与情绪温柔相处读后感锦集

《与情绪温柔相处》是一本由陈志恒著作，民主与建设出版社出版的平装图书，本书定价：39.8，页数：224，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《与情绪温柔相处》读后感(一)：爱自己是一生的课题

不所有的负面情绪都有正向价值！！

不懂得爱自己，你便无法拥有被爱的能力; 不知道尊重自己，你便只会看轻别人，不把别人当作一回事，更别想获得别人的尊重; 对自己没有足够的信任，你便也不敢信任别人，在关系中总是缺乏安全感！

允许情绪存在，听取情绪传递的智慧，我们方可在人生中不断疗愈与成长。

当人生的考验接踵而至，我们才有机会在众多纷杂的抉择中了解自己。我们比自己想象的美好，也比自己知道的不堪。但，我就是我！

这一本解锁情绪的书，清晰简单通俗易懂！

《与情绪温柔相处》读后感(二)：与情绪温柔相处

情绪对我们每个人来说都是变幻莫测的，多种多样的。但我们长久地与情绪相处的过程中，有没有很好地与自己情绪温柔相处？亦或者是让自己越来越堕落？这都是困惑我们的问题。《与情绪温柔相处》这本书就为我们阐释了如何与自己的情绪好好相处。

温柔，是当今大家都喜欢的词，性格温柔的人也受人喜爱。但我们是否也是一个温柔的人，温柔地对待过我们自己的情绪呢？作者在开篇就给我们列出了十种负面的常见情绪，它们分别是：愧疚、委屈、嫉妒、后悔、孤单、恐惧、愤怒、忧郁、失落、自卑。看到这十个词，我们一定能对号入座，可能只有其中一个，也可能是多个。我也能从中找出我自己所存在的情绪。每个人存在情绪是特别正常的现象，因为我们所生活的环境，家庭，受过的教育，接受的信息都不一样，所以产生的情绪也会是多种多样的。自身存在情绪并不可怕，只要我们能找到我们如何形成这样的原因，就能从根本解决我们的情绪问题。

作者每一个章节都依次讲解了上述的情绪。他结合自身的经验，在书中讲到了很多例子。时下很多年轻人都在谈论孤单这一词，作者也在书中提到了。在这一章节，令我印象深刻的一句话是：“人越长大，越要拥有自己陪伴自己的能力。”作者在最后讲到，你之所以孤单，是因为你从来没有好好地陪伴过自己。我们很多时候并没有去仔细听从自己内心的声音，而是忽视它，躲避它。当我们感到孤独时，应当听从一下自己内心深处渴望的声音，不要再去躲避它，而是认真地去接纳它。

我们从书中不仅能发现自己的影子，感同身受，还能找到解决我们此刻情绪问题的方法。作者在每一个章节都给出了我们很多解决当下我们自身存在的情绪的问题。而我觉得最重要的一点，还是应该做到了解自己，倾听自己的内心的基础上去找到一个合适自己的解决方式。我们不能遇到情绪问题就消极或是残暴地解决它，这都会对我们身心造成一个很大的伤害。我们如果能更关心一下自己的情绪，并和它一同畅谈，一起解决，这才是我们温柔对待自己情绪最正确和有效的方式。

读完这本书，不仅让我直面了自己的内心，同时也学习和收获到了与情绪温柔相处的最佳方式，希望在未来的人生道路中，更多方面地去了解自己和自己更好地相处，也争取做到一个更阳光积极向上，温暖的人！

《与情绪温柔相处》读后感(三)：与情绪共处，放自己一条生路

人有喜怒哀乐悲，五味杂陈间，方是有血肉有灵魂的人。但是，应对世间万事万物，凡夫俗子如我们，却又跳脱不开情绪的捆绑，有时甚至无法自控地被其牵着鼻子走，那就是得不偿失了。

