《30天养成易瘦体质》读后感锦集

《30天养成易瘦体质》是一本由[日]坂诘真二著作，天津科学技术出版社出版的软精装图书，本书定价：48.00元，页数：136，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《30天养成易瘦体质》读后感(一)：《30天养成易瘦体质》书评

减肥已经成了一个老生常谈的话题，健身与减肥每一年都会写在我的to-do list里，但是经常失败的原因归类为饮食的不健康与不控制，虽然自己清楚影响减肥的三大因素：碳水化合物、脂肪和蛋白质，同时保证输出大于输入，才可以有效地减肥。但是经常还是控制不住想吃零食，我将自己减肥失败的原因归类于饮食无节制。

偶然读到这本书，了解到作者很权威，是美国国家体能协会认证的力量与体能专家，因此可以避开减肥误区，有效地瘦身减脂，而不是网上那些所谓的减肥药。我深知只有管得住嘴，迈得开腿才能健康减脂。

本书从心里与大脑、营养、运动三方面，来达到30天的“易瘦体质训练”，众所周知，30天养成一个习惯，性格决定命运，习惯决定未来，因为这本书通过让读者养成一个受益终生的好习惯，从而养成易瘦体质，所以不要再反驳什么易瘦体质是天生的了。本书还附赠了《易瘦体质养成记录手册》，将每天的饮食、运动以及各种生活习惯记录下来，从而更好地督促习惯养成。

《30天养成易瘦体质》读后感(二)：易胖体质必看：改变体质，轻松掉秤

9月买了《减糖轻断食》，用书上的方法，两个月后，我瘦了19斤，且这段时间内我没有任何反弹的迹象。这是我第一次用对了减肥的方法。

肯定有很多姐妹和我一样，凭感觉减肥，明明吃的不多，怎么还瘦不下来，怎么还在长肉，很痛苦的减肥。

而有些姐妹，吃的特别多，但就是不长肉？！

很可能是因为体质不同。别人家是易瘦体质，咱们是易胖体质，同样的食物，对我们产生的结果自然不同。

所以，减肥，方法很重要，首要的步骤是：塑造易瘦体质。

我很喜欢《30天养成易瘦体质》里给的小册子，从1日到30日，按照作者给的方法，每天只需执行1步，不要贪多~同时在小册子里记录执行情况，一个月后，就会有不一样的收获，我们的体质也会发生很大改变。

书里非常科学地帮我们改正减肥观念，比如：减糖不是断糖，瘦身不是消瘦，不要过度运动，不能节食减肥…

首席塑造正确的减肥观念，再执行相关操作。

减肥前，我们可以用书里15页给到的公式进行自测，计算BMI，制定减肥计划，公式非常科学，有利于我们明确自己的问题所在。

后续执行，只需要1个月的时间，每天掌握1个减肥方法，30天后就能养成不一样的体质，非常简单轻松~

千万不要急于求成，打好基础才是第一步。

《30天养成易瘦体质》读后感(三)：易于坚持的减肥法

现代人大部分过于肥胖，一个因为摄入大于消耗，导致囤积大量脂肪；另一个方面是因为生活节奏过快，各种各样的压力过大，这导致了大部分人喜欢通过吃东西去释放自己的压力。只有明确了自己肥胖的原因，才能更好地解决肥胖！

《30天养成易受体质》，这书的重点放在了心理问题，认知问题，压力控制等方面，内容循序渐进，让读者比较容易接受！

*制定可行性目标

跟以往书籍有区别，不像有的书，一上来就要立志一个月减重30斤或者50斤（有时目标太远，不利于实现）！因此，制定可行性目标，对于坚持下去，达到目标很重要！

*做好每次拉伸

腹部拉伸，臀部拉伸，拱形拉伸等！例如腹部拉伸，可以让腹部更结实，没有小肚肚，拉伸臀部，使我们的臀大肌更柔韧，避免臀大肌变僵硬，骨盆后倾，臀线下移等！拉伸不仅可以放松肌肉，提高柔韧性，还能放松身心，减少压力！

*重饮食！

减糖不戒糖，合理摄入蛋白质！巧妙加餐，多在餐前餐后喝水等……

*易操作，易坚持的运动

椅子深蹲，下楼梯，正确站姿、走路也可以提高代谢，达到塑形的效果，十分易于实行与坚持！

30天，一个月的时间，并不长！相信多数人能够坚持下来，轻轻松松养成易瘦体质！

《30天养成易瘦体质》读后感(四)：30天“易瘦体质训练”

