生命的重建：正念篇读后感100字

《生命的重建：正念篇》是一本由(美) 露易丝·海著作，国际文化出版公司出版的平装图书，本书定价：56.00，页数：208，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《生命的重建：正念篇》读后感(一)：《生命的重建：正念篇》阅读记录

1.为什么要读这本书？

6月份以来，情绪波动非常频繁，负面情绪很大，亲密关系第一时间受影响最大，吵架不断。幸运地是我的伴侣一直都选择陪伴，想办法解决，不管怎样都要一起度过。我才能坚持下来并想办法自愈。我之前不怎么看豆瓣，偶尔想起来才会打开。前段时间我看到@是一颗米发表的一篇关于辞职后的文章，那段混沌焦虑的时光和感受让我很有感触，因此评论了真实感受，读完让我感到内心很暖也感到鼻子很酸。在她的文章里，她有提到主动加入正念训练营，所以我也想从这里出发。在网上搜索了相关训练营，都没有找到近期的。所以就想试试书籍，相关的书籍总共买了4本，这就是其中一本，因为是最先到的，所以第一时间读完了。

这本书是我坐在喜茶的一个角落，花了一个下午的时间读完的。读的整个过程中，我觉得身心都很愉快。一是因为我本身就很喜欢一个人看书的时候，让我觉得在吸收新的能量。二是这本书里的内容，每章节都会有一些非常正能量的话，每次读到这部分，我都会小声地读出来，自然而然会相信它，并跟着往积极的方向去想，心情就不由自主地更好、更轻松了，这也让我不自觉地想要接着读下去。

我也是从这段时间开始在早上和晚上冥想的，一闭上眼睛，脑海里就会浮现书里出现过的一些话：比如早上的时候，会想到，今天又是一个新的开始。

去上课的时候，我也会想着，我的孩子们都是很爱我的，我也是很爱这些孩子们的，比起之前每次拖拉着不想去，这样的想法竟然让我去上课的路上变得欢快和愉悦起来。

看着镜子里素颜的自己，即使处处都可见痘印，也告诉自己，现在的我就是最好的。

出门办事，行走在路上，感觉可能会花很长时间，有些来不及，也告诉自己：不急，时间肯定会刚刚好。结果真的不早不晚。

读完这本书也让我把注意力更多地聚焦在当下，会主动去感知当下身边的一切，相比往常在家刷手机逃离现实和任务，现在我会早早地开始准备，把前面拖拉着一直没有处理的事情一件件想办法解决，即使过程冗长乏味，我也想着，这些事情迟早都是要解决的，拖得越久隐患越大，了却一桩是一桩，这样我在做的过程中就能更好地静下心来处理了。以前去上课都是赶急赶忙，走在路上基本都是火急火燎地，现在也会提前准备，留好足够的时间出门，慢慢地走在路上，发现感受是完全不一样的，到早了我还会在周围到处逛逛。包括情绪出现涨伏影响到亲密关系时也会意识到它，进而慢慢调整回来。

要不是尝试把这些写下来，很多这种时候我都没有意识到，居然已经发生了这么多小小的改变，一切都是那么自然而然地发生着。

如果你也处于被负面情绪困扰的阶段，情绪时常起伏很大，不如也试试读一读这样的书，它可能不一定能立马解决所有问题，但我现在觉得，最重要的是内心平静，只要心静下来了，事情都可以慢慢解决的。

