记录式减肥经典读后感有感

《记录式减肥》是一本由[日] 本岛彩帆里著作，江苏凤凰文艺出版社出版的软精装图书，本书定价：68.00元，页数：256，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《记录式减肥》精选点评：

●在书店随便翻完了，不能说多好，但是还是有一些看了之后发觉以前被忽视了的小细节。没有执行30天减肥计划，不知道效果如何，但就我个人的自控力来说，戒掉白砂糖瘾这件事实在是太难了。

●减肥不是一蹴而就的事情，关键要养成好的习惯

●怎么吃的不胖，的人报道

●想减肥吗？来~发现你生活中潜藏的发胖习惯，重新审视你自己！

●一个人管理身材的态度，就是他管理整个人生的态度。一个人有什么样的减肥观，他就有什么样的人生观。

●让你重新审视自己，发现并改掉这些习惯。

●用毅力来减肥，吃就是关键

●好书，看完了以后，我改了自己日常生活的坏习惯，坚持了一段时间下来，果然瘦了，好开心呀

●跟市面上的一些减肥书有所区别，记录的更详细，更直观。

●对减肥太有帮助了。非常推荐，不错

《记录式减肥》读后感(一)：一本网上减肥方法挑选合集

其实刚开始看到好评很多分数很高，我对这本书期望很高，可是拿到手拆封后我很惊讶。

这本书的内容应该是在他平时的INS上发布内容的归纳总结，不能说他的方法没用，但是还是围绕少吃多动的原则。而且还要吃的健康吃的低脂，不想这么做的减肥儿可以绕道了。

每一个减肥成功的人都是厉害的人。

这本书对我帮助不大，书中的方法基本网上也有。

《记录式减肥》读后感(二)：瞎掰整合书

这书是真坑。除了晒自己的照片，我真没看出还有什么？瞎掰+流水账再加一堆堆废话叠加成了这本奇葩书。浪费时间。一星都不值。

这书是真坑。除了晒自己的照片，我真没看出还有什么？瞎掰+流水账再加一堆堆废话叠加成了这本奇葩书。浪费时间。一星都不值。

这书是真坑。除了晒自己的照片，我真没看出还有什么？瞎掰+流水账再加一堆堆废话叠加成了这本奇葩书。浪费时间。一星都不值。

这书是真坑。除了晒自己的照片，我真没看出还有什么？瞎掰+流水账再加一堆堆废话叠加成了这本奇葩书。浪费时间。一星都不值。

这书是真坑。除了晒自己的照片，我真没看出还有什么？瞎掰+流水账再加一堆堆废话叠加成了这本奇葩书。浪费时间。一星都不值。

书评要求必须140个字以上才能评价。只能和大家说：抱歉，真别买。

《记录式减肥》读后感(三)：胖子和瘦子的区别——养成瘦子的习惯

减肥。联想之前学到的一句话:“习惯不会消失，只能替代。” 1.所有糖几乎不吃。所有。 2.多吃全麦谷物。用土豆山药莲藕替代米饭。可以用玉米片替代零食。

10.瘦子再饿都不吃撑，胖子吃到撑死还停不下来。 ①瘦子吃饱就停，觉得反正下午饿了还能吃水果。 ②学到了什么？再饿都不吃撑，少食多餐，不饿就行别吃撑。以后吃饱就可，撑着太难受了。又不是就吃这一顿，留着明天它不香吗？可以玉米做零食。 11.瘦子吃饭要配汤，胖子很少喝汤。 ①这点还好吧，除了戴欣欣其他瘦子没喝过，而且我不习惯，反倒加了热量。 ②饭前喝汤。如果不喝汤就喝水，和黎知知就喝水，自己吃就喝汤 12.两人一起买零食，瘦子能吃好几天，胖子一次性吃光。一袋100克的饼干，三次才能搞定。 13.瘦子用水果代餐，胖子饭后才吃水果。我一般固定十点吃苹果。瘦子早上吃的不多，上午就会吃个香蕉或橘子，晚上不饿的话，随手吃个苹果就行

《记录式减肥》读后感(四)：减肥小窍门

肥胖导致我们日常生活中的不自信，没有人愿意肥胖，百害而无一利既丑又不健康。我认为减肥最难的不是运动的劳累和对美食的欲望，而是类似拖延症，总是没有一个动力推动我们持续的坚持下去。比如我，总是想着反正减肥了还是会胖回来，暗示自己过几天再减肥，但这本《记录式减肥》解决了这个烦恼，只要有勇气翻开这本书，就能够学到从心理上克制懒惰的方法。

空穴来风的说辞是没有吸引力的，本书的作者是名副其实的成功案例，通过实际的数据和图片证明，这段瘦身历程效果太明显了。健身的正确方式基本上大家都知道，现在还是有很多书把老旧的常识照搬到自己的书里，这本书不同，作者把生活中的小经验也总结了出来，这样一来也就不会因为时间与空间的限制做借口了。

通过记录式减肥，一旦开始了就很难中断，因为实际效果都在书面上呈现出来，这种诱惑力更大，作者抓到了人们减肥最根本的需求要点。作者也是产后减肥的成功案例，所以说孕妇看这本书再合适不过了，尽管这本书中的知识所有人都通用。除了训练之外，健身的效果受到最直接影响的就是饮食，在饮食方面很多人都存在着误区，其实很简单，最忌讳的就是节食或者用药物来减肥。我们有不是去参加健美，没有必要每天弄得那么疲惫，尽管专业的人士都说蛋白粉是无害的，可我依然不吃，就正常吃饭，保证每天摄入足够的蛋白质。养成一个良好的习惯，减肥可以治很多病，也能让我们提高自信，这本书中的知识也可以传授给别人，朋友也会感激你的。

《记录式减肥》读后感(五)：一本烂书+全是水军刷分

只给一星不能再多+实名反对各种4星5星刷分行为。

在书店里看到这本书，也没有仔细翻，看到豆瓣评分9分以上觉得必有可取之处就果断下单买了，结果发现完全踩雷。

1. 内容极其单薄。一本标价68元的书只有8万多字？还要包括各种废话，逗我呢。按这标准，我也可以出书。

2. 对减肥没有任何帮助。书里的内容要么就是众人皆知的常识（比如多喝水这种），要么就是心理疗法（通过发微博等督促减肥），再不就是一些有争议的观点（比如书里提到提高基础代谢最重要的不是增肌而是去补充维生素、应该选择不费力的方式来减肥等）

3. 很多内容对国内读者不实用。无论是推荐的日式料理还是附在最后的日文ins，对国内读者有多大帮助呢？

4. 没有任何人推荐+译者完全没有名气。一般来说，判断一本书好坏，一可以看作者的履历背景（包括译者），二可以看有无知名人士背书作序。这本书的作者是一个减肥顾问，内容完全凭借个人经验，全书没有任何引用，主观性与片面性极强。译者完全没有名气。没有任何人代为作序。

5. 豆瓣评分全部是水军。看了一下本书的评分全部来自于2018年12月，且评分一律为4-5星。对比一下，目前豆瓣上除此之外还没有任何一本题目含“减肥”的书籍评分达到9分。另外，评价的内容清一色为推荐本书，无任何负面评价，语调几乎完全一致（对比其他没有刷过分的书就知道不同的读者在措辞、标点使用、语气词使用、文字长度等方面各不相同，而水军很难做到这一点）。

综上所述，实名反对这本书9分+的高分。希望各位读者避坑，另外也希望出版社选点好书出版，毕竟，你的读者也不是傻子。