身外之物，其实有的时候真的需要学会取舍，试着平衡一下生活本身。 内心的平静和快乐，如果不需要依靠外物来获取，那么我们又何惧衰老呢？ 这本书是一本适用于年轻人的自助养生手册，打开这本书，有些养生造谣会被击碎，也有一些养生之道会随之开启。

《更年期年轻人：身体漏洞修复指南》读后感(四)：不正经却很严谨的养生科普

人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。随着社会发展的脚步越来越快，我们早已分不清有多少年轻人为了缓解焦虑，提前加入了老一辈的“养生大军”，对健康更加珍视是无可厚非的事情，但是你真的做到了对人体的认知和正确养生吗？

这个世界上有许多东西可以重塑，甚至是反复应用、重塑、淘汰，但是人的身体只有一次使用的机会，夸张一点来讲，人体是这个世界上最昂贵的奢侈品，不论你是因为年龄增长导致的身体机能退化，还是因为各种压力造成的身体素质降低，我们都应该对此加以重视，利用科学的养生方法来提高免疫力。

2020年疫情的突然而至，让所有人对免疫力有了新的认知，细菌也好，病毒也罢，首先攻击的便是那些免疫力低下的人群，在疫情爆发以后，对于免疫力的提升问题显然被所有人重视了起来，那么我们该如何科学养生，正确认知人体最基本的组成部分呢？

由知名健康自媒体人，加州大学旧金山分校-华中科技大学联合培养医学博士；中国科技大学附属第一医院主治医师徐昊所编撰的这部《更年期年轻人：身体漏洞修复指南》将从人体结构、日常作息、健康饮食、常见病应对、美容养颜、养老问题等方面为我们解答生活中那些似懂非懂的健康知识。

糖尿病、癌症、猝死真的离我们很远吗？我们该如何对抗衰老？又该如何面对死亡？作为一个上有老下有小的“更年期年轻人”最关心的无非是这几个问题，当父母老去，当孩子降生，工作到达瓶颈期，压在我们身上的大山一重接着一重，此时的我们被迫提前进入更年期，暴躁、焦虑、无助且迷茫。

此时我们最迫切想要得到的便是健康，即便如此迫切仍需同作者一起来击碎那些所谓的养生谣言，全书共分为六个章节，分别讲述了人体结构中最主要的也是大家最关心的各种话题进行分解，先辟谣再科普，从整体来看就是一部严谨却又不失活泼的医学科普读物。

防控三高、减肥减脂、食材选购、烹饪误区各种常见知识可以说是应有尽有，要知道现在社会上养生谣言千万条，而科学只有一条，要养生就要科学运用健康知识，先认知再了解使用细则，通过查杀防治修复高危漏洞，根据作者的解析科学的编排，以养生为主，做到随学随用受益一生。

通过作者的详细解析我们可以发现所有的问题都是现代人在高压下积累下来的不良生活习惯，以及在养生路上掉进的各种深坑，这些谣言在某种程度上捉住了大众想要快速提升免疫力，简单轻松拥有健康的心理让大众一次次的交“智商税”，而徐昊的目标便是用最通俗的语言，轻松有趣的解析，各种贴心的小贴士从普通读者最容易犯错的一些健康细节入手，将这部严谨而不失活泼的医学科普读物推荐给大家，让大家可以击碎谣言，开启硬核养生之路。

《更年期年轻人：身体漏洞修复指南》读后感(五)：你一定需要的养生续命指南

随着经济的发展，医疗技术水平的提升，人类寿命普遍延长，七八十岁再也不是什么奢望，而成为逐渐普遍的寿命，甚至活到九十九也是正常的现象。寿命变长的同时，我们的生活质量是否更高，生活状态是否更好呢？未必！

高血压、高血脂、高血糖等逐年呈现年轻化趋势，用眼过度、缺乏运动、体重超重、失眠多梦、发际线高等已经成为困扰新一代年轻人的疾病表现。我们拥有有史以来最高科技、最便捷的生活，却同样止步于疾病和衰老，甚至更甚于前人。

年轻人与更年期，本是两个相去甚远的概念，但是却被融入到同一本书中——《更年期年轻人：身体漏洞修复指南》，作者徐昊，是一名三甲医院海归博士，同时也是一名致力于科普医学知识的自媒体人、丁香医生全平台签约作者。他具备扎实的医学专业知识，却能用简单易懂的文字表达精深的医学知识，实用靠谱。

书中将人体比喻成电脑系统，既有硬件结构，又有软件系统，既有待机休眠等各种状态，又可以进行修复查杀补丁等操作，这样的比喻生动形象，易于理解和接受，让人觉得严谨又接地气。

生而为人，自然会有懒惰、贪图享乐、自控力弱等等弱点，作为普通人，完全没有必要为了健康长寿而牺牲快乐和生活质量，这也是作者所推崇的。寻找两者之间的平衡，既健康生活，又享受快乐，才是人生的长久之道。

在书中，作者先对人体的基本知识进行了介绍，诸如，人体是怎样运转的，八大系统分别负责什么工作，人体先天存在的缺陷bug有哪些，自带的防御系统又有哪些等等，让读者对自己的身体能有一个全面客观的了解。

随后，作者科普了很多养生保健的医学知识，比如，妇科常识、接吻蕴含的科学知识、耳朵保健知识等等。对于当代年轻人的常见病、多发病进行了讲解，重点对其成因和保健方法作介绍，帮助读者及早预防、发现和治疗。

对于生活中和朋友圈常见的诸多谣言进行了辟谣，“多吃糖会得糖尿病？”“喝粥能养胃？”“油炸方便面不健康？”诸如此类的说法让人云里雾里，不知真假，对此，作者都一一进行了详细分析和解读。

“很多时候，我们的健康并不是受限于医疗水平，而是取决于我们对疾病的认知和自控能力。”对于这句话，我深以为然。生活在现代社会的我们，已经能够坦然地面对很多曾经致死的疾病，能够与很多疾病和平共处带着疾病生存下去，限制我们身体状况的反而是我们的自控能力。

多喝一杯奶茶，少做一次运动，多吃一次烧烤，少眨一次眼睛，每一次任性享受的行为都让我们离健康远一点，更远一点，我们享受着最先进便捷的生活，却过着最不健康的人生。

这是不是一个悖论？我们有没有可能让自己更健康、更快乐、更长寿，关键是生活质量更高？答案是肯定的。人体从一出生就伴随着我们，人体与机器略有不同，可以检修，却无法更换零件。再多的财富，再高的地位，如果没有健康的身体，一切都只能回归为零，所以，养成健康的生活方式，从现在开始，从每一件小事做起，趁一切还来得及。