好好吃饭能变瘦读后感100字

《好好吃饭能变瘦》是一本由李瑞芬 / 谢佳妤著作，贵州科技出版社出版的平装图书，本书定价：64.80，页数：256，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《好好吃饭能变瘦》读后感(一)：原来美食与身材可兼得~

我觉得这本书的受众不只是想减肥的朋友，任何想要吃的更健康的人都一定要看哇！

夏天到了，谁不想让自己变得更苗条呢？本来是冲着能让自己吃着美食就能变瘦的想法打开这本书的，结果被里面的食谱以及好好吃饭的科普所吸引。

真的朋友们，我就是通过好好吃饭“获利”的活生生的例子。因为我就是属于那种嘴上喊着要减肥，实际有吃的比谁都积极。

小时候我就很是喜欢吃各种零食、辣条，偏偏不碰蔬菜，重油重盐的才是我最爱。直到后来慢慢开始喜欢食物本身的味道，慢慢爱上给自己做美食，才突然惊奇发现自己身上的变化。

能不点外卖就绝不会点，能早起吃早餐就会用破壁机打一碗豆浆或者其他糊糊吃，能水煮的菜就绝不会热炒，经常放极少调料，各种菜搭配在一块吃。

坚持快一年，真的是有明显的变化！

首先是身体出油少了，皮肤变细腻了。之前我的脸是外油内干，有时候一天敷两张面膜都还是很干，现在精简护肤，甚至有时候晚上涂个乳就不管了，但脸还是不油不干，状态良好。

其次是整个人变得有精神，有气色了。之前我的脸是偏蜡黄，没血色，尤其是熬夜之后，黑眼圈眼袋啥的全出来了，粉底都遮不住的疲惫。现在熬夜虽然也有黑眼圈，但整个人精气神还在（当然，之后肯定还是克制自己，不让自己去熬夜）

最后是我的头发不干枯分叉了。我还记得高中时我那蘑菇头，明明是短发，居然还分叉，真挺严重。而现在头发快要齐腰，居然一点叉都没有分，朋友也惊叹我的这种变化。

所以我觉得这本书是真的很有用。之前的我是随心去补充日常所需营养，现在看完书之后，对我之前没有注意到的饮食细节都有了更深了解！我爱吃饭，我要健康！

接下来的小目标就是跟着书里的方法，制定出适合自己的饮食搭配和数量！冲冲冲~ps:书里的食谱真的很诱人，找机会我都要做一遍！！！

《好好吃饭能变瘦》读后感(二)：管理自己的饮食，让自己更健康

从小就是个胖孩，幼儿园大班跳个操，我的衣服得定制；小学毕业照站那还以为是个没脖子的桶；到了初中更可怕了，153的身高胖到136斤。减肥的路上弯路没少走，生完大宝后，早中餐吃得少，就一小盒，晚上一个玉米或两串麻辣烫，或是干脆不吃，真的把自己“饿”得很瘦（历史最低），但也真的把自己的身体饿坏了，体质差了，面色差了，就连大姨妈也差了（不来），后来不敢了，哪怕胖回来了一些也不敢再这样整自己。13年开始值夜班，觉得夜班会让自己身体变差，就开始跑步，跑疯了的跑，15年还热恋马拉松，一年全国就跑了五个地儿，四场全马一场半马；17年还跑了50公里越野赛，跑完发现怀孕了，就这样怀着二宝还跑到了孕期七个半月。那一段时期人真是练得干练壮实，但随着二宝出生和工作的调整，没有时间维持运动强度后，还是不出意外地反弹了。所以一看这书，特别再看了下作者介绍，书立马吸引了我。

书里提到的减肥药啥的，我还真是试过了，当时减肥药才刚刚出现，还贼贵，但没办法啊，爸妈看着“养太好”的我，不想办法不行。但可以说完成没用（至少对我是没有用的）。看，就像这样

