《短而常的瑜伽》读后感锦集

《短而常的瑜伽》是一本由[英]娜奥米·安南德著作，北京联合出版公司出版的精装图书，本书定价：128.00，页数：228，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《短而常的瑜伽》读后感(一)：通向接纳自我的瑜伽之旅

这是一本关于现代瑜伽的指导书。详细讲解了关于瑜伽基本体式，以及如何通过有序的组合这些体式，让人变得更平静、更快乐、更富有创造力。 作者将20年的瑜伽教学经验，浓缩为现代瑜伽体式的九个序列，只需要两分钟就能完成。 书中所介绍的内容都是作者从瑜伽中获得的益处和大量教学实践，以及作者自己的生活经验。 书中的大部分内容都是讲解体式的，指导你做到有效的姿势，你也可以按照自己的节奏进行改进和深化。 9个序列是可以调整的。如果你的时间不是那么充足，你可以在一至两分钟完成这些动作。“小改变，大不同。”累积的变化会带来惊人的转变。 为了有助于专注力的提升，作者坚信不用音乐会好一些，因为音乐能容易唤起我们的各种情绪，阻碍我们完全专注于当下。全神贯注是瑜伽当中非常重要的部分。 我们的内心都住着一位批评家，总是不停地批评我们，列举我们的缺点，怒斥我们不够完美。瑜伽就是安抚这位内在的批评家，让我们学会接受真实的自己。 书中的组合序列都是相对易懂并且简单。不同的人有不同的耐受度。如果你感到呼吸困难、头晕眼花、心悸或者有任何疼痛，要立刻停下来。 常用的瑜伽术语 斜向拉伸:不是直接向上拉伸，而是沿着45度角。斜向拉伸，以拉长身体的侧面。 侧呼吸:将呼吸导向身体的侧面。可以将手放在两肋，感受呼吸向上、向外进入肋骨。 腹式呼吸:放松腹部，以便膈肌能够自由移动。如果你平躺着，吸气的时候腹部鼓起，呼气的时候腹部回缩。 学会接纳自己，卸下不必要的顾虑和纠缠，以洒脱的心态奔向未来；理性思考才能活得独立，懂得听从来自内心的声音，活出专属于自己的精彩。 烦躁的时候，试着静下来，放松自己。只有好好爱自己，才能永远向着希望去成长，永远向着希望去奔走。 站上瑜伽垫，弯曲身体，专注呼吸，敞开心扉，完全的接纳自己只是沧海一粟，却依然美不胜收。

《短而常的瑜伽》读后感(二)：开始，然后坚持

我有一位关系非常好的小姐妹，她的妈妈就在练瑜伽，有一次和小姐妹一起出去玩，回去的路上正好顺路接妈下课，妈真的好有气质好优雅。 我想对于女孩子来讲，随着年龄的增长，容貌与皮肤的衰老是我们无法阻止的，但优雅的气质与身姿却是我们努力就有可能做到的，试问哪个女孩子能拒绝优雅呢？ 没错，在我心中，瑜伽其实就是优雅的代名词，我从上大学时就想要练瑜伽，但它太难了，许多动作看起来就是我这种四体不勤的人难以做到的，于是，这项运动就好想放在收藏夹里的运动视频一样，搁置了。 直到我遇见这本书——《短而常的瑜伽》，我觉得“短”和“常”这两个字已经足够巧妙，“短”让我们有勇气去尝试、有信心去坚持，“常”则告诫我们一定要坚持。 例如本书中提到的9个序列，有的序列只需要10-20分钟就可以完成，它们很适合我们在家中自我练习，在繁忙的生活中抽出一个小空隙放松自己的精神，活动筋骨、缓解压力。而如果你连十分钟都没有，作者甚至还列出了一系列可以在1-2分钟内完成的瑜伽生活攻略。或许对于瑜伽来说，最重要的不是你有多厉害，而是你已经开始去做并坚持每天都做了。 这就是“短而常”。 这本书的内容非常丰富，它涵括了作者对瑜伽的理解与一些练习瑜伽的经验，也记录了作者在练习瑜伽时遇到的困境与获得的力量，当然除此之外，最重要的就是关于瑜伽的基础知识与各种体式的练习。 而在这本书中所提及到的诸多体式，作者都为其做了注解与动作分解，图文并茂，非常详细。 就在前两天，某书上还给我推荐了一位练习瑜伽的小姐姐，她记录了自己刚开始练习瑜伽时和练习一段时间之后的区别，许多动作一对比真的好明显，这或许就是坚持与时间叠加产生的魔法吧。 瑜伽对于人的改变或许真的是显而易见的，它能让我们更放松、更精神，也能让我们更快乐、更加爱自己。 或许有许多朋友和我一样，想减肥但又控制不住地想放纵，想要身材好又想要烧烤火锅……但瑜伽的真谛却是——慢下来、聆听自己，你想要的究竟是什么？你如何才能重新平衡你与自己的关系？ 我想这本书让我认识到了真正的瑜伽，不是七天速成，不是三十天成为高手……而是静下心来，先从开始…开始。瑜伽，不是奇迹，而是生活。

