《考试脑科学2》读后感精选

《考试脑科学2》是一本由[日] 池谷裕二著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：59.80元，页数：296，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《考试脑科学2》读后感(一)：奇奇怪怪又实用的脑科学知识，要了解一下吗？

在生活中你有没有出现过突然忘记的情况？比如，出了门发现想不起出门是要做什么事，打通电话后发现不记得要跟对方说什么，打开百度页面想不起是要查找什么内容……恐怕很多人都出现过类似的情况，至少我出现过，还不止一次。记忆为什么会突然失去？如何才能快速回忆起来呢？

池谷裕二在《考试脑科学2 : 记忆、压力、动机的脑科学真相》一书中探讨了这个问题。科学研究得出的结论是，通过启动重新找回记忆，即退回开始的场景，环顾周围的环境，用空间来唤起、找回刚才的记忆。

书中还讨论了很多有趣的问题，比如，张三为什么会喜欢李四？并不是因为李四漂亮，漂亮的人可不少，难道只要是漂亮的人，张三都会喜欢吗？不是的。科学研究告诉我们，这是脑神经元的偶然波动造成的，只是随机的偶然现象，刚好发生在遇见李四的时候。这么说来，以后可别追着男友问为什么喜欢你了，毕竟他给出的答案多半是编出来的。

又比如，压力并不一定是坏事。成年人最常用的一个词“压力山大”，学习、工作、生活三大重压往往让很多人喘不过气来，恐怕很多人的理想状态是没有压力，轻轻松松生活就好。但是科学研究发现，压力并不只有负面作用，对于生活其实能起到一定的积极效果，只要压力在人的承受范围内即可。除此之外，只要我们能掌握克服压力的办法，提前预测压力，做好心理准备，压力过大的时候休息一下，给自己留一条退路，其实压力也没那么可怕。

《考试脑科学2》中的一些观点刷新了人们传统的认知，让人们得以从科学的角度重新认识世界，认识自己，从而更好地利用脑科学知识为人类服务。

关于睡眠周期的研究告诉我们，最好能掌握自己的睡眠周期，然后根据周期来确定起床时间，即将睡眠时间定为90分钟的倍数。

关于睡眠基因的研究告诉我们，嗜睡可能是源于基因，既然有短睡眠基因，那很可能就有长睡眠基因，所以嗜睡很可能不是因为懒惰，而是因为长睡眠基因。

关于睡眠和记忆的研究告诉我们，睡眠可以整理信息、增强记忆，闭眼放松也有同样的效果，但是要确保切断外部信息。

这本书在日本初版于2006年，距今已过去17年了，作者引用了大量世界各国的前沿研究成果，当年的脑科学研究已经取得了这么多可喜的发现，真的给我们很多期待与希望。

但是另一方面，科学的发展也很缓慢，尤其是从科学发现到临床应用的转换，更是慢得惊人。比如，阿尔兹海默病的病理学研究，科学家们已经有了一些解决思路，但是临床实验还有待进一步推进，尤其是要解决因此而产生的副作用。又比如，嗜睡基因的发现如何应用于人体，帮助人类减少睡眠、增强记忆力，还有待深入研究。再比如，科学家们发现了对抑郁症有效的药物，但其原理尚不明确，而且该病还未能被根治。

当然，临床应用发展慢的个中原因除了脑科学技术发展本身的限制外，有些还涉及lun理问题。

值得一提的是，这本书内容的编排设计实用，考虑周到。对于通识读者来说，可以从头到尾浏览；对于带着阅读目的，想要了解某方面知识、提高某项能力的读者，可通过“相关主题索引”部分查找目标信息，提高阅读效率。另外，书附录的“精华学习方法”，是全书理论的升华和概括，可以直接拿来就用，非常方便高效。

《考试脑科学2》读后感(二)：行动影响大脑

《考试脑科学2》是我读的第二本日本脑科学研究者池谷裕二写的书，与第一本书《考试脑科学》谈论与考试有关的记忆相比，这个本书延伸了这个话题，谈了更多脑科学里一些有趣知识，比如记忆与压力、动机的关系，大脑和身体的关系，酒精为什么不能缓解压力？大脑会说谎，大脑为什么变得糊涂？大脑为什么会先入为主？作者用生动有趣语言，加上简约的配图，科普了大量的脑科学常识，读完，我发现我对大脑的了解是如此的少，虽然我每天都在用它思考。

