《自我催眠术》读后感100字

《自我催眠术》是一本由[美]布莱恩·阿尔曼 / [美]彼得·兰伯罗著作，社会科学文献出版社出版的平装图书，本书定价：38.00元，页数：337，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《自我催眠术》读后感(一)：催眠术对我的现实应用

自我催眠》这书讲的是如何通过自我暗示达到催眠效果，其实自己目的的书，比如：减少疼痛、减肥之类的。听起来都是克制些不太好的事情，书里提供了比较详细的步骤。与那些只靠外表装帧的书相比，本书可以算是用质量取胜的。对这方面有兴趣的朋友，可以试一试。对于我而方，这书有另一番作用。

现代人生活压力很大，睡眠都成了问题。每周都有高强度体育运动的我晚上的觉向来不是问题。我最近几个月都在离家很远的地方做咨询项目，每天路上折腾3个多小时，导致晚上睡眠不足。想了个办法在地铁上睡觉。

首先是保证有个座儿，不可能天天站着睡。于是我先坐地铁到另一个方向的终点站，再换个方向坐回来（好在北京地铁不用出站就可以换方向），这样可以保证坐着睡觉，虽然为此多付出了30多分钟。

接下来我买了睡枕和帽子，前者是防止坐着睡觉时脖子受伤——坐飞常用是种气吹的枕头，后者是防止吹中风了——我坐最边上坐位，离门比较近还是有风的。一切准备好之后，每天在地铁上被觉。开始几天坐3、4站就能睡着了，还算顺利。后来坐了5、6站能睡觉，再往后就不太容易睡着了——估计是因为太紧张，做项目压力也比较大。于是我整了本《自我催眠》来看看，只是为了能让自己尽快睡觉，并不打算通过催眠做什么事情，哈！

书第106页讲直接语言催眠法，自己对自己说些话，从10数到1然后，然后就睡着了。我试着给自己编了个角本，开始几天不太成，越数越清醒，坚持一周之后有些成效。从开始了7、8站才睡着，减少到了5站左右，每天睡着眼睛数数、数站名……

现在的情况是，我直接坐下就能睡着了，用不了一分钟，只是偶尔听到站名会清醒一下。不过新的问题来了，有三次睡过了站，还要往回坐。之后我想练习的方向是，如何在自我催眠的情况下让自己及时醒过来。

当然，在书里确实对这部分做了介绍，我正照着做呢！

总之，本书对像我还是比较有实用价值的，毕竟提高睡觉质量可以让自己有更充足的精力投入到生活与工作中去，尽情的享受这一切。充足的睡觉也是健康的前提！

《自我催眠术》读后感(二)：重新认识自我催眠

这本《自我催眠术》让我对催眠术有了一个全新的认识，总结为以下三点。

其一，真正？控催眠过程的是被催眠者，而不是催眠师。催眠师只是起到了一个引导的辅助作用，在催眠的过程中，被催眠者的潜意识能够洞悉自己的动机，如果想要取消催眠后暗示的效用或是有紧急情况发生，需要做出不同的反应，被催眠者能够轻松地做出改变。从这个意义上来说，所谓催眠实际上就是自我催眠，电影《无间道》中梁朝伟（陈永仁，一个卧底警察）反抗催眠的出色表现就很容易理解了。催眠线索所给出的暗示，还要看潜意识的接不接受，如果潜意识选择不执行，催眠便无法进行。

其二，催眠术有着广泛的用途，不仅可以用于治疗疾病，还可以用？放松休息。催眠术还有一个华丽的出身呢：催眠术，hypnotism（希腊文拼写作∑υμβουλ），源自于希腊神话中睡神修普诺斯Hypnos的名字。希腊神话中，修普诺斯是一个长着翅膀的美少年，他的主要神力是催眠，当他敲打魔棒或是扇动翅膀的时候，人就会入睡，因为他本身的力量大于诸神，因此他的催眠力量也是十分强大，连宙斯也逃不过他的催眠的力量。从这段神话中可以看出，睡眠是可以超越卑微尊贵的，对任何人有效。也就说，催眠术可以适用与任何人。不仅如此，催眠术既可治病又可养生，对绝大多数的人来说，养生更具有普遍意义。更方便的是，本书九种自我催眠的方法，每一种方法不仅有说明介绍，还附加了详细的脚本。如有兴趣，不妨一试。

其三，实施催眠术，可以不需要催眠师的引导，自己独立完成。这就使得催眠术的养生意义能够普遍的实现。自我催眠，不仅排除了隐私泄露的顾虑，也更方便快捷。一旦掌握了自我催眠的技巧之后，可以随时随地进行自我催眠。

