《和眼镜说再见 改善视力的贝茨博士护眼法》读后感100字

《和眼镜说再见 改善视力的贝茨博士护眼法》是一本由W·H·贝茨著作，上海世界图书出版公司出版的平图书，本书定价：20.00元，页数：156，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《和眼镜说再见 改善视力的贝茨博士护眼法》读后感(一)：对眼睛的确有效果，但以后真不要再超时上网打游戏了

断断续续花了一个月，终于把这本书看完了。书是小书，论点也很清晰，但语言有些晦涩，不风趣幽默也不通俗易懂，就是洋洋洒洒一长篇论文，所以看的时候注意保持心情愉快O(∩_∩)O

本书的总论点就是人眼是有自愈能力的，在经过本书作者的方法训练后就可以激发自己的自愈力，包括让眼睛和脑子协调一致，眼部肌肉放松等等。

我试用了15分钟，的确有点效果（书上的患者每天至少都训练了几小时，一个月左右），所以我已经很满意了。但还有几个注意点。

在眼睛经过训练后，会变得比较敏感，这时候看电脑打游戏，会比平时更加难过。而看花花草草树木就没什么问题。所以说爱护眼睛，远离现代数码设备啊。。

还有，书上的例子患者都是在几个月内，抽专门的时间训练的，而现代人每天工作8小时以上，因此如果想要取得明显效果，就必须下定决心，专门训练了。

现代生活对眼睛的伤害真的很大。从费力看书看报，到电脑、游戏，再加上各种光线刺激（霓虹灯什么的），不仅是眼睛，人的身心都得不到休息。现代化的生活比以前的生活选择多了，刺激了，但如果想保持健康的眼睛和身体，就要有决心放弃一些东西了~！

《和眼镜说再见 改善视力的贝茨博士护眼法》读后感(二)：贝茨法书籍比较

看了头条上的一篇文章"远离近视告别花眼——治疗眼睛历程与体会”，对贝茨法治疗视力问题产生了好奇。

随后依次看了4本书

《改善视力，跟眼镜说再见》

改善视力，跟眼镜说再见

评价人数不足

乔纳森.伯恩斯 / 2017 / 北方文艺出版社

英国作者用贝茨法成功改善了自己的视力，用通俗易懂的语言讲述了贝茨法的原理和治疗方法。如果贝茨法只看一本书，那就是它了。

《和眼镜说再见 改善视力的贝茨博士护眼法》

和眼镜说再见 改善视力的贝茨博士护眼法

6.7

W·H·贝茨 / 2010 / 世界图书出版公司

贝茨博士原著其中一个版本，翻译比较早，无配图。偏学术，有观点论述，实验探究和临床观察。对于普通读者患者，最有用的是第二十四章，总结治疗的基本原则：让眼睛休息，用手遮住眼睛，摇摆，记忆，想象，眨眼，中心注视，太阳疗法。

《惊人的视力自然恢复保健书》

惊人的视力自然恢复保健书

6.5

威廉 贝茨 / 2016 / 中国水利水电出版社保

贝茨博士原著的另一个版本，翻译好些也比较新，有原著配图。可惜缺总结“治疗的基本原则”的章节。推荐看原著。

《12周摘掉眼镜恢复视力（10周年纪念版）》

12周摘掉眼镜恢复视力（10周年纪念版）

评价人数不足

[美] 爱德华·索夫 / 2016 / 中国青年出版社

比较空，比较玄，飞速翻过。不推荐。

"远离近视告别花眼——治疗眼睛历程与体会”的作者写了系列的贝茨法体会文章也很值得借鉴。

《和眼镜说再见 改善视力的贝茨博士护眼法》读后感(三)：文摘

屈光：光线进入眼睛发生偏折。我对人眼屈光研究已经有30余年了。我的所有观察都证实：迄今为止，多有有关预防和治疗屈光不正的方法与事实不符。任何一个有些许经验的眼科学家都知道，屈光不正不可治疗的说法与人们观察到的事实不符。屈光不正会自行恢复或者转换为另一种形式。