这个夏天，一起改变吧~

《短而常的瑜伽》读后感(三)：短而常的瑜伽

说到瑜伽，大家可能都听说过。但据我的观察，在我的身边，由于种种原因，能够坚持做瑜伽练习的人并不多。其中一个关键原因或许在于，我们会认为瑜伽练习是一项需要长期坚持，需要投入大量时间的行为。

最近我读了《短而常的瑜伽》这本书，作者是一位从事瑜伽教学近20年的女士，对瑜伽本身有非常多的实践过程以及非常深刻的领悟。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

长期坚持做瑜伽练习，不仅能够改善我们体态方面的某些问题，让我们拥有更加健康美好的身体，更关键的还在于能够让我们对自己的身体多一些觉知和认识。

我们或许都会觉得，做瑜伽练习并不是一件轻松的事情，因为会有很多并不容易的动作。我们可能会担心自己做不好某些动作，而早早地选择了放弃。

然而，对于瑜伽练习来讲，尽管动作是否标准也是比较重要的，但最关键的在于我们是否能够保持一种专注的状态，是否能够去感受自己身体的存在。

换句话说，瑜伽的关键是“活在当下”——要求你完完全全面对当下的事情。在做每个动作的时候，重要的是去感受自己的身躯，尽可能地去维持一种身心平衡，让自己能够在一种宁静的状态下靠近真实的自己。

瑜伽练习应该是要找到平衡，而不是表演平衡。瑜伽练习之所以能如此独特地适合实现这一目标，是因为它可以根据你当日的需求来调整。

觉得行动迟缓、无精打采？它可以振奋精神。觉得虚浮不定、茫然失措？它可以用来扎根固基。

我们也可以通过冥想的方式去感受自己的思想与自己的身体的存在。

找个不受打扰的时间，舒服地坐在一个安静的地方；深呼吸，体会肚子随着呼吸起伏。意识始终只想呼吸，但不用刻意回避脑子里冒出来的想法，承认它，然后把它放走。从每天三分钟开始，逐渐增加时间。经过训练，这个方法可以让你专注于任何事情。

有人说，在瑜伽的过程中，前屈使人谦卑，后弯使人开放，扭转使人纯净，支撑使人坚毅，倒立使人勇敢，内心所有的问题都可以通过体式练习而改变。

瑜伽能够让我们开始用不同的角度看待生命，用关怀的态度去看待自己的存在，包容自己的一切，进而对他人也更加宽容，更加有爱。

颇为有趣的一件事是，据说苏轼也曾练习过瑜伽。瑜伽这种当代人热衷的运动，最初由印度传到中国。苏轼受到弟弟苏辙的影响，开始尝试瑜伽。但他不太喜欢扭曲有难度的姿势，更喜欢打坐、冥想，寻求一种在无形中体会有形的境界。

所谓坚持做短而常的瑜伽，是作者对于我们大多数人最具可行性的建议。而在这短而常的瑜伽练习中，我们也能够感受到瑜伽练习本身的魅力与其中无穷的益处。