《好好吃饭能变瘦》读后感(三)：《好好吃饭能变瘦》：吃出易瘦体质，一生保持苗条身材

六月不减肥，七月、八月、九月……徒伤悲！夏天一到来，我就和老公一起减肥，但是体重总是反反复复，不敢吃碳水，天天吃得最多的就是蔬菜沙拉，体重反弹一斤的时候，连沙拉都不敢吃，只吃蔬菜！ 今天看了这本《好好吃饭能变瘦》后才发现，我们的饮食习惯很多都是错误的。而且如果真的按照书中的方法去吃，不仅能营养均衡，还能吃成易瘦体质，一生都保持苗条身材。

掌握了吃饭的平衡法则，吃对了一辈子不会胖，作者在书中给我们详细地分析了各类食物的营养价值，分析了身体变差的原因，我们要减少糖类的摄入量。 然后开始增强我们的身体免疫力，加入膳食纤维的摄入，还能帮助我们快速减肥。主食要吃“杂”，主食要粗细搭配，少吃精制的米面，多吃全谷物食物和粗粮杂粮。比如燕麦、玉米渣、小米等。多吃富含膳食纤维的蔬菜，根、茎、叶都要吃；多吃富含膳食纤维的水果，并尽量带皮吃。每天的膳食中都要有豆类，多吃鲜豆类，多喝豆浆。 人到中年开始油腻，易胖易疲劳，这时候该改善代谢，给身体排排毒了。多喝水，多食用可以加速新陈代谢的食物，帮助我们轻松燃烧脂肪。比如海鱼、酸奶、葡萄柚、辣椒等。

身材管理，饮食是王道。合理的饮食能够让我们不仅吃瘦，还能吃出好气色。书中作者给出了科学的专家食谱，简直是懒人福利，直接照的书上吃就行了。作者更是用各种科学数据，给我们展示了各种食物的营养成分。 对于我们肥胖的人来说，如果能“指哪瘦哪”就太好了！现在愿望能实现了！跟着作者补充微量元素，气色好又不长胖。补充微量元素的关键在于适量、合理。补得越早，瘦得越快！还等什么呢， 短时间内暴瘦对于女性来说，可能会导致内分泌失调，月经紊乱。所以在减肥的同时，我们还要调理月经，让我们的卵巢保持年轻。多吃富含维生素C、维生素E、叶酸的食物。还有黑豆、百合、胡萝卜、紫菜等。 如果你还在为身材而焦虑，那么与食物握手言和，吃出好身材。这本《好好吃饭能变瘦》就是作者为我们的身材量身定做的“科学配餐指南”。跟着书里的食谱吃，吃出好身材、吃出易瘦体质。

《好好吃饭能变瘦》读后感(四)：肠胃不好？三个方法科学喝水，让你的肠胃年轻10岁

最近正值盛暑，天气炎热，很多宝儿都会出现吃饭没胃口，或者好不容易吃了饭又是各种不舒服。那这种情况下，我们如何保护自己的肠胃呢？

恰好今天读了《好好吃饭能变瘦》这本书，我终于找到一个绝绝子的方法来保护肠胃—正确喝水

为什么这么说呢？我们先来看一下水的重要性。首先从机体的各种组织看，我们机体的各种组织中都含有水，而且大多含量在68%及以上，甚至是我们的牙齿、骨骼也含有一定量的水分。

其次，从理论上说，一个人在完全不吃饭只喝水的情况下，还可以维持7-9天，但是如果没有水，我们的生命只能维持3天。

最后，从营养学角度来看，水对于人体的作用比食物更关键。其实这就是因为水，具有极强的溶解性，人体内的各种化学反应几乎都要在水中进行。

那水如此重要，我们如何科学饮水呢？书中也提到了三个方法：

一、保持水平衡

我们都听过这样一句话：一天要喝“八杯水”。

那我们如何喝呢？其实这里就要遵循一个水平衡的原则。

那我们如何做到水平衡呢？书中提到，当气温在22-26摄氏度时，我们一个这次成年人在无重力劳动的情况下，每天平均摄入的水量为2700-3000ml。

这个摄入量呢，其实也是有分类的。比如说补充1500-1700ml的饮用水；从食物中摄取1000ml的水；我们身体内的糖类、酯类、蛋白质等氧化所产生的代谢水300ml左右。