在30多年的临床试验中，我发现一个铁的事实：晶状体和睫状肌与调节无关，造成屈光不正的眼球形状的变化并不是永久性的。近视和远视像散光一样，可随意愿而产生，与用眼紧张相关联。屈光不正并不是由眼球形状的机理性变化或晶状体构成成分变化导致的，而是由眼球外部肌肉发生功能紊乱导致，因此是可以消除的。眼球的形状受外部肌肉控制，眼球自发配合周围肌肉的运动，我们轻易地知道不管屈光状态正常与否，这都不可能是永久的。

30年来致力于对眼睛屈光的研究，我发现很少有人能一次在几分钟内保持良好视力，即便在最适宜的条件下；我经常观察到屈光在1秒内变化达6次或以上，而变化的范围从20个近视屈光度到正常状态。屈光不正的人可能会在某个小段时间内获得短暂的正常视觉。正常视力的眼睛，一天的屈光度也是不断变化的。当眼睛锁定一个不熟悉的物体，通常会产生屈光不正。噪音也经常是造成正常眼睛视力不佳的一个原因。光线迅速甚至突然的变化，就可能使正常的眼睛视力不良。而且这种情况会持续几个星期，甚至几个月。眼睛屈光度的多变性能够解释在其他情况下无法解释的情况，如车祸通常是视力的暂时丧失所致。

发明眼镜的佛罗伦萨人应该为他的罪恶向上帝乞求宽恕。戴镜面看到的颜色没有不戴眼镜时看到的那么鲜明。对形状的感知取决于对颜色的感知，可以得出这样的结论：戴眼镜看到的物体，没有不戴眼镜看到的清晰。眼睛的屈光度不是恒定不变的，所以戴镜面的情况下，想要保持清晰的视力，必须保持一定程度的屈光不正。所以，戴上眼睛后，人的视力会有所下降。戴眼镜会使视距变短，同时，眼睛也难以保持清洁和有反光。

数以千计的病例显示眼球外部肌肉的不正常都是由眼部紧张所致，如果紧张状态缓解了，或者眼球外部肌肉运动恢复正常，那么屈光不正就会消失。我通过诱使狗费力看远处物体，使它们变得近视。有一只十分紧张的狗，屈光正常，嗅到一片肉后，十分兴奋。之后，这片肉被移动到6米的距离外的一个盒子里。它费力地观察肉到底怎么样了，此时视网膜检测仪显示它变得近视了。

首先，视觉障碍源于心理障碍，这是一种心理控制的丧失。治疗方法并不是要避免近处工作或是远处视觉，而是要去除造成眼睛近视和远视情况下功能不完善的心理紧张。在所有不复杂的屈光不正的情形中，通过使病人轻松舒缓地看着一面空白的墙面，可以使其视觉紧张暂时得以减轻。想要确保长时间保持轻松状态则需要时间和智慧。每个人的适用方法都不一样。我强调这一事实，即完好的视力只能通过放松获得。任何使思想得以休息的方法都对眼睛有益。一个视力非常正常的孩子甚至可以用肉眼看到木星，但当他被要求做加法心算时，他会变近视，如果他厌恶数学。

在大多数的情况下，每天都要连续坚持几分钟的治疗以防止病症的复发。由于看熟悉的物体可能会缓解眼睛看东西时的紧张程度，那么每天看一次内伦视力图可以达到这个目的。 一旦改善完成，那么它可以永远持续。继续治疗还会带来好处：对视力设限是不可能的，不管其视力有多好，都是可以改善的。如果你的工作离不开眼镜，你可以在一定的时间内带，但是这会使你的视力改善延后。

视力正常的眼睛不会费力的看东西，视力不佳的眼睛经常会这么做，即使昏暗不清或者距离较远，也要努力地想看清一个东西。不管什么时候，只要眼睛费力的去看，那么其正常视力马上消失，你欣赏漫天星斗，视力正常，但你想要数清楚一个区域的星星，你很有可能变得近视，因为这种尝试会导致紧张感的产生。任何思想的紧张会导致眼部的紧张，如果眼睛看物体时产生了紧张感，那么屈光不正就产生了。一个人想要避免屈光不正，尽量避免刻意思考。

