《原来每个人都说自己压力好大》读后感精选

《原来每个人都说自己压力好大》是一本由青砥瑞人著作，湖南文艺出版社出版的平装图书，本书定价：56，页数：344，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《原来每个人都说自己压力好大》读后感(一)：学会改善自己的心境，压力没啥大不了的

当今社会的节奏真的是越来越快，时间更是走的飞快，需要做的事情越来越多，不知道为什么，似乎做什么都需要耗费很多的时间和成本，但是效果却并不好，每个人都觉得自己很累，却很难说出自己做的很好。

以前生活节奏很慢，工作之余就是看看电视、报纸消遣一下，没有太多的选择，也没有太多的压力。随着社会发展越来越快，似乎所有的氛围都被拉起，人们想努力跟上节奏，却似乎总也找不到关键点，这也许就是当代人特有的烦恼吧。

日本著名脑科学研究专家青砥瑞人著作的《原来每个人都说自己压力好大》就是一本讲述如何把压力转化为成长动力方法的作品，真的是非常的与时俱进啊。

曾几何时，每天晚上十点钟睡觉就已经很晚了，现在则是十一点、十二点甚至是凌晨一二点，人们作息休息的时间越来越晚，对比生活和工作的节奏来说，这是必然的变化。

没有轻松的工作，必须要倾尽全力，赚取一份应得的报酬。但是经济社会的压力是多方面的，尤其是生活中的各种事宜，由此造成工作和生活的双重压力。人们没有办法，即便非常艰难，还是要为了人生努力去拼搏，只不过，这种精神和心理的双重压力一直伴随，真的令人苦不堪言。

不得不说，压力的产生有很多的原因，源自于外部的压力，更源自于个人的心理，还跟每个人的承受能力有关。如何避免产生压力不太现实，但如何将压力转换成动力却是可以做到的，本书的主旨就是介绍人们如何做到这一点的。

本书从动力、精神压力、创造力三个方面分析了相关的问题，并且结合作者的研究领域神经科学的硬核知识来阐述相关问题。并且，作者详细阐述了精神压力产生的原理、如何避免或者避开精神压力，这是问题的源头所在。

而创造力并不仅仅是创造力，更像是一种优化机制，将人们的想法好好的发挥出来，对不确定性的事物发起挑战，继而找到解决办法，培养良好的创造力，这在处理问题上是一个正向的循环系统，最大限度的减少压力对人们的影响。

生活并不容易，困难处处都在，但人们需要正面和积极的来面对，只有如此，才能够将压力转换，让自己的生活变得更加美好。原来每个人都说自己压力好大，但其实一窥实质以后，那并不是什么大不了的问题，你说呢？

《原来每个人都说自己压力好大》读后感(二)：《原来每个人都说自己压力好大》：了解人脑魅力，拥抱快乐生活

人类头脑的一个重要特征就是：很容易关注事物风险的一面或消极的一面。那么，针对人脑的这种特征，作为上有老、下有小的打工人来说，通过如何活用头脑的机能而找到新的希望和新的机会呢？

《原来每个人都说自己压力好大》会告诉你答案。本书作者是神经科学系跳级毕业生青砥瑞人，他以通俗易懂的语言，以神经科学这一新的视角帮助我们理解人生，铸就强大的心理韧性，从而扛下生活中处处不在的压力，使我们面对想逃的压力依然能活出滚烫的人生。

青砥瑞人经常会受到各方的邀约，去讲授人脑的魅力——大脑·神经科学演讲，而他的听众一般是活跃在一线的商务人士、大企业的CEO、董事、律师、医生、神经科学家、记者、政府部长、中小企业经营者、学生等。可讲，青砥瑞人的关于人脑魅力的演讲备受各层人士的青睐。由于作者工作较忙，很少有时间帮助更多的人，于是百忙之中造就了本书《原来每个人都说自己压力好大》。《原来每个人都说自己压力好大》共分三大部分：

