斑马为什么不得胃溃疡读后感100字

《斑马为什么不得胃溃疡》是一本由萨波斯著作，中国社会科学出版社出版的平装(无盘)图书，本书定价：23.00，页数：275，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《斑马为什么不得胃溃疡》读后感(一)：有点奇怪的书

这本书在04年的当年卖的很好，是职场流行的书籍，不过好快即沉寂。

职场压力大嘛，都市生活压力大，其实，人人皆不易，人人有压力，有压力嘛，就可以读读看，也许是适合你的哦。

我记得李敖先生多次说过这样的话：哲学家（殷海光）得了胃癌死掉了，这是什么呀！等于是神父得了梅毒！

在没有读这本书前，我就知道郁郁寡欢的人胃总是不好的，总憋着肚子里生闷气，时间久了，不得胃炎就有癌变的可能了！

换言之，心理问题和生理问题的互相转化已经被现代医学所证实了的，作为神经医学（人类学，灵长类科学）的专家--本书的作者：斯坦福大学教授 Dr.Robert Sabolsky ，绝对是著述此类作品的当然之选。

使用谷歌和百度并没有多少“萨波斯”是资料，有些都是写明“萨波斯基”，都是台湾的网页，看来中国社会科学出版社并没有得到Robert Sabolsky 本人的授权。版权来路曲折哦！

此外，Robert Sabolsky 著作多多，可以使用英文搜索来看。

《斑马为什么不得胃溃疡》读后感(二)：一本自带压力的解压手册

很多专业名词，很医学。尽管作者引用了大量有趣的实验和实例以及生活化的类比，还是很枯燥。作为一个医学生，我都不得不说要看完这本书，本身就是个挺有压力的过程。所以我说他是一本自带压力的解压手册。

全书以斑马为引子，基本都在从医学的角度“分子化”阐述人类在压力状态下身体不同器官的反应，警示压力对于身体带来的各种副作用。最后不到一百页切入压力管理。还是有一些比较有趣的点。例如压力成为媒介将医学与社会科学，将医生与律师联系起来。

压力从本身来讲是消极的，如何积极地去对待他，让我们能多逍遥快活些日子，其实书里并没有给太多明确的答案。的确，科学本质上只能让我们认识本质，最终解压还是要靠修心，增加心的弹性与修复能力。面对强风做小草，面对厚墙做疾风。

最后，想多念念神学家的祷文：愿神赐我以平静之心，接受我无法改变的事，并给我勇气，去做我能改变的事，以及用智慧来分辨其中的不同。

《斑马为什么不得胃溃疡》读后感(三)：Notes:在不恰当的时候想的过多，于是就有了压力

这本书的大部分篇幅都在说压力对身体健康造成的不良影响，有生物学科普的味道，最有价值的在最后一章。

1.我们不可能接受到完全一样的外在压力，但处于同样的压力源之下，我们的身体和心理反应都有极大的差别。

2.许多放松的方法或“改变意识”的技巧，对于生理有益处。例如，受过训练的超觉静坐者，能降低很多身体代谢的指标，分娩时的疼痛及压力，能部分通过放松技巧而减轻。

3.单纯地重复某些活动，能够改变你的行为与活化压力反应之间的联结。伞兵们第一次跳伞没有不恐惧的，几乎吓个半死，但当重复这些经验并要结束时，他们中大多数人不再惧怕。他们已能将压力反应局限在恰当的时候出现，压力反应的整个心理层面，都已经习惯化了。

4."你要求给止痛药不只是为了止痛，也为了消除你的不确定感。"