分享书中一段作者的自我肯定：

《生命的重建：正念篇》读后感(二)：露易丝•海：正念•信念•生命的重建

每一次跟园艺师聊天，总有意外的收获： “不是直接把植物种在土壤里再给它施肥吗？” “不！我们要先给它一个好的家。比如先清除地面上那些有害的杂物，松土的时候加上土壤改良剂和肥料……” “难怪你们种出来的花草看起来总是那么精神！你真是个爱花人。” “花跟人都一样，心灵土壤肥沃的人总会过得更幸福。爱花的人，种出的花也会更美丽，她相信她的花会生长得很好。” 园艺师的话很简单，仔细体味，不无道理。 露易丝•海在她的《生命的重建》（正念篇）也曾经说过一句类似的话： 我们对自己和人生存有怎样的信念，我们的未来就会变成什么模样。 这何尝不是揭示了生命的真谛—— 爱生活，爱自己，我们能创造更佳的为未来。 露易丝•海，她是一个敢直面人生的勇者，一位畅销书作家、演说家和励志老师。 她受过了许多苦难，却能够自我救赎并接纳，这些不堪不仅滋养着她自己的生命，也带给千千万万人爱、和平与希望。 她的自我肯定鼓舞了数百万人，她的书在全球销量超过5000万册。 她传达了一种正念，那是引领人们重塑自我、享受生命的人生信念。 关键是想法，而想法可以改变。 露易丝•海认为： 我们生活中的一切都始于一个想法。无论问题是什么，经历只是内心想法产生的外在影响。 一个总感觉自己一无是处的人，他的自我评价总是比较低。相反，一个积极乐观，觉得自己特别有能量的人，即使遇到问题，他也能够想办法去克服，去解决。 不知你有没有这样的感觉？比如是和伴侣吵架之后。 你会觉得他不爱你，不在乎你，不关心你，就会觉得整个人面目可憎，你们之间的距离变得很遥远。想法甚至会蔓延，让你觉得错付了，人生没有什么幸福可言……可想而知，那些天你过得并不好。对工作，对生活，激情并不高。而当一切过去，整个人轻松了，你又恢复了正确的价值观和人生观。 想法，决定了我们是怎样的人，会遇见怎样的人，会遇见什么样的生活。所以，当意识到想法不好时，我们要及时调整。 如露易丝•海，一次次处于生命的峡谷，却一次次相信能走上高峰。 心理学上有个吸引力法则： 一个人身边的一切，都是由他内心的想法和特质吸引而来。 最直观的理解就是，想象自己是一块磁铁，宇宙中的另一块磁铁就会被吸引而来，这个磁铁就是你心中渴望想要的东西，要非常专心地想着自己想要的东西，清晰地知道自己想要什么，追求什么。 正是怀着这样的心愿，露易丝•海走过了她不堪的过往，走向她理想的人生。 力量总是聚焦于当下。 当下便是我们拥有的一切。 活在当下，是一种生活态度，人能活着或感觉到的只有当下。 多少人觉得活得不快乐，往往是因为过去太美好，当下太糟糕，而未来又太遥远。 小青是个有志青年，读书时候的他总是校园的风云人物独领风骚，那是他的凌云壮志便是未来要干出一番大事业。 可工作的琐碎磨砺了他，每每想起过往，遥望未来，他的心态就开始倾斜了，更别说投身工作了。 庆幸的是他及早意识到这一点，调整了心态，把力量集聚于当下。他的才能再一次显现，他迎来了新的发展机会。 人生看似很长，可其实关键的也就是那几步，走对了，握住了，就成功了。 一切都会过去。我们生活在一个真实的世界里，能把握住的就是当下。 我们应当从当下开始。 放下过去，原谅每个人。 一个积极向前走的人，是不会沉溺在过去的。更不会背负着过去不可原谅的人或事。 可能过去有伤痛，有难忘，有痕迹，时不时会涌上心头，不经意间就揭开早已结疤的伤口。 不妨转念想一下： 那些伤害我们的并没有让我们倒下，正因为有了这些经历，我们的心智成熟了，心蜕变了，再也不惧怕风雨了。 正如园艺师说的：心灵土壤肥沃的人总会过得更幸福。 那些事可以留存，那些人也可以原谅。 原谅他们的苦难、困惑、笨拙、绝望以及他们的人性。 原谅他们的人生中有那么一段污秽不堪。 当我们脱离和放下这些感受后，轻松前行，我们遇见了更好的自己。 爱你自己。 一路成长曲折的露易丝•海，也是兜兜转转之后才发现爱自己，才是根本。 没什么障碍不可逾越！ 看看她的经历，你会发现这句话字字千钧。 1岁半，父母离异； 5岁，母亲再婚，继父经常暴虐于她。同年，惨遭酒鬼邻居强暴。 成长中，一直受到凌辱和虐待。 15岁，离家出走。 16岁，生下女婴，送人。 20多岁，成为时装模特，与英国绅士结婚。 结婚14年后被丈夫抛弃。 50多岁得了癌症，命悬一线。 …… 露易丝·海走过来了，她的心路历程，她的感悟，她的成功，都是最好的说服力。 写在最后 “想法—力量—放下—爱自己”，这是露易丝的正念，何尝不是我们该有的正念呢？ 阅读这本书，总让人感受到全身心的舒畅。如同一个好友在娓娓讲述她的故事，而她的故事那么曲折、生动，引发深思。 她会和你探讨人生的诸多话题，例如： 人生各色各样的难题和困境，它们来自哪里？ 这些原因是真的吗？ 我们现在可以做些什么？ 为什么人们不愿意改变？ 怎样改变？ 如何建立新的生活？ 每天我们可以做哪些努力？ 她也会分享在人际关系、工作、成功、财富、健康等生活的经验。 这是一本温暖而有力量的书，是我读完迫不及待推荐给朋友的书，是一本能让人找到正念的书，是一本值得珍藏的书，是一本适合放在床前不时翻看的书。 此书成为经典，疗愈了无数人，值得分享给你身边每一个人！ 我是影半夏，陪你读书！