第一部分是“动力”。什么是超认知？超认知的作用及如何培养？为什么说，这些——有认知超认知的重要性，把握动力的系统，有意识的切换注意力，设计动力触发器，在心中把失败当作一种幸运，享受“新事物”，接受“模糊”“无知”，心理安全是大前提 ，观察自己的直觉，了解自己在什么状态下更容易分泌多巴胺，重视自己跃跃欲试、热血沸腾的状态，和自己的情感做朋友，关注多巴胺分泌时的状态并反复玩味这种状态，给自己更过积极的情感，锻炼自己的“积极天线”并让它变的更灵敏，等——事培养动力的有效方法？

第二部分是“精神压力”。为什么说在某些情况下精神压力可以帮助我们提升能力？为何要和压力交朋友？为什么说这些——接受精神压力的多样性，了解自己的精神压力，倾听压力反应的声音，审视自己的精神压力（超认知），重视违和感和纠结状态，接受模糊的状态，有意识地关注积极的方面，不要吝啬您的笑，诱导血清素的分泌，让副交感神经处于优先地位等——是和压力交朋友的有效方法？

第三部分是“创造力”。神经学科中的创造力指的是什么？怎么理解这些——爱上自己充满不确定性的大脑，有意识的让自己进入无意识状态，专注于单调的作业，发挥无聊的作用，认真体味自己的情感和感觉，倾听自己的违和感并将违和感看做创造力的宝库，享受不确定性等——事提高创造力的有效方法？

《原来每个人都说自己压力好大》读后感(三)：高效解压书

唔，看到这本书名的时候，我还以为这是一本心灵鸡汤式的解压书，但它其实不是！不是！

他居然在一本正经地从神经科学的角度出发来分析我们的大脑，并给出科学性的解压方式，（小声说）这种解压方式真的好直男哈哈哈哈～

人类拥有大脑，所以人类会拥有无限的可能性，而大脑也是“人体神经系统”的一部分。书中给的神经科学的解释是——“从细胞、分子层面研究神经系统的科学。”但这又跟生活中的压力有什么关系呢？这要从三个方面来细说——动力、精神压力、创造力。

动力是什么呢？动力可以是一种“刺激”、是一种我们想要去做一件事情的冲动，在神经科学的角度上来解释，就是诱发行动的间接原因。对于有些人来说工作的动力是可以得到金钱，而对于一些爱好来说动力是获得心灵的愉悦，或者是完成一件事情之后的成就感。

而在这本书中，作者表示动力是可以提高的，通过体验学习和价值记忆，我们的头脑就会根据我们以往的经历做出判断，从而提高直觉能力与迅速决策的能力。

精神压力又是什么呢？这个词相信对于许多人来说绝对不会陌生，在社会大环境如此焦虑的今天，没有精神压力的人简直太少了。但这本书真的很理性，它没有安慰你也没有劝导你，他超直接的告诉你——“我们要学会从整体上把握自己的压力反应”，这或许就是消灭敌人的最好方法就是让他为我所用？知己知彼百战不殆？

书中告诉我们该如何认识精神压力、并且适当的精神压力可以刺激我们发挥出超强的能力、以及该避免过度的精神压力等等。我们知道压力因何而产生，就能很好地控制自己不被压力所控制。

那么创造力又是什么呢？对于步入科技时代的当今社会来说，创造力或许是身为人类的我们最应该珍惜的能力之一，人工智能领域不断发展，许多工作逐渐会被其取代，而只有我们拥有的有着无限可能的大脑，或许能为我们的生存争取空间。

这本书的第三章中讲了许多可以激发创造力与培养创造力的方法，要知道从什么时候开始培养创造力都不晚，因为未来还充满了畏惧与挑战，而创造力还可能给我们带来无限的可能性。