虽然并不一定直接用于考试，但了解这些知识后对学习和考试，是很有帮助的。

《考试脑科学》第一本主要是讲如何增强记忆，如何记得更快，更牢固，那么第二本重点讲如何克服记忆过程中的困难和阻碍，这些困难包括压力、动机、身体疲惫。

面对考试，很多人都有压力，有些人平时学得很好，但一旦考试，压力过大，导致失常，就是典型的压力影响了大脑的记忆力。面对压力，有人选择“借酒消愁”，但作者说，经过研究酒精并不能缓解大脑的压力，酒精只能暂时麻醉大脑，不能真正解压，反而在大脑清醒后，进一步增大压力。那么用什么办法来对抗压力呢，作者给出的方法居然是“记忆”，提高大脑的记忆能力，能缓解压力。作者在书中这样描述：

主动用大脑去学习(也是记忆的过程)，大量刺激海马体，学习了更多的知识，提高自己的认知，来对抗压力，比如考试前多背，多记，多练习，不给大脑有“焦虑”的空间，自然就减少了压力。与其陷入压力的情绪里，不如让大脑快速行动起来，忙起来，记得越多，记得越好，让信心战胜压力。

学习的动机对记忆有很大的影响。学习的时候提不起兴趣，就是学习的噩梦了。动机就是让大脑更有干劲，更积极。在动机这方面，作者强调小目标实现后的小奖励，虽然我们要志当存高远，但每个小目标的实现后的激励，也是非常重要的。

同时，在强调动机时，作者推荐一个“身体先行”的方法，在学习前，不要什么条件都具备了才开始行动，比如等我心情好一点就开始，等我开心的时候就开始。往往这样，就会迟迟无法开始，反而给自己带来挫败感，让“身体先行”就是马上开始行动的第一步，比如记单词，先翻看书，大声朗读第一个单词，先不管是否能记住，告诉大脑我要学习了，激活记忆系统，会发现不知不觉就学进去了。用身体的行动去影响大脑，每一小步行动成果，让大脑充满干劲。

作者在书里强调了一个观点：“失去身体的大脑将一无所知...先让身体行动起来，再通过行动强行唤醒大脑。”

细小的有意义的行动，胜过完美的空想。

看了这本书，不仅仅可以让我更了解大脑记忆的科学知识，也让我对我自己更多几分了解和理解，我影响着我的大脑，同时，我的大脑也在塑造着“我”。

《考试脑科学2》读后感(三)：考试脑科学2记忆、压力、动机的脑科学真相

作者: [日] 池谷裕二

出版社: 人民邮电出版社

出品方: 图灵新知

书中让我们认识大脑的乐趣所在，了解无意识。尝试一起探索无意识的世界，了解大脑在学习，考试，生活中的更多嗜好与规律。关于大脑的科普读物，陈述与大脑相关的知识和观点。涉及了从记忆，压力，动机，恋爱，减肥的话题，到大脑的未来哲学，生命进化等知识。

关于大脑记忆中的海马体有多厉害？

海马体是属于大脑皮质的一部分。而我们的大脑非常的复杂，可以进一步细分。新皮质聚聚集了各种各样的神经元可以分为六层，而我们的海马体仅有两层。海马体是负责将记忆存入大脑的重要部分。学习能够提高海马体神经元的增值能力

有的时候我们会遇到突突然忘记

解决这样的方法就是可以制造相似的情况。这样能更容易想起。要做的目的。突然忘记也是健康的证明，我们记忆还完好无损的保留在大脑中。只是不能唤起记忆的情况而已。如果忘记了，并不需要把它沮丧，不如将目光转向自己那个灵能够灵活运用庞大信息量的优秀大脑。感叹一声，哇，真的好厉害，这才是健康正确的心态

大脑也会让记忆变清晰，复习的正确方法

大脑的记忆的建立需要经过多个复杂步骤，至少分为三个阶段，即获得固化和重现。记忆的关键应用于固化。 最后重现之后也可以再进行第四阶段再固化。所以当我们学习的时候，一定要进行复习，复习对学习知识而言是必不可少的

大脑也会不安，不确定性是大脑的养分

不安是大脑的养分。但是也不要过度的不安。不安主要源于杏仁核，但是除了新人和还有与其他的脑部分也有相关，例如额叶右侧部位的大脑皮质。它一旦受损，就会造成一种略显奇怪的障碍，烦恼就会消失。

没有烦恼也是一种悲剧。烦没有烦恼带来纯粹的乐观与烦恼过后收获的积极乐观，这两者之间存在着明显的区别。因为我们大脑的存在，他们总会有无意识的计算肌肉的运动。所以即使我们双眼紧闭也能调动我们的手腕，手指和每块肌肉

在这里我们了解了大脑许多的有趣事情，他的依赖，他的期待，他也会有错觉，也会积攒压力，也会有属于大脑自己的借口，通过书中去了解我们的大脑用大脑治愈大脑，让我们更加乐观，积极向上的使自己获得更多的安全感。让我们变得健康积极乐观向上

