《更年期年轻人：身体漏洞修复指南》读后感锦集

《更年期年轻人：身体漏洞修复指南》是一本由徐昊著作，贵州科技出版社出版的平装图书，本书定价：52.80，页数：240，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《更年期年轻人：身体漏洞修复指南》读后感(一)：这是一本纠正了养生误区，也开启了养生之道的书

经常听到一句话:我已不再年轻，如何优雅地老去成了我后半生的课题。可是当读完徐昊医生的这本《更年期年轻人》以后，我特别想说:我已不再年轻，如何健康地老去该成为后半生的课题。 在很多人的意识里，更年期最少也得是五十岁以后的事情，跟二三十岁的年轻人有啥关系。但是现在更年期真的不仅仅只是心理上的事情了，应该是身心结合的事情了。 多少年轻人在结婚以后，就感觉自己有了保障了，男人的身材开始发福，大腹便便；女人的精力多半用于忙家庭和孩子，日渐苍老。 网络上还有很多人晒出自己十年前和十年后的对比照片，看完以后不禁感叹，岁月是把刀，刀刀催人老。可是即便这样，也不乏一些越活越年轻的人，那么你可能会说人家有钱，花大量的时间保养自己的身材和脸蛋，这个情况确实存在。 二三十岁的年轻人，看上去状态都差不多，然而，随着年龄的增长，身体状态的差距会越来越大。同样是六十岁，有人依然耳聪目明，有人已经耳聋眼花。到了八十岁差距就更大了，在没有任何疾病的情况下，有人依然精神抖擞，有人确实老态龙钟。 《更年期年轻人》这本书，作者用幽默风趣又不失严谨的语言，像读者讲述了人体的硬性结构和软件系统，还讲了很多硬核的养生之道，如何在身体发出信号的时候查杀防治等很多与我们日常生活息息相关的内容。 不知道大家有没有想过如何面对衰老这个问题，怎么判断我们是不是老了，单从身体上看，我们的骨骼不仅可以反映我们可能长多高，也可以反映我们可以老多快，还有牙齿和眼睛都可以很明显的看出了衰老的痕迹。 与此同时，身体里看不见的地方也在悄悄地发生着变化，比如我们的血管，在沉淀了大量的积物，也会变得越来越窄，很多人在六十五岁以后会有高血压，高血脂等疾病，有人还会更提前。 但是人不是突然变老的，可是我们会突然发现自己衰老了。比如突然看到镜子中的自己，眼皮松懈了，颈纹变深了，有的时候爬三层楼也会气喘吁吁了，记忆力减退了，很多人会如梦初醒的说一句，我真的老了。 其实衰老不可怕，没有人会一直年轻永远不老，重要的是我们如何健康地老去，而不是一身疾病地老去。伴有疾病的老年生活不光自己活得压抑，也会给身边的人带来很多负担。 经常有人说，如果子女对待父母身体的关心程度能和对待自己的孩子一样重视，父母到晚年一定可以避免患上很多疾病，这个说法不无道理。但是我们自身也应该学会照顾好自己的身体，经常有人说爱人先爱自己，这话也是有道理的。 面对衰老这个无法逆转的话题，我们需要做的是把注意力从外物转向内心。我们很多人前半生追求无非都是一些身外之物，其实有的时候真的需要学会取舍，试着平衡一下生活本身。 内心的平静和快乐，如果不需要依靠外物来获取，那么我们又何惧衰老呢？ 这本书是一本适用于年轻人的自助养生手册，打开这本书，有些养生造谣会被击碎，也有一些养生之道会随之开启。

《更年期年轻人：身体漏洞修复指南》读后感(二)：不正经却很严谨的养生科普

人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。随着社会发展的脚步越来越快，我们早已分不清有多少年轻人为了缓解焦虑，提前加入了老一辈的“养生大军”，对健康更加珍视是无可厚非的事情，但是你真的做到了对人体的认知和正确养生吗？

这个世界上有许多东西可以重塑，甚至是反复应用、重塑、淘汰，但是人的身体只有一次使用的机会，夸张一点来讲，人体是这个世界上最昂贵的奢侈品，不论你是因为年龄增长导致的身体机能退化，还是因为各种压力造成的身体素质降低，我们都应该对此加以重视，利用科学的养生方法来提高免疫力。

