《正能量修习术》读后感100字

《正能量修习术》是一本由格桑泽仁著作，上海财经大学出版社出版的平装图书，本书定价：29.80元，页数：215，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《正能量修习术》读后感(一)：实用的不多

你要觉察到自身的负面情绪，扩大自己承受能力、转移感知方向、隔绝自身与事情的接触、读秒延迟情绪释放。

自我的认知和事件指向同一方向最好，达成内外协调。

堆积的能量要及时释放，学会自我对话，和正能量的人在一起，改变自己看待问题的方式（多问自己然后又会怎么样）。

记录自己的情绪日记，加以改善，转换思考方式或者工作平台。

给自己缓冲时间和缓冲空间，用某些动作让自己从事件和情绪中脱离出来。

考虑事情及对策，不要被情绪困住。

自己不要做出负面的事情和话语，防止叠加效应。

《正能量修习术》读后感(二)：没看的时候以为又是那一套调调

现在正能量这个词太泛滥了，感觉处处都在讲这个。所以有些些小烦。别人拿给我看这本的时候，纯粹是想打发一下时间。不过，正如人生既有无数让你跌破眼镜的狗血时刻，也会有让你小小惊喜的时候一样，我只能说，这本书让我有些意外。

至少，看完这本书以后，我有开始照着里面方法小小记录一下我的情绪表，或者说，有意识地去观察我的情绪起伏、变化，去看它生成的原因，为何变化的原因。

我想，之所以现在人人都高喊正能量，就是因为我们缺少它。就像我们高喊或者渴求其他东西一样。

也不见得一本书就能参透，或者做到。最后还是关乎自身。

但是无论如何，是一个帮助，一个角度，一种方法。

到最后，还是要有一颗强大的心啊。

《正能量修习术》读后感(三)：若希望成为情绪的掌控者，这本书不可错过

坦率讲，自己是个很情绪化的人。遇到事情很难淡定，经常会和周围的人为一点鸡毛蒜皮发生矛盾。我知道这样不好，也尝试过很多改正的方法，看了很多书，可始终效果不大。

这《正能量修习术》是在逛书店的时候无意翻来看看的，当时里面吸引我的地方有两个，一个是“情绪量表”，另外一个是“情绪漏斗”。买来看过以后，发现作者提供的方法其实都非常小，但都很有意思。

比如说前两天我因为一件事情又有些情绪，当时脑子里不知怎么的就想起了书里面提到的两个方法：按压眼球和读秒。我当场就试了一下，真的有效！尤其是压眼球的时候，脑子里真的像书里写的那样，是空白的。等我睁开眼睛再来回想刚才的事情，情绪虽然还是有，但已经好很多了。也许这就是书里说的，负性的能量被散掉了的感觉。

因为还在学习当中，所以对情绪的掌控可能还需要进一步加强，但我相信这本书能让我获得立竿见影的改变，一定也能给其他人带来非常有效的帮助！

《正能量修习术》读后感(四)：世界末日都过了，还有什么可怕的，加油吧↖(^ω^)↗

看到这本书的时候正是觉得生活诸般不顺，父亲得了癌症，工作也不太顺利，整天焦头烂额地位各种事情忙碌。当时的心情恨不得世界末日大家都一起灭亡算了。。。好在自己向来还算是个人生观没那么悲催的人，知道再这样下去不行了，必须得给自己打鸡血了。挑书的时候不大喜欢外文翻译过来的，总觉得有隔阂看起来不舒服，就买了这本。拿到手之后，一气看完，读起来很是畅快淋漓，仿佛心中的负能量都平静了，整个人又回复到乐观平和的状态。开篇就写到七情六欲中的“七情”——喜、怒、哀、乐、惊、恐、悲，里面的正向的词只有2个，负向的占了5个。想想真是这样，所以才会有“人生实苦”的感慨。又看下去“负性的东西积累久了，就总觉得心情不好——上学不爽、上班不爽、放假不爽，跟家人待在一起不爽，自己一个人还是不爽。”那么怎么样才能爽呢？首先是承认自己的不爽。对待情绪就要像对待自己的孩子一样。情绪是自己的，犹如孩子就是自己的一样，坏情绪就是孩子的恶作剧，是身体的一种宣泄，这是一种巨大的能量，可以转化为更多的动力。但通常对待自己的坏情绪，我们总是敌视和恐惧，总觉得为什么不能一直都那么快乐呢？于是千方百计想要消除坏情绪，结果反而会越来越焦虑，越来越悲观。格桑泽仁说，要给自己一个空间去安放内心。就像顿悟一样，我突然明白，应该给自己的坏情绪一个空间，认真的审视它，记录它，观察它。这样才能慢慢地成为掌控情绪的高手，拥有更多正能量。看完这本书的时候，正好看到《拆掉思维里的墙》的作者古典的一条微博，“心理学对于幸福感的研究，我们并不是要逃离所有不愉快的事情才快乐，那样我们其实也没有了新的健康的情绪。一个人即使感到相当的悲伤或沮丧，只要有足够多的快乐时光相比，这个人也是幸福的 。生命线和心跳一样，需要健康的折腾。”就是这样，我们并不是要逃离所有不愉快的事情，而是要把它变成正能量。

总体而言，读完这本书还是受益良多，准备坚持记录自己的的情绪变化，也会向周围的朋友推荐这本书，朋友正能量多了，带给自己的正能量也就多了！告诉自己，亲爱滴，世界末日都过了，还有什么可怕的，加油吧↖(^ω^)↗！！！