《复原》读后感100字

《复原》是一本由[美]巴里·米歇尔斯 / [美]菲尔·施图茨著作，中信出版集团出版的平装图书，本书定价：59.00，页数：296，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《复原》读后感(一)：《复原情绪陷阱逃离指南》当你被突如其来的情绪砸中时，你更需要急救工具而非心理分析

我对心理学是比较感兴趣的，对市面上的相关信息也比较关注，看过不少书籍作品，对各家的分析理论也有些基础的了解。但是，本书有点特别：重点不在聚焦于“归因论”，而是在“情绪工具”上。有没有效果呢？我们接下来看。 本书列出了四种常见的情绪陷： 1、沉迷于即时满足，无法实现长期目标； 2、疲于应付工作生活而没有多余精力抓住机会； 3、习得性无助，惯性放弃； 4、受害者情结，将失败归咎于外界。 并提供了对应的工具： 1、黑色太阳：帮助抵制有害冲动 2、漩涡：帮助消除疲惫感，获取前进的能量 3、母亲：帮助摆脱自暴自弃的状态，找回爱和自信 4、塔：帮助受伤状态下的你将痛苦转化为力量和勇气 整体原理就是运用想象力和专注力尽可能感受自己不想面对的痛苦（而不是逃避），然后放任其消失，再根据书中对上述意象的描述想象它们出现并带领自己的意识走出情绪泥潭，使大家在面对前面提到的四种情形时走出惯性的路径依赖寻找到新的可能。

关于普罗大众对心理学的印象，近年越来越感觉大家有从归因论到结果论的过渡，即过去会更普遍的认为需要寻找到发生问题的情景，再进行解决，这个过程漫长且痛苦，需要多次才能逐渐放下。现在更偏向于以当下的自己作为解决问题的主体，重新定义过去对自己的意义，找到更适合的方式对待过去和未来的问题。

个人感觉本书是就二者做了一点结合，既需要利用到过去那种不快的情绪，但不沉迷其中，然后用工具弱化没有正面价值的东西给自己的冲击，让自己可以走出这种情绪的陷阱，让自己有更多力量去做真正对自己有本质提升的事情，最终走出生活的泥潭。 这是一种很新的尝试，也很有可实践性，看书的过程中就可以学着上手。正好最近工作上有些波折，我也尝试使用了母亲和漩涡这两个工具，效果非常好，也推荐大家阅读和尝试使用，或许生活总是起起落落，但是，人们总会不断探索、归纳、传播、升级避开已知陷阱的方法。成长总会伴随痛苦，幸运的是：智慧亦如此。

复原

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[美]巴里·米歇尔斯 [美]菲尔·施图茨 / 2023 / 中信出版集团

《复原》读后感(二)：4个工具复原生命力量，教你做一个情绪陷阱终结者

情绪是我们与生俱来的生理本能，是身体对外界的自然反应。它携带着身体的需求来与我们的思想交流，不达目的誓不罢休。

我们都希望自己能做情绪的主人，自由的操控情绪做出恰当的反应，但是似乎每个人的生活中总有一些能触动自己的烂事，让自己不自觉地坠入情绪陷阱，难以逃离。

想到外出喝酒的老公回来时醉醺醺的样子，你在心里不止一次地告诫自己：他回来后，一定不去抱怨、指责，因为抱怨了无数次，他依然还是老样子。但是当老公回来，看到他的那一瞬间，你心中压抑的怒火好像一下子被点燃，你又掉进了愤怒的陷阱里，批评、指责的话再一次脱口而出......

你在心里一遍遍地告诉自己，打完这一局游戏就开始健身，但是当一局终了，你忍不住又点击了屏幕上弹跳出来的“再来一局”......如此周而复始，健身依旧还是个没有开始的计划，你不知道自己为什么总是沉迷于游戏，无法将健身的计划落到实处......

远远地看到茶水间几个同事凑在一起嘁嘁喳喳，还不时地朝你张望几眼，等你走近时，大家的嘴巴都停了下来，你忍不住在心里想，“她们一定是在议论我、排斥我，为什么我总是无法融入她们当中？”......

在洛杉矶从事心理治疗工作数十年的巴厘.米歇尔斯和菲尔.施图茨在《复原》中告诉你，当你又一次被情绪的砖头砸中脑袋时，你更需要的是急救工具，而不是心理分析。该书由中信出版集团出版。

传统的心理学总是让我们挖掘过去，然而对问题起因的觉察并不会自动为我们提供摆脱当下困境的方法。

巴厘.米歇尔斯和菲尔.施图茨认为，我们每个人的内在都有一个神秘的“X部分”。这个神秘的“X部分”蒙蔽了我们的双眼，扭曲了我们对真实世界的认知，虚构我们本来无须面对的问题，并给出使问题进一步恶化的解决方案。

当我们无法解决某个情绪问题时，我们会感觉无力，感觉不可能从生活中获得自己想要的东西。这种不可能感会不断地蔓延，直到最终让我们放弃表达真实自我，放弃我们曾以为可以过上的另一种人生。