《生命的重建：正念篇》读后感(三)：《生命的重建：正念篇》：女人要学会先爱自己，才去爱别人

到底是谁，限制了我们女人的思想？

在大学里，我们每个女孩子都是活泼开朗的，但是离开学校，步入家庭中，尤其结了婚后，我们的角色发生了巨大的变化，已经不在是那个活泼开朗的女孩，取而代之是一个新的代名词——全职妈妈。

因为生孩子，我们女孩的角色发生了变化，重心已经不在自己身上，而在孩子和丈夫身上。

比如我的闺蜜，就是一个全职宝妈。我闺蜜名叫小美，大学期间，成绩优秀，长相甜美，有一个疼爱她的男朋友，在大学毕业后，奉子成婚，在家里做个全职太太，帮忙带带小孩。但是时间一长，因为脱离社会很久了，很长时间不修饰自己，她和先生的婚姻也出现了危机。

当我通过视频通话看到她蜡黄的脸蛋以及臃肿的身材，明白了为什么先生会对她疏远，一个连自己都不爱的人，别人怎么会爱你。

要想闺蜜重新挽回与先生的婚姻，就要学会如何爱自己。由国家著名的心理学家露易丝·海所写的《生命的重建：正念篇》，她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自主运动”的缔造者，著有《生命的重建》系列的书，作品被译成29种语言，畅销35个国家，累计销量突破5000万册。她帮助数千万人学会爱自己。

婚姻，让女人忘记爱自己

有多少女人在婚姻中，慢慢地迷失了自我。我们常常为了多赚点钱，坐在电脑旁熬夜到深夜、只要是爱人和孩子喜欢的东西，女人们都牢记于心，等自己手头宽裕了，恨不得马上买回家给他们；在碰到他们喜欢的吃的东西，自己舍不得吃，留给他们......

我们女人深爱着他们，爱着身边的每个人，但是唯独把自己忘了，忘记如何爱自己！

我们这些傻女人，还傻傻地以为自己的付出是由意义的。但是等到了身体出现异常，我们又有来爱我们呢？

最重要的还是要爱自己

我一直在寻找生活的真谛，如何才能活出自我。

直到有一天，我听朋友说起了露易丝•海的故事，就花了一个晚上读完了她所写的书《生命的重建：正念篇》后，我顿时豁然开朗。

她有这样的人生经历，还能活出自我。

在露易丝•海，出生仅18个5月大时，父母就离异了。在她5岁的时候，母亲改嫁，却嫁给了“渣男”，在5岁的那年，被邻居侵犯了。

而在10岁的时候，被继父凌辱的生活，一年后在其16岁的时候，生下了一个女儿，在5天后被送人了。

等她长大后，又被结婚14年的丈夫所抛弃，又得了癌症......

