《你的感觉我能懂》读后感精选

《你的感觉我能懂》是一本由[美] 海伦·里斯 / [美] 莉斯·内伯伦特著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：59.00元，页数：254，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《你的感觉我能懂》读后感(一)：共情让生活更美好——读《我能懂你的感觉》

两三天时间阅读完美国女精神病学家海伦·里斯（Helen Riess）与记者莉斯·内伯伦特（Liz Neporent）合著的《我能懂你的感觉：用共情的力量理解他人，疗愈自己》（The Empathy Effect: Seven Neuroscience-Based Keys for Transforming the Way We Live, Love, Work, and Connect Across Differences）(何伟译，机械工业出版社2023年10月第一版）。挺实用的一部心理学著作。 一开始看共情，以为是跟同情差不多意思，不想作者开篇就指出了两者的区别，作者给了一个很形象的比较：“怀有同情代表的意思是，这个人遭受的不幸和痛苦是不值得的。同情可以描述为当你看到窗外有人在冷雨中颤抖时的感受，你为这个人感到难过。共情犹如你想象自己走进冷雨，同这个人站在一起，犹如亲身经历体验他的寒冷与不适。······完整的共情循环会导向关怀响应：你收拾妥当来到雨中，给这个在雨中冻僵的可怜人递上温暖的雨衣和雨伞。”进而指出，共情比同情需要更多的想象力和洞察力。在作者看来，共情是一种动态的能力，可以让你分享别人的体验，表达关切，从别人的角度思考，激发关怀响应。共情在理解他人的体验和掌控自己的感受之间保持着微妙的平衡，只有这样我们才能提供帮助。我们需要学会控制自己的共情反应，这样即便不能很快地找到适宜的话，我们仍可以传达关切之情。 区分了与同情的异同后，作者指出，共情包括三部分：情绪共情、认知共情、共情关怀。作者认为我们每个人都需要培养共情的能力，觉得“你对一件事情的认同度越高，你的共情心就越强，从而会增加你的行善的可能性。”不过，作者也指出“不要让自己被利用，或者更糟的是，习惯性地把别人的需要放在自己的需要之上，并相信自己是靠帮助别人而茁壮成长的。这种习惯会导致自我共情能力的削弱，而且从长远来看，还会导致对他人的愤怒和怨恨。”避免共情泛滥。 在让读者基本了解了共情这个概念后，作者提出了共情的七要素E.M.P.A.T.H.Y.即 ： E 代表眼神接触； M 代表面部表情的肌肉 ； P 代表姿势 ； A 代表感情 ； T 代表语调； H 代表倾听整个人 ； Y 代表你的回应 。 接下来的章节，作者主要讲述这一共情理论在育儿、学校教育、数字网络、艺术文学、领导力、对弱势群体与特殊群体（如乞丐、精神病患者、药物成瘾者、同性恋者、自闭症等）还有自我等方面如何运用。有不少的真知灼见，不少建议可行性颇强。 比如在育儿方面，作者指出：在共情的发展过程中，父母等照顾者是儿童早期的行为榜样，完成了儿童共情能力的基础构建。那些很少体验到从父母眼中反映出自己成功的孩子，通常在成长过程中会有不安全感和羞耻感。当他们感到自豪，却被别人忽视或漠不关心时，他们就很容易质疑自己的感觉，变得灰心并且失去尝试新鲜事物的动力。但是作者也不同意一味地鼓励与表扬孩子，认为“对于儿童平淡无奇的表现，我们没有必要也给予鼓励。”“当你不明白为什么总是对孩子说'好'反而是不好的时候，你就是在实践一种错误的共情。你的目标不是给孩子创造无穷无尽的快乐体验，而是要教会他既要享受快乐的时刻，也要能够面对生活的挑战。” 通过展示共情理论广泛的运用场景，作者呼吁人们要扩大共情圈，认为“只有当我们认为所有人值得尊重和共情，并且克服我们将他人置于外群体的自然倾向时，所有文明才能实现和平共处。 ”我想如果真能如作者所设想的，人们都能以共情的七个要素为基础来实践自我共情和对他人的共情时，或许真有希望塑造一个更文明、更尊重话语权、人们更加相互理解和更人道的世界。