《考试脑科学2》读后感(四)：有趣的大脑科学，让我们更好的了解自我

自觉考试运不太好的我，看到《考试脑科学》一书，以为是关于如何应付考试，成为一名合格的“小镇做题家”，可是翻开来才发现不是。日本东京大学药学系研究科教授，脑科学研究者池谷裕二在《考试脑科学》分享了许多有关大脑的奇妙故事，将深奥的大脑科学研究用简明易懂的语言科普给普罗大众，让我们明白大脑是如何运作的。虽然不是教人如何变得聪明或者更会考试，但是关于记忆、压力和动机的脑科学知识，却也让我们更懂得大脑运作规律，将脑科学与学习工作融合在一起，让大脑更愉快，更流畅，更高效的，更关注，更有兴趣于某一点上，这样也会更有成效。

大脑中的海马体负责学习和记忆，处理五感接受的情况，包括声音，味觉等特殊感觉，多与神经功能有关。随着年纪增长，生活中常常发现变得爱忘事，刚想起的事转头就忘了，从医学上讲，这也与我们的身体机能下降有关。这时更应该健脾养心血，补脾胃，促神经组只的发展，多健脑，才会增强记忆力。《考试脑科学2》里不仅讲到大脑会忘记的原因，也细致地分享了如何避免的方法，像制造相似情况，从短时记忆到长时记忆转变等。

其他许多日常问题在这本《考试脑科学》里也有介绍，比如肥胖是因为大脑觉得“不满足”；抑郁症是大脑用信念改变“痛感”；肚子饿时能让大脑快速做决定，而不再拖拖拉拉；大脑也有昼夜交替的规律，甚至大脑节律是25小时；甚至大脑有时会“说谎”，会“欺骗”，会“找借口”......看起来，大脑就像一个调皮的小孩子，我们表现出的问题几乎都是大脑在背后指挥，所以，了解大脑的科学其实就是了解我们自己啊。

虽然人类医疗科学的发展还不足以让我们知晓更多人类大脑结构、大脑神经元、细胞变化、传递、调节等运行规律，但是能从日常趣事表现里深入浅出地了解大脑科学、认知神经科学、心理现象及其规律，仍是让我们欣喜。考试是学习生活中最重要的一个命题之一，了解大脑的学习机制，了解大脑与学习教育之间的关联，也可以更好的帮助我们更好的针对大脑重塑学习能力。在本书最后，作者分享了许多精华学习方法，比如狮子学习法，三个状态：饥饿、寒冷、走动。第三个方法在日剧《GTO麻辣教师》里，那位前飞车党老大的个性老师让学生们一边走动一边背书，最后考上东大，就是这个方法。

压力化解法，则不限于学习，这种方法也可以用于生活之中。要点是不要光觉得有压力，而要进一步分清压力和压力源。压力源无法改变，但压力可以通过主观克服。其次，用“适应”克服压力。第三，找到退路。

睡前记忆法也是不错的方法，只是现在多是睡前玩手机，玩到半夜实在困得眼睁不开才闭眼睡过去，这样不好。应在睡前1、2小时来记忆内容。不过，作者也说，早上起床的时间，适合“思考”。

说实在的，授之以鱼，不如授之以渔，而这本《考试脑科学》讲的是更为本质的如何开发自己的大脑，这就像一个人的“本”，会考试或者工作学习提升等都只是表，是加强后的结果。试想，若是我们都能像爱因斯坦一样能有效开发出13%的大脑作用，想必也都能创造出更多有益的成就。

《考试脑科学2》读后感(五)：前言 了解无意识，是认识大脑的乐趣所在

人即便闭着双眼，也能将饭菜送入口中；即便在视线中总能看见鼻梁，也不会感觉鼻子挡住了视线。

也许会有人说：“这不是常识嘛！”事实上，这些现象非常奇妙。毕竟人用筷子夹不同的食物，手部的移动轨迹也会随之发生变化，而且双眼紧闭时，还能微调手腕和手指的每一块肌肉，将食物送入口中。其实，这些全有赖于大脑的作用，因为大脑会无意识地计算肌肉的运动。

视线中看见的鼻梁又是怎么一回事儿呢？为什么人们不会在意呢？无论面部朝向哪个方向，人总能在同一位置看到鼻尖。在一个人的身上，鼻子可谓他最熟悉的部位之一，但是他根本不会在意鼻子的存在，甚至视而不见。这也有赖于大脑的作用，是大脑无意识地隐藏了视线中的鼻梁。