5．有越多的控制感、可预期性、发泄途径及人际关系，就越能管理和去除心理压力。

6.找出生活中焦虑的发泄途径，并定期腾出时间来做这件事，是成功的策略之一。

7.面对超乎控制、无法避免、难以弥补的坏消息时，能够想办法逃避的人，是适应最好的人。

8.凡事尽量往好处想，同时内心还要有一小部分，做最坏的打算。

《斑马为什么不得胃溃疡》读后感(四)：面临压力时，身体反应如同草原上面对狮子的斑马

面临压力时，身体反应如同草原上面对狮子的斑马；

压力会对身体有伤害，因为能量需要输送给用于逃跑的肌肉。而许多其他事项的优先级被滞后：如消化系统、负责长高的部分、性欲、免疫力；痛觉变得迟缓（痛觉敏感不利于逃跑）；认知得到强化记忆增强（调动关于困境逃跑的信息），五感更敏锐（看恐怖片时任何风吹草动都听到）

压力是构建的，光是想到烦心的事就会有压力；感觉压力可控可以减压，而有没有实际控制力不重要；（许多人觉得开车比飞机更安全就是因为前者可控）

压力产生释放的糖皮质素可能加速老化（只在猴子身上得到实验）；

感觉自己能掌控、如果压力可预测可以解压（但是极端强大无法改变的压力，可被预测时没有用）；当坏事发生时最有安慰感的话是把对方的控制降到最低：这不是你做什么可以改变的，你已经尽力了；就算来了全世界最好的医生，也治不好他；在面对无法控制的事情上，内在控制感很强的人比容易受外在控制的人，更容易产生压力反应。

有发泄渠道可以解压（哪怕是扔东西之类；哪怕只是脑子里想象）；同伴支持可解压

面对超乎控制、无法避免、难以弥补的坏消息时，能够想办法逃避的人，是适应最好的人。

《斑马为什么不得胃溃疡》读后感(五)：问与答

问：人为什么会生病？

答：不知道，至少科学界还没有定论。第一推动丛书有一本《我们为什么生病--达尔文医学的新科学》，专门讲这个，不过也是一家之言。

因此，当前生病的最大作用在于提醒功能。你的身体用生病来告诉你：你出问题了！再这么搞就要出大问题了！让你生个（小）病，给你提个醒。这告诉我们，带病坚持工作实在是找死的快捷方式。

问：为什么人会得胃溃疡？

答：最新发现证明胃溃疡并非纯粹压力使然，还有幽门杆菌等细菌的大力“协助”。压力加细菌感染约等于胃溃疡。展开来说，一点压力加大量细菌感染会导致胃溃疡，大量压力加一点细菌感染也会导致胃溃疡，总之，只要两证齐全，得胃溃疡大奖的几率就会大增。

问：为什么人受到惊吓时，经常会拉肚子？为什么人受到极度惊吓时，还可能会大小便失禁？

答：原因并不复杂，就跟战斗机进入战斗或逃命状态时一样，先丢掉“多余”的燃料箱，人也一样。紧急状态下的应急反应而已。

问：面对压力的人有哪些解压策略？

答：粗略整理了几个。

解压策略之一，找出生活中焦虑的发泄途径，定期挪出时间来做这件事。不要把舒解压力的工作积攒到周末，不要让你的发泄之道对你周遭的人造成压力。

解压策略之二，学习新出现的解压方法，但对任何流行的说法要抱有怀疑的态度。对任何新的尝试，要仔细倾听自身的反应，并相信自己的感觉。

解压策略之三，凡事尽量往好处想，同时内心还有一小部分，做最坏的打算，努力去把握这种微妙的平衡。

解压策略之四，对超乎控制、无法避免、难以弥补的坏消息，想方法逃避。

解压策略之五，要学会逐步突围压力之墙。面对一整面的压力之墙时，不应该希冀会有突破发生，有所谓单一可操控的解决之道，会让那面墙消失。反之，我们要假定这面墙可通过一系列实用的控制方法，给一层层剥去，每一步的控制面虽小，但却能够掌握。

解压策略之六，寻求可供预测的正确资讯，一般来说是有用的，但要是这种资讯来得太早或太晚，没有必要性，资讯多到本身就具有压力，或是资讯所带来的消息比我们想要知道的更糟等，就没有好处。

解压策略之七，寻求人际关系及支援是重要的，就算在现今极度个人主义的社会中，我们之中多数人也渴望属于更大的团体。但我们不要将普通的社交，误以为是真正的关系和支援。