《超负荷的大脑》读后感精选

《超负荷的大脑》是一本由[瑞典] Torkel Klingberg著作，上海科技教育出版社出版的平装图书，本书定价：17.00元，页数：153，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《超负荷的大脑》读后感(一)：工作记忆很重要，但怎么增强它？

我觉得全书的核心观点是：工作记忆在解决问题这一能力中起着重要作用。而怎么增强它呢？通常的做法是阅读、下棋等智力游戏。在《植物大战僵尸》中有一关纸牌图案比对，就是类似的测试游戏。可以找一些IPAD的游戏让小朋友玩，训练工作记忆。

同时对书中提出的三个信息点颇感新鲜：

1、看电视，玩电脑游戏并不会产生智力下降的后果。反而对视觉皮层、刺激驱动的注意力等方面有帮助。（只是因为每个人时间有限，应当更好地分配。比如阅读、运动等）

2、人类大脑的智力并不一定是适应性进化的产物。可能是性选择的结果或者是进化的副产物。

3、进化心理学的主要问题是，这个学科是基于适应的顽固信仰。即觉得一切心理行为都是适应性进化的产物。而排除了有些性状可能是进化的副产物。

《超负荷的大脑》读后感(二)：比较严谨，靠谱的书

全书和《进化的大脑》类似，都比较严谨，同样没有解答很多问题，反而是以问题和猜想的方式向读者提出。尤其是此书中，几乎每章的结尾，都是以几个问题而结尾的，而这些问题，恰恰是大多数读者希望读脑科学的书想了解的，比如说大脑的可塑性，如何提高记忆。这些问题作者没有解答，因为目前还没有足够的证据证明或者证伪。得到这样似乎“模棱两可”的答案，现实意义就是，不要轻易相信那些认定一种说法，而没有严格论证，或者通过特例证明的观点。

1.工作记忆和解决问题的能力呈正相关。

2.工作记忆、IQ、注意力可以被锻炼。

2.1 一项研究显示，工作记忆提升限度18%，解决问题的能力提升8%

2.2 锻炼同健身房锻炼，需要一定强度的次数、间隔，总天数，达到一定强度后才有效果。

2.3IQ提升有累积效果，随着时间推移，优势++ -> 早日提升IQ

3.大脑可塑性。

3.1先天后天论，未有定论。确定：音乐、运动，可塑。

3.2脑区是竞争的，某功能丧失->某区域不在接受信息->周围脑区侵占

4.大脑训练，用它。

4.1 “用”，需要一定强度

4.2“它”，一项训练只能提升一个具体方面的脑区，不能提升全脑。

suggestions：1.训练“多模态脑区”（多功能，相对于听力等单一功能） 2.锻炼一块与大脑常规运作相关的脑区，就不浪费时间了5.冥想和认知训练的效果。冥想有放松效应，在改善注意力方面，缺乏证据；如lumosity等认知记忆大脑训练的软件，对工作记忆收效甚微，只对视觉感知有帮助。

6.下棋，读书，可以防止老年痴呆。

《超负荷的大脑》读后感(三)：在有限的时间内记住信息的能力

7.25《超负荷的大脑》- 7分 -略有意思

定义：就是人们在有限的时间内记住信息的能力，这段时间一般只有几秒钟。

三个组成部分：

三个负责工作记忆的大脑局部区域：

局限：多线程工作时，大脑功能区域重叠容易引起干扰导致效率低下。

弗林效应：每隔十年，人类的平均智商比十年前增加三分。该现象与民族文化和教育水平无关。

工作记忆与长期记忆的区别：

我的联想：回忆是思考的残留物。

被害妄想症脑洞：这类图书可信度是否高？我按照他说的读很多书其实本身对自己的见识也是一种提高，自然而然的能处理更多的问题。但是，这真的与工作记忆有关吗？

《超负荷的大脑》读后感(四)：脑科学家的肺腑之言

作为一位职业脑科学家，作者在本书中深入浅出的介绍兼具了可靠性和启发性。而他的目的是要解释一个现代人司空见惯的问题：如何在一个信息爆炸的社会里有效、专注地处理事物。

