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我手写我心的读后感大全

我手写我心的读后感大全

《我手写我心》是一本由水淼著作,天地出版社出版的平装图书,本书定价:45,页数:280,特精心收集的读后感,希望对大家能有帮助。

  《我手写我心》精选点评:

●充其量就是散文集,本来还想看点严肃心理学论证的

●这不仅是教会人们如何写作的一本书,心灵写作,更侧重的是带领人们正确看待自己的内心,释放自己的情绪。以恰当的方式透彻社会心态,引发人们思考,是一本很好的成长的书籍

●作者是在用心告诉我们写作有益,如何写作。作者虽然是畅销书的作家,但其中很多的内容也并不是只适用于文学方面的写作,同样也适用于历史学。 “我们总是费心尽力去读别人,读别人的作品,却很少想过要读一读自己……读自己心灵深处的声音”,确实,很多时候我们只注重跟着作者的思路去读书,注重找材料,而往往忽略了我们自己的观点。 记忆最为深刻的是“发现即使信息的欺骗性”,这在我们选择材料的时候也是需要特别注意的,并且在解释这一点的时候,也将其分成几个部分:批判性思维、区分主观与客观观点、弄清大概率事件…… 很多的观点与史学大家的观点都是一致的,很多也都是我们历史学的学生学习并付诸实践的。值得一看!

● 作者呕心沥血之作,为初学文学写作者打开了一扇五彩之门,让人在文学的海洋徜徉。

●从字里行间能感受到作者极大的真诚。手写我心,我会实践的。期待加入作者组织的心灵书写小组。

●评论区是认真的?我真的是奔着8.4的高分去买书的,这根本就是没系统没逻辑的博客文学啊~作者口口声声深造心理学,恨不得每一页都要提一提自己的心理学背景,可全书跟心理学完全没关系啊,最尴尬的是作者举的那些例子,告诉大家如何写好故事的段落,也就是绘本水平,完全不精彩,也没有借鉴意义的,旁征博引古往今来说了一通,结果落到了一个七步诗的故事??!!wtf??!!这本书值两星,但8.4太夸张了~一星平衡下

《我手写我心》读后感(一):一眼就爱上的写作书籍

一看书名就果断买回来,刚开始读就莫名喜欢上了。从内心出发的写作最终能抵达想要的彼岸。

用写作来疗愈内心,最终能收获一个自信的自己。

老师用文字告诉你,写下去,会遇见更优秀的你!

自己安静书写的过程是一个享受的过程,你不知道怎么写,不用怕,这本书会告诉你如何写。只要你愿意,内心的声音注定会成为文字,被你诉之笔端。

《我手写我心》读后感(二):《我手写我心》自我潜意识探索之旅!

借用北京回龙观医院精神科副主任医师、北京市中西医结合精神医学研究所科研中心主任 崔界峰老师的序言来介绍这本书吧:

初识《我手写我心》的作者是在中国科学院心理研究所我讲临床督导的课堂上。她坐在前排最显眼的位置,看上去恬静似水。当得知她的名字是由四个水组成时,吃惊不小,下意识地认为“水淼”一定是笔名,料想是一名文艺女青年。当再得知她竟然还是一名畅销书作家时,又是一惊。

看来人的潜意识真的很准!作为一名知性作家,写了多本畅销书,深得广大读者的喜爱,但她并不满足于此,而专门系统地学习心理学课程,并获得心理学硕士学位,这种精神令人敬佩。她由内而外散发出的文艺气息,也体现在她的文字中。细腻而深沉,简洁而深刻的故事娓娓道来,余味悠长,犹如在平静湖水中不时划过一丝丝涟漪。

文学作品源于生活,但高于生活。作家是敏锐的观察家,擅长观察生活,体验生活,能把体验和思想通过文字凝缩成作品而表达出来。这样的创作过程本身就是一种心灵的洗礼。从这个意义上看,作家是一个无师自通的心理学家。在文学作品中,作家表达出自己的爱恨情仇,同时也蕴含了人类共同的情感冲突,并引起读者的共鸣。

作家创作的过程,是一个自我成长的过程,是自我价值实现的过程,是一个摆脱孤独与人共舞的过程。

水淼拥有作家与心理咨询师的双重身份,在两个专业领域有着独特和深刻的个人体验,这使得她能在这两个领域的交叉地带有所思考,也激发了她创作本书的灵感。她结合自己的写作和学习经历,创造性地提出了“心灵写作”的概念,让人眼前一亮。

