呼吸革命读后感锦集

《呼吸革命》是一本由[美]詹姆斯·内斯特著作，四川科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：49.8，页数：304，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《呼吸革命》读后感(一)：呼吸革命——协调身体平衡，让你重新掌控你的身体和生活

《呼吸革命》这本书名，在书海中闯进我的视线，从了解过脑神经科学的三元脑模型，一直对“呼吸”感兴趣。

呼吸是唯一一个贯穿我们三个脑系统的行为。可控（很多人没有自觉），基础又重要。

抱着浓郁兴趣，读了《呼吸革命》，对于呼吸有全新的认知。呼吸的重要性被我们忽略了，生命的奥秘，能量，很大部分通过呼吸展现和交换。

书中有很多作者亲身经历和实验数据以及神秘色彩的纪实。（唯一缺乏的就是一些图片，特别是讲解骨头部分和具体呼吸操作）

抱着严谨的态度，我自己立刻开始实验，已经慢呼吸了一个星期，并且晚上睡觉用胶布封嘴巴，上下牙齿轻轻咬合，舌头轻轻顶上颚。至今感觉很舒服，对于后面提到的重呼吸，拙火技巧超级感兴趣，也会去尝试。

总的来说就是现实版《鬼灭之刃》，绝绝子！！！

《呼吸革命》读后感(二)：呼吸之间

‘人一呼，脉再动；一吸，脉亦再动；呼吸定息，脉五动。’

对于生物体来说，呼吸有着非比寻常的意义。据百度百科所表：所谓呼吸，是指机体与外界环境之间气体交换的过程。人的呼吸过程包括三个互相联系的环节：外呼吸，包括肺通气和肺换气；气体在血液中的运输；内呼吸，指组织细胞与血液间的气体交换。就是这种寻常而重要的事，恰恰被我们日常所忽略。

不仅仅是呼吸被我们忽略，它的重要意义和作用也被人们所忽略。人类自以为高于一切生物，而埃文斯和博伊德两位博士将现代人类和古人类头骨进行比较时，有了惊人的发现：所有现代人类头骨的生长模式都颠倒了。也就是说，眼耳平面和面平面的呈现与过去相反：下颏退到了前额线之后，颌骨回缩，鼻窦变窄。所有现代人类的头骨的牙齿都有一定程度的歪斜。并且，在地球上的5400种哺乳动物中，只有人类会经常出现颌骨错位、反牙合、错颌畸形。这些都证明了一点：伴随进化而来的是疾病。根据书上所写，当学会用鼻呼吸时，随之而来的是身心前所未有的放松，对一系列疾病都有显著效果。例如打鼾、肺气肿、哮喘、精神疾病、皮肤病…看着看着就会让你不由自主的被书中内容所支配，进行慢呼吸……突然发现原来生活中不注意的细节对我们影响这么大，以后可能会刻意控制自己不用嘴呼吸了……

其中一点让我在意的是，为什么社会故意忽视这一显著的研究成功？甚至很多现代病都归纳为遗传，让人百思不得其解。难道是这种不需要花钱的方法像当年的癌症药一样，断了一些人的财路？

《呼吸革命》读后感(三)：你才学会呼吸啊？

呼吸是人类无时无刻不在做的事情，没了呼吸也就意味着生命的停止，那么如此重要的呼吸你真的会么？我想大多数人肯定都会说别开玩笑了，呼吸还有什么会不会的！往往越是离我们很近的事情我们才越是不了解，因为觉得自己好像天生就会的东西，根本没必要再去学习它。这本书能够让你完全从观念上改变，重新了解人体的奇妙，很多日常生活当中出现的问题都和呼吸有关，这都是有理有据的。我认为从几个方面说一下这本书对我的影响，最重要的就是失眠、打鼾和运动时候特别容易累，这本书能够轻松帮我解决困扰我日常生活的诸多问题。

我有一个练瑜伽的朋友，之前就总是提到呼吸的重要性，因为我个人本身是健身爱好者，所以对拉伸有一定的了解。如果是门外汉，他们一般拉伸的时候都是用蛮力去拉，其实真正好的拉伸就是靠呼吸来调节的，这和瑜伽就很像。呼吸不仅仅能够给体内的空间带来起伏起到主动拉伸的作用，还能够清晰意识，在那个瞬间用规律的呼吸去感受身体的每个部位，这是很奇妙的感觉，并且并不是虚无缥缈的，而是真的能够立竿见影的。呼吸还有一个作用就是完成身体的代谢，这对想要减肥的人群是很需要注意的，学过化学的人都知道能量的守恒与转化，那么也就知道为什么呼吸是会促进代谢从而帮助减肥。同样是跑步，如果掌握了正确的呼吸方式，不仅仅跑的时候不会那么累，而且还能够把减脂的效率提高，这是事半功倍的。

虽说人类已经是站在了生物链的顶端，可往往这种自负会让我们忽视很多常规的东西，小动物天生就会的一些习惯，在我们人类身上却只能去学习，本能这东西已经被慵懒取替了，明明能够靠自身去调节的一些毛病，非要到发展严重之后去医院看病，这是很投机取巧的，而且并不健康。很多家长也是不懂呼吸的重要性，所以从来都没有教过孩子怎么呼吸，有的人龅牙导致长相受影响，其实跟呼吸的关系很大，长大了为了美观去整容，不仅费钱还有风险，最关键的是身体已经不是原装的了，这就很不划算，明明能够在小的时候注意一点养成好习惯，小小的呼吸真的就能影响这么大。所以说这本书值得被更多的人看到，给自己的父母买一本，告诉他们少看一些养生小视频，多看看这种有用的，什么时候开始学习呼吸都来得及，重要的是开始。