先是名词解释。”工作记忆力“指人类将信息暂存并进行处理的能力。短期记忆涉及生物电反应而不涉及生物结构的变化，因此，一旦电反应结束，这些信息就会消失。通过工作记忆，我们可以对感官获取的语言和图像信息进行实时处理，比如识别一句话的含义或辨别熟人的脸。与工作记忆对应的则是”长期记忆“。通过特定蛋白质的生成，人脑会把一些信息像烧光碟一样刻在脑子。这样，只要索引和存储没有损坏，我们可以在任意时长后重新提取（回忆）起这些信息。还是以识别熟人为例，这需要将看到的人脸和记忆中的脸进行一一比对，因此会同时用到工作记忆和长期记忆。还有一个概念是”注意力“。多项研究现实，注意力在很大程度上可以理解为在工作记忆中保存所关注目标的能力。因此，注意力难以集中的人也就是工作记忆容量不足的人。

脑科学家主要用PET等脑部扫描技术研究大脑在处理不同类型的信息时的不同活跃区域。虽然这种行为被戏谑地调侃为用温度计测量计算机的工作部件，但它确实可以发现特定脑区和特定的信息处理类型之间的联系。扫描研究发现，工作记忆在处理不同类型的信息时，都会调用顶内沟和顶叶、额叶的其他某些相同区域。换而言之，这些区域很有可能是工作记忆的单点或性能瓶颈。人类不能同时记住超过7件事之类的现象，可能就是受顶内沟等区域的并行能力所限。

那么，到底有没有办法改善工作记忆能力呢？有，就是锻炼。不过，正像身体有不同的肌肉群，大脑的功能也是分区的。某项脑力锻炼只对对应的脑区有促进作用（比如弹钢琴对左手感知能力的提升）。锻炼顶内沟的方便之处在于，工作记忆总会用到它，因此一项有关工作记忆的锻炼可以提升各个方面的注意力。另一个需要注意的地方是，大脑的锻炼和身体的锻炼一样，也必须达到一定的强度和频率才能有效果。（每天做一个仰卧起坐或者每年上一次健身房是不行的。）

然而，工作记忆的容量终归是非常有限的。无论如何锻炼，提升也只是线性的。同时，外部信息正在以指数形式飞速增长。因此，为了避免被外部信息的压力所带来的危害，学习控制自己对信息刺激的响应，避免面对海量信息时产生的负面情绪，也是十分必要的。

《超负荷的大脑》读后感(五)：Notes:从学术角度看大脑超负荷的原因

一超赞的科普读物，一本信息时代大脑的使用手册

关键词：工作记忆

1.我们与信息的关系充满矛盾。显然，我们都希望能检索到更多、更新、更快、更全面的信息，似乎这给我们带来了乐趣。但是，当坐在沙发上试图一边看屏幕底部的滚动文字一边听头条新闻时，我们中的大多数人会有种力不从心的感觉，好像大脑已经塞满了信息。它已经超负荷了。

互联网时代，人的注意力才是真正稀缺的资源，特别是对于商家而言。

2.注意力就是一扇门户，信息的洪流通过它传递到大脑。把注意力投向哪里其实就相当于是在筛选信息，因为在这个过程中，我们从呈现给我们的信息中把优先级设给了其中的一小部分。

注意到不相关的信息，便已经受到了干扰，可以这样理解吗？

3.注意力的三种类型。a）受控注意，有意识地强迫自己专注于某事。b）刺激驱动注意，不由自主地周遭环境中的突发事件吸引。 c）唤醒：一种警觉状态，表示个体在心理和生理上（主要表现在自主神经系统）是否做好了反应的准备。注：第三点查阅的是百科词条

4.注意力对我们向记忆中储存信息是至关重要的。如果在脱下眼镜时注意力在别的事上，那么稍后就很难回想起把眼镜放在哪儿了。

有重要信息需要记忆时，一定要集中注意力。

5.注意力的基本机制（即偏向竞争）：以牺牲其他神经元活性为代价，选择性地激活某一些神经元。

当我们的脑袋中只想一件事时，控制注意力没什么问题。但当我们加入冲动、记忆和其他想法时，压力就开始增加了。

6.心理学和脑科学研究中的新发现表明，我们在协同执行和排除干扰方面的困难都受限于同一个核心问题：保存信息的能力。a）当你试图同时做两件事情时，你必须在大脑中的两套不同的指令之间进行快速切换，这比只有一套指令的情况要多出一倍的信息量。b）一旦注意力分散，结果往往就是失去了最初的信息，然后站在房间里不知道自己来这干什么。