美国德克萨斯大学奥斯汀分校的心理学教授James W·Pennebaker,在上个世纪80年代提出Expressive Writing,即表达性写作的心理治疗方法。表达性写作,是一种通过书写的方式披露和表达与个人重要经历相关的感受和想法,从而促进个体身心健康的心理干预方法。每天花10~20分钟写出让自己痛苦的经历,通常持续三到四天。这种简单的练习方法被证明有利于改善人们的身心健康。

有三种心理学理论可以解释表达性写作的原理。一种是去抑制理论,认为表达性写作可以帮助个体释放早期压抑的情绪,正视消极体验,以减少压力,最终改善健康状况和免疫机能;第二种是认知加工理论,认为表达性写作是帮助个体组织、建构创伤性记忆,使其对自我、他人以及世界建立起新的、更加适应和融合的图式。此过程的认知加工需要个体主动地再次体验创伤性事件,从而最大程度的发挥认知建构的积极作用;第三种是暴露理论,认为表达性写作使个体有机会正视、并再次暴露于早期回避的压力性体验或厌恶刺激,通过情绪唤醒以降低或消除消极情绪反应。

真可谓英雄所见略同,这与水淼所讲的“心灵写作”有异曲同工之妙。数十年来,表达性写作已经在国外得到应用,并有相当数量的临床证据,但在国内仍属于一个新型心理治疗方法,只被少数人认识到。

与更为专业的表达性写作相比,“心灵写作”更贴近普通人,更自由和简单,更易于实施,如同作者所说的那样,这是一场直达心灵的写作游戏。虽然我们都是成年人,但在内心深处仍住着一个长不大的孩子,而孩子与生俱来就有游戏的能力,就像玩泥巴、折树枝、抓虫子一样,简单而直率,纯真而自然。只不过是把泥巴和树枝换成了文字,用讲故事的方式,用人类更高级的方式去表达自己的情感,拓展内心的体验,去慰藉孤独的心灵,缓解内心的恐惧,让有限的生命绽放光彩。

从精神分析角度看,心灵写作接近于弗洛伊德提倡的自由联想。这是一个没有精神分析师在场的自我潜意识探索之旅。写作过程中采用的隐喻等修辞手法,都是潜意识的表达形式。这种潜意识的自我沟通,会极大拓展对生命的体验范围和深度。

作为一名精神科医生和心理治疗师,我每天要面对的是有心理困扰的患者和来访者。我也常推荐他们尝试心灵写作。同时,作为一名普通人,我也有压力和情绪问题需要处理。读了这本书,也让我跃跃欲试,想写一些东西出来。我相信,心灵写作一定能让很多人获益,不但能够缓解内心压力,也可以成为一种个人修行的方式。

《我手写我心》读后感(三):写作是最好的内心修行

每个人的生命中,都有一些“未被完成的”愿望、“未被满足的”需求、“遗憾的”事、“不能释怀的”的情结。这在心理学上被称为“未完成事件”。

在过去,我们的需求被压抑了、扭曲了、转移了。但是,内心的空洞被“投射”到后来的生活中,会造成更大的麻烦。

我们曾以为“时间是良药”,但最终,没有人可以真正逃开自己心中的“未完成事件”。相似的场景一再地出现,旧日的伤疤反复地揭开……

著名的节目主持人董卿,知性和成熟的形象深入人心。如果不是她在一个节目中提及过往经历,谁也想不到,她光鲜的外表下,掩埋了巨大的童年阴影。

她说,父亲从小就让她每天刷碗、擦地;命令她不许多照镜子,她提到爸爸的一句名言:“马铃薯再打扮也是土豆,每天花在照镜子的时间还不如多看书。”严厉的管教甚至让小董卿产生怀疑:“我是不是他亲生的?”

无论她付出多大的努力,始终得不到父亲的认可,这是董卿心底一直的痛。在她成年后,这种被掩埋了的伤痛似乎渐渐散去。直到有一天,父亲举起酒杯向她致歉,“这么多年不应该用这种方式对你……”那一刻,董卿泪涌成泉。

在时光的酝酿中,那些委屈因为堵塞而扭曲,在你最猝不及防的时候,迸发出摧毁性的力量。

严重的话,还会对个人造成生理和心理疾病,比如精神官能症、焦虑症、健忘、肌肉僵化、各种防御机制等等。

在临床上,医生会鼓励精神疾病患者参与治疗过程,让患者成为自己的心理治疗师。对我们普通人来说,把心理的伤痛和委屈,用笔和纸写下来,是一种更简便有效的“治疗”方式。我们曾以为“时间能带走一切”,但是,很多伤痛并不会在和他人聊天和时间的流逝中消散。

