菌群大脑读后感精选

《菌群大脑》是一本由[美]戴维·珀尔马特（David Perlmutter） / 克著作，机械工业出版社出版的280图书，本书定价：65.00，页数：2018-12，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《菌群大脑》读后感(一)：缺乏药物治疗的疾病有办法了

作者主要表述我们的大脑和身心健康，包括一些脑部疾病，心血管疾病，肠漏、肥胖、自闭症、帕金森、阿尔兹海默症等疾病，，很多都无疗效要药治疗，这些都和肠道细菌相关。而现代社会存在很多妨碍肠道细菌生长的恶势力，主要包括三大类：第一，食物、水、药物中的特定成分（比如糖、麸质、氯、抗生素等）；第二，营养素的缺乏；第三，压力。这和我看的几本权威医生的作品观点一致，也是这类书我在自己和家人身上开始健康饮食计划，俗话说并从口入，我们人体70%以上的免疫细胞都来自于肠道，如果避免毒素，如何饮食健康，也许你的基因能让你生活125岁，但是各种疾病让人类无法活的那么久！而这些疾病取决于我们日常饮食和生活方式。更甚之，活着并不是不生病就可以，而是要精神，状态都在线才可以，特别是现代社会抑郁症高居不下，而作者说了抑郁症也是和肠道菌群相关。肠道菌群决定了我们的健康。

《菌群大脑》读后感(二)：所有的疾病都始于肠道？

肠道风险检查：

1. 你母亲怀孕时是否服用过抗生素？

2. 你母亲怀孕时是否服用过强的松等类固醇？

3. 你是通过剖腹产出生的吗？

4. 你哺乳期不足一个月吗？

5. 你小时候经常耳朵和喉咙发炎吗？

6. 你小时候需要用耳管吗？

7. 你的扁桃体切除了吗？

8. 你是否曾经使用类固醇药物超过一周，包括类固醇喷鼻药或呼吸型吸入器？

9. 你每两到三年至少服用一次抗生素吗？

10. 你在服用抑制胃酸分泌的药物（用于消化性溃疡或胃食管反流）吗？

11. 你对麸质过敏吗？

12. 你对食物过敏吗？

13. 你对日常用品和商品中经常出现的化学物质特别敏感吗？

14. 你被诊断出患有自身免疫性疾病吗？

15. 你有2型糖尿病吗？

16. 你超重9千克以上吗？

17. 你有肠易激综合征吗？

18. 你每个月至少有一次腹泻吗？

19. 你每个月至少需要一次泻药吗？

20. 你患有抑郁症吗？

《菌群大脑》读后感(三)：关于肠道菌群的前沿科技

鉴于作者在《谷物大脑》里等很多伪科学观点，这本书我是带着怀疑的态度去读完的。书中介绍了关于肠道微生物比较前沿的资讯——肠道菌群对免疫系统、脑部疾病、糖尿病、肥胖等有直接关系，及正在欧美开展的粪便移植实验等等。一些带有很强的主观臆测成分，比如：肠道菌群失调带来免疫系统、脑部疾病——菌群失调是原因还是结果？有因果关系还是只有相关性？导致肥胖——通过移植瘦老鼠肠道细菌到胖老鼠体内，胖老鼠成功瘦身。比较有说服力的证据——样本不够多，在人身上测试结果？但总体来说还是有一些启发的。

看到作者最后推荐的食谱，还是忍不住要吐槽一下。作者视碳水为敌人，食谱里碳水低的可怜，一天的热量真的够吗？按照这些貌似健康的食谱吃上一段时间，外加运动，身体热量缺口会带来大麻烦。特别是对于女生来说，碳水不够最直接的影响就是姨妈推迟甚至不来，掉头发，与健康美丽的目标南辕北辙。另据最近《柳叶刀》上的科学研究，70%的碳水供能比不利于长寿，碳水摄入供能在50%-55%的时候，死亡率达到最低点。超过这个值的时候，死亡率会有所升高，但没有低碳水功能比时那么大的升高幅度，把碳水供能比降低到40%以下是无益的。可见碳水过低或过高对身体都是不利的。

另外，作者每天实用大量发酵腌制食品，如泡菜。肠道菌群变好了，但随之而来的是亚硝酸盐等致癌物的问题。要知道韩国日本的胃癌发病率可是世界前列，跟他们使用泡菜等腌制发酵食品有直接的关系。

