《“活在当下”指南》读后感精选

《“活在当下”指南》是一本由[加] 萨姆·哈里斯著作，中国纺织出版社出版的平装图书，本书定价：69.90元，页数：2021-12，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《“活在当下”指南》读后感(一)：未完待续

人生旅途中，酸甜苦辣咸各种滋味五味杂陈，总有那么某件事情，让我们开始思考，思考自己的未来。但其实，某种程度上，「活在当下」才是最重要的事情。但什么才是「当下」？我们应该如何把握「当下」，并「活在当下」呢？这些问题，古今中外很多哲学家都曾给出答案；而这些答案也都时五花八门，让我们难以辨别。《「活在当下」指南》则是一位当代哲学博士给出的一份全新答卷。

未完待续

《“活在当下”指南》读后感(二)：提升心智，活在当下

我们中的大多数人，总是忙忙碌碌，汲汲营营地在追求快乐和自由。而快乐是难以掌控的，它在本质上是稍纵即逝的。即使我们通过努力在某一方面获得了巨大成功，那令人迷醉的成就感也只能持续一个小时、一天，然后就会衰退。甚至在获得的那一瞬间就开始衰退。

所以，我们要继续寻找，并且不断努力，才能赶走无聊和其他不快，不得停歇。这就是我们绝大多数人不快乐的原因。

那么，有没有一种快乐，无关物质上、情感上、智识上的享受和对未来的期许？在欲望满足之前，我们有可能快乐吗，哪怕生活中充满艰辛，哪怕我们正在经历疼痛、衰老、疾病或死亡？答案是肯定的。

我们可以通过心智锻炼，让我们从自我的主宰中解脱出来自由生活，哪怕只是一小会儿。除此之外，我们要做的就是学会活在当下，我们能把握的也只有当下。所以，如果你也时常感到痛苦和彷徨，那么就跟着我一起从萨姆•哈里斯的《“活在当下”指南》当中学会如何活在当下。

前面说到我们大多数人都在追求快乐，即使获得了巨大成功，满足感也会逐渐减少，这就是我们的弱点——不满足。不满足无处不在，它的对象不仅仅是那些贫穷和饥饿的人，还可能出现在那些看似光鲜亮丽的人身上。

我们总是能听见一些明星分分合合，甚至经历一场又一场的婚姻。还有一些运动员和名人，在他们身上发生的一条又一条的chouwen。

当然，除了这些名人，更多的不满足出现在我们平凡人之中，尽管我们的生活环境相对安全，但大部分人每天依然会感受到各种各样的痛苦情绪。当我们去追问为何如此的时候，我们会发现，每个人其实都是自己思想的囚徒。

所以，想要摆脱不满足的常态，我们必须认识到：永远只有当下。只有意识到这一点，我们才能获得解放和自由。这就需要我们提升自己的心智层次。对于我们这些初学者来说，提升心智最好的方法就是专念练习。

专念就是清晰地、不带评判地、不受干扰地专注在意识的内容上，无论这内容是令人快乐还是令人痛苦的。我自己近年来也看过许多关于专念的书籍，确实能够帮助我们减少焦虑和疼痛，帮助我们提高认知能力。专念训练还能教人专注、坚定、清醒、不被外界的贪婪和悲伤所左右。所以，提升心智从专念练习开始。而想要改变人生则从提升心智开始。

《“活在当下”指南》读后感(三)：译者后记

这本书从被我们遇见，到被你遇见，时隔五年。

在这魔幻的五年间，作者不再是当初的作者，译者不再是当初的译者，连书，也不是当初那本书了（你懂的）。

也正好应了它反复传达的信息——无常，无我。

没有不变的主体性，只有不断升起灭去的想法和感受聚成的云。烟会消，云会散，才是生命的常态。

然而在这这篇后记里，我想要提醒读者，就算“无我”是科学/哲学/灵性层面的洞见，但在日常人际交互的领域，拥有一个有喜好、有边界、且怒且悲的自我，是必要且健康的，并非时时需要被破除的执念。

