冥想读后感100字

《冥想》是一本由（英）米契著作，中信出版社出版的181图书，本书定价：25.00元，页数：2011-10，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《冥想》读后感(一)：捧在手里的专著，读在心头的微博

近读洪慧芳所译的大卫·米契（英）的《冥想》，与预期有很大差距，本身惬意的冥想，凌乱的版式、过多科研论据的引用极大地降低了该书的趣味性。文字表达的非常规性占尽风头，至于要理解作者表达的深意，可谓雾里看花。捧在手里的专著，读在心头的微博呀！

《冥想》读后感(二)：摘录了几个对我比较有操作意义的方法

* 地点：安静

* 时间：从10或15分钟开始

* 姿势：1:盘腿而坐；: 2把手放在大腿上 3：背脊打直；4:放松肩膀5：头稍微前倾6：脸部放松7：合眼

* 呼吸冥想法：每次吐气时数呼吸：从一数到四、七或十，整段冥想时间周而复始数

* 九循环呼吸冥想：把焦点放在左鼻孔吸气，右鼻孔吐气，做三次呼吸然后右鼻孔吸气，左鼻孔呼气，做三次。最后两鼻孔一起吸气与呼气。完成九循环再重新开始。

* 身体扫描：从头顶开始，把注意力全部集中在感觉到或者感觉不到的地方，慢慢感觉

* 事物聚集冥想：把一件特定事物作为锁定注意力的目标：先呼吸几次，等心思平静下来，再张开双眼，端详选定的对象。仔细看光线落在上面的方式，对象上面不同部分的质地与颜色变化，边缘与表面的线条。

《冥想》读后感(三)：需要坚持想要的答案

今天什么都没做特别将这本书看完这本书！最近放逸没怎样静坐与冥想了。但心里一直想自已能维系这种习惯，每当看完一本相关的书后又会立马找类似的看，时间的夸渡有时侯会让你忘记当时感觉的重要性，但当有时，没时的发生完一些事情后。残留着的是对没坚持的遗憾。越是让各种东西塞满自已越看不清自已。在外观世界的各种我的定义是概念性的。最近不止一次的有人和我说，关于修行的各种内涵。很有钱家族人在一次交通意外里死了三个。一个权贵万千宠爱在一身带邻几百人的群创立当地瑜伽组织积极推广养生保健，机关单位高层做无数的好人好事，每年都体验，但当发现病变不足一个月就离世。香港名人厨师自立门户私房菜，创意非凡一次客人（医师看他脸色不对和他把脉，叫他马上回香港做体验）半年内也就离世了。更不要说不是发生在身边的事情了。各种的解释那只能证明所有东西都不是绝对的，命运更是如此。你看着以经足够完美的人三间别墅夫妻和睦一双儿女，却和我说无意义人生，感叹以后老了那几年怎样过，儿女象没有的那样很久很久才回来一下吃个饭就不见了，丈夫一天到晚不够十句话，活在同一屋禅下都只不过是象个换灯炮的人。再回想一下大多数人在年轻的时侯，浮念极多，想体验的，恐惧的，没有安全感的，对比后的，不在断的追求中希望得到安慰，往往认为是这样又做着那样的事情。困惑在不同的主题曲中爱情、财务欲望和未完成的交代中。你曾经的坚持，或者说根本是错的，你认为的观点，对伴侣的要求，对未来的展望，对这个我，自已本身的定义的概念，心本来是清明万里无去的天空无边无涯清清楚楚，而你的经历，现在的处境困惑不能解决之事，只不过是天空中的层层乌云，终会飘散而去。怎样能直达自已真实的本质看到并且知道我的泉源，是修行的实质也是灵感的来源，正如很多很多的书里面说的渐渐的会本我显现人天合一，这也是我想知道的人生答案。

《冥想》读后感(四)：冥想的本质是什么？

有关冥想的概念和操作方法有很多种类，有的强调放松、有的强调正念等。这里所教的冥想法认为冥想的本质是“无思虑的觉醒thoughtless awareness”或者“心智宁静mental silence”的状态，是人类意识的一种最佳状态。这一概念虽与众不同，却拥有扎实可靠的科研实证基础（包括随机对照实验，后续的文章中我们会介绍更多科研信息），证明其效果卓著。

这一概念认为，在冥想中，我们保持清晰、觉醒，时时处在当下，完全成为自己头脑的主人，不受任何杂念的干扰。将冥想的状态带到工作和生活中，可以帮助我们减压和促进身心健康，乃至进一步发挥最佳水平。

冥想的状态是与生俱来的，是内在真我（SELF）的特质。所以，我们无法刻意去冥想，而是要通过跟真我的联结，让内在静心冥想的力量自然的、逐渐的得到唤醒和生长。例如，我们可以将右手放在心脏的位置，默默的、诚心诚意的跟自己说，我的本质是这个纯洁的真我等（详见下述冥想导入确定语句）。然后静静的体验，或许一开始还是会有很多杂念，但是慢慢配合相关技巧的练习，就可达到“无思虑的觉醒”状态。这个微信平台将循序渐进的教授一些简单的冥想技巧。

做完冥想导入后，可以尝试安静的坐一会，同样放松身体，并且放松你的头脑。轻轻的将注意力放在头顶囟门或更高的地方。

或许有人对此有疑义，因为有些禅修是意守丹田，有些冥想法聚焦前额或烛光等。但是冥想相关的脑科学研究揭示，当我们达到无思虑觉醒状态时，脑型地图显现，大脑的激活区域更多集中在头顶囟门。而且很多长期练习者说，你会感觉内在有一股力量，自然而然的把你的注意力提升到头顶或者更高的地方，然后，你就会发现自己毫不费力的进入了真正的冥想境界，即头脑觉醒清晰但没有思虑的状态。如果依然有一些思虑，只需要觉察到它们，然后提醒自己“不是这个，不是这个”就可以。有一部分人，在初期就能达到比较好的状态。但是大部分人是需要一段时间的练习，每天10分钟，坚持1-3个月，慢慢就会进入状态。