《与情绪讲和》读后感摘抄

《与情绪讲和》是一本由清华大学出版社著作，出版的图书，本书定价：，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《与情绪讲和》读后感(一)：通过情绪了解自己，遇见更好的自己

近期有这本枕边书的陪伴，让宁静的夜晚时光温暖而充实～怀有倾慕之心的品读字字句句 …美好的跟今夜道别 说一声晚安！

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《与情绪讲和》读后感(二)：识别并控制情绪，活出精彩真实的自我

著名的心理学家弗兰克有一句名言：“我可以拿走任何东西，但有一样东西不行，这就是在特定环境下选择自己生活态度的自由。” 这句话其实是在讲，物质的东西都是可以被剥夺的，但是人的精神世界是难以被别人左右的。正如宗教战争时期，即使一个异教的肉体被宗教权威杀害，但是他的灵魂永不消亡，即使在生命的最后一颗他都沉浸在为理想而现身的狂喜之中。 在现实生活中，我们被那些看得见摸得着的实体物质包围着，往往会忽略了自己的精神需求。但是一个完整的人，不仅生活在物质世界里，更重要的是他拥有自己独特的精神世界。这其实也是人和动物最大的区别。 一个物质世界丰富，而精神世界贫瘠的人，不会得到真正的幸福；相反，一个精神世界丰富精彩而物质世界不怎么富足的人，却能够拥有安宁平和的人生。 可见，精神世界对于一个人来说多么重要，但它毕竟是看不见摸不着的，我们怎么来把握他们呢？ 其实要走进一个人的精神世界，最直接地是看他的情绪。人的内心想法往往都能通过情绪表现出来，但是也不排除一些情绪控制能力好的人或者情绪表达能力低下的人伪装自己的情况。 那么问题又来了，我们到底能不能有效地识别和控制自己的情绪，从而能拥有一个丰富的精神世界，或者说能活出更加精彩自由的人生呢？ 为了解决这个问题，我看了许多心理学、精神分析和情绪管理方面的书籍，但是这类书籍两级分化比较严重。一种是长篇大论的理论分析，对于非专业领域的读者来说不是很友好。另一种是各种人生故事和名人故事的堆砌，基本上等同于心灵鸡汤，只是劝人向善、积极面对，给出的建议并没有可操作性。 最近，我读到了一本清华大学出版社郝洁博士的《与情绪讲和》，她在这本书里为我们介绍了人类最常见的27种情绪。 这本书每一篇文章都由一个现实情境的故事或者电影或文学作品的精彩片段引入具体描述这种产生这种情绪的典型现象和场景；接着进入“面具下的情绪精灵”模块，进一步对这种情绪的内涵、外延、文化价值和对人生的意义进行全方位的解读；然后进入“情绪舒展”板块，这一部分是给读者提供如何识别和正确对待这种情绪，从而不为它所困，并合理运用的方法；最后是“情绪的侧画像”模块，通过一个表现这种情绪的小故事，让读者获得更加直观的感受，并且用世界上比较有名的画作，来对这种情绪进行升华，使读者能够放松身心，获得不一样的审美愉悦。 阅读完一篇文章，你会觉得像做了一次心理咨询一样，浑身畅快。这本书结合了科学、文学、艺术、生活等诸多要素，让读者能够深切感受到每种情绪的特点，领会每种情绪的双面性。虽然，书中有些概念讲得还不够平易透彻，一些故事也缺乏代表性，但是如果你想初步识别自己的小情绪、并调节自己的情绪，这本书的内容对你应该会很有助益。 EQ不是情绪的发泄，而是对情绪的察觉和利用。一个情商高的人首先是懂得识别自己和他人的情绪，合理表达情绪的人。

