《不生气地工作》读后感摘抄

《不生气地工作》是一本由清华大学出版社著作，22元出版的144图书，本书定价：平装，页数：2014-1，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《不生气地工作》读后感(一)：减压利器

作者貌似很有名，是东方卫视“盛女大作战”节目的导师，也在其他节目看过他，温文尔雅的台湾人，感觉在心理学方面很专业。平时不太看这方面书，不过这本还不错，有案例，也有教职场处事的方法，减压方法什么的。对我这样上班族来说还是相当实用的。

《不生气地工作》读后感(二)：微笑着工作吧——转自当当书香源阁

初看这本《不生气的工作》脑子里想到的一句话就是在《中国合伙人》中的一句台词，说中国人害怕说英语怕别人笑话，张不开口，于是他说了一句：开口说英语你们怕什么呀！听不懂的是他们。

这也和这本书一样，生气气的是自己，而错的是她们，是老板，是同事，而最终让自己不好过的却是自己的心理，做情绪的主人，快乐的工作，一直是我们最想干的事情，但是往往我们就是左右不了自己的情绪，因此，这本情绪的问题的解决指南，让我们跟着它来学习怎样掌握我们的情绪。

有人问工作为了什么？答养家糊口，挣钱！但是真正想想有钱就等于快乐吗？作者告诉我们的答案是NO，快乐是happy,发生是happen 只有当有一件事情时，我们才会真正的快乐，快乐的好处不只是一点点，就算什么都涨，只有薪水不涨，我们自己也可以让自己的“快乐增殖”！上帝永远不会亏待爱笑的人。

众所周知，马云是成功的，但是我们只知道现在他很成功，却不知道他在创建阿里巴巴之前骑着自行车上了三年班，我们总在感叹为什么别人那么成功，而自己的老板却是这样的，越抱怨反之越没有进取心，也因此如今的九零后都是那么换工作就像换衣服那么勤了！遇到一个好老板很难，，你可能改变不了你的老板，但是你可以改变自己！总有一天你的老板会对你刮目相看的，微笑着工作吧！

《不生气地工作》读后感(三)：一本可读性颇高的情绪管理书《不生气的工作》——转自当当难得糊涂6666

工作间并不一定都是愉快的场所，许多人在工作过程中容易生气，上班变成苦差。不生气的工作，就是所有打工仔的梦想了。原来在工作间生气与否，绝大部分情况下是“操之在我”的。最近翻阅一本可读性颇高的情绪管理书《不生气的工作》，有了不少启发。

作者是心理医生邱永林，他主持的“问题的解决指南”，为职场人士纾压种种日常的心理压力。 本书将职场问题，分为三个部分：“一般问题篇”、“特别问题篇”和“心联合心理谘商所”，每天接待不少职场男女，见尽无数个案，因而出版这本“情绪灵规划篇”。

“一般问题篇”，讨论失眠、抱怨、人际关系等问题，并提出了相应的解决措施。作者将抱怨分为表达型抱怨和工具型抱怨。工具型抱怨者有明确的目的，想将问题表达出来，从而解决问题；而表达型抱怨完全不是为了解决问题，只是唠唠叨叨！因此，表达型抱怨没有任何意义。

“特别问题篇”，谈正视忧郁症与焦虑处境，还提到焦虑症的症状自我测试法,并针对教师、金融服务、医护、创意产业等不同行业提出了疏压建议。

最后一部分是“心灵规划篇”，提出在不景气中，工作者更加不能生气，以及如何练习、掌握快乐技巧，实现身心平。 本书非常实用而有说服力，足见作者真材实料，都是前线工作累积下来的宝贵经验，《不生气的工作》，値得向读者推荐。

《不生气地工作》读后感(四)：这本小书很好读，也很实用——转自当当千秋积雪

作为一名上班族，谁都想让自己有较好的工作状态，能够不生气地工作，从而能更好地维护自己的身心健康，我就是这样的人。前几天，得到一本《不生气地工作》，之所以选这本书，并不是因为我自己工作过程中常生气，而是看到这本书的作者邱永林是专业心理师，他的著作显然应该反映的是心理师的见闻，而我对心理师的工作方面的事是很感兴趣的，再说，既然是以"不生气地工作"作为书名，内容定然会涉及心理调适问题，看看应该是不无裨益的！