《菌群大脑》读后感(四)：细菌能不能控制大脑咱不知道，文字是肯定能控制大脑

这本书没有读完，但百分之百确定没有继续读下去的必要了，一开始以为是本科普书，看着看着就明白了这是一本货真价实的“畅销书”。贩卖焦虑，贩卖隐性消费，套路清晰。

收获还是有的，关于肠道细菌主宰我们的情绪以致思考和行为，这本书做了一些看似科学的讲解，姑且当作开阔思路的一次探索吧。

作者主要描述肠道细菌对于能量的渴求和运作方式，不断地引导读者认同这些细菌会与老年痴呆、肌体僵化、糖尿病、自闭症等之间有必然联系。这是美国人非常关注的点，也是我国人越来越关注的点。也是目前医学界仍然解决不了的难题，即使是在医疗技术先进的美国也还在摸索中寻找方法。这些痛点很快就会抓住读者的心，迅速通过自身和身边人的遭遇就跟上了作者的节奏，作者运用的比喻生动而有感染力，不断重复的科学名词强化着记忆，不断抛出通过食物的选择就可以改变肠道细菌的组成，进而改变健康状况，这又暗合我国的传统中医里讲的食疗，鼓舞着读者们继续读下去。但真正进入方法论实际操作阶段，漏洞就开始显现了，任何细菌想通过吃喝进入肠道，都要经过胃酸的无情灭杀，少数通过的也会被肠道渗漏这种免疫反应排出，想通过吃来改变肠道菌群组成，想想就是痴人说梦了，目前医学界也只是尝试用移植的方式来进行治疗，但也是处在探索阶段。作者所举病例也只是像文学故事、议论文找论据一样不可靠，缺乏大规模真实的科学验证的论据。在不断的通过我所见事实印证他的不可信后，这本书也就没有继续的读的价值了，这类书都有一个很抓人的论点，或者说很新颖的脑洞，但要将这个点扩展开来，各种漏洞就出来了，就得各种牵强附会，当作故事来讲能不断的讲下去也就能挣钱，再带点货挣更多的钱，也就算成功了。但对于科学，这是不严谨的，甚至是不道德的。作为读者，我们一开始就不应该把这类书当作科普书、指导书、更不能把它当作圣经崇拜，回看那些在线读书的读者们划着虚线、标着重点。。。细菌能不能控制大脑咱不敢说，文字是真的能控制大脑。

《菌群大脑》读后感(五)：《菌群大脑》试读：成也肠道，败也肠道

文/小葡萄Tina

戴维·珀尔马特，是谷物三部曲之一，也就是这本《菌群大脑》的畅销书作者，为什么这本书会让我如此希望推荐给大家，因为在这本书里告诉我们一个惊人的原因：“所有的疾病都始于肠道”。为此作者为我们一一赘述了我们身体内的肠道微生物如何影响着我们的大脑和身心健康的，那真是成也肠道，败也肠道。

肠道健康如此重要，看完本书后希望自己能跟着作者在文中提到的“七天饮食计划”，好好调整自己的肠道，吃出健康的大脑。

本书共有三个部分，第一部分带这我们认识了肠道内的微生物群，让我们对自己的肠道做自检、炎症和我们生病息息相关；“生了病”的肠道对我们会产生怎样的影响和伤害；我们的健康微生物组也会变坏。

第二部分：积极的饮食对健康和疾病丢油积极影响，其中讲解了关于果糖、麸质（这个概念在《谷物大脑》里也是重点提及），抗生素的好处及危害。

第三部分阐述了如何选择适合肠道健康的食物，以及食物、压力、运动、睡眠对肠道产生的影响，除了益生菌之外，我们还可以补充哪些维生素营养剂。

这本书作者在开篇对比两个不同地域、不同环境影响所造成的不同饮食的2个小孩：爱琴岛的某个岛屿上自然分娩、吃母乳的男孩子和在美国出生长大、喝配方奶，通过剖腹产出生的小女孩，前者的小男孩从身体素质到心理状态，都比后者的小孩子各方面情况都要好的多，我了解到当小男孩生病了，妈妈会给他喝一些当地的蜂蜜；而小女孩要是发烧生病了，父母选择的都给她吃一些药来缓解，也会吃抗生素的药来治疗。通过对比我们可以了解到饮食、心理状况和疾病都跟我们的身体息息相关，健康饮食让我们的肠胃处在健康的活动范围中，我们的情绪会受到心理状态和身体状态的双重影响。健康的饮食和必要的锻炼，会使得我们更好健康。

虽然作者花了三分之二的篇幅来给我们科普肠道微生菌群的知识，但从一定程度上，我更加坚定的得知，肠道是需要我们好好保护的地方。我们生了病，是炎症在作祟，大脑会接收到身体出现问题的指令，作为第二大脑的肠道我们需要尽快通过饮食调整，因为肠胃的心情不好，我们的精神状态也会不好，也会影响到我们的大脑。