总体来说，这是很不错的书。很多关于催眠术的宣传，往往给人一种江湖术士的感觉；而这本《自我催眠术》，就像译者说的既不夸大也不玄乎，是一本很好的科普指南。美中不足的地方就是，语言有些啰嗦，当然这是个人感觉，说不定有人就喜欢这种事无巨细的解说呢。

修普诺斯尚不能抵挡美女的诱惑，敢冒大不韪催眠了宙斯大人，我们又何必那么矜持呢？！偶尔也来个自我催眠，看看能不能彻底放松一回，O(∩_∩)O哈哈~

《自我催眠术》读后感(三)：打造自己的精神——评《自我催眠术》

关于催眠的书，我以前也有所涉猎。所以对于催眠的一些技巧也有所了解。不过，当这本《自我催眠术》摆在我面前的时候我还是选择了它，因为它的两位作者都是美国心理学方面比较有建树的人物。阿尔曼是临床心理学博士，兰伯罗则是一位心理治疗师及教师。和市面上那些玩票性质的催眠术书籍完全不同，这本书是两位相当有临床经验的专业人士所写。

而整本书读下来，确实感觉不错。尤其是前半部分。作者首先就告诉我们，自我催眠的时候所使用的方法、意象、语言、时间完全因人而异，也就是说没有固定的格式，最适合自己的，就是最好的。之后，作者又强调，自我催眠需要时间，不可能一蹴而就，要循序渐进，慢慢来，掌握每一个小小的进步，最后才会成功。而且他们对于“催眠成功”也没有绝对的定义，完全要看个人的感觉。那么，既然作者如此强调个人的感觉，是不是就说自我催眠根本就没有标准、只是个人的一种心理安慰呢？其实，这种说法从某种程度上来说也是对的，只要你达到了“自我安慰”的目的，你就已经有所成功了。

除了耐心和合适，作者也一直在强调自信的作用。他们在书中讲述了一些通过催眠找回自信的方法。然而实际上，催眠本身也存在自信与否的问题。如果你不自信，从一开始就在心里告诉自己不可能催眠成功，那么其结果可想而知，你肯定不会自我催眠成功（是不是能够被专业心理师催眠则要另当别论）。说到底，催眠的过程就是一个不断给自己心理暗示的过程，而如果你一开始就认为自己不会成功，那么你给自己的心理暗示就是失败，结果也必然失败。所以，强调催眠的耐心就显得至关重要。因为耐心就是对抗失败情绪的首选良药。所有的成功才无非是比别人多一份耐心，失败了愿意再来一次，而这个“再来一次”本身，就是一种对下一次要成功的暗示。只有寄希望于下一次成功的人才愿意“再来一次”。而培养愿意“再来一次”的耐心，就是培养自信心。

所以说，用催眠找回自信是可以做到的。而找到自信并不在催眠的结果，而是在催眠的过程当中实现。你可以自我催眠这件事本身，就足够让你自信。

催眠过程当中所使用的所有暗示都是积极的、乐观的，即使现实中有困扰和干扰，良好的催眠也可以利用这些不利因素，化不利为有利。所以，催眠本身就是一种对自我心理的维护，是对潜意识的训练，进而可以训练自己的世界观。积极的自我暗示，不回避现实中的问题、反而要利用它们，这些在催眠中使用的方法完全也可以带到我们现实生活当中对事物的处理，让我们生活得更美好。

催眠不是阿Q那种“儿子打老子”式的对现实的回避，相反，它是要更清楚地认知现实，从而更好地面对它。而面对现实最需要的就是我们的精神力量，包括勇气、自信、耐心和执着，以及清醒。所以自我催眠是打造自我精神力量的良方。我们不妨都试一试。

《自我催眠术》读后感(四)：让我们安然入眠

现如今，工作繁忙，生活节奏加快，很多人都有失眠的情况。

这本书看着还是比较有收获的，它教给我们一种放松的方式和途径，让我们在烦躁不安的时候，在工作繁忙之余，在悠闲自得的时候，学会真正的放下一切，暂享片刻的安宁，让灵魂和身体得到休息。

不过，看似简单的催眠术，也并不是每个人都能一试即灵的，要真正的放下，要目空一切，要心无杂念。为帮助更多的人学会运用自我催眠术，作者先理论后实践，通过具体的一些方法引导和指导我们如何运用催眠，怎么样掌握催眠，这是一件很有挑战的活。毕业后，因为生活和工作的压力，会偶有失眠的情况发生，夜里睡不着觉的时候最是难受，辗转反侧，难以入睡，一夜在不知不觉中就过去了。这本书，我一直觉得是很实用的。它从心理学、生理学、科学等多个学科角度综合讲解了人的失眠存在的原因和如何进入催眠状态，以及进入催眠状态后人的心理感受和醒来的方式。感觉很奇妙。