拿到一看，很小巧的一本，封面很简洁，一点也不花哨，这类书一般都是以内容取胜赢得读者的！细读了几章，感觉确实不错！在这本书中，作者并不只是谈论和生气有关的话题，而是以亲切温暖的口吻，将各种情绪问题（比如压力大、焦虑、失眠等）与职场安全化为生动的故事，配合心理学研究数据，让读者能自我评量并找出解决之道。里面时常附带着一些心理状况评估表，比如："睡眠质量自我评估表"、"情绪检测表"、"焦虑状况测试表"、"压力人格量表"等心理测试方面的简单测评表，不需要繁杂的测评计算手段，让读者轻轻松松地就能检测自己某方面的心理状况.

书中还有不少很实用的缓压技巧，能帮助你做好自己的情绪管理，比如，书中有"工作过量却不过劳的六个方法"，教给我们可以在工作日的下午抽空睡20分钟至30分钟，有助于提升工作效率、降低错误以及减少人际冲突；也可以学习一些新嗜好，不但在工作时要写下需要完成的工作清单，回家也最好有家人的需求清单；平时也可以勤练腹式呼吸、冥想、肌肉渐进放松法等放松技巧。此外，书中还列有"储值快乐的抠门方法"、"良好的睡前仪式"等具体的小技巧，让你轻松摆脱一些生活中的小烦恼。总之，这本小书很好读，也很实用！

《不生气地工作》读后感(五)：我读不生气地工作

这本小书，不厚，一天就看完了。当然本书读的快与我对本书的认知有很大关系，因为每篇文章自成一体，我就有针对性的只选择了自己感兴趣的部分读了，一些和自己不相干的就没看了。尤其是第二章特别问题篇，是针对不同职业的，包括教师、金融、艺术、客服、医生等几大高压人群，我就只看了教师和客服两个部分，毕竟我并不想从事心理方面的答疑解惑工作，看一些与自己相关的，提升自己能力就好了！ 书看的快还有一个原因是因为书中大部分知识，都有过接触，甚至可以说是比较熟悉，就跳读了，比如SMART原则，作为比较普遍的方法，百度百科都有详尽的介绍，当然也不能说作者是凑字数，只能说作者在实践中应用的比较多的一种方法而已。 当然本书还是有好多新鲜营养供我吸收的啊。比如抱怨的两种类型、无条件悦纳、压力公式、ABC性格分类、happy和happen的关系等，当读到这些的时候，确实有一种耳目一新的感觉。 感触最深的还属身心平三部曲，出现在本书结尾的位置。也许是作者的刻意安排吧，称得上压轴戏！简单的理论加上详尽的方法步骤是本书的特点。作者不愧为专业心理师，通过本书可以看出其丰富的从业经历。 下面重点说说身心平三部曲：自我探索、创造快乐、生活韵律。 自我探索六步骤：沉静你的思考、观察你的思想、找到内在平、疏解你的身体紧张、孵化你的正面情绪、开发你的内在智慧 创造快乐四方法：减少自我批评、开放你的心胸、培养同情心、感恩的心。 生活韵律四步骤：建立你的愿景、补充你的心灵维生素、坚持每日的练习、寻找你的韵律。 当把标题都写出来的时候，看完说实话没有任何感觉，这就是作者的魅力所在、功力所在。对于每一个小步骤都提供了最好的方法，做了详尽的描述，不用胡思乱想，只要按照作者写的去做就可以了！就这么简单，和这本小书不同，像《乔布斯传》那种，拿在手上，那份重量就造成了一种无形的压力！ 全书包含多张检测表，涵盖失眠、情绪、焦虑、压力、倦怠、退休等，穿插与本书中。我总感觉排版的时候，各种表格作为附录，放在最后效果会好一点，这样在通读完之后，利用业余时间，还可以做个简单的测试，毕竟心理测试相对比较好玩，一般人都愿意这么干。