二、科学饮水的黄金时间表

其实我们最容易犯的错误就是遵循“不渴不喝”的理论。但这其实大错特错啦。那什么是喝水的黄金时间表呢，简单地说就是“不渴也要喝水”的主动喝水，具体表现为白天少量多次喝水，睡前也要喝一杯温开水防止夜间缺水。

三、多喝白开水

虽然生活中有各类水，矿泉水、纯净水等。但我们最需要的还是白开水，因为白开水可以很好的保存水中的矿物质，在烧开的过程中有去除大部分的氯气，使得白开水可以很容易地穿过细胞膜进入细胞。

不过我们在喝白开水的时候，也需要注意三个小细节：

1.反复烧开的白开水中亚硝酸盐含量会升高，不要喝。

2.在容器中存放时间过长的水，即使看起来很干净，也不要喝。

3.隔夜水不要喝，特别是夏天的隔夜水不要喝，会隐藏很多细菌。

那科学喝水的方法，你了解了吗？希望你也可以照顾好自己的肠胃。

《好好吃饭能变瘦》读后感(五)：一种你想不到的减肥方法

对于变瘦这个话题，不同的人，看法真是大相径庭。很多人通过各种方法来减肥，如运动健身、跑步锻炼、节食减脂等，只能说各有千秋，每个人的减肥方法各异，适合自己的才是最好的。 虽然我很瘦，一直想增肌，但实在是太难了，每个人都有自己的苦恼。但我认为减肥首先得“减心”，肥只是结果而已。如果心理的环境不改变，减肥成功也还是会反弹，因为土壤没变，当然还是会长出同样的“果实”——肥胖。如果心理环境不改变，也就不会解决减肥的动机和目标问题，即使开始减肥，也很容易被过程中的困难打败而放弃。一个肥胖的人沉迷于多吃、沉迷于游戏，沉迷于某个事情不能自拔，即便多吃、游戏不好，但对他来说是一种解压和逃避的方式和港湾，不考虑这种行为背后的心理原因，而强制这个人改变和减肥，相对于剥夺他的港湾和解压方式，势必会遭遇抵制和不配合。 本文则通过一种我们想不到更是不敢想的方法来减肥，那就是——好好吃饭。这让那些节食减肥的人情何以堪。本文作者通过对她奶奶李瑞芬遗稿整理，然后在此基础上，用老百姓通俗易懂的语言，讲述科学的营养知识，讲述如何正确地选择食物，讲述如何通过好好吃饭来减肥，同时也说明了各种常见的营养素的作用和正确进行食物搭配的方法，并配上了许多实用的食谱和精美的图片，有助于我们学会科学选择食物、理性对待食物，养成均衡饮食、合理膳食的习惯。远离肥胖烦恼，摆脱身材焦虑，从好好吃饭开始。 这本书揭秘了医学营养世家的美食之道，还有真正让我们越吃越瘦的美食。 食物也要“内外兼修”，不光要美味，也要具备“内在美”一健康和营养价值。-味地追求味美，不是长久之计。我们要把食物变成真正滋养我们的东西，不要因为过于追求美味而忘记它本身的价值。本书通过五个章节来介绍相应的知识与方法，首先我们得知道我们身体的摄入与消耗的量，然后根据自己的情况来计算与管理食谱，最后严格按照食谱进行就能达到预期的效果。在这个快节奏的时代，希望你可以真正地爱自己。你是否认真地吃好每一顿饭， 你的身体将来会给你答案。 书中的一些食物介绍与相关食物的一些含量，以及各种食谱，值得我们好好看看，并认真研究计算下，虽然我不想变瘦，但我觉得对生活还是挺有帮助的。希望各位不仅有健康苗条的身材，更有改变自己的信念，遇见更好的自己。