既是催眠，我想离不开以下几个辅助工具。一是回忆。往往让一个人陷入安静的最好办法是沉思，而让一个人陷入沉思的最好方法莫过于回忆过去的点滴和纠结于目前的问题。能一个人轻松地回忆美好的过去，或者去想某一件一直没有完成的心愿等等，不由自主地就会让人陷入沉思。现在说做白日梦、发呆等都是进入了境界的一种沉思。在思考着一些事情，而全然不顾周围世界的变化，这是一种很专注的状态。人之所以需要催眠，往往是在现实中遇到了过不去的坎，有一种很逃避的心态，这时候正是回忆能起作用的时候。喜欢回忆是件好事，它能在人最需要的时候即使出现，抚慰人的心灵，治愈创伤，给人继续前行的力量。适当、适时的回忆是一种财富。二是想象。这个跟回忆不同的是，回忆是过去已经发生了的事实或者自己亲身经历的。而想象则多是没有发生、没有亲身经历，但一直存留于脑海中的那些意象。比如喜欢一个女生，但一直没有表白。在想象的时候可以想象成已经表白了，并且成功了，两个人每天花前月下。当然，具体来说，这属于暗恋或单相思。这种存留于脑海中的想象还有一定的现实基础，是在现实的基础上延展出来的，有一定的真实性。所以不可多想，想多了还真容易出问题，精神病或许就这么来的。还有一种想象没有任何现实的基础，即天马行空的想象，说白了，就是不符合人类生存、科学发展的逻辑，基本上就不能实现的。比如你可以把自己想象成变成了外星人，或者孙悟空、猪八戒之类的，或者成为了武侠片中会飞檐走壁的大侠。这些意象之所以具有催眠效果，正是因为它脱离了现实，让人产生飘飘欲仙的感觉。去感受另一个不同的世界。或者你也可以想像一下人死以后的感觉等等，足够刺激。

只要把握住要领，其实催眠很简单。就是你不强迫自己的大脑非要记住什么，跟着思想走就行了。人做梦的时候就是这样。醒来以后，梦会忘掉大半，便是因为没有刻意的去记忆，是一种无意识作用的结果。但有时候即使记起来什么了，也会为自己的梦觉得不可思议，因为有很多梦境你是无法解释的。人睡觉前的一种潜意识活动会在睡觉后控制人的大脑，进行无意识下的有意识的“劳动”，醒来后的劳动成果就是梦。有时候，现实生活中我们百思不得其解的东西或许在梦里就能找到答案。纵观人类史以来，从梦中找到答案和真理的比比皆是啊。梦是好东西，一定程度上，它能满足人的需要。有时候我就在想：如果我们都没有梦，这个世界会不会变的苍白？会不会犯罪率骤升？我们会不会很早就死去？

《自我催眠术》读后感(五)：催眠与自我、简单的美

在我这个心理学专业的后辈眼中，弗洛伊德的精神分析理论尤其是其关于潜意识以及催眠的理论就是一个极具标志性的和颠覆性的旗帜，撼动我本人能理解之心理科学。不难发现，在这个理论中处处体现着一种魅惑的美和一种脱离传统科学的桀骜，充斥着特立独行却又意味深远的格调。

在我看来，世间万物的复杂总敌不过生命的复杂，而研究大脑的意识却又是难点之中的难点。人脑就像另一个世界，一个纷繁复杂的世界，这种对未知世界的好奇使我愿意去深入读读类似于《自我催眠术》这类的书籍。

在我的印象中，心理咨询可以分为两大类别：一种是依据外部力量强行介入，譬如行为主义的治疗方式以及传统的催眠治疗；而一种是借助自身的潜能来解决问题，外力只是起到辅助引导功能。而往往第二种以柔克刚的手法要来得高明，更迎合目前普遍的大有蔓延之势的人文以及政治的主题——人为本核心价值观。其中，比较著名的要数人本主义认知疗法，最主要的观点无论是要了解自己的认知结构、改变认知结构或构建新的认知结构，主体是你自己。而自我催眠术与传统的催眠术有很大的不同，它摒弃了弗洛伊德传统式外力引导介入催眠的模式，借助的是个人自主暗示和自主开发自我需要，就象一个医生给你看病不仅给你开药，还告诉你整个药的机理，更难能可贵的是，还告诉你如果类似的病下次你如何做就能不进医院也能解决。