这一切一切的苦难加在她的身上，她可以对上天诉说自己的不幸，或自暴自弃的过一生。

但是她选择另外一种生活方式，也许这就是她所认为“生命的重建”。

我们往往因为身体上出现了一点问题，就开始自暴自弃。

我们要强的人，怎能容忍自己的身体又缺陷呢？

我们每个人都自卑过，或许采用不同的方式来逃避自己，天天不愿出去见人，喜欢一个人在家，不想与人交流。

露易丝•海教会我们只有爱生活、爱自己，我们才能创造出未来。

写在最后

不管你现在是自卑或以前自暴自弃过，最终都走出来，接受现实，努力过好当下。

当我一口气看完露易丝•海写的《生命的重建：正念篇》这本书，深深感受到女人还是要爱自己，如果你连自己都不爱了，还奢求别人爱你？

爱自己的最好表现：拥有一副健康的身体，并细心照顾好它们。

《生命的重建：正念篇》读后感(四)：《生命的重建|正念篇|》古今中外，智慧女性的成长之路

2021年写过很多书评，心理、情感、职场、演讲、写作、价值……不得不说，如果没有大量的输入，是不会有大量的输出的！岁末年初，约到了《生命的重建|正念篇|》，主要是想学习(美) 露易丝·海笔下的生命的重建的底层逻辑及重建架构。

新时代，对于女性的成长，有了更多的路径和赛道。如果没有读过这本书，可能会被当下的流量引领去做直播当网红、去追星当迷妹；可是，在新媒体冲击下，越来越少有独立思考的见解和引领，去带领新时代女性如何做正确的选择。

露易丝•海还广泛探讨了如何改变负面的思维模式，植入全新的正面激励，选择更好的人生信念。爱生活，爱自己，我们能创造美好的未来。本书是名副其实的心理励志世界畅销书。被全世界读者誉为人类身心健康巨作。

《生命的重建|正念篇|》

力量总是聚焦于当下，不同时期有不同时期的使命。已走完了生命长度的1/3，对于女性的成长，越来越发现，还有许多事情要做，还有许多东西要学。

在青少年时期：

在中年时期：

在老年时期：

关键是想法，而想法可以改变，不同时期有不同时期的想法和观点。我们的心灵始终与一个“无限心灵”相连。

在文艺复兴时期的女性，没有工作、没有收入来源，更多的是孩子的母亲、丈夫的妻子的角色，不需要有太多机会成本去尝试生活、工作中的坎坷。

而新时代的女性不同：

不同时代赋予女性的角色是有差异的，越来越发现，对于时代赋予女性的角色应该是：超人！

然而，超人本人深知，女性，有时候很多超能力都是被逼出来的，谁不想做一个娇滴滴的小公主、谁不想做一个象牙塔中的金丝雀，然而，近几年，面临世界前所未有之大变局，女性更需要的是：爱自己。

只有更好的爱自己，面对无限的机会，才能改变，我们能改变的。

最重要的是爱自己：

关注我的粉丝都知道，我的所有自媒体账号，都很少去写涉及明星八卦、热点热榜、时事政治、故事虚构等内容。我承认有部分原因是因为懒，另一部分原因是因为，虽然写这些内容缺失会在短时间内获得流量的支持、获得当下粉丝的追捧，但是当大潮退去，才知道谁在裸泳。

所以，一般我写书评、金句、心情感想较多，主要是想从中找到内在资源，这种资源会链接很多能量，能够连接内在宝藏：建立自信、自我肯定。

文末，作者梳理了101条精华版的关于正念的生命的重建，如果有困惑不知何解，也可以从101条拥有生命活力的思维，去开拓我们个关于生面重建的认知和思维。

有时候，读到的某一个片段，可能当下不理解，也许，到未来的某一天，你会记起来，曾经某本书中，某个段落，介绍过相关的内容。

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《生命的重建：正念篇》读后感(五)：期望伴侣成为你更好的“另一半”，其实是在走向失败

