《瘦孕一日三餐》的读后感大全

《瘦孕一日三餐》是一本由徐冬连著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：39.8，页数：200，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《瘦孕一日三餐》读后感(一)：做个又瘦又美的妈妈难不难？

每个新手孕妈都想做个美美的妈妈迎接生命中最重要的宝贝的到来，时光飞快，一个人的胃，两个人的胃口，加上很多孕妈并不是很爱动，相对于怀孕前运动量减少了很多，所以后期总是像发胖的气球一样鼓起来。羡慕着明星辣妈，美美的孕照的时候，看看自己，徒有一声叹息，但是如何防微杜渐，怎么避免在孕期中营养过剩，变成胖妈确实是很大的学问。

常言道，病从口入，脂肪从膳食中产生，此言一点不虚。且不说胖子喝口凉水都会发胖，在人生的关键时期控制饮食更是很有必要。健康的饮食不仅仅是获取热量，更多的是，获取营养，这样才能在孕期同时兼顾营养和体力。，同时避免过多的脂肪摄入，这本《瘦孕一日三餐》，印刷精美，内容充实，三餐分配详细合理，确实是每个享瘦孕期的女孩子都要好好认真阅读的。科学安排膳食，享受怀孕时光，每个妈妈都能从这本食谱中得到自己的理解。

三餐科学配比，掌握核心饮食方法和饮食规律，相信每个妈妈都能快乐美丽的度过这十个月的难忘的时光，同时在生产后快速的享受瘦下来的日子。

《瘦孕一日三餐》读后感(二)：要好孕，更要瘦孕

怀孕的女人都是胖胖胖的，从怀孕开始就像吹气球一样，蹭蹭蹭的胖起来了。想瘦，又怕宝宝营养赶不上，只能吃吃吃，胖胖胖。

这本《孕瘦一日三餐》是江苏省人民医院营养科副主任医师徐冬连主编的，她希望孕妈妈在科学合理的指导下，均衡营养、合理增重。

书中不仅有每个孕周的一日三餐推荐，还有孕瘦套餐推荐给你，还有各个月份的营养指南，简直就是一本营养指南大全啊。

翻看着书中的食谱，看的我口水直往下掉，我都在想，这到底是孕瘦一日三餐，还是孕胖一日三餐啊？水果沙拉、胡萝卜炖牛肉、凉拌柠檬藕、鸡丁烧鲜贝、时蔬排骨汤、鸡蛋紫菜饼，简单的美食，色香味俱全，营养还全面，孕期不看此书真是亏待了自己的嘴巴和胃。

人这一生，吃喝玩乐，吃是排在第一位的，尤其在孕期，本来身体就很辛苦了，还可能会有孕吐反应，对吃东西尤其挑剔，这时有这样一本营养饮食指南，何愁会在孕期亏待了自己的胃口，更不用担心变成胖胖的大皮球，在好孕的同时，还能健康的瘦孕。

《瘦孕一日三餐》读后感(三)：美美的做妈妈

真心感谢《瘦孕 一日三餐》这本书，从得知怀孕开始，每天最害怕的事情是身材走样，但是不补充营养又怕孩子营养跟不上，无意间看到这本书，仿佛抓住了稻草，有了希望。这本书的开头介绍了孕前三个月需要做的准备，比如头胎妈妈的营养指南：提前三个月补充叶酸；补铁预防贫血；补锌预防先天畸形；补碘预防呆小症……然后介绍了二胎妈妈的营养指南：备孕二胎更要做孕前检查；高龄备孕女性要重点补充叶酸；忌私自服用促排卵药；年纪大了，生二胎安全么？；生二胎，听听大宝怎么说……接着介绍了备孕男性营养指南：比如蛋白质是生成精子的重要营养成分；补锌，保证精子活力；备孕男性也要补充叶酸；重点补充三种维生素……接着介绍了备孕时适合吃的一日三餐。当然我们最关心的是怀孕时的营养搭配如何做到妈妈不长肉孩子充分吸收营养，这本书详细介绍了怀孕各个阶段适合补的营养，更多的是通过一日三餐来补，大部分食物都是比较常见的食材及做法，我们不用担心不会做。具体的食谱我就不一一说了，真心推荐没怀孕的，已经怀孕的爱美妈妈们选择这本书，真的很有帮助。

《瘦孕一日三餐》读后感(四)：孕妇妈妈们的必备书——读《瘦孕：一日三餐》

文/岸晓风

对于一个准妈妈或者是一个孕期妈妈来说，吃，如何吃，怎样才能吃好，这始终是一个问题。

对于现在的妈妈来说，怀孕的一个很大的焦虑就是身材的焦虑，也许好不容易减肥得来的身材、健身得来的身材、一直就骄傲的好身材，都因为怀孕而“毁于一旦”，有的甚至就干脆“不可逆”了。

但是更焦虑的还在后面呢。

试想，如果因为保持身材，害怕发胖而选择性的吃饭，万一对于孩子的发育有影响，对孩子的其他方面有影响，这些都是妈妈们不能承受之重。

那到底有什么办法呢？

其实办法很多。但是比较“低碳环保”的还是看书。《瘦孕一日三餐》就是这方面的必备书，也可称为工具书。

这本书的突出特点是全面周到。全书以时间为轴，共分为5个部分，孕前3个月，孕早期，孕中期，孕晚期和产褥期。每个时期又分为营养指南、一日三餐推荐、瘦孕套餐推荐，可以说，无论是准备要孩子的孕妇，还是已经怀孕了，还是已经生了，随时都可以翻看真本书，并且都不晚。

《瘦孕一日三餐》读后感(五)：谁说怀孕的女人不能瘦？

拥有个好身材是每个女人的愿望，减肥是女人一生的事业。

怀孕的妈妈有两怕，一怕吃不好，孩子营养跟不上，影响生长。二怕吃太多，自己的好身材不保。从这一点上体现出母亲的伟大的之处，放弃自己的身材也要保孩子的健康成长。心一横，吃，不怕胖的吃。

现在有一本书可以化解孕妈的矛盾心情——《瘦孕一日三餐》。这本书先讲理论，再给菜单，不同阶段不同搭配，教你孕期营业餐的正确打开方式。

书中从孕前三个月的准备开始讲，分别针对头胎妈妈和二胎妈妈备孕营养指南到备孕男性的营养指南，并给备孕妈妈推荐了排毒三餐、调节体质三餐和黄金套餐，每款套餐都准备了至少两个方案。

怀上宝宝后，每月都会有一日三餐的搭配菜谱和瘦孕套餐的推荐。同时瘦孕套餐会提示是中等热量还是低热量。原料和做法也都做了说明，这种有图有真相的菜谱比那些光有文字介绍的要好看许多。主要里面列举的菜都是家常菜，从市场上都能买到，很方便。

家里如果没有孕妇，这本书也不要扔掉。我们完全可以按照里面的菜谱给自己的家庭制作出营养又丰富的饭菜，哈哈哈真是一书多用。