2020年疫情的突然而至，让所有人对免疫力有了新的认知，细菌也好，病毒也罢，首先攻击的便是那些免疫力低下的人群，在疫情爆发以后，对于免疫力的提升问题显然被所有人重视了起来，那么我们该如何科学养生，正确认知人体最基本的组成部分呢？

由知名健康自媒体人，加州大学旧金山分校-华中科技大学联合培养医学博士；中国科技大学附属第一医院主治医师徐昊所编撰的这部《更年期年轻人：身体漏洞修复指南》将从人体结构、日常作息、健康饮食、常见病应对、美容养颜、养老问题等方面为我们解答生活中那些似懂非懂的健康知识。

糖尿病、癌症、猝死真的离我们很远吗？我们该如何对抗衰老？又该如何面对死亡？作为一个上有老下有小的“更年期年轻人”最关心的无非是这几个问题，当父母老去，当孩子降生，工作到达瓶颈期，压在我们身上的大山一重接着一重，此时的我们被迫提前进入更年期，暴躁、焦虑、无助且迷茫。

此时我们最迫切想要得到的便是健康，即便如此迫切仍需同作者一起来击碎那些所谓的养生谣言，全书共分为六个章节，分别讲述了人体结构中最主要的也是大家最关心的各种话题进行分解，先辟谣再科普，从整体来看就是一部严谨却又不失活泼的医学科普读物。

防控三高、减肥减脂、食材选购、烹饪误区各种常见知识可以说是应有尽有，要知道现在社会上养生谣言千万条，而科学只有一条，要养生就要科学运用健康知识，先认知再了解使用细则，通过查杀防治修复高危漏洞，根据作者的解析科学的编排，以养生为主，做到随学随用受益一生。

通过作者的详细解析我们可以发现所有的问题都是现代人在高压下积累下来的不良生活习惯，以及在养生路上掉进的各种深坑，这些谣言在某种程度上捉住了大众想要快速提升免疫力，简单轻松拥有健康的心理让大众一次次的交“智商税”，而徐昊的目标便是用最通俗的语言，轻松有趣的解析，各种贴心的小贴士从普通读者最容易犯错的一些健康细节入手，将这部严谨而不失活泼的医学科普读物推荐给大家，让大家可以击碎谣言，开启硬核养生之路。

《更年期年轻人：身体漏洞修复指南》读后感(三)：你一定需要的养生续命指南

随着经济的发展，医疗技术水平的提升，人类寿命普遍延长，七八十岁再也不是什么奢望，而成为逐渐普遍的寿命，甚至活到九十九也是正常的现象。寿命变长的同时，我们的生活质量是否更高，生活状态是否更好呢？未必！

高血压、高血脂、高血糖等逐年呈现年轻化趋势，用眼过度、缺乏运动、体重超重、失眠多梦、发际线高等已经成为困扰新一代年轻人的疾病表现。我们拥有有史以来最高科技、最便捷的生活，却同样止步于疾病和衰老，甚至更甚于前人。

年轻人与更年期，本是两个相去甚远的概念，但是却被融入到同一本书中——《更年期年轻人：身体漏洞修复指南》，作者徐昊，是一名三甲医院海归博士，同时也是一名致力于科普医学知识的自媒体人、丁香医生全平台签约作者。他具备扎实的医学专业知识，却能用简单易懂的文字表达精深的医学知识，实用靠谱。

书中将人体比喻成电脑系统，既有硬件结构，又有软件系统，既有待机休眠等各种状态，又可以进行修复查杀补丁等操作，这样的比喻生动形象，易于理解和接受，让人觉得严谨又接地气。

生而为人，自然会有懒惰、贪图享乐、自控力弱等等弱点，作为普通人，完全没有必要为了健康长寿而牺牲快乐和生活质量，这也是作者所推崇的。寻找两者之间的平衡，既健康生活，又享受快乐，才是人生的长久之道。

在书中，作者先对人体的基本知识进行了介绍，诸如，人体是怎样运转的，八大系统分别负责什么工作，人体先天存在的缺陷bug有哪些，自带的防御系统又有哪些等等，让读者对自己的身体能有一个全面客观的了解。

随后，作者科普了很多养生保健的医学知识，比如，妇科常识、接吻蕴含的科学知识、耳朵保健知识等等。对于当代年轻人的常见病、多发病进行了讲解，重点对其成因和保健方法作介绍，帮助读者及早预防、发现和治疗。