当眼睛具有中心注视时，它不仅在视觉上不会出现任何错误，而且能够得到充分休息，无限期使用也不会觉得劳累。脸部肌肉和整个身体肌肉都在休息，当这种情况成为习惯时，眼睛周围就不会有皱纹和黑眼圈了。

视觉的限度取决于中心注视的程度。有些人可以用肉眼看到土星光环和木星的卫星。这不是因为他们有超越寻常的眼部结构，而是因为他们有着比大多数人更高程度的中心注视。当眼睛在中心注视时，不仅眼睛的屈光不正和功能性紊乱消失了，而且一些机理状态也会得到缓解。我不会冒险预测青光眼、早期白内障等可以通过中心注视来消除，但事实是，当眼睛获得了中心注视时，这些病的症状全部消失了。中心注视离不开心理控制，眼睛的中心注视就意味着精神的集中。因此，这就表明身体各部分处于健康状态，因为所有生理机制的运行都取决于心理。不仅仅是视力，其他器官或身体的其他运作过程都可以从中心注视中获益。

最大程度的旁中心注视出现在高度近视中，在这些情况下，由于视力在近处达到最佳，一个人可以通过在这一点练习视物模糊来获益。只有当思想满足于看到的物体大部分都比较模糊时，该物体的某一部分才能被看清楚，因为随着这种紧张逐渐得到缓解和放松，所看到的模糊的部分增加，知道最终最佳视觉状态为一点。

排除光线可以获得轻松感。手掌改善视力：用手掌盖住紧闭的眼睛，不要给眼球施压。但即便是避免了光线的干扰，脑的视觉中心还是会受到干扰，眼睛看东西还是有紧张感。不要去看那个无法记忆的黑色区域，代之以想象或是看任何更黑的物体。集中注意力就意味着只做或只思考一件事情，但是这是不可能做到的，而试着去做不可能的事情只会产生紧张感，最终导致失败。如果手掌遮眼改善视力有效，那么这是我所知道的最好的舒缓神经的方法。如果少数人不能看到黑色，想要通过此法得到放松，反而会增加他们的紧张感。在使用其他的改善方法，回过头来，再用手掌遮眼的方法，通常就能够看到黑色了。

方法：当你看到全黑色物体的时候，以此为背景看到一根白色的粉笔，粉笔上刻有字母F，它与背景颜色一样的黑。随后忘记白色粉笔，只记忆背景上的字母F，最好是对字母的一部分着重记忆。在很短的时间里，一切都变得如同F一样黑，这个过程可以不断反复地进行，每次都可以加重黑色。

记忆改善视力：如果你能清楚地记忆起钟表的滴答作响、或是某种味道、某种触觉的话，你就得到了彻底的休息和放松。在闭上眼睛或眼睛被遮住时，回忆起一首歌曲，那么你会放松下来，你看到的也是黑色了。通过对黑色的记忆，就可以准确地测出一个人的放松程度。如果记忆完美，就可以达到完全放松。如果根本无法记忆，那么一个人几乎没有放松感，一直处在紧张的状态下。

我们的视力很大程度上取决于大脑，眼睛只是偶尔起到辅助作用。视觉的产生依靠大脑对视网膜上成像的解释。我们看到的不是物体本身，而是我们自己对它的解释。视力状况不好，不仅是眼睛本身的问题，此时，记忆和想象受损也会使不良的视网膜蒙上一层阴影。任何两个视力正常的人对同一物体的视觉印象也不可能一致，因为他们对视网膜上成像的解释会随着个体差异而显得不同，当视力状况不好时，这种解释就更为多变。事实上，这反映出心理控制的丧失，而这正是导致屈光不正的原因。简单地说，当眼睛焦距没有对准时，大脑也处于失控的状态。