《与情绪讲和》读后感(三)：识别并控制情绪，活出精彩真实的自我

著名的心理学家弗兰克有一句名言：“我可以拿走任何东西，但有一样东西不行，这就是在特定环境下选择自己生活态度的自由。” 这句话其实是在讲，物质的东西都是可以被剥夺的，但是人的精神世界是难以被别人左右的。正如宗教战争时期，即使一个异教的肉体被宗教权威杀害，但是他的灵魂永不消亡，即使在生命的最后一颗他都沉浸在为理想而现身的狂喜之中。 在现实生活中，我们被那些看得见摸得着的实体物质包围着，往往会忽略了自己的精神需求。但是一个完整的人，不仅生活在物质世界里，更重要的是他拥有自己独特的精神世界。这其实也是人和动物最大的区别。 一个物质世界丰富，而精神世界贫瘠的人，不会得到真正的幸福；相反，一个精神世界丰富精彩而物质世界不怎么富足的人，却能够拥有安宁平和的人生。 可见，精神世界对于一个人来说多么重要，但它毕竟是看不见摸不着的，我们怎么来把握他们呢？ 其实要走进一个人的精神世界，最直接地是看他的情绪。人的内心想法往往都能通过情绪表现出来，但是也不排除一些情绪控制能力好的人或者情绪表达能力低下的人伪装自己的情况。 那么问题又来了，我们到底能不能有效地识别和控制自己的情绪，从而能拥有一个丰富的精神世界，或者说能活出更加精彩自由的人生呢？ 为了解决这个问题，我看了许多心理学、精神分析和情绪管理方面的书籍，但是这类书籍两级分化比较严重。一种是长篇大论的理论分析，对于非专业领域的读者来说不是很友好。另一种是各种人生故事和名人故事的堆砌，基本上等同于心灵鸡汤，只是劝人向善、积极面对，给出的建议并没有可操作性。 最近，我读到了一本清华大学出版社郝洁博士的《与情绪讲和》，她在这本书里为我们介绍了人类最常见的27种情绪。 这本书每一篇文章都由一个现实情境的故事或者电影或文学作品的精彩片段引入具体描述这种产生这种情绪的典型现象和场景；接着进入“面具下的情绪精灵”模块，进一步对这种情绪的内涵、外延、文化价值和对人生的意义进行全方位的解读；然后进入“情绪舒展”板块，这一部分是给读者提供如何识别和正确对待这种情绪，从而不为它所困，并合理运用的方法；最后是“情绪的侧画像”模块，通过一个表现这种情绪的小故事，让读者获得更加直观的感受，并且用世界上比较有名的画作，来对这种情绪进行升华，使读者能够放松身心，获得不一样的审美愉悦。 阅读完一篇文章，你会觉得像做了一次心理咨询一样，浑身畅快。这本书结合了科学、文学、艺术、生活等诸多要素，让读者能够深切感受到每种情绪的特点，领会每种情绪的双面性。虽然，书中有些概念讲得还不够平易透彻，一些故事也缺乏代表性，但是如果你想初步识别自己的小情绪、并调节自己的情绪，这本书的内容对你应该会很有助益。 EQ不是情绪的发泄，而是对情绪的察觉和利用。一个情商高的人首先是懂得识别自己和他人的情绪，合理表达情绪的人。

《与情绪讲和》读后感(四)：《与情绪讲和》——认识真实的自己，迎接更好的自己

生日时，收到好朋友送来的心心念念的礼物，真的是快乐又兴奋；周末的午后，沏上一杯茶，捧读一本喜爱的书，真的是平静又满足；下雨天的上班途中，最爱的裙子被驶过的汽车溅了一身的泥水，让人愤怒又悲伤；工作间里，电脑上那没完没了的报表，让人焦虑又厌恶……这是我们生活中常常会出现的情绪，它们每天与我们如影随形，而我们却似乎从未真正地将目光投注于它们之上。

《与情绪讲和》是郝洁博士的新作，她在书中就当下社会中人们常见的27种情绪展开梳理，从情绪的本质和影响入手对每一种情绪进行讲解和分析。作者的目的并不是让我们对情绪学会淡然和坦然，或是一味地弱化情绪给我们带来的影响，而是让我们通过了解学会和情绪和解，去感受，去尊重，在这个过程中收获真正的成长。

我们生活在一个快速发展的时代，我们每个人都被时代的洪流裹挟着不断向前，我们没有时间停留，也无暇去过问自己的那些心情、那些情绪。但，情绪是真实存在的，它们是我们对一些事物最直观、也最真实的一种态度。虽然情绪对于我们来说看不见也摸不着，但它们却能影响我们的心情，也影响我们的生活。我们都不愿意被情绪所操控，那些喜怒哀乐是我们生活中的一部分，却不能任由它们去主导我们的生活。我们要找到适合自己的那些处理方法，来整合自己的身体、思绪和感受，与情绪相合，与自己和解。

作者将27种情绪分为积极情绪、消极情绪和双色情绪三个部分，并用不同颜色的字体对它们进行标注：积极情绪为红色，消极情绪是蓝色，双色情绪为绿色。这三种颜色与这三种情绪相互呼应，也衬托出它们对于我们人生的作用和意义。而最让人觉得最精彩的地方就在于，作者在介绍每一种情绪时都会用一个成语进行简单的概括，比如说快乐：喜上眉梢、愤怒：疾风骤雨、困惑：千头万绪……不得不说，这些成语的使用真的起到了画龙点睛的作用，让我们更透彻、也更直观地了解到这种情绪究竟带给我们怎样的一种感受。