反手摸肚脐，A4漫画腰，锁骨放硬币，微博上风靡一时各种奇奇怪怪的热搜话题让人看得是目瞪口呆，然而无论是锁骨放硬币也好，还是锁骨放金鱼也罢，这些现象的流行，无一不证明了，国人们对瘦的渴求。

以胖为美的盛唐时代已经过去，现代人的审美标准更倾向于白幼瘦，甚至有人发出了“要么瘦，要么死”的可怕口号。

无论何时，人们对于美好的向往与追求自然是没有错的，但是其追求美的手段却是个大问题。有很多人盲目的相信网上流传的偏方，强制戒糖、断食甚至是用绝食来减肥，最后的结果就是不仅没有减肥成功，反而导致了体重反弹，甚至还对身体造成了不小的伤害，在整个控制饮食减肥的过程中非常容易出现威胁生命的脱水症状和低血糖。

所以，在减肥一道上，不要盲目的相信网络上的减肥方法，要听取真正的权威人士的建议，是非常重要且很必要的一件事。

《30天养成易瘦体质》一书，就是由曾经为多名专业运动员提供专业指导的美国国家体能协会认证的力量与体能专家（NACA-CS）坂诘真二所著。

无论你是想要减肥、减重的人，还是减肥心态差的人以及减肥不成功的人，亦或者是极端断食、节食减肥的人，甚至是不想运动减肥的人，这本书都可以满足你的需求。只要你认真听从书中瘦身专家的指导与建议，就可以帮你避开减肥误区，正确的认识减肥。

你只需要通过30天的“易瘦体质训练”，减少脂肪、紧致肌肉就能够养成一生受益的易瘦体质。最关键的是一天只需实现一个项目，只需要30天就可以轻轻松松的达成任务目标。简单、方便、快捷、容易坚持，非常适宜那些心血来潮，往往只有三分钟热度的朋友们，比如说——我。

不要再说什么“不吃饱怎么有力气减肥”的暴言啦，快来跟着瘦身专家坂诘真二一起，“心理和大脑”、“营养”、“运动”三管齐下，学习真正科学、健康、有效、可持续的瘦身方法吧！

《30天养成易瘦体质》读后感(五)：决定减肥之前，你要做的是这些

还记得每次谈起体重的时候，都会调侃着说上一句，“谁还没瘦过呢？我最瘦的时候只有几斤！”也不是没想过减肥，但是可能真的是属于“喝凉水都长胖的体质”，就算每天坚持运动，体重最多也只能维持不变不上升而已。所以也会问自己到底什么是减肥？减掉体重？不会回弹吗？那减肥的目的是什么？真的是为了瘦一时？

不是的，直到看到这本《30天养成易瘦体质》，我恍然大悟，减肥不是为了减掉体重，而是让自己的身体习惯“瘦”这个字，也就是书名所说的“养成易瘦体质”。

1⃣️减肥之前要先明白自己减肥究竟是为了什么。为了养成易瘦体质，而不是减掉体重一段时间。

2⃣️养成易瘦体质之前要先明白减肥减的不只是身体的重量，还有❤心灵的负担。是不是也听过，“熬夜会长胖！”、“想得太多对身体不好！”这都是真的！所以，减肥之前要先缓解压力。首先是生活的压力，饮食过量是大部分人肥胖的原因，而饮食过量大部分也都是因为压力过大，深夜，或者很难受时用食物来抚慰自己。其次便是决定减肥之后主动产生的压力，如果你曾尝试过减肥，那么除了运动以外，控制饮食以外，平时再多吃一颗糖，夸张点，一粒米都会让自己产生深深的负罪感，“这样自己好像减不了肥？”明明最开始减肥是为了让自己开心，结果，减肥的过程却如此疲惫，反倒是加大了压力，让整个减肥过程都异常艰难！所以，要先减掉心灵的负担。

3⃣️准备完成，可以采用科学的饮食方法和锻炼方法来减掉自己的体重和养成易瘦的体质。

所以，你愿意试试花上30天，人生中大概千分之一的时间来试试，养成易瘦体质吗？

随这本《30天养成易瘦体质》附赠的还有一本小册子，专门用于记录这三十天的计划！超级贴心！