切换的方法：你可以从远处大楼的一扇窗户向另一扇切换，从同一个窗户的一部分向另一部分切换，这样你可以产生想象：物体沿着与眼睛移动的相反方向移动。

亮光、人工灯、昏暗的光线、细小的字体等，到目前为止被认为是对眼睛有害的，但这一观点显然与事实相悖。眼睛适度使用不仅不会损害眼睛，还会给眼睛带来益处，因为

在这样不利的条件下视物需要比在有利条件下更大的放松感。这些不利条件可能首先0来+1感，甚至对实力正常人来说也是如此；但是对大量事实仔细研究表面，只有诗里有缺陷的人不适感会比较严重，而他们如果练习中心注视，则很快能够适应，并从中获益。

家庭治疗：对没戴过眼镜的人，将视力图放置在墙上， 每天花上半分钟或稍长时间看你能看到的最小字母，两只眼睛交替进行，用手掌将另一只眼睛遮住，不要碰到眼球。戴过眼睛的人必须每天画上更长时间来练视力图。有两张视力图更好，一张近、一张远，你会发现从近处的视力图切换至远处的那张的练习是很有帮助的，因为在近处对所看到的字母的无意识记忆能够帮助你看清楚远处的字母。

摇摆：两脚保持3公分间距，左脚抬起向右转动，再向左转动。当这种摇摆很容易连续做到时，你已不需要注意移动的物体，那么你可以马上感觉到自己的肌肉和神经得到松弛。你在越短的时间内做到，那么你的视力改善越大。很重要的一点就是，不要尝试看清楚那些似乎在高速移动的物体。摇摆可以帮助那些在睡眠中眼睛紧张的人。在休息前或早上起床后练习50次或更多的摇摆，可以预防或缓解睡眠中的眼睛紧张。

中心注视：正常人只看物体的一部分，物体的其他部分是模糊的，而视力存在缺陷的眼睛总试图在同一时间里看一大片区域。这很大程度上造成了眼睛和心理的紧张。有意识地练习中心注视，有时候是最快的改善视力的方式。由于对小的物体必须要通过中心注视才看得到，如果可以完成的话，对小字体的阅读是最佳的视力练习之一，而且在越昏暗的光线下阅读，让字体离眼睛越近，那么对你视力的改善越有益处。

人看不清是因为“努力去看”的习惯妨碍使然，如同人只有在自然无意识的情况下才能最好最敏捷地活动，而“努力去走”之类的意识只能使动作笨拙。正面的、对视力有益的意识干涉是想像“我能看清”，而不是“努力去看清”或负面的“看不清干脆不看”。

从此基础出发，该书倡导一种恢复自然、正常的视物方式的方法。建议不要使用眼镜因为它有碍眼睛的自然视物。并提供了一些小练习来恢复眼球的灵活和与视物意图的良好配合。本人做过以下的简单练习：

一，用手掌捂住眼睛，但不要施压。想像尽量黑的背景。如同调节仪器在原始状态下尽量减少杂扰。紧紧是遮住眼睛是无用的，除非同时让心理也得到放松。如果你能很好地做到将手掌遮住眼睛，你会看到一片无法记忆、想象的黑色区域，或是看到更黑的物体，当你可以做到这一点的时候，你的视力将会恢复正常。

二，闭上眼睛面对太阳，或直视晴朗的天空以使眼睛习惯光照。如此才能适应更多的光，以达到清晰视物的目的。

三，想像自己是小孩子，保持对一切事物的好奇和主动地、愉快地观看，想像自己能看得十分清楚。但不眯眼睛“努力去看”。

四，注意“闪现”，增加一瞬间的清晰视物。（近视的人可能都有这样的经历，有几秒钟看得非常清楚。这本书中把这种状况称为“闪现”）。

【回忆黑色】【视线挪移】【看视力表上能看到的最小一行】【看向天空】【摇摆时不要尝试看那些高速运动的物体】【中心注视练习】