他从不主动夸我妈。

在日常生活中总是责备我妈做的不足。

我妈从不把他放在第一位，无论孩子多大年纪，永远是孩子重要。

我妈总是操劳家务事永不停歇，家务、人情世故样样都少不操心。

男人不懂得珍惜，女人任劳任怨，干活这么多，累垮自己，最后连一句好话都没捞着。

从这段话里，你也许能猜到这个“他”是我的亲生爸爸，这是我爸爸对妈妈的方式，回顾童年和他们的相处方式，你们觉得我能接收到的情感模式是怎么样子的？

女性在婚姻中所需要承担的有太多太多，得到的甚至更少，这么多琐碎的日常生活能快乐吗？

我恐婚，认为在感情中付出多，回报少，还会为各种琐碎事情争吵，是件吃力不讨好的事情。

作为一个孩子时，我在父母关系中接收到这样的信息，以至于我认为这就是所谓的婚姻。没有互相理解和体谅，更多的只是两个人责备，并不开心快乐。

二十多岁被催婚时，更是想不通那些婚姻不幸福的人怎么那么喜欢催婚。

回到这件事情上，我们关系模式基于与父母的关系。审视我们与父母的关系或者父母之间的关系如何相信会得到答案。

在《生命的重建》中，作者露易丝·海提到自己在童年时受过虐待，被抛弃、没有人爱，这些都转化到情感关系中。

甚至吸引到有施虐倾向的男人，总是感受到不被爱，不被需要。

童年的关系也折射到她成年后的情感关系，潜移默化的影响着她。

大家还记得《妻子的诱惑》女主角秋瓷炫在求婚时对她先生说，下辈子如果再见面，你还会和我在一起吗？

小时候的秋瓷炫过得并不幸福，奶奶重男轻女，妈妈并不好过，妹妹很小掉在水里去世，只要做的不好妈妈便会一直骂她，甚至说你怎么不代替你妹妹去这样的话。

说出这段过去的时候她脸上云淡风轻，但外人不知道她当初如何走过这个童年。童年的痛，从小缺爱的她在感情中也变得如此渴望爱。

爱自己才能吸引健康的情感关系

生活是一面镜子，我们所吸引的，总是能反映出那些我们自己所有的、关于自我与关系的品质或信念。

只有重视与自己的关系，所拥有的的关系中最持久，当你足够快乐时，以至于不需要爱能也能够信心满满奔向未来，失恋分手时也不再那么痛苦。

拥有完整的自我，才能找寻健康的情感关系。

接纳自己，爱自己。照顾好自己的身体，少熬夜，保持好心情，不暴饮暴食，定期做做运动会更好。

《生命的重建·正念篇》作者露易丝·海认为：

生命美好，享受每天的时光。

找寻生活中能够治愈自己的小事，养花养植物，盼着它们一天天长大，是件指得期待的事情；

享受做饭的过程，当热腾腾出锅的菜冒着烟，幸福感油然而生；

养宠物，如此有灵性的小动物可以在你难过时给予陪伴；

包括但不限于以上这些小事情，如果它真的能给你带来能量，不要忘了一定要去做。

毕竟，无论原生家庭让你在感情里有再多迷茫时，请先学会做自己的爱人，悉心照顾好自己，用善意的行动或者细节来对待自己。

生命成为我们内在感觉的镜像，当你内在感觉感受到心中那份爱在生产时，你中意的人也会像磁铁一样被吸引到你身边。

在营造幸福感的同时，允许伴侣在生活中成为他们想要的样子。

博主菲姐结婚十周年纪念日时，她会在纪念日这天和老公一起出去吃一顿精致的晚餐，有时候会自己订个纪念日蛋糕，去相馆拍个纪念照印刷出来。

很多人会羡慕她老公贴心有仪式感，但其实，这些仪式感更多的是菲姐自己做的，他不会抱怨老公对这些不上心，自己安排得妥妥当当，毕竟，开心最重要。

自己营造幸福感，允许对方是个不浪漫的人。

同样的，男朋友也是比我还注重仪式感的人，每个节日纪念日春节都会给我安排上礼物和惊喜。

在我嫌弃过节麻烦，想图省事的时候，他也没有责备我，而是觉得我可以不用准备这么多，但是他希望能给女朋友满满的仪式感，也代表他的一份重视。

韦恩·戴尔博士说过：

允许对方做自己，也是形成健康的情感关系的重要因素，不要再想着改变对方，毕竟，如果他真的这么容易改变多年的习惯，你们根本就不会为这些事情争吵吧！

《生命的重建·正念篇》中，作者列举出很多对自我肯定的治疗方法，能让我们在感情、生活、工作中积极面对一切，帮助我们将自我肯定的意识转化为现实。

我们对自己和人生存在何种信念，未来就会变成何种模样。

改变负面思维，植入全新的理念，选择更好的人生信条，拥有更健康的情感关系。