通透：告别精神内耗读后感100字

《通透：告别精神内耗》是一本由月夜生凉著作，江苏凤凰文艺出版社出版的平装图书，本书定价：45.00元，页数：256，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《通透：告别精神内耗》读后感(一)：干掉20％的精神内耗，赢得了80％的人生

当下普遍需要大脑高速运转的现代人，精神内耗是不可避免的，这必然会导致个人生活与工作的混乱。 但精神内耗并不可怕，理性认识和利用它，反而可以为我们找到人生前方的出口。 畅销书《格局》《破局》作家月夜生凉全新力作，写给疲惫焦虑，渴望自救的你。

《通透：告别精神内耗》读后感(二)：干掉20％的精神内耗，赢得了80％的人生

当下普遍需要大脑高速运转的现代人，精神内耗是不可避免的，这必然会导致个人生活与工作的混乱。 但精神内耗并不可怕，理性认识和利用它，反而可以为我们找到人生前方的出口。 畅销书《格局》《破局》作家月夜生凉全新力作，写给疲惫焦虑，渴望自救的你。

《通透：告别精神内耗》读后感(三)：告别精神内耗，做一个通透的女人

你会不会有这样的经历：

经常为了孩子的喂养问题和婆婆生气、甚至吵架。

为了老公这个月多给了婆婆100元生活费而闷闷不乐。

为了公司同事不经意的一句话而低落了一整天

为了婆婆的粗心大意而和老公吵了一架。

我们往往会被这些小事弄得我们整天不开心，这些就是我们所说的精神内耗。往往影响我们心情的不是什么大事，而是生活中的一些小事和琐事。

书名：《通透、告别精神内耗》

作者：月夜生凉

出版社：江苏凤凰文艺出版社

精神内耗会消耗我们的注意力、记忆力、自控力，乃至减弱我们的行动能力。慢慢地，就会变成一个有一大堆事要做，却无法成功的人。

当我们遇到精神内耗时，该怎么办？答案就在今天分享的这本书里。

其实，我们的精力是有限的，如果我们把大量的精力投诸在精神内耗里。我们就没有办法把多余的精力去应对外界的挑战和解决生活中的实际问题。

自然，我们的身体就会感觉很疲惫，一事无成，三十几岁了依然没有任何作为。

下面我将分享本书的精华内容，如何解决内耗，让自己把时间花在刀刃上。

1、建立新的行为习惯

如果我们想走出精神内耗，那就必须要形成新的思维和行为习惯，最简单的做法就是转移注意力。

例如老公这个月给婆婆多给了生活费，而你又很介意时。你不妨不要整天盯着这些小事，而是把自己的注意力用在提升自己。

2、面对压力，我们用接纳的方法来对待日常生活

俗话说，压力就是动力，适当的压力确实是动力。但是压力太大，则会造成个人的身体健康。

遇到压力时，最好的方法就是书写。把自己焦虑的事情写在本上，然后一一进行分析，当你思路清晰后，你就会明白其实一切都是自己想太多了而已。

自从我学习了写作，每次遇上不开心或者让我焦虑的事情，我都会自己复盘或者把这些焦虑的事情写下来，再去分析。分析完成后，我就会发现心情完全不一样了。

3、重建新的认知

认知决定着一个人的幸福程度。当你认为学历决定收入，自己不配拥有更高的工作时，你就会体会到低收入的无奈。可是，当你改变认知改变行动时，你就会发现学历并不代表着什么。

错误的思维方式会被无限放大，因此，痛苦就会加剧。所以，我们必须要重建认知，跳出误区，找到真正的原因。

我是瑜见书阁，每天坚持分享一本新书，期待与你一起成长～

《通透：告别精神内耗》读后感(四)：《通透》想得美，才能长得美

《通透》想得美，才能长得美

一、始何告别精神内耗，坦然接受做不到的自己

告别精神内耗并接受自己的做不到的部分是一个需要时间和努力的过程。以下是一些建议：

1. 观察认知：你可以通过观察自己的思想和情绪状态来了解你对自己的评价和期望。对于那些让你感到挫败或无助的事情，试着换个角度看待它们，寻找积极的方面。

2. 接受自己的局限性：每个人都有自己的强项和弱点，了解自己的局限性是非常重要的。不要试图改变自己完全不可能达到的目标，而应该把注意力放在能够控制的事情上。

3. 培养乐观心态：积极乐观的态度可以帮助我们更好地处理困难和挑战。当面临失败时，不要过分悲观，而应该从失败中学习，寻找机会和成长的空间。

4. 寻求支持：如果你发现自己陷入了精神内耗的状态，不要孤军奋斗。与朋友、家人或专业人士交流，倾听他们的建议和支持，找到自我成长的路径。

总之，告别精神内耗和接受自己的局限性需要时间和自我探索的过程。努力培养乐观心态，寻找积极的生活态度，并勇于寻求支持和帮助。

二、任何时候都不要放弃展示自我，会社交很重要，怎么提升社交能力？

提升社交能力的方法有很多，以下是一些建议：

1. 多参加社交活动：参加各种社交活动，比如派对、聚会、会议等等，增加自己结交新朋友的机会。

2. 学会主动与他人交流：不要害羞或退缩，学会和陌生人打招呼并开始简短的对话。在交流过程中要注意表现积极向上和亲切。

3. 善于倾听：学会倾听别人的话题，并且在对话中及时做出回应和反馈，尝试与对方建立沟通和互信。

4. 培养自信心态：自信心态是对社交能力起到至关重要的作用，你应该充满信心，坚信自己可以交到新朋友。

5. 多关注社交技能：练习社交技巧，比如如何开场白、如何引出话题、如何表现亲切等等，这些都是提高社交能力的必备技能。

总之，提升社交能力需要勇于尝试、积极主动和不断练习。和人相处需要付出时间和精力，但最终结果也一定是值得的。

三、简书人气作者月夜生凉的新书《通透》，如何把生活过成自己想要的样子

《通透》这本书是月夜生凉的一本自助书籍，通过阐述作者本人经历和学习，分享了如何以及为什么要让生活更加简单、通透，并且获得更多的自由、时间和快乐。

书中提到了以下一些方法，可以帮助人们把生活过成自己想要的样子：

1. 精简物品和时间安排：去掉不必要的东西和任务，能够更好地集中精力，专注于重要的事情。

2. 建立日程计划：为自己制定可行的时间表，分配任务并尽可能遵循该计划。

3. 深入思考自己的价值观和目标：明确自己的目标和价值观，让自己的生活更有意义、更有方向性。

4. 坚持健康的生活方式：充足的睡眠、饮食健康、定期锻炼等都是保持身体健康以及在工作和生活中获得更高效率的关键。

总的来说，《通透》这本书通过提供一些建议和方法，鼓励人们精简自己的生活，让每个人都能够通过清晰的思考和决策，实现自己想要的生活样式。