《超越原生家庭（原书第4版）》读后感100字

《超越原生家庭（原书第4版）》是一本由[美]罗纳德·理查森（Ronald W. Richardson）著作，机械工业出版社出版的248图书，本书定价：45.00，页数：2018-1，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《超越原生家庭（原书第4版）》读后感(一)：成为自己

原生家庭对一个人的影响有可能是终生的。但是不要因为原生家庭对自己造成了负面情绪跟影响拖累，需要摆脱这种负面的东西，给自己创造一个适合自己的，且舒适的圈子。如果一直沉浸在原生家庭造成的负面影响里面的话，不会出彩，只会持续堕落。

原生家庭带来的伤害很难摆脱，对人的生活方式，为人处世等方面处处影响，可以说一个人是什么样子，90%以上都来自于原生家庭的影响。但是想要自己摆脱这种不良循环跟影响，就需要跳出原生家庭的圈子，用局外人的身份审视这个问题，努力改善自己。

《超越原生家庭（原书第4版）》读后感(二)：超越不了的原生家庭

原生家庭：基因+环境+自我

这本书主要以家庭婚姻问题为主线，讲述原生家庭对我们一辈子行为模式的影响。有几个点值得去二刷1.融合 2.分化3.三角关系4.如何自我治疗。

我的原生家庭，每个人的能量值是不均等不健康的，从小在冷嘲热讽和指哪打哪的环境下长大，渐渐就会是失去自我人生最重要的东西，“自己想要什么和自主思考”，童年就是心理创伤，我从不想回到小时候，回到生活由别人指使和安排的时候，这样的环境，就染上了自卑和低自尊这两个让我惧怕的字眼，我观察过好多次自己的行为模式，前一次很坚定的告诉自己遇到类似的事情不再采取同样的方法应对，但是兜兜转转，最终还是会有同样的行为逻辑反应。我要跳出来

长大之后，我的选择是逃离原生家庭，在感情上逃离，从大学开始，我就尽量让自己不参与进家人激烈的感情漩涡中，到现在我也一直坚持这样做，曾一度以为自己已经成功了，但当那种关于灵魂拷问的事件出现时，我发现自己还是在当年的心里创伤之下没有进步，或者说进步的很少。

说实话，这本书第8章给到的方法论，我暂时是做不到的，我很害怕跟某些人保持亲密关系，哪怕是同吃同睡同沟通3天时间，我会爆炸。书中有一句话特别触动我“人们对原生家庭的看法，往往代表着对内心深处自我的认知”。

但我从来不觉得我们谁可以超越原生家庭生活，家庭的印记不管好与坏都深刻在我们身上，躲不过逃不掉，当带给我们一地鸡毛的时候，就注定当中的我们会用一生来和“如何放过别人，放过自己作斗争”正常战役同自己和解是最完美的结局，但永远不会超越，而超越就需要我们直面原生家庭各家庭成员能量值不均衡的原因，然后分析自己的生活。

要想和解，就必须跟原生家庭跟自己 正面刚。

《超越原生家庭（原书第4版）》读后感(三)：原生家庭不重要，重要的是自己的意愿

原⽣家庭对家里⼦⼥的影响越深刻，⼦⼥长⼤之后就越倾向于按照幼年时小小的世界观来观察和感受成年⼈的⼤世界。

——卡尔·古斯塔夫·荣格

对每个⼈来说，原⽣家庭（即我们出⽣和成长的家庭）中的⽣活经历对我们的⼀⽣往往具有极⼤的影响。这种经历的影响和作⽤并⾮仅限于我们的童年时期。我们对⾃⼰的认识，对待他⼈的⽅式，以及我们的整个世界观，都是由原⽣家庭的环境塑造的。在原⽣家庭中习得的各种观念也会伴随我们⼀⽣。

有些⼈希望证明⽗母是不称职的，并且希望他们能够改进。还有很多⼈希望跟原⽣家庭划清界限。他们成年之后，往往在感情上跟原⽣家庭⽐较疏远，很少返回原⽣家庭，也很少和原⽣家庭的成员联系。

⽆论如何，还需要记住以下两点重要内容：

（1）请把关注的重点放在⾃⼰⾝上。没有任何⼈能够让你发⽣改变，你也改变不了别⼈，只能靠⾃⼰改变⾃⼰。所以不必劳⼼费⼒地去试图改变他⼈。（当然，也许在你改善⾃⼰的过程中，其他家庭成员也会逐渐改善他们⾃⼰。但这只是你改变⾃⼰过程的⼀个副作⽤，并不是你的⽬标。）

（2）你必须有充⾜的积极性和动⼒。你真的想改变⾃⼰的现状吗？做原⽣家庭领域的⼯作是很困难的，⽽且并不适合每个⼈。它并不是⼀个简便易学的⽅法，需要你投⼊⼤量的时间和精⼒，需要你进⾏⼤量的思考。但是，对于那些在原⽣家庭⽅⾯遇到困扰的⼈来说，其回报也很丰厚。

就像那句耳熟能详的说辞一样：

我在年轻的时候，想要改变世界。后来我长⼤了⼀些，才明白这个目标实在是太⼤了。于是我试图改变我的国家。又经过了⼀些岁月，我认识到这个目标也太⼤了。于是我试图改变自⼰居住的小镇。当我意识到连这个目标都⽆法实现的时候，我想改变我的家庭。现在，我垂垂老矣，才知道⼀切应该从改变自⼰做起。如果⼀开始首先改变自⼰，也许我现在已经改变了我的家庭、我的小镇、我的国家，也许甚⾄可以改变整个世界。