《你的感觉我能懂》读后感(二)：培养练习共情力量

《你的感觉我能懂 用共情的力量理解他人，疗愈自己》一本读了让人宽心的书，温暖的文字带着理性，值得注重心理建设的读者阅读。

全书12章对共情在我们日常中的重要做了细化讲解，它的存在不单单只是一种情感上的共鸣，还包括情绪中的，认知上的，关怀中的等等。把这样的能力运用到职场、育儿、生活中，还能够在人的感受与情绪中做到同步调，促进共情力量的最大化作用。

共情与同情有着质的区别，平时我们在某些生活场景见到一个人落魄也好，遭遇意外也好，或者是因为一些别的原因，让他们损失了钱财甚至受到了伤害，对他们这样的遭遇我们会表于同情心，产生的关切、同理心油然而起，但还未上升到情绪上。共情则不然，它是换位思考，站在对方的立场、角度看待事情或问题，让对方获得关心，被理解、认可等心理感受。共情力强的人，总会给你一种温暖又理智的感觉。这两类情感力，与我们每一个人的生活经历多少，呈现出来的状态也会不同。经历得越多，共情能力也会越高，其有着更多的想象力和洞察力。

共情的三个部分，情绪共情、认知共情、共情关怀。作者用了帕蒂和迪克的事例说明让我们理解这三大部分在人与人的多种场合、家庭相处中的利弊关系，情绪没有得到合理化的引导调整，容易引发过度敏感。认知共情，这个常见于我们感知信息的方式，当你或他人提出个人的想法意见，又怎样做到认知共情，这种时候双方的想法和意见是不同的？这就得学会换位看待了，人都有被理解接受的心理成分存在。有了前面二者的存在，共情关怀就不难理解了，也就是说一个人和他所处环境中的人和事在思维和感觉上融合在一起，共情才会被激发出来，并能够感同身受体会，从中给予他人关怀。

《你的感觉我能懂》读后感(三)：惠惠读书｜关注个人，看见每一个人，把人当成人！

我最近遇到了一件特别难的事，孩子上学就拖延，不按时去上学。

老公又说我没把孩子教育好。

公婆有时候也会有意无意的冒出一句：“你怎么带的孩子”。

我整个人感觉很糟糕，没有任何开心的理由。

遇到这一连串的打击是不是特别难受？

找不到理解我的人，找不到倾听我的人，找不到共情我的人 ，最后还自我怀疑，自我否定。

在学共情中，有一点很重要，自我共情。

学会自我共情，超越脑袋中的喋喋不休。

在一连串打击过后，我觉得我自己特别的糟糕，在父母极度严苛的要求下，我觉得我自己没有任何优点。

自我共情，首先的障碍是：“觉得自己很糟糕。”

有了自己很糟糕的想法后，就会认为自己不值得，自己不会被温柔以待，自己不值得同情，这种心态会导致担心、焦虑、自我怀疑、自我否定。

每个人都是不一样的。

有的人天生就有积极的态度，遇到事情是积极面对。抗击负面情绪的调解能力很强。这群人能把很多糟糕的情况，找到突破点，想到解决的办法。

但有一部分人，没有积极的生活态度。

没有积极生活态度的人，总是在被要求做出一些事，达到一些人的要求。

你应该这样，你应该那样，你应该做的更好，你应该争取一定要优秀，等等，在很多“应该”中，自己也不知道自己的感受被放在了哪里。

《你的感觉我能懂》这本书讲共情，用共情的力量，理解他人，疗愈自己。

共情是可以通过练习，培养的一种能力。

书中开发了七要素共情训练，培养和提高个人的共情能力。

这7个要素是：眼神接触，面部表情的肌肉，姿势，感情，语调，倾听整个人，你的回应。

学会这7个要素的使用，能够共情自己，共情他人，好好爱自己，让自己与自己的关系更密切，自己与他人的关系更平和。

原谅自己，做得不好的事情放下，做得不够完美的事情放下，做得不对的事情也放下。

原谅，哪些事情做过了，就过去了。

它不代表未来，它只是过去的经历。

放下过去的伤害和怨念，感受自己被爱的部分，感受自己存在的价值，感受我值得被爱，我值得被温柔以待。

关注个人，看见每一个人，把人当成人！