《我手写我心——如何通过写作成为更好的自己》一书,表面上看,是一本写给普通人的写作指南。但实际上,它是一本心理自助型书籍,鼓励我们通过写作,尤其是“心灵写作”,唤醒内心力量,更好地实现自我成长。

作者水淼,是一名有着十四年写作经验的畅销书作家,同时又是一名心理咨询师。她擅长于情感心理和自我成长,在书中创造性地提出了“心灵写作”这一概念。

她建立的“心灵写作小组”,曾帮助无数人通过写作,收获心灵的平静与力量。

水淼老师的“心灵写作”,来源于精神分析领域的“表达性写作”这一概念,是由德克萨斯州立大学心理学系主任詹姆斯彭尼贝克最初提出的。

“表达性写作”,作为一种“让患者参与治疗过程”的心理干预手段,在国外已经大量在临床上得到应用。

詹姆斯彭尼贝克说:“用语言来解释某个现象,会改变它在我们的头脑中所呈现和被理解的方式。”

“把我们的想法写在纸上,会迫使我们的头脑慢下来,这样,我们就有机会去觉知自己的真实想法。”

研究显示,参与“表达性写作”后,个体在精神痛苦、负性情感、抑郁及创伤后应激障碍症状等方面均有显著改善。

对于我们普通人来说,“心灵写作”更贴近生活,是一场没有心理医生在场的,直达心灵的写作游戏——直接、简便和有效,随时随地自由书写。

心理学上有一个“认知加工理论”。通过写作,我们运用不同的角度和方式,去重新看待痛苦和创伤性经历,

在书写中,我们内心深处最隐秘的情感和想法,得以表达。那些曾经回避掉的消极体验和厌恶情绪,慢慢减弱或消除。

写作是一个见证个人成长的过程。

作者建议我们每天抽出十分钟来自由书写。只需要一个独处的空间、一支笔和一张白纸。

站在一个第三人称的角度,学会“自我抽离”,去回顾和重新解读,那些让自己痛苦的往事。

揭开旧日的伤疤,不是一件容易面对的事。“悲痛和成长可能同时出现”,每一个挑战都是一个生命课题。

重要的是,正视已经发生的,并找到其中积极的意义——

当我们不再怨天尤人,不再将责任推给环境、原生家庭或他人,为自己生命里的每一个结果负起责任,才能获得心灵真正的自由。

回到文章开头的故事中,在父亲“道歉”后,董卿开始回顾童年,站在父亲的角度,渐渐理解了父亲的做法。

感谢是父亲的“虎爸”教育,让她学会了坚持,“坚持”成为了最好的自己。幸运如董卿,她找到了过去经历中的“亮光”。

如果你已经在心中充满了表达的欲望,但是不知道从何写起。其实我们“当下的生活”就是一座取之不尽的素材库。

每天记录一些让你有感触的事。写写你的爱人、你的孩子、你自己,或者是记录下一句让你印象深刻的话,一个萦绕在心间的梦境,甚至只记下一笔流水账……

奇妙的写作之旅一旦开启,渐渐地,你会发现,你变得心思细腻、视野开阔、心灵富足……

你也许不会以写作为生,有些文字可能只有自己才能看到,

就像博尔赫兹所说:“我写作,不是为了名声,也不是为了特定的读者,我写作是为了光阴流逝使我心安”。

有时候,写作就像垂钓。垂钓的最高境界“不在鱼”,而是钓回了一个怡然自得的心境。取悦自己,也许这才是写作对于一个人来说,最大的意义吧。

这本书中穿插的一些实用的写作技巧,帮助你从写作新手到写出精彩成熟的文章,更好地“取悦自己”。

当文字变得越来越生动和鲜活,你会越来越有信心,也会越来越爱写作这件事。

“每个人在一生中都在追求各种各样的东西,比如财务自由,和谐的关系,健康的身体,美满的家庭,内心的平静等等。

但其实,我们需要做的就是,在年初种下一颗种子,然后通过行动和帮助别人,来让我们种下的这颗种子生根发芽,开花结果。”

就像《我手写我心——如何通过写作成为更好的自己》一书中建议的那样——改变自己,从每天坚持15分钟写作开始。

把写作加入新一年的计划吧,你会发现,最终收获的不只是一个更好的自己。

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