每一种情绪都是我们内心深处的声音，只有了解它们，才能真的与它们讲和，也才能唤醒积极情绪的能量，接受消极情绪的诉求。而这个过程也正是认识真实的自己一个过程，而接纳情绪更是接纳自己的方式。只有学会了接纳，才能和自己建立良好的沟通，实现有效又有利于身心健康的情绪管理。只有认识了真实的自己，我们才能遇见更好的自己。

那所有的情绪都是我们成长的一部分，在你承认它们、接纳它们、与它们和解的时候，它们会在我们的生命中慢慢沉淀，成为我们生命的滋养，让我们的生命之花开得越来越绚烂。

《与情绪讲和》读后感(五)：与情绪讲和最难也最易

灵魂的褶皱可以抚平吗？

我想看看解码了二十七种情绪之后，灵魂会生出怎样的变化。

这本书先映入眼帘的和映射大脑的是一种温暖饱和的基调，这种基调来源于图书的色调，雅紫色系的封面，饱满厚实有温润质感的纸张，纸张的基础颜色和整本书的插图，似乎都贴切了心理衍射的情绪，有一种让人温而不躁的奇特氛围升腾，想要放空情绪，坐下来安静的读一读这本书。

本书的书写似乎是扼住了人的心理特征，读过之后感觉这本书比自己更了解自己。前沿恰似一脉文心，点名了情绪的主旨，接下来的篇章更是层层剥茧深度剖析，细致而又生动的诠释了二十七种情绪，以及二十七中情绪下的本质心态。

情绪的温柔与凶残一个像天使一个像恶魔，佛曰一念天堂一念地狱，怎么样更好的去控制情绪的前提是怎样更好的去了解情绪本来面目，它因何而起，如何发生，有哪些本质和内涵能量。文明而自由的思想，独立坚韧的精神是一切良好情绪的基础，然而将情绪简单粗暴的归为喜怒哀乐的同时，七情六欲似乎又主导了它们，控制这个理念有时候会被急怒攻心昏头转向失去理性所支配，于是情绪凶残的一面便越过温柔的触角，肆意爆发而来，可怕而又汹涌不执自知。

本书一个比较细节和亮点的地方是，情绪的色彩一词在本书中完全体现，并配有符合延展的插图来侧写情绪，犹如在温声细语中详解了这二十七种情绪，给读者以更直观更直击心灵的感受，如果要给本书的策划打分的话，可以给到八点五分。

这本书适读人群，首先应该是广大女性，因为女性更加细腻的心理，以及日常生活中遇到的各式各样情绪的爆发点，都可以被这本书温和的抚平，读到一半的时候我大概已经认同，灵魂的褶皱是可以被抚平的，灵魂在二十七种情绪下可以升华到新的高度，达到自我人生里很舒服的一种状态，并趋于理智和成熟。

在这个焦虑的时代，似乎人人都有些小情绪在积攒，没有办法排解甚至挤压成心理疾病甚至抑郁，自我调节便成了一个人应对日常生活中不可或缺的一种技能，毕竟比拼到最后还需要一个好的心态和一个健康的身体，其实这本书是适用于所有人群的，尤其是对庞大的年轻工薪一族，压力大更需要认清情绪的本来面目，了解它并掌控它。

在情绪的术语中有一种叫双色情绪，伪装的精灵。两种情绪像是糅合在了一起，单独分开都没有问题，但在一起就会出现矛盾的短板。比如“尴尬”，它是一种中性情绪，对人的影响也主要看个人的心态和价值观，对于视野心胸狭隘消极的人它会成为消极情绪，对于乐观大方开朗积极的人它会进一步学习算是一种正面影响。在情绪舒展这一块，尴尬情绪本身不是问题，最关键还是怎么去定义它。正如1984年出生的美国插画家诺曼·洛克威尔的绘画作品《带婴儿车的男孩》的情绪侧写，尴尬在不同人的身上会表现出不同的情绪。

正如撒贝宁的推荐语这样写道：人人都有情绪，而非人人都了解情绪。识别情绪、与之讲和是一种能力，从而了解自己，遇见更好的自己。人人都需要与自己的情绪讲和，并且抚平自己灵魂的褶皱，更好的对待自我，倾听并探索每一种情绪深处内心的声音！