对于生活中和朋友圈常见的诸多谣言进行了辟谣，“多吃糖会得糖尿病？”“喝粥能养胃？”“油炸方便面不健康？”诸如此类的说法让人云里雾里，不知真假，对此，作者都一一进行了详细分析和解读。

“很多时候，我们的健康并不是受限于医疗水平，而是取决于我们对疾病的认知和自控能力。”对于这句话，我深以为然。生活在现代社会的我们，已经能够坦然地面对很多曾经致死的疾病，能够与很多疾病和平共处带着疾病生存下去，限制我们身体状况的反而是我们的自控能力。

多喝一杯奶茶，少做一次运动，多吃一次烧烤，少眨一次眼睛，每一次任性享受的行为都让我们离健康远一点，更远一点，我们享受着最先进便捷的生活，却过着最不健康的人生。

这是不是一个悖论？我们有没有可能让自己更健康、更快乐、更长寿，关键是生活质量更高？答案是肯定的。人体从一出生就伴随着我们，人体与机器略有不同，可以检修，却无法更换零件。再多的财富，再高的地位，如果没有健康的身体，一切都只能回归为零，所以，养成健康的生活方式，从现在开始，从每一件小事做起，趁一切还来得及。

《更年期年轻人：身体漏洞修复指南》读后感(四)：年轻人，别再盲目养生了！

身体是最昂贵的奢侈品。不是要上升到什么精神价值的高度，就物理层面维护身体正常运行这个行为本身就很昂贵。

身体健康的人，尤其是身体素质棒棒的年轻人，还有不体检所以以为自己身体健康的人，都觉得健康是最不重要的东西。但凡你蛀一颗牙，半夜突如其来地胃痛一次，熬几个大夜然后突然在马路边失去意识试试，你就知道什么叫一贫如洗。

有调查显示，越来越多的疾病呈现出年轻化的趋势，就着最近风很大的朋克养生，比起啤酒杯里加枸杞，不如来看看这本由正经三甲医院主治医师、海龟医学博士、丁香医生签约作者编著的《更年期年轻人》。

这本书从基础扫盲开始，介绍了人体的硬件和软件系统，没有好好接受九年制义务教育的同学可以来补课了。作者把人的身体比作机器，简单明了地列举了不同人体系统可能会出现的各种常见疾病，通俗易懂。

关于年轻人比较关心的话题，作者也进行了科普并提出了切实可行的建议。

比如运动。饭前运动还是饭后运动？晨练还是夜跑？要不要买动辄成百上千的健身卡？最佳的运动方式有哪些？作者都一一作出了回答。

还有十个里八个都有的睡眠问题，报复性熬夜问题。徐博士说“在灵长类动物中，猿类的睡眠质量比猴子高，因为猿类睡在树上特别建造的巢穴中。而猴子大多没有巢穴，不能睡得太深，以免被天敌攻击。人类的睡眠环境，不仅能遮风挡雨，没有噪声，而且连温度都能用空调控制。为了这样安逸的睡眠环境，人类努力的上千年。所以，朋友们，好好珍惜吧，睡个好觉！”

除了熬夜失眠，猝死是社会上引发讨论最多的新闻。年纪轻轻的上班族下班路上突然倒地就没有再站起来，二胎妈妈的生命定格在了躺在床上玩手机这个简单的姿势上，十几岁的青少年跑个一千米就失去了鲜活的生命。他们甚至都没有心脏相关的疾病，但就是这么突然地发生了，这大都源于心源性猝死，而猝死是很难预防的。

如果你脖子里有青筋，下肢总是浮肿，上楼气喘吁吁，胸口疼痛，睡觉总是睡不够，那么这是你的心脏在提醒你该歇歇了，找时间去检查一下心脏吧，防患于未然。

最后写一个普罗大众都会关心的，关于吃的问题。究竟什么是健康的食物？去年张文宏医生提到，早饭要吃三明治，不要吃馒头喝粥的时候，引发了社会舆论哗然。为什么？因为粥一直以来都被认为是健康的、养胃的食物，而张医生的说法明显与大众的认知不符，甚至上升到了崇洋媚外的矛盾上。

但事实上呢？事物都有两面性，食物也是一样。粥作为流质食物，易消化，对脾胃虚弱或者大病初愈的人来说，是非常好的食物。但对于肠道功能障碍的人来说，长期食用米粥可能会导致症状加重，消化液的分泌功能减弱，加重胃的负担。尤其是对患有糖尿病的患者来说，喝粥会导致血糖急速上升，因此要少喝。