有人说，人不能活成一团情绪。我对这个说法举双手赞成。与你的情绪温柔相处吧，允许它的存在或许是放自己一条生路。读过《与情绪温柔相处》一书，作者心理咨询师的职业背景，让这本书充满了心理学的专业，一个个生动的案例，让作者实践的NLP简快疗法更通俗易懂。“仿效卓越”是NLP的核心精神，通俗来说应该是凡事往好处想吧，何必沉溺于情绪中拼个你死我活，不如充满正能量地去思考自己还可以做些什么。

遇到问题，头脑中总会有天使和恶魔的两种声音，让腹黑的负面声音占据上风，那么嫉妒、后悔、恐惧、愤怒、忧郁、自卑……常常不请自来，让很多事情形成恶性循环一般，如同坠入万丈深渊。其实，有什么大不了的呢？人可以有情绪，但是不能总在情绪中，扭转格局的最好方法就是振作起来，把头脑中小恶魔的声音关掉，凡事思考正面价值。比如作者提到的，感到嫉妒，提醒我们需要更加努力提升自我；感到后悔，提醒我们原有的决定行不通，该转向了；感到恐惧，提醒我们危机当前，该换个方式去应对威胁；感到愤怒，意味着面对威胁、冒犯与伤害时，给予我们强大的力量去抵御、反击不想要的局面，或获取我们想要的结果；感到忧郁，提醒我们该让疲倦的身心好好休息，让内心的伤痛自我修复；感到自卑，提醒我们，自己与他人比较起来，尚有不足之处，带给我们自我突破的力量，也保护我们免于更多挫败……

作为一个心思敏感、性格较内向的人来说，这些情绪曾困扰我良久，在不知道该走哪条路时，在觉得自己比优秀的人还有很大差距时，在自己努力后仍得不到认可时，五味杂陈的情绪袭来，令人招架不住。无人理解的痛苦，呼唤自我救赎的声音在一次次叩打着灵魂。何去何从？我开始读很多心理学的书籍，向心智成熟的朋友求助，甚至去看心理医生，把自己内心的痛苦书写出来，方法有很多，去运动，去晒晒太阳，去做点事情充实自己，不要自己待着乱想，我试过很多方法，很多也很有效，但是情绪的威力在于不会一蹴而就地屏蔽掉所有不开心的所思所想，特别是秋冬季节的情绪低落期，这种循环复始的折磨下，对人的身心是一种巨大的摧毁力。

新的一年，希望自己能更好地与情绪共处，放自己一条生路吧！所有的情绪，其实都是对自己要求过高的结果，心都是好的，希望成就更好的自己。

《与情绪温柔相处》读后感(四)：序言 正因为知道自己的脆弱，所以有机会壮大（王雅玲）

喜欢自己是一生的课题。喜欢完美的自己，已经够难；要接受不完美的自己，更是难上加难。

生命什么时候会出现这样的黑洞——忧郁、恐惧、愤怒、委屈、嫉妒，我们谁也没有把握。或许我们现在还好好存活着，是因为我们总知道如何拨云见日，总会学习粉饰太平，总会埋头自顾自地扮演鸵鸟，在该软弱的时刻选择了坚强，牙一咬，就又见到天光——我们总喜欢成功圆满的故事。

可是，这不是真正的人生啊！有时我们软弱，我们孤单，我们寂寞，我们愧疚……这些情绪，并非我们生活的大敌，反而让我们多了一些对人性的哀伤和悲怜，对生命也就多了宽容。而且，绝对无损于我们身为人的价值和尊严。

我们始终要面对“自己”这个课题，我们并不像自己想象的那么了解自己。

地震中是要舍身救人还是要抱头逃跑？分手时是要理性平和还是要玉石俱焚？换了位置是要仍然坚守自我还是顺便也换了脑袋？……

当人生的考验接踵而至，我们才有机会在众多纷杂的抉择中了解自己。我们比自己想象的美好，也比自己知道的不堪。但，我就是我。

常常是，不管内在如何毁坏，我们的外表仍坚强地支撑着；虽不若金玉华美，但其中残破不堪的部分的确隐藏住了。我们终究永远无法明白每个人心中最深沉的恐惧，我们只能小心翼翼行走在人间，临渊履薄地踏出每一个步伐。正因为我们知道自己如此脆弱，我们才有机会让自己坚强壮大。