《呼吸革命》读后感(四)：受益匪浅，这本书让我建立了对呼吸的全新认知。

这是我一个下午时间读完，再用一周时间实践后力荐的一本书，受益良多。

提到‘呼吸’，大家会想到什么？可能大多数人都会觉得没什么可说的，不就是喘气嘛，是人都会。是的，这的确是人人都会的事情，习以为常、不以为然——但是你真的做对了吗？

我第一次学习‘呼吸’是在瑜伽的‘呼吸控制法’课堂上，我才知道原来呼吸有如此多的种类，不同的呼吸方式会对我们的身体产生如此大的影响。平均成年人一天呼吸两万余次，这是人类每天做的次数最多的一个运动。如果你尝试改变自己的呼吸方式，你有没有想过，这将会带来多大的影响。

虽然我曾学习过呼吸控制法，也知道了呼吸的重要性。可很多时候，身体还是会在日常生活中习惯性地用嘴呼吸或者屏息。但当我看完本书中作者身体力行的呼吸实践、与众多世界最前沿呼吸专家们的研究报告后，我再一次重视了呼吸的意义。

我在阅读的过程中、在每天的生活中开始重新下意识地注意起自己的呼吸，运用作者在书里给出的技巧和方法付诸行动。一周过后感到自己曾经紧张的身体、短促的呼吸、疲惫的状态都得到了多多少少的改善。

读完了这本书我才知道原来人类是哺乳动物界里最容易因呼吸不畅而死亡的物种，我们作为最强大脑统治着这个地球，却也因这样的进化而困住了呼吸。读完这本书我才知道原来小到我们的牙齿不齐、打鼾、慢性鼻炎，大到哮喘、高血压、免疫紊乱等慢性疾病都与呼吸有着密不可分的联系。读完这本书我才知道原来‘闭嘴呼吸’堪称打开健康的四字密码。

这是一本让人大开眼界并且重塑健康的书，每读完一部分，都会对呼吸之于人类的重要性有着更加深刻的认知。

如果你是朝气的少年，那么这本书将会教导你养成很好的呼吸习惯。

如果你是繁忙的中年，那么这本书将会引导你拥有正确的呼吸方式。

如果你是矍铄的老年，那么这本书将会带领你重塑健康的呼吸系统。

真心推荐给每一个人。

《呼吸革命》读后感(五)：你会喘气儿吗？

这本书相当实用！很多人会说，呼吸这个事情看似是个大事儿，可以每个人一出生就会呼吸了。但是仔细想想，现代人在呼吸方面的问题真的不少。本书作者——一位美国记者——正是一位长期饱受呼吸问题困扰的当事人。他长期鼻塞、用口呼吸，从而导致面部和牙齿都出现了畸形。这也让他对呼吸课题产生了浓厚兴趣。他研究中国道家的呼吸吐纳著作，研究原始人的呼吸器官。并且自费参加了斯坦福大学的呼吸实验。在这本书里，作者将为我们从人类进化、医学，甚至心理方面讲述有关呼吸的那些学问。

首先从进化方面说来，我们的老祖先原始人脑容量小而嘴部开阔，呼吸相当顺畅。然而自打我们开始吃得越来越精细，咀嚼不费劲了，再加上脑容量增大，就造成了口腔的缩小，进而造成了呼吸越来越不顺畅。现在随着环境的改变及饮食习惯的变化，过敏性鼻炎及哮喘等疾病的发病率越来越高，很多人都改用口呼吸。然而口呼吸带来的问题是众多的，本书作者通过为期十天的亲身实验一一证明。在这十天里他和其他参与者将鼻孔用硅胶堵住，完全用口呼吸。这个过程中作者出现了打鼾、口干、失眠、精神恍惚等症状。这个事实想必很多家长都不陌生，因为口呼吸、睡眠不好而导致出现精力集中障碍的孩子现在越来越多。

在这里作者给我们支了一招，可以在睡觉之前充分清洁鼻腔，然后用胶布贴住嘴唇。作者亲身试验之后发现打鼾症状明显减轻，而且白天的精神头儿明显好多了。这个非常值得我们借鉴。此外作者认为现代人在呼吸上犯的一个很大的错误在于呼吸过快、过多。这样一来其实我们的氧气摄入量反而不足。作者提到了“慢呼吸”的概念——吸气5.5秒，呼气5.5秒。而且这样可以将充足的二氧化碳吸入身体里，从而激发呼吸系统的作用。正所谓用进废退，重新认识呼吸，认识自己的呼吸系统，这一点非常重要。因此作者尝试了近乎自虐的方式减慢呼吸频率。这也成为了本书的一大看点，作者看似搞怪、自虐的行为给了我们很多启发。

作者在书中也列举了许多通过调整呼吸方法治愈疾病的例子，有些令人感觉过于神奇。但是不可否认的是，呼吸这个传统技艺被我们忽视太久了。现在很多运动，比如瑜伽，都有练习呼吸的部分。通过正确的呼吸方法，可以令我们身心顺畅，情绪平缓，甚至能够提高肺活量，从而改善生活质量，甚至延长寿命。这本书确实值得一看。