摆脱低自尊的40个练习读后感精选

《摆脱低自尊的40个练习》是一本由苏绚慧著作，台海出版社出版的精装图书，本书定价：68.00，页数：212，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《摆脱低自尊的40个练习》读后感(一)：苏绚慧的心灵疗愈之旅：解锁高自尊的密码

苏绚慧的新书《摆脱低自尊的40个练习》是一本关于心理健康和自我提升的实用指南。作者以自己多年的心理咨询经验为基础，帮助读者深入理解和克服低自尊障碍，这是一个困扰许多人的问题。书中提供了40个练习，旨在帮助读者提高自尊，改善情感健康，实现更加充实的人生。本书作者是一位备受尊敬的心理咨询师和心理疗愈专家，她的作品《生命河流》《因爱诞生》《疗愈孤独》等都获得了广泛好评。她的经验和见解在本书中得到了充分展现，读者可以从她的专业知识中受益匪浅。 低自尊是一个潜在的心理障碍，会影响个体的情感状态、职业发展和人际关系。本书首先通过生动的案例和深刻的分析，帮助读者识别低自尊的表现和成因。作者强调，低自尊往往源于内心对自己的否定和自我评价不足，但通过一系列的实际练习，读者可以逐渐改善这种状况。书中的练习涵盖了多个方面，包括工作、情感、自我认知等，每个练习都配有详细的步骤和指导，以确保读者能够有效地应用于自己的生活中。这些练习不仅帮助读者提高自尊，还鼓励他们积极应对生活中的挑战，建立更强大的自信心。 总的来说，苏绚慧的《摆脱低自尊的40个练习》是一本实用的自助书籍，适合所有渴望提高自尊和情感健康的人。它不仅提供了深刻的洞察力，还提供了实际的工具和方法，帮助读者建立更加积极的自我形象，摆脱低自尊的困扰，迈向更加充实和满足的生活。

《摆脱低自尊的40个练习》读后感(二)：如何养育自尊自信的孩子，避免被PUA

《摆脱低自尊的40个练习》书的开篇就是一个心理测试，帮我们确定你是否是低自尊，测试结果有几种可能：

稳定的高自尊

发展中的高自尊

不稳定的高自尊

不稳定的低自尊

稳定的低自尊

其实做之前，我自己就认为自己会是稳定高自尊或发展中高自尊，结果不出所料，我是发展中高自尊的最高分数，我这句话的语气在80后的朋友中会觉得过于自信，毕竟作为一名80后，貌似我从小接受的教育就是要谦逊，出现问题要先想想自己哪里做的不对，诸如此类的教育方式，不过我有个不那么喜欢循规蹈矩教育孩子的妈妈。

这本书中其实多次举到的例子都是低自尊来自童年影响，不论是别人家孩子理论，还是常被家长否定，家长偏心其他家庭成员等，其实就是找到低自尊的原因。

既然现在的低自尊可以追溯原因，那在培养孩子上，我们避免这样导致低自尊的因出现，那孩子就不会成为低自尊了。

作者非常简单扼要的，把每一条低自尊练习都举出非常有代表性的例子，告诉读者低自尊在现实中，会怎么样。不论爱情、友情、亲情、职场、婚姻等方面都会因低自尊产生影响。每条练习作者还有一句话的总结。

举个例子，不少人因为害怕失败降低成功的期望值，觉得我不去期待，不去努力失败了也不会太难受，这就是低自尊的心态，如果看重的是过程，全力以赴，成功和失败都只是人生经历，失败不是绊脚石而是垫脚石，心态就不同了。

不少非常优秀的女性被PUA其实也是因为低自尊，一个高自尊的人明确知道自己要什么，怎么会轻易被他人影响？

书的内容还是非常丰富的，值得一看。

《摆脱低自尊的40个练习》读后感(三)：摆脱低自尊，做自信女孩

在卖某品牌眉笔的时候，一个女生在他的直播间说某品牌眉笔越来越贵了。然后李佳琪一脸不耐烦的说：“不要乱说，国货品牌很难的，眉笔一直79，国货品牌很难的，有时候找找自己的原因，这么多年了工资涨没涨，有没有认真工作？”

最近我读了一本名为《摆脱低自尊的40个练习》的书，这本书给我留下了深刻的印象。在这本书中，低自尊的人往往会过度关注自己的缺点和不足，而忽略了自己的优点和长处。因此，我才没有陷入反思，认真工作真的可以赚钱吗？嫌79眉笔贵是我的错吗？

还好选择相信书中的方法，建立自信，学会接受自己，认识到每个人都有优点和缺点，并且要相信自己是独一无二的。只有当我们真正接受了自己，才能建立起真正的自信心。

低自尊者常常陷入消极思维的循环中，认为自己一无是处、无法改变现状。然而，积极的思考方式可以帮助我们看到问题的另一面，找到解决问题的方法。作者鼓励我们要用正面的语言来描述自己，例如“我有能力解决问题”而不是“我做不好这件事情”。这种正向的态度不仅可以提升我们的自尊心，还可以让我们更加乐观地面对生活中的挑战。

书中的练习也让我受益匪浅。其中有一个练习是每天写一封信给未来的自己表达感激之情。这个练习让我意识到过去的努力和成就，并激励我在未来继续努力。另一个练习是通过记录自己的成功经历来培养自信心。

通过写下自己在某个领域取得的成绩或克服的挑战，我可以感受到自己的成长和进步，从而增强我的自信心。这些练习不仅简单易行，而且能够有效地帮助我摆脱低自尊，提高自尊水平。

《摆脱低自尊的40个练习》是一本非常实用和有启发性的书籍。很多有用的方法和技巧，帮助我们建立自信和积极的心态。我相信只要坚持实践书中的建议，每个人都能够摆脱低自尊，成为更好的自己。