另外，本书让最我特别欣赏的一点就是：我一直认为貌似复杂的东西以一种简单的方式呈现很有美感，这是科学的难点也是美学的难点。这本书告诉我们一种态度，神秘的东西没有那么神秘，他就在我们生活中，看似无法解决的问题，看似神秘莫测的理论，如果有一种简单的表达方式，它就是最美的。这本书就是这样，催眠作为古老的心理学理论，一直高高在上，以阳春白雪面目示人。除了催眠还有其他的一些看似复杂的理论，是学院派非常喜爱的表达方式，这些复杂的理论把学院心理学定义为小众人自娱自乐的典藏。但我个人喜欢目前心理学在社会上这种发展的多元化方式，即有学院派的分支，也有社会各个阶层自己对心理学的理解、应用、方式以及方法，这些努力使心理学浅显易懂，能够在生活工作中轻松应用，这才是我喜爱的心理学的表达方式。

以上是我作为非学院派专业心理学人士对这本书意义的理解。

那作为普通人，不想通过读书了解多高深的理论，只想有所收获，该如何看待这本书呢？目前，我们的整个社会的结构已经发生了重大的改变，城市化进程貌似改变了我们物质生活，但是却使我们的精神生活越来越淡化。就拿北京这个城市化进程高度发达的城市来说，工作的压力直接导致的亚健康状态成为城市中人的一种常态，而富有的人、风光无限的人，精神世界却与其财富积累严重脱节，抑郁者不乏其人。另外，在纷繁的社会中，人很难独立存在，大多的自我认知都是通过社会比较得出的，而随着信息时代的提速，我们内心不可避免会有信息混乱感，在沉寂的时候又不免会沾染社会孤独感，而由此产生各种各样的信息冲击使得我们很难有平静的心情。

这本《自我催眠术》就提供了我们面对这样情境的一种解决途径，且不说这个方法是否有效，对什么样的人有效，其实，如果我们仔细想想，这种广义上的自我催眠，我们每个人都可能或多或少地在生活中利用过，并达到某一效果，这是我们与生俱来的能力。但是不可否认，我们普通人很难会系统地形成自己的暗示符号，或利用生物反馈来做自我催眠。而本书正能起到这样一个优化我们自我催眠技巧的作用，它让你成为自我催眠的专家，里面介绍的方式方法都非常全面。

那么，人的潜能有多大，书中介绍了那个癌症病人通过自我暗示痊愈病例，是一个很经典的案例，在各类催眠书或者心理学书中也多次被引用。它证实自我催眠的巨大作用。这么多年，这个经典案例对我的影响还是蛮大的，我到现在还会在得某些小疾或者不顺心的时候，把这个典故的手段拿出来温习一下，因此白细胞武士在我的头脑中有非常鲜明的形象，这也是我了解自我催眠之后生活上的改变。通过读这本书的其他章节，我了解到原来自我催眠治疗某些领域内身体疾病还是疗效不错的，效果甚至大于药物治疗，如疱疹、湿疹、哮喘、过敏和其他由于体内压力环境改变而引起的病理性。这些病症往往是一些顽症，而自我催眠的方式是一种极简便又不昂贵的治疗方式。如果患有类似的疾病，在积极配合医生治疗的同时，还是很值得尝试一下这种新的方法。

催眠还能改变认知结构，本书给我印象最深之处是自我催眠术用在亲子关系中，其实亲子关系如果处理不好也是现实中的疑难杂症，如果能通过自我催眠做一些亲子关系认知结构结构的改变，必然会使我们的家庭生活更轻松。

自我催眠还能在什么领域中应用呢？运动员在比赛前也有相关的自我催眠的暗示，先知先觉的国际知名企业已经开展了利用这个原理，应用在员工的健康管理中……

阅读本书的人大部分应该是非专业心理学出身，可能对催眠的理解的面偏窄小，想象或者过接触过的催眠仅限于那种安静的环境、弗洛伊德式催眠床、一个平静悠雅的主试、高昂的费用和神秘的专业背景。现在，这一切在你们面前揭开了它神秘的面纱，通过作者娓娓道来，把我们压力、疾病、潜能、睡眠、瘦身、甚至教育问题也都和自我催眠联系起来，从浅显的机理讲到实际操作，非常象一个保罗万象的大超市的口号——“总有一款适合您”，我认为这也正是这本《自我催眠术》非常好的归纳。

通过阅读，我已经从中找到了我那款，你呢？

职业经理研究中心 张红涛