自控力读后感锦集

《自控力》是一本由[美] 凯利·麦格尼格尔著作，印刷工业出版社出版的精装图书，本书定价：49.80元，页数：258，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《自控力》读后感(一)：真心话大冒险

我选真心话：

难道只有我一个人觉得这本书难看且无用？列出的例子基本无法和现实进行联系，翻译的也是很生硬，语言使用不太符合中国人的阅读习惯

怎么会有这么高的评分？无法理解

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《自控力》读后感(二)：科学分析

自控力，我们一直都有但是我们却常常错误地运用他们。人无完人，每个人都要在特定时间作出一些取舍，有一些选择明显偏向不健康或不正确的一方，但我们却无法找到克服他们的方法。这本书对于以上的问题作出了很多科学的解释，而这本书正正是建立在一个课程之上。我喜欢这本书的地方有太多，从它的概念到它的排版，再到它的例子与章节结语，一切都是那么的恰到好处。通过这本书相信每一个人都会发现原来自控力是这么一回事，同时你也会学到怎么运用自控力，怎么更好的完成自己定下的目标。我们很多时候失败并不是因为自己能力不行，而是因为自己自控力不行，太容易放弃成为了我们的败笔。就像张敬轩最近一段时间发布的新歌《天才儿童1985》，油画绘一半，台词写不过半，完成将很美满，半途却放下没有管。这首歌今年对我影响很大，而这本书正正与这本书形成珠联璧合。希望能通过这本书学到的，在以后能学以致用。

《自控力》读后感(三)：自控力重点内容总结

重点内容梳理一下吧：

1. 自控力的核心思想其实是 短期利益 和 长期利益 的博弈。在每一次面对诱惑的时候要想一想“我要做”“我不要”做什么，通过自控力，为长期利益所服务。

2. 几个能提高自控力的方法：5分钟冥想训练（把注意力集中在呼吸上）、健身锻炼（5分钟快速锻炼）、睡觉（充足的睡眠）、放松（可以恢复意志力储备）

3. 本质上是前额脑灰质在控制你的自控力，所以要想办法增加

4. 不要把进步当作放松的借口：取消许可，牢记理由

这让我想起了支付宝的蚂蚁森林

《自控力》读后感(四)：读过这本书的感受

读这本书的缘起仅仅是那天的kindle推荐，加上越来越觉得自律是一件很重要的事情，所以就拜读了一下这本书。

其实本来我觉得所谓意志力就类似于传统的"精神面貌"。我国虽然意识形态是唯物的，但是很大程度上却是有唯心色彩的，比如国足一输球很多人说的是国足球员生活的太好，球场上不拼命，却忽视了身体基础、技术基础、训练科学性等其他真正唯物的因素。

这本书一开始就从大脑结构生理的角度上去理解自控力，告诉我们自控力是由大脑前额皮质所掌控的，并且不能过分消耗前额皮质，否则在生理上自控力就会自然减弱。这种说法相较于传统的"精神面貌"要更有科学感。

其实读这本书之前我根本不知道所谓"冥想"是什么，感觉就是南亚玄学而已，经过这本书的介绍，以及自己的尝试，确实觉得适当冥想能够缓解大脑的紧张感，给自控力和自己的理性留出余地和空间。

这本书读来是有一些心理学学术范的，在读的过程中一度给我带感觉是《影响力》里的内容换一个角度再写一遍，其实两本书是有很多相似或者相通的地方的。

美中不足是书中的例子很多都是证明性的例子，而且从我的阅读感觉而言例子的说服力也不是很够。缺少一些能告诉我如何提高自控力的实践性的例子。

《自控力》读后感(五)：掌控自己，轻松生活

“自控只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。”

对于自控力不好的人，不能抵制诱惑，甚至因此导致拖延症，恐惧症，例如总是告诉自己要减肥，却又经不起美食诱惑；又如工作总是拖到最后一刻才去做；总是忍不住刷信用卡满足购买欲，以至害怕见到账单······

掌握自控力的关键，在于意志力的锻炼。而《自控力》这本书通过我们对意志力的错误观念，给予深刻分析，解答，并且告诉我们如何走出困境，最后经过哪些锻炼，实现自控。本文的举例比较典型，语言接近生活，事理浅显易懂，是一本适合学习自控的书。

作者是美国心理学家凯丽•麦格尼格尔教授，她也是医学健康促进项目的健康教育家。她汇集了心理学、经济学、神经学和医学领域关于自控的最新洞见，开设了“意志力科学”这门课程，参与过这门课程的人普遍都有提高自控力，并称这门课能改变人生。而《自控力》这本书就是以科学理论和课程实践为基础的。

《自控力》 适用于想要改变失控状态、有拖延症和经常被诱惑牵着鼻子走的人。

“为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败。”

一、认识自己

我们脑海里有三种意志力———“我想要”、“我不要”和“我要做”，驾驭得好它们，就能让我们达到自己的目标，如果让它们主导，那么目标很难实现。