在这种人生里，我们好像被注入了一种不同的能量，这种能量让我们过着与当下截然不同的生活，好像一切皆有可能。

巴厘.米歇尔斯和菲尔.施图茨通过大量的案例实践，证明这种能量的确存在，它就是我们的生命力量，存在于我们每个人的身上，我们都曾体验过它，比如写作时的灵光一闪。生命力量需要我们去感受，去汲取。

我们每个人在生活中都会遇到被打击、失败、所爱之人离去等身处绝望的时刻，当生活不可避免地再一次将我们撞倒时，我们需要重新爬起来的力量。这就是复原力。

复原力是我们每个人都拥有的最重要的品质之一，存在于我们的内心世界，不管我们现在面对的是什么，有了复原力，它会让我们快速汲取生命力量，在绝望中创造希望，重新振作并继续拓展我们的人生。

4个教我们汲取生命力量的工具是：

黑色太阳，帮助你抵制种种有害的冲动。

旋涡，帮助你消除疲惫感，获取前进的能量。

母亲，帮助你摆脱自暴自弃的状态，找回爱和自信。

塔，帮助受伤的你将痛苦转化为力量和勇气。

我们每个人在生活中都会遇到某一时刻，我们不能依靠更加光明的未来带给我们希望，因为无法保证未来会更美好。

这4个工具可以一直陪伴我们，终生使用。因为生命力量是螺旋上升的。每一次对那些看似不可能的穿越，都会让我们的生命力量越来越旺盛。

愿我们每个人都能开创并过上内心希望的另一种生活，因为我们值得。

《复原》读后感(三)：四大“神奇”工具，化解负面情绪，用积极正向引导成就我们的人生

心理治疗技术可以改变我们的整个心态，这已经是被公认的事实。可是在这个过程中也会碰到各种各样的问题，比如有些心理治疗技术太过漫长，往往还无法等到改变，患者就已经离开；有一些心理治疗技术只能短暂的起效，当患者重回原有生活也就回复原来的状态。 那么有没有极为简便？让患者立刻可以上手并一直维持下去的心理治疗技术呢？有没有让患者立马能够缓解现在的痛苦，摆脱当下困境的心理治疗技术呢？

巴里·米歇尔斯，菲尔·施图茨两位都在洛杉矶从事心理治疗的研究和治疗工作，为大量奥斯卡奖得主、知名作家、好莱坞演员、制片人、企业高管和众多创意界人士提供帮助。 两位心理学家在工作过程中，发现大量的心理问题都来在于情绪，情绪可以凭借着我们自己的生命能量化解，掌握了提升生命力量的方法，就能够让我们面对任何问题时，更为有效的应对。

而这些方法其实都有着很明显的触发情景，患者在几十秒之内就可以完成，如果把这些方法持续坚持下去，就会让患者整个状态得到大大的改观，最终战胜任何心理困境。 两人出版的这样一本《复原：情绪陷阱逃离指南》就是一本自助类的心理能量提升指导手册。作者提供了四个切实有效的工具，能够在指导下立马应用，并有着持续的效果，让患者在自己的人生之中改变既往的状态，重新找回生活的激情和意义，找回生命力，重新复原自己生命的价值，并最终活出更好的人生。

当我们阅读这本书的时候，感觉作者所提供的这种四种工具具有着神秘主义色彩，好像并不属于科学研究的范围。但其实从心理学上来讲，这些工具依然是讲得通的。作者所提供的四项工具都有着象征意义，都是激发我们内心之中无尽的潜力，而且还可以阻断我们当前负面情绪，能够让我们停止负面思维，改向正向思维前进。这些工具在无形之中也改变了我们的意识，改变了我们的认知，当然也改变我们的行为，所以他们一定是有效的。

关键是这4项工具，作者总结的极为简单，运用起来也极为简单，所以对于普通人来说，并不需要掌握这些工具的心理学动力原理，只是照搬应用就可以，就能在我们身上发挥出神奇的效果。 这四项工具具体是什么呢？需要在什么样的情景下应用呢？能够展现出怎样的效果呢？

黑色太阳，帮助我们抵御种种有害的冲动。在这本书中，作者把所有损害我们身心健康的冲动都称为X部分，那么应对X部分的时候，就在我们的大脑中想象一轮“黑色的太阳”从虚空的深处升起，由内向外膨胀，直到我们拥有了它的温暖和无限的力量。 “黑色的太阳”为什么会起到效果呢？，首先，太阳本就是有着无限能量的意向，它能够给我们的内心带来力量，而当我们陷入负面冲突时，这种现象也有意把思维打断，其实也就缓解了冲动的强度。再加上正向刺激的影响，就能让我们向更积极的方向前进。

这里的工具还有“漩涡”，帮助我们消除疲惫感获得前进的能量；有“母亲”帮我们摆脱自暴自弃的状态，重新找回爱和自信；有“塔”，帮助受伤的我们将痛苦转化为力量和勇气。

当然，这些工具在具体的应用过程中还有很多需要注意的事项。而作者在这本书中用了大量的真实案例讲解着这些工具的应用，不但给读到这本书的我们提供信心， 更为重要的是给这些方法的应用提供指导，让这些工具在我们人生中发挥更好的作用。 那就让我们通过这本书《复原》的阅读，化解我们的负面情绪，用积极正向的引导成就我们的人生吧！