——⼀个哈西德派犹太牧师的临终遗⾔

如果你⽆法摆脱家丑，那就欣然接受吧！

——乔治·萧伯纳

超越原生家庭这本书作为故事类型的心灵读物花几个小时读一读还是非常值得品味的，给我们最大的启发即不要妄想改变他人，每个人都只能改变自己。

《超越原生家庭（原书第4版）》读后感(四)：书评

利用这五天的时间，我读了罗纳德的《超越原生家庭》，觉得值得推荐给pyq，是一本了解原生家庭的入门书。 众所周知，原生家庭的生活经历对我们的一生往往具有极大的影响，尤其进入青春期后这种感觉越来越明显。父母与孩子之间的年龄差距越大，代购就越大。每个人都无法接受自己认知以外的观点，当你从顺从他的孩子变成有自己的观点，不受控制，具有独立人格的人时，父母会感到焦虑，会为这种控制起一个名词叫做孝顺，如果你不接受控制就会说你不孝顺，然后你会产生负罪感，甚至是自我折磨。这本书教给我的是以更高的角度去审视自己的原生家庭，学会完全不同的新途径摆脱过去原生家庭遗留的问题，例如“分化”成功的人可以真正地“做自己”，而不用过度考虑别人的喜好或批评，也不用过分批评或奉承别人。他们是开放的，他们愿意接受自身与别人的差异，他们也愿意做出改变，乐于接受新信息，善于对自己重新定位。 总体而言，本书主要讲的是认识原生家庭，然后认识自己，从而改变自己再影响身边的环境。个人认为很值得去精读一遍，语句通俗易懂，可以跟着作者的思路慢慢去思考自己与家庭成员之间的关系，根据小建议可以做出相应的调整。

超越原生家庭（原书第4版）

7.5

[美]罗纳德·理查森（Ronald W. Richardson） / 2018 / 机械工业出版社

《超越原生家庭（原书第4版）》读后感(五)：成为你自己

我一直相信人与书之间有些微妙的缘分，上一本书《假如婚前我知道》里描述了两个人之间的差异，这本书更为细致地解释了这种差异产生的原因，刚好成为一个连贯的知识。

查理森医生在书中反复强调：成为你自己。

我们生长在原生家庭中，不可避免地模仿者父母的行为模式，这种模式深入骨血，并无声无息地影响着我们的生活，而任何人都没有办法完全从原生家庭中成功地分化出来，因为这世上没有完美的人，只有相对成功的人。

婚姻的悲剧，大多来自于原生家庭的重复。我们模仿着父母，对待着自己的伴侣。我们所有婚姻的经验，大部分都源自于父母。

父亲家暴，儿子很可能学会了家暴，母亲强势，女儿也很可能学会了强势。我们重复着各自原生家庭，开始了新的生活，却看不到彼此背后的深刻差异。

而这种差异，是没有对错的。三观不合，不代表对方即是错。真正糟糕的是，没有办法去接受，去理解，甚至去指责，去批判。

不要去忽视你们之间的差异，去接受这种不同，包容这种不同，及早发现差异所带来的分歧，协商去解决它，生活也许就容易了很多。

我们要学会从原生家庭中分化出来，坚持自我，在原生家庭中，学会去表达自己真实的感受。

当你打破家里原有的平衡时，不怕说了实话挨骂，不怕被孤立，不怕被抛弃，不带偏见地表达自己的想法：我尊重你的想法，接受你的不同，同时，我坚持自己的观点，也请你尊重我。

不要尝试去改变任何人。尤其不要去尝试填补一个人内心的空缺，所有安全感的建立，都源于他自身的努力，不要觉得自己能够挽救一个人的人生，能够将他从不幸福的原生家庭里拯救出来，你只能帮助他，而真正解决问题的却是他自己。他若一味向你索取无条件的爱，总有一天，你会被掏空，随他一起堕入深渊。

你所做的，只有，改变你自己。

我们是能够决定自己的性格的。我们可以选择自己成为什么样的人。我们能够决定我们的情绪，悲伤也好，愤怒也罢，这并不是别人的错。

我们要学会对自己负责，对自己的感情，自己的人生负责。爱情的世界里，没有对错，只有爱与不爱，不要站在道德的制高点去指责他人。你可以选择委曲求全，也可以选择华丽转身，这一切只在于你，而不在于他人，所以，你的幸福与否，其实，只在于你。

理查森医生也提供了从原生家庭中分化出来的办法。了解家族的历史，了解父母与祖父母兄弟姐妹的关系，了解家中的大事，然后去和父母讨论家中不可触及的“秘密”，形成一对一公开的关系。

看似复杂的做法，实际上是通过了解家族史，去了解父母的原生家庭，从而理解父母对自己的某些行为，生出同理心来，化解心中的怨恨。

接受父母都是会犯错的普通人，如同接受不完美的自己。当你原谅父母的时候，你也原谅了自己，抱怨与憎恨并不能解决问题，只有当你意识到自己身上原生家庭的烙印，接受它，改变自己，坚持做你自己，周遭的很多事情，便会自然而然地好起来。而你收获的不仅仅是，没有羁绊的爱，还有，更加宽容对待世界的态度。

理查德森医生在开篇的时候说这本书适合30岁以后的人读，太年轻的人，没有足够的生活经历去理解。在结束的时候说，他从40岁的时候才开始解决他自己原生家庭的问题，并且花了十多年的时间，和家人的关系进入了一个更为良好的阶段。

在此之前，作为心理医生，他致力于解决自己和妻子之间的婚姻问题，花费了很多精力没有进展，却没有意识到，是原生家庭产生的问题形成了他们之间看似不可逾越的沟壑。

所以，没有迟到，你的人生，也许才刚刚开始。虽然不是所有的婚姻问题都可以解决，至少，我们努力过。