《我总是想太多：人际高敏感自救指南（写给高敏感又想改善人际关系的人！附

《我总是想太多：人际高敏感自救指南（写给高敏感又想改善人际关系的人！附赠专业高敏感测评。）》是一本由朱志慧著作，天地出版社出版的平装图书，本书定价：56，页数：304，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《我总是想太多：人际高敏感自救指南（写给高敏感又想改善人际关系的人！附赠专业高敏感测评。）》读后感(一)：什么样的人，更有可能成为人生赢家？

人的健康、成功、幸福，取决于他是否和周围的人有良好的关系，而并不主要取决于智商的高低。也就是说与人际关系息息相关。

《我总是想太多：人际高敏感自救指南（写给高敏感又想改善人际关系的人！附赠专业高敏感测评。）》读后感(二)：人际关系差？来看这本自救指南

日常生活中，有些人能在人际关系中如鱼得水，有些人却避之不及。稍微有点社会经验的人，都能明白人际交往的重要性。

如果你不擅长搞好人际关系，无法与人良好互动、沟通……未来在职场、婚恋、交友都会遇到不小的阻碍。

原来，这一切都和“高敏感”有关。

高敏感的人分为两类：

能敏感捕捉到别人的情绪并且能正确处理

能敏感接收到别人的情绪，但通常是负面的

很明显，第一种人：不需要改变，“高敏感”是他的加分项；第二种人：虽高敏感，但不懂得人际交往的技能，或者错误解读别人的情绪变化，所以人际关系很糟糕！

作者朱志慧是北京大精神病 与精神卫生学博士，壹心理知名心理咨询师，本书从“创伤”与“创伤修复”的角度，帮助你缓解不平衡的高敏感带来的负面情绪。

1.寻找“过敏原”：

同样一件事情，同样一句话，别人听了毫无反应，但却让你产生了强烈的情绪，这个，就是你的“过敏原”

2.寻找到影响自己的负性信念：

价值感：觉得自己不够好，不值得被爱

安全感：无法相信别人，不敢流露情绪

控制感：觉得自己很弱小，缺乏力量

归属感：孤独，无助，觉得自己是异类

（很多人是4种都有）

3.建立滋养自己的人际关系：

无条件认可自己，爱自己，相信自己很优秀

把“认为自己一无是处”、“必须讨好别人才会被喜欢”这些想法通通清除

能勇敢说“不”，能勇敢维护自己的利益

发现自己的长处，看到自己本来的样子，而不是那些不够好的那一面

能够区分“过去”和“当前”：把注意力放在“当前”，去寻找“当前我可以做什么”

那么，如何解决“高敏感”的负性影响呢？

1.调整高敏感的平衡性，使自己不再只接收负性信号、不接收正性信号

2.能够意识到不是所有的信号你都要回应。判断对哪些信号给反应，哪些信号不用给反应

3.从生活中，书中学习正确的人际交往技能

如果你是一个高敏感并有人际关系困扰的人，千万不要感觉自己很差劲！

作者从“创伤”的角度解答了，这一切都是和我们的童年经历有关，也许你有一个没有安全感的童年，只知道责骂自己的父母，遭受过突如其来的伤害……

一个长期经历创伤的人，可能从来想象不到，如果做了真实的自己，是有可能得到善待的。

所以，从今天开始，好好爱自己吧，加油！

《我总是想太多：人际高敏感自救指南（写给高敏感又想改善人际关系的人！附赠专业高敏感测评。）》读后感(三)：《我总是想太多》：善用高敏感，结交好人缘

曾有一个笑话，说一对情侣，女孩子不知道男孩子为什么突然对他沉默寡言，男孩子也没有个解释，总之就是少了之前的激情。

于是这个女孩子就像打开了想像的开关，她把这段时间与男孩子相处的点点滴滴都想了个遍，看着男孩子冰冷的脸，她顿时没有勇气，每天以泪洗面，觉得男孩子不爱自己了，要把自己抛弃了，她给男孩子留下了很长的话。

而男孩子这边呢？他这段时间对女朋友不理不睬，竟是因为他最喜欢的球队输球了。他没想到因数的自己的行为让女朋友误会，害得两人差点分手。

而女孩子这个举动无疑是因为高敏感而想得太多，她想是负面性的东西，结果越想越恐慌。

其实在生活中的我们，不可避免像女孩子一样喜欢乱想太多，我们会因为别人一个不觉意的举动展开丰富的联想，对方的一个动作，一个挑眉，立马让我们套上想像的翅膀一跃千里。

在《我总是想太多》这本书中讲道，其实高敏感并不是坏事，反而高敏感会帮助我们建立非常好的人际关系。

在《王牌对王牌》由杨颖和郑凯为首跑男队在做你画我猜游戏时，郑凯刚做一个动作，杨颖立马猜中了答案，为什么他们两人能这么快速猜出答案呢？

则是因为他们两个人在合作中培养起了默契，也就是不管双方做出什么样的举动，他们彼此都能接受到对方的意思，能做到这一步，必须有着非常高的敏感度，如果没有高敏感度，他们之间就不会接收到对方的意图，从而完成这么棒的合作。

这也是为什么一挑眉，就有人能明白对方的意思。

但是拥有高敏感，如果能好好利用是件好事。

因为一个高敏感度的人，如果从小生活的家庭是温暖的，充满爱意的，还被养育者或环境教导过如何与人互动，那么在成长的过程中，他就有可能学会倾听、共情、接纳。看到别人痛苦，他就有可能根据自己成长的经验和学来的内容，本能地做出抚慰他人的反应。

相反，如果这个高敏感的人自己从小没有被人好好爱过，没有在情绪表达和人际互动方面被教导过，不懂得倾听、共情，那么他有可能会做出防守—攻击。

高敏感有利于人际关系的情况，这个人敏感性高，对他人的情绪非常敏感，有可能在生活和工作中更容易和他人共情，理解他人的感受，对他人起到抚慰、支持的作用，当这种举动被他人认可时，这个人的高敏感就会有助于建立好的人际关系。

而且他对环境的变化也非常敏感，当自己的行为引起他人反感时，他能及时捕捉信号，停止自己破坏关系的行为，所以为什么说高敏感是好各。

反之，高敏破坏人际关系的情况则是，这个人感受到他人情绪变化的时候，虽然敏感度高，但不懂得人际交往的技能，表现得不知所措，或者错误解读他人情绪变化的原因，比如认为对主的负面情绪是自己引起的，或者认为对方是在指责自己，继而出现漠然、逃避或指责对方等举动。