大脑还具备许多奇妙的功能，不过可以确定的是，大脑“在无意识状态下的活动”要显著多于“有意识的活动”。我们在学习、生活中进行思考时，当然只能意识到有意识的活动。这很容易让人产生一种错觉——能够通过意识感知的部分才是“自己的全部”。其实，绝大多数的大脑活动潜藏在无意识的汪洋大海中。

了解无意识，是认识大脑的乐趣所在。本书的主题，正是与各位读者尝试一起探索无意识的世界，了解大脑在学习、考试、生活中的更多嗜好与规律。

请大家试着回忆自己给衣服扣扣子时的情景。小时候，扣扣子是一个难以完成的动作，不过长大后，我们便能轻而易举地完成了。我们可以一边同家人聊天，或是一边看电视，或是一边思考停滞不前的工作，一边轻松地扣上扣子。这几乎是无意识的动作。也许准备扣扣子的确是有意识的行为，但是一旦开始扣扣子，剩下的动作就全部靠手指自动完成，等我们反应过来时，扣子已经全部扣好了。

如果衣服缺少一颗扣子，又会怎么样呢？

当默默工作的手指滑到缺少扣子处时，应该会突然暂停动作，接着大脑也因此产生意识：“奇怪！这里少了一颗扣子。”如果一切顺利，我们会在无意识的状态下完成动作，但是一旦出现异于往常的情况，我们的大脑便会产生意识。

这到底是怎么一回事儿呢？个中原因不得而知，或许所谓的原因也根本不存在。不过，有些研究者将意识视作一种“警报系统”，即出现异常情况时，大脑会产生意识并发出警报。在扣子全部顺利扣整齐的预设情况下，我们只需无意识地活动身体，机械地进行处理即可，不需要特意去深思熟虑；但是，当遇到缺少扣子的情况时，我们就得分析原因并寻求解决方法。在这个时候，“意识”就冒头了。

如果意识反映出“意外性”，那么大脑便呈现出有趣的一面。意识产生后，大脑会对周围情况开展分析，并灵活运用获取的信息决定下一步动作，比如“赶紧缝一颗扣子”“避免以后丢失扣子”等。意识产生后，大脑会立马变得灵活，适应能力也会得到提高。换言之，意识有助于促进“神经回路的发育”和“智慧的培养”。

本书是关于大脑的科普读物，阐述与大脑相关的知识和观点。大脑的活动几乎是无意识的，所以大家在意识中所理解的大脑恐怕与实际并不相符。在认识大脑的结构以后，大家也许会有意外发现，也许会为之震惊，甚至也许会感到不可名状的恐惧。

这正是本书的目的所在。了解无意识的“意外性”有助于刺激大家的意识。正如刚才所说，意识受到刺激是促进大脑成长的绝佳机会，因此我希望本书能成为大脑的“柔顺剂”。

本书涉及各式各样的内容，从记忆、压力、动机、恋爱、减肥等话题，到大脑的未来、哲学、生命进化等知识。我自由地发散出了这么多个人想法，使本书变成，不对，应该说是不小心使本书变成了一本前所未见的独特读物。

同时，我也尽量介绍一般的大脑科普读物不曾涉及的新知识，按照自己的理解对近几年各学会发表的最新内容进行润色，其中甚至还包含在本书出版前一个月新鲜出炉的最新信息。我期待和各位读者一起，从日常生活走进更顶尖乃至最顶尖的脑科学前沿领域。真正的最顶尖的领域总是充满刺激、令人心潮澎湃，我希望各位读者也能稍微触碰这一领域。

本书的雏形是我在VISA杂志上发表的连载科普文章。在编辑部的建议下，我先以口述形式补充了每篇文章的内容，接着再将录音转换成文字，加工改写成文章。

我之所以选择口述改写而非写作，主要出于以下两个原因。一是为了减轻我自身的写作负担。撰写文章非常消耗精力，我的本职工作不是科普作家，而是神经科学领域的研究者，如果在不熟悉的写作方面花费过多体力和时间，对自己的研究工作造成负面影响，反而是本末倒置了。二是再精练的书面语言也远不及口语通俗易懂。本书的每个章节由“科普文章”和“口述补充”两部分构成，也许阅读起来稍显艰涩，但基于本书的诞生过程，恳请各位读者见谅。

大家做好心理准备了吗？接下来请跟我一起走进脑科学的世界吧！我由衷地希望大家在阅读本书的过程中，能体会到久违的雀跃和兴奋。如果可以向各位读者传达“充满刺激的绝妙感受才是科学的魅力”的观点，哪怕只有一点，本书的目的也算达成了。与此同时，我也能从大家身上收获身为科学家的自豪和勇气。