许多人（包括我自己）之所以对身心灵感兴趣，恰是因为经历过关系里的创伤，譬如在原生家庭遭受过暴力或冷落，或是在恋爱中经历过痴迷或逃离。俗世里几乎人人都在带伤前行，一不小心就互相戳痛。在受伤的地方疗伤，太难了；转向更高维度寻找解释、宽慰和意义，似乎更轻松一点。于是，超越自我，感受宇宙无量之爱，我们得以舒缓下来。

这固然值得欣喜。但与此同时，“无我”的洞见，很可能会滑向“灵性逃避”——那些习惯于牺牲自己以换得群体归属的人，那些在爱情里低到尘埃里的人，本该学着坚定地主张边界、多“自私”一点，却很容易片面理解灵性教导，愈发让渡自己的利益、否认身而为人的欲望、抹杀再合理不过的需求。

我渐渐意识到，关系里的伤，不能通过逃避关系来疗愈。这也是为什么在独自冥想数年之后，如今的我更倾向于Circling这种团体对话式冥想，一群人共同察觉当下，彼此互为镜像，照见自身盲点。在Circling里，毫不愧疚地优先照顾自己、发出不同声音、甚至与他人发生摩擦，都是把“我”变大的过程；而经由袒露真实自我建立起的深度联结，又让过去那个趋乐避苦、患得患失的“我”，在沉默中温柔地融化了。

或许更深层的真理存在于矛盾中——“我”不存在，“我”也可爱；“无我”能通向开悟，“自我”里也有佛。“我执”的危险并不在于“我”，而在于“执”。执着于“无我”，跟执着于“我”，又有什么区别呢？

另一名译者俞立颖（学霸猫）深谙此道。这五年来，她跳街舞、轻断食，近日又热衷于当时尚颜值博主，戏称自己的社群是霍格沃兹贵妇学院。她把“我”这副皮囊，打扮得妖娆美艳，借肉身游戏，与万物合一。问她有什么想在译后记里表达的，她只有一句话：

那么，这本书出来了，该买个新的路易威登了。

《“活在当下”指南》读后感(四)：一个无神论者的灵性鸡汤

春节前无意间听了第267期Steve说的播客，播客中的译者Jess安静到哭的情绪引起了对这本书的兴趣。

拿起这本书，看到《活在当下》又不自觉的想起了各类鸡汤文章。但随着阅读进度条的推进，我又不得不翻阅起了彭聃龄先生的《普通心理学》，以便更好的厘清各类概念到底是什么意思。

关于中文书名就不再吐槽了，它的英文名称与内容更配，也更符合作者和译者的专业背景。

《Waking Up: A Guide to Spirituality Without Religion》

笔者唐突直译的话：《觉醒：非宗教的灵性指南》。作者是名科学家、无神论者，教给同样是无神论者的我们，如何觉醒通灵。

意识本就极其复杂，科学界至今还没有一个统一的定义。意识又是那么重要，我们从高中就开始通过马哲了解意识，然后又还给了老师。

笛卡尔 “我思故我在” 的名言，也直接说了有意识才有我的存在。

个人变成蝙蝠的主观体验、裂脑人实验、无意识等方面来介绍意识的范畴。

总之，意识的定义是嘛不重要，重要的是意识本身很重要。

自我意识也是其中一种意识，认识它，就能理解“快乐”“痛苦”“不满足”不过是主观的认知感受，内观、正念的方法帮助我们认清当下才是真实的。

王阳明七天七夜格竹子，没格出来所以然；但在龙场仰望星空时悟道，创立了心学。

本书作者倡导心智锻炼、内观等方法，也是想帮助正遭受“痛苦”“不满”的人摆脱“失控”的状态，从更高的维度认识到人的七情六欲、喜怒哀乐。以便更好的生活，度过满足的一生。

