原子習慣读后感锦集

《原子習慣》是一本由James Clear / 詹姆斯．克利爾著作，方智出版社股份有限公司出版的平装图书，本书定价：NT$330，页数：304，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《原子習慣》精选点评：

●點破設定目標的迷思—沒改變身分認同！想瘦，卻在達成目標後，重拾舊習，於是又復胖，因為心底只是想瘦，不是覺得自己「就是這樣的人」，一旦自豪於身分認同，才會為了維持習慣竭盡全力。焦點應當放在成為某一種人，而非某種成果。把想要的行為跟每天已經在做的事情綁在一起，養成習慣堆疊，提升堅持的可能性。行為改變第一法則，是讓提示顯而易見，例如寫下「我會於時間，在地點進行行為」。一個空間，一個用途，避免工作休閒無分野，阻礙習慣養成。把抵抗惡習改成獎賞，例如與其一味壓抑買甜食的念頭，不如獎勵自己沒買就存錢。有紀錄追蹤會比沒有更令人滿足，因為看見自己的進步，便會努力延續。概括來說，是建立好習慣的實用書，值得細細咀嚼。

●虽然不太同意书中的部分例子，但是还是能帮助我理解如何养成一个习惯。

●暗合了很多我自己的经验，又开创了很多关于改变习惯，建立反馈系统的新认知，书中的方法是真的可以实践的方法，看完书以后，todolist上又多了好几条

●good tips with scientific reasonable explanations

●一本方法论经典！

●在鸡汤文之后读上一本理性科普文之后真的倍儿棒了。里面提及习惯回路还有类似掌上机制如何让习惯少点阻力真的开阔视野。读这类文章终于不是那种道理我都懂的评论

●9分 #readmoo 老号。全书运用不少心理学小技巧来完善四个问题：1 我要怎么让提示显而易见？ 2 我要怎么让习惯有吸引力？3 我要怎么让行动轻而易举？4 我要怎么让奖赏令人满足？ 总的来说是一个不错的打造自己的「系统」的工具链方法论。有一些格言警句挺深刻，但也有不少感觉作者是为了引用而引用（比如道德经）。

●建立在心理學和習慣行為學交叉部分的管理指南。有系統的乾貨去解構、微量化我們看得見的行為背後的潛層意念，以原子視角的方式去構建如何建構習慣系統。前半部分廢話稍有點多，但整體來說是特別好的行為養成指南書。（為了學會繁體書寫的習慣，用繁體做完了讀書筆記的思維導圖！

●蛮好的，实用性强，第一次看书记了很多笔记，工具书夹杂着一些鸡汤，期待操作。

●经典中的经典，强推！

《原子習慣》读后感(一)：原子习惯

当所有节奏变快，产出量也会相应变高，但人的精力是有限的，我们不可能充分地去做自己所有想做的事情。应对情形，有许多人就写了关于如何高效做事的书籍，比如《尽管去做》。在《尽管去做》一书中提到做事情的3个层次：第一，要“专注”地去做事情；第二，要专注地去做“重要”的事情；第三，要用“潜意识”去做事情。这里让人会心一笑的是，人们已经内卷到用潜意识去做事情了

《原子習慣》读后感(二)：浅显易懂，然而和执行有一道鸿沟

因为很多人或许已经忘了，他想要成为的人，真实的自己的渴望可能已经埋在几百米下的地方。

真实的自己得不到满足的时候，奖赏就很难成立，环境没有什么变化的时候，恶习就如此顽固。

但仍有希望，整体方法非常之好，我也开始了习惯培养系列，方便的互联网，各种搜索引擎，什么方法对你有效，什么方法需要调整，用正念去看到更多，去做自己希望做的人。

《原子習慣》读后感(三)：改变习惯 习惯改变

「只要你愿意坚持多年，起初看似微不足道的改变，都将以复利计算，滚出非比寻常的结果。」作者认为，在改变当中，一定会面临挫折，但生命的品质取决于习惯的品质，一旦有了好的习惯，凡事皆有可能，后来我才知道，原来自己的习惯改不了，是因为心里害怕改变所造成的，但实际上该怎么渐进调整呢？改变习惯最有效的方式，是改变身分认同！这样的思考和传播理论中的「认知不和谐理论」是相似的，若认知跟行为不同时，人们会选择改变其中之一，不是改变行为，就是改变认同。以为习惯不能养成只是因为情绪问题，事实上应该先定义自己是谁，这个角色得具备何种特征，成为你想要的理想模样，就能够自然地改变习惯。

《原子習慣》读后感(四)：一本实用性超强的助你养成习惯的手册

“如何养成习惯”是一个很让人头疼的难题，作者基于强大的心理学、神经学等理论基础，帮助我们重塑了对“习惯”的认识，并且破解了“好习惯养成”与“坏习惯破除”的究极难题。人是一个很喜欢偷懒的生物，所以更应该利用这一特性帮助我们形成良好的操作惯性。

在做年度计划之前拜读此书，对我尤其受益匪浅，感谢推荐此书的八组鹅。

本书思维导图

《原子習慣》读后感(五)：浅读原子习惯

看这本书之前，我有两个目的：一是了解什么是原子习惯，二是希望通过这本书能让我形成良好的习惯。 现在这本书我已经看了三分之一了，我达到了我的第一个目的，即什么是原子习惯。 1，原子习惯就是生活中细小的改变，并持之以恒，每天都比昨天进步一点点，最后时间会给予你答案。 2，这个进步过程是呈指数增长的曲线，刚开始是缓慢增长的，到了某个时间点后开始快速增长。 3，原子习惯强调重过程多于注重结果。这里就已高考为例，如果注重结果，那么高考后就会停止学习。相反，如果注重过程，在备考过程中强调学习方法，强调学习过程中的点滴进步，那么即使高考结束后，学习也永不停止。 4，行为习惯的改变有三个层次：结果 过程 意识。如果你先想通过结果改变来实现过程改变最后达到意识改变 这叫基于结果的习惯，这种习惯主要关注的是你想要成为什么样的人。相反如果通过先改变意识最后改变结果的习惯叫基于意识的习惯，这种习惯关注的是你要成为什么样的人。文中主推的是基于意识的习惯，即如果想要形成某种习惯，首先你得找到有那种习惯的人作榜样，并通过改变让自己成为那样的人。

书剩下的三分之二是在阐述如何通过四个步骤来形成良好的习惯。这部分我还未细读。

这种书当作英文读物也是个不错的选择，单词比较简单易理解。