7.工作记忆（working memory）：在有限时间内记住信息的能力。从控制注意力到解决逻辑问题，大量复杂的任务都以它作为至关重要的基础。

8.长时记忆：我们可以记住与我们有关的事情。与工作记忆的区别：a）容量限制，工作记忆容量较小 b）是否需要处于注意力的密切监控之下，工作记忆需要而长时记忆不需要。c）工作记忆只能保持很短时间，长时记忆则能将信息储存几年。

9.工作记忆是控制注意力的关键，我们只有记住才能专注。

10.有理论认为，信息之所以被保留在工作记忆中，正是因为某些神经元的持续性活动。这是本质上区别于信息被编码入长时记忆的地方，在后者中神经元之间的联系被永久地强化了。将信息编码入工作记忆是一种瞬间储存信息的方式，这也是一种非常脆弱的方式，一旦信号网络收到干扰或是持续的信号发放被中断，记忆就不复存在了。

11.能否成功地排除外界干扰取决于两个因素：工作对心智要求的高低，外界的干扰有多强。而工作的心智要求有多高，又取决于有多少信息需要储存在工作记忆中以及个人的工作记忆容量有多大。

手机令我们置身于“鸡尾酒会”的处境中，我们一整天都得努力忽略不相关的对话。开放式设计的办公室增进了员工之间的沟通，但它造成了更大程度的干扰，对我们的工作记忆提出了更高的要求。

12.关于大脑使用：“用进废退”并不是指整个大脑，而仅仅指部分脑分区和一些特定的功能。联系某一种活动不一定意味着它能全面锻炼大脑或是能总体上增强心智能力。特定的功能锻炼只开发特定的脑区。

13.注意力缺失是我们大多数人在面对严苛的工作环境，并且大脑被工作记忆无法负载的过量信息淹没时都有过体验，“注意力缺失症”就是为了描述这样一种状态而创造出来的术语，我们可以认为ADHD或ADD是这种注意力缺失的极端表现。

解决之道：a）寻求具有外部架构的帮助来降低干扰水平。b）缓和精神上专注于计划的压力。

14.除了学习策略外，在大脑可塑性研究中用到的方法，尤其是在灵长类动物中，就是重复性技巧学习。为了能对大脑产生足以观察到的效果，训练强度必须足够，也就是说每天的训练的次数和训练的总天数都要充足。而且，任务必须有足够的难度，难度还要能通过自动适应的方法进行调节，以保证受训者的表现一旦进步了，任务的难度就相应提高。

这不就是一万小时理论的进阶训练方法吗！

重复，重复是塑造大脑中相关区域，掌握某些特定技能的王道，时间投入也就是必不可少的。

15.脑力的日常训练：有规律，有一定强度地进行锻炼专注力的活动。如下棋、阅读、弹奏乐器、修禅。

日本禅修大师白云禅师定义的5类禅中的凡夫禅，下面这段是凡夫禅的介绍：

”通过凡夫禅，你能学会如何专注并控制你的心。对于绝大多数人来说，他们从来没有尝试过控制他们的内心，而且很遗憾的是这种基础训练被当代教育拒之门外，因而没有成为所谓的”习得知识“的一部分。然而，没有它，我们所学的东西很难被留住，因为我们的学习方法不恰当，在学习过程中浪费了太多的气力。毫不夸张地说，除非我们学会如何驾驭思想，集中心智，否则我们不啻跛足而行。“

不只是禅宗，还有太极，瑜伽这些活动，表面上练得是呼吸和协调，实际上修得却是内心的专注力。不过很可惜的是，中国传统的调理训练离我们越来越远了。

16.在信息社会中，很多可以被笼统地称为”更具复杂性“或”更大信息量“的改变，归根结底都可以被认为是由增加工作记忆负荷开始的。

17.心流：彻底专注并沉浸在所进行的事物中的感觉。

也就是”无我“、”忘我“的理想境界。