《理性情绪》读后感精选

《理性情绪》是一本由（美）阿尔伯特•埃利斯（Albert Ellis）著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：35.00，页数：204，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《理性情绪》读后感(一)：实用性强

作为认知行为的鼻祖，阿尔伯特写的这本书无论是从阅读感受或是从使用上都很棒。

他会先告诉我们为什么有些时候我们对自己如此的苛刻，原因是什么，当下的内心对话又是怎么样，我们可以如何去解放自己呢？在每一章节后面都附带一个练习题，如果能按照他的练习去做，确实是会有所改变并且固化。

然而看书毕竟他是缺少一种动力，或是需要一个很强烈的触发，那么就真的可以坚持去练习。如有课堂上的学习进行补充当然是最好的效果。

《理性情绪》读后感(二)：非常实用的自我情绪管理方法

这本书主要讲的是理性情绪行为疗法，以及通过一些案例讲解自助的方法。

概括来说，作者认为人的情绪问题，并非来自事件本身，而是来自我们对事件的错误信念。解决情绪问题的主要方法，就是要反复持续地和错误的信念辩论。

对我来说，这本书非常有用，就在阅读期间我通过理性思维消除了一个错误的信念，解决了困扰我好几周的感情问题。

《理性情绪》读后感(三)：不要把痛苦情感与情感困扰混淆起来

本书表达了一个奇怪的信息，那就是所有人的痛苦和严重情绪紊乱都是不必要的，更不用说不道德的情绪了。你，不道德？当你让自己严重焦虑或抑郁的时候，你显然正在跟自己对着干，这对你自己不公平、不公正。

你看到自己被不公平对待，你因为别人的不公而让自己非常难过。

你仍然可以选择产生或不产生这些强烈、疯狂的情绪吗？

当然可以。很明显，你绝对可以。

这就是本书最核心的主题：不管你的行为多么恶劣，不管别人对待你多么不公，不管你生存的环境多么糟糕——你实际上总是（是的，总是）拥有改变强烈情绪的能力和力量，如焦虑、绝望和敌意。你不仅可以减少这些情绪，还可以战胜并消除它们。

《理性情绪》读后感(四)：工资是老公的5倍，要离婚吗？丨情感

近日与一女孩聊天，获知她与老公关系紧张，想寻求咨询帮助。可是貌似又不想让太多人知道她们夫妻关系不良的现状，因为所有人都认定她非常优秀，各方面都处理得不错，想必婚姻也应该不错。她对自己非常满意，唯独搞不定老公，所以有些迷惘、焦虑、沮丧、痛苦，甚至在想是否应该考虑离婚？

《理性情绪》读后感(五)：【每天一本书】20210612，D123，《理性情绪》，评分4

我们的不良情绪，不是由外界直接触发，而是来源于我们的信念，也就是我们对事件的看法。

理性情绪行为疗法公式：A×B=C。

这其中，C代表你的情绪，A代表你遇到的事件或诱因，而B，代表你的信念，也就是你看待这个事件的看法、想法。

这个信念，分为理性信念和非理性信念，非理性信念的三个主要表现形式，分别是：主观、夸大、绝对，而这三种想法，源于我们对自我、他人以及我们所在的环境的过度苛求。

所以，要驳斥这些非理性信念，建立一个有效的理性信念，我们需要做到三点：

1.无条件的自我接纳；

2.无条件地接纳他人；

3.无条件地接纳我们的现实生活。

这三点也是理性情绪行为疗法的核心。