译者Jess在《译者后记》中说：

真正的危险在于执着，执着于竹子会让人病倒；执着于自我会令人“痛苦”；执着于无我可能会滑向虚无。

现在回头看看书名，活在当下挺好。

看完本书后，同样对灵性、内观、迷幻、冥想有了更多的兴趣。

用科学的态度解读各类灵性的个人体验，也推荐译者的播客“神爱玩财”给大家。

千万条的通灵道路，有人民圣殿、天堂之门之类的魔幻，也有苦修无欲的教派，更有一本正经的科学家。

最后希望大家在通灵的道路上安全驾驶。

《“活在当下”指南》读后感(五)：《“活在当下”指南》：自我超越的方法指南

童话故事中，白雪公主的后妈有一块神奇的魔镜。这块魔镜神通广大，知晓世间的一切秘密，它总能准确地告知毒皇后谁是世界上最美丽的人。

其实，我们每个人的内心也潜藏着一块神奇的魔镜，这块魔镜能照出阻碍我们自我超越的妖魔鬼怪，带我们迅速回到喜悦、宁静的当下。

为了寻找人生的终极幸福体验和生命的意义，我们挖空心思向外寻找，却忘了答案其实就在我们心中。

如果我们此时不能感到幸福，那么下一秒也不能。

如果我们觉得此时的生命没有任何意义，那么生命的意义也不可能在下一秒主动生成。

面对同一片天地和同一处风景，失意的人看到的只是萧条和落寂，愤怒的人看到的只是不甘和挑衅，幸福的人看到的只是圆满和欢喜。

如果我们能清晰地觉知到环境如何随着自己的想法和心境改变，魔镜就会闪现。接着，所有的想法和情绪都会消失不见。这时，外界的本来面目如如不动，意识之光被点亮，我们就能看到自己原本的样子。最后，我们会发现生命中的每一天、每一刻，其实都是一个机会，我们可以借着魔镜的力量在当下获得自由、解脱和喜悦。

如果想为这块魔镜重新取一个更加接地气的名字的话，可以称之为心智锻炼。

穿透幻象，明了我自己就是那痛苦的制造者

儿时，我背负了很多来自家人和朋友的负面的评价，并把他们的评价当真了。我以为这些评价就是真实的我，我开始因此而痛苦不堪，因为这和我对自己的认识以及对理想中自己的认识背道而驰。

那时的我并不知道，来自他人的评价并不一定是真实客观的，毫不犹豫地选择接受那些评价，才让我自己成为了痛苦的制造者。

如果我们把注意力放在他人对我们的负面评价上，就会错失改变的良机。

正如我毫不犹豫接受了他人的负面评价，通过练习，我也可以培养出积极的情绪，紧接着，我对自己、他人、乃至世界的看法都会随之改变。

训练自己的心智专注于当下

当我们不再把从外界接收到的关于我们的评价当成真理似的的维护，那么，我们就不会再把我们的思想等同于我们自己。

我们想要看到事实的真相，想要了解自己的本质，需要的是从幻想中清醒过来，对事物的本来面貌有更清晰的认知。

专念训练有助于我们保持清醒，是训练自己的心智专注于当下的不二法门。

当我们看不见这个魔镜，情绪就会随着外物的变化而波动起伏，我们就难以得到真正的解脱。

当我们从各种纷繁复杂的思绪中抽离出来，就会看到更加广阔、明朗的天地，觉察到当下的自在、喜悦和宁静。

接纳此刻，持续成长

专念训练并不等同于终极目标，它只是指向终极目标的指南针。

当我们不带任何评判和抗拒地观察负面情绪，专念就产生了，负面情绪随之烟消云散。

当我们开始专念训练，就会发现自己是多么容易分心呀！这个事实让人既沮丧又充满挑战。

当我们看清了容易分心的大脑，就意味着我们看清了思想干扰，才是让我们不断受苦的根源所在。

我们只有持续地练习，才能尝到真正专注的滋味，并让自己停止受苦。

心智锻炼的终点不是为了寻找终极幸福和终极目标的巅峰体验，而是明了自由、幸福和满足存在于每一个当下，心智锻炼永远没有尽头。