而现在有一个人，带领我们更有系统地面对这一切情绪，处理这丝丝缕缕的、连自己都理不清的矛盾复杂，以他的专业，让我们学会跟自己相处，学习开始温柔地与自己内在对话。

他写下了一个又一个故事，记录了一次又一次对话，提供了一项又一项技巧，用他对生命的理解和关怀，融入专业的辅导与咨询技巧，提炼出足以与混乱抗衡的智慧，为人们找到一道又一道光，引领着各种形态的互动关系，步步前行。

志恒是因为形象过于正直有为、温文儒雅而险些被我误归在“无聊类”的有趣朋友，直到我发现他居然害怕荷包蛋，我才开始对这个人感兴趣，进而有幸看见这位温暖专业、帅气有型的辅导老师的成长蜕变，看见他不断自我突破、永远充实精进，并且乐于分享。

所以，要谢谢荷包蛋，让我认识了一个独一无二的辅导界谐星暖男，让我有机会看见这本好书，并写下这些文字为他祝福。

《与情绪温柔相处》读后感(五)：做情绪的主人，而不是仆人

曾经有人这么对我说，人都是有情绪的，如果没有情绪，他就是行尸走肉，但我对后者有些微妙的兴趣。

心理咨询师，在我读书生涯很羡慕这类人，认为他们具有一种超能力，可以看见你的内心，你与这类人相处，你会知道你没有任何秘密可言。等到到工作久了，才发现心理咨询师不过是一个职业，与我们常见的律师、会计师、工程师没有太多的区分，他们不可能看透你的内心，而是通过与你的交谈，更多的是观察，思考出你具有哪种特质，就像医生看病一样，如果离开了现代化的仪器，他们对医治你是无能为力的。

既然是情绪，就是好坏之分，优劣之别。我们偏好于与好的情绪相处，恶于与坏的情绪相伴。

书中第一章是谈愧疚，作者认为愧疚本质上是一种责任旁落的过程，甚至是一种与生俱来的过程，以父母与孩子的相融关系来看，孩子眼中父母是无所不能的，他能提供你衣食住行所必须的各种营养，但是等孩子长大懂事后，才发现各自的父母只是打肿脸充胖子，他能给予的基本上是自己的百分之百，退一步说，也是百分之九十，之所以这样，我们作为子女，对于父母就是更加残忍了，本来我们的成长就是伴随着他们的衰老而形成的，我们越想回报，越发现自己的身不由己，越发现自己的无能为力。单纯地顺从父母或者违抗父母，都不是最好的选择，我们所要做的不是过度承担父母的喜怒痛欢，而是与他们平行着一段岁月。

书中第二章是委屈，一样作者着墨不多，却内涵深刻，提出的“勒索”心态是我之前不曾遇到的，以前只听说过财富可以在代际中传递，而现在我却知道了情感的本原也有一个代际传承的过程，我们不想做悲剧英雄，我们只想做人生这一幕不长不短的剧中唯一的小小喜角，坦诚地接待批评，从而将自己的心远离一种受害者的自欺欺人。

书中第三章谈到了嫉妒，从原本的意义就是自己技不如人，却要在气场上要胜过对方，我们在嫉妒时最容易失去理智，《三国演义》中的经典诸葛亮三气周公瑾就是一个例证，虽然有小说的成份，但是诸葛孔明每回都能抓住周公瑾的死穴，一步步借力打力，将其引向不归路，当然我们通过对《与情绪温柔相处》的阅读，就会发现比较也是一门科学，你完全可以只与自己的过去比，而少作横向的比较，毕竟每个人的起跑线不同、努力程度以及机遇都不相同，所以在比较过程中发现自己的不足，最好的方法就是迎头超越，而不是对自己的不足抱以百分之百的同情。

书中后续的几章，提到了孤单、后悔、自卑、失落，类似的作者也提出了正确的应对方法，但这些情绪在我的心理上出现得很少，因为我不仅是一位敢做敢当的人，而且是一种善于在察言观色中寻求自我内心平衡的人。