此外，作者深谙年轻人的内心，美容、脱发、养生、减脂等问题的解决方案都可以在这本书里找到答案。本书结构完整，表达简单有趣，是一本很好的的科普扫盲书，但如果有更深入了解医学的需求，还是需要寻找其他专业方面的书籍多加学习。

《更年期年轻人：身体漏洞修复指南》读后感(五)：硬核养生指南，你值得拥有

关于“养生”这个词，我们并不陌生。以前都认为养生是老年人退休后的专利。我们熟知的老年人养生方式，运动的如散步打拳练健身操跳广场舞，需要消费的如吃各种保健品，用各种养生壶养生杯喝养生水，另外还有各种按摩理疗等等。鉴于很多保健品推销员专挑老年人下手，花光老年人养老钱的不在少数，因此在购买保健品方面需要谨慎。

如今养生已经不是老年人的专利了。随着生活节奏越来越快，再加上各方面的压力，养生群体已经越来越趋于年轻化。不论是食补还是健身抑或按摩，当代年轻人的养生方式可谓“花样繁多”。其中最为被当代年轻人认可的养生方式“朋克养生”风靡一时。所谓“朋克养生”可以这样理解，比如人手一个保温杯，啤酒里面泡枸杞，一边熬夜一边敷面膜。网络上解释是：朋克养生指的是当代青年的一种，一边作死一边自救的养生方式，也是一种作死不忘养生，又嗨又丧的生活方式。

随着“养生”的消费群体的逐渐壮大，在商家的催化下，又诞生了一些新的利于养生但又引导消费的词，比如：“抗初老”“阻断碳水”等等。可以说，精准的制造了当代年轻人的“养生焦虑”。

有这样一位严谨又风趣的医生，他叫徐昊，是知名自媒体人，丁香医生全平台签约作者，还是中国科技大学附属第一医院主治医师等等职位。这一连串的头衔都写下来也要也大段文字。另外需要再提一点，徐老师是一位非常优秀的临床医生同时还是一名出色的医学科普达人，徐老师的全网粉丝超过300万。就是这位老师专门为我们这些“伪养生”普通人出了一本“不正经+很严谨”的《更年期年轻人身体漏油修复指南》。这本医学科普书专门从普通人最容易犯错的一些健康小细节入手，娓娓道来。内容通俗易懂，从各个方面纠正养生误区，不只是年轻人，各个年龄段的人基本都能看懂。

徐老师把人体比作一台电脑，大脑比作人体CPU，如何养护就是医学范围内的知识了。人体的各个软件系统也有很多“bug”存在，比如阑尾、智齿等，在我们的认知里好像这一类器官的存在就是为了发炎而存在的，严重的时候就要进行手术切除。我们一出生这些“bug”就存在了，虽然不能避免但也是为了适应环境而进化的。既然现在还不能淘汰，那么我们就应该保护好身体的任何一部分。

人体的免疫系统就是安全卫士。众所周知，免疫力高就不容易受到疾病的侵扰。那么如何提高免疫力呢？这种看不见摸不着的东西，确是很容易让人体“死机”的，当然是要靠强化防御系统与病原体作斗争了。

再来说说比较常见的困扰时下年轻人的健康问题。

一个正常成年人一天掉50-60根头发属正常现象，超过正常的生理范围就会变成秃发了，要考虑就医了。被称为90后“自杀式秃头”还有救吗？当然有救！而且有药可医。如果是书里介绍的那些原因造成的脱发，不要幻想自行好转，一定要尽早治疗，服用对应的药物，还能挽救“一头秀发”。

女性最关注的无非是皮肤两大问题：长斑和皱纹。这些都是怎么形成的？怎么预防？怎么消除？对于大多数爱美的女性来说，一张洁白无痕的脸蛋比什么都重要。皮肤最大的敌人是什么？是紫外线。这一点可能对于我们日常的认知来说会有一些不同。所以所有人都需要防晒霜并不是没有依据。

对于我们的身体，还有像膝盖这样的“不可再生资源”，被妖魔化的脂肪，怎么正确认识癌症，耳朵不能随便掏，等等，日常可见的谣言问题却又达不到去医院的程度。在这本书里都可以找到详细的答案。不得不说，这一本硬核养生指南的确值得拥有。