坦白讲看书之前确实没想到，这本书是本硬核的科普书，并且在科普的同时顺带帮我们解释了一下从大脑的角度出发，人类该如何正确解压。

有被高效到，真的。

《原来每个人都说自己压力好大》读后感(四)：学习对抗压力，体验滚烫人生

随着经济社会的不断发展，生活节奏不断加快，现代都市中的人们面临着越来越多的工作压力和生活压力。孩子们生活在“鸡娃”的父母的监管下，面临中考、高考的升学的压力；职场打工人面临着同侪的竞争、买房、买车、升职加薪的压力；中年人面临着事业的瓶颈、孩子升学、赡养老人、甚至“二胎、三胎”的压力；老年人面临着自我价值感的缺失乃至直面死亡的压力。人的一生都是在或大或小的压力下度过的。没有压力的人生是没有意义的，就如心电图一般，倘或真的一帆风顺，证明生命已然走到了尽头。

既然压力不可避免，人人都有压力，生活中的压力、挑战更是无处不在，那么怎么看待压力、应对压力便成为了每个人都需要学习的功课。在学习“压力”之前，我们首先要系统了解有关“压力”的相关知识。《原来每个人都说自己压力好大》便是日本神经科学系跳级毕业的天才学者青砥瑞人写的帮助人们如何理解压力以及如何化解压力的书。本书的作用，就是把神经科学获得的全新智慧，与哲学、心理学等领域已经获得的智慧进行比较研究，并把神经科学的成果与我们生活的方方面面结合起来进行分析，尽可能浅显易懂地通过神经科学和心理学等知识来解读人为什么会有压力，不仅给出了消除负面精神压力的方法，还教给读者如何发挥精神压力的积极作用，帮助读者借助适度的精神压力，更好地实现自我成长。

本书共分为三个部分：动力、精神压力、创造力。

第一部分是动力。本书面世以前，有很多前辈教给大家各种激发动力的方法，若从神经科学的角度出发研究动力，帮助我们更加深入地理解前辈们的智慧。除了研究人脑，还研究整个系统中其他方面与人脑的关联、对人脑产生影响的因素，进而帮助人们理解动力的原理。

第二部分是精神压力。由于很多企业都有对解决精神压力的迫切需求，精神压力成整个社会不可忽视的社会问题。要想学会和精神压力打交道，必须从科学的角度理解精神压力形成的原理。该部分帮助读者学习发挥精神压力的积极作用，借助适度的精神压力，进而更好地实现自我成长。

第三部分是创造力。经过研究发现人的创造力背后是大脑一系列复杂活动的结果，随着对大脑复杂网络活动的解密，我们确信创造力是可以通过后天培养、提升的。通过本书的学习，我们可以消除对创造力的误解，得到一些培养、提升创造力的启示。

随着对本书深入地阅读和理解，我们对压力有了全方位的认识并学会了正确应对压力的方法。正如青砥瑞人所说，把一个人压垮的不是压力，而是承受压力的方式。而本书要讲的不是抑制、消除精神压力的方法，而是把压力转化为成长动力的方法。

《原来每个人都说自己压力好大》读后感(五)：如何通过脑科学快速成长

在新华书店的推荐区看到了这本《原来每个人都说自己压力好大》。 看到的时候在想，这本书为什么会被放在推荐呢？也许是因为名称比较有诱惑力？但是这种口水书似乎出了太多本了啊？ 但是，在我抱着比较低的预期看这本书的时候，我才发现，自己的实际所得远超预期，而店员重点推荐这本书的原因，可能不光是因为这个标题，可能是他也读过了这本书，觉得这本书的内容不错——标题会让人有一种以为这本书是一本鸡汤书的感觉，而实际上，这本书是一个专业研究型作者写的干货满满的科普教材。 封尾上的作者介绍和后记中的作者自叙，让我们建立起了对作者的形象画像。这是一个高中中途退学，到ucla神经科学系求跳级研究，将脑科学与心理学，教育学等结合，同时还利用AI技术开拓和拥有多项专利（在这本书的最后创造力模块，作者很认真地把AI和人脑做了一个比较），不拘一格的创新型人才，而作者的目标，似乎更多的在于自我兴趣爱好、成长和给他人带来的价值。 这与这本书的三个模块其实是一致的。 动力、压力、创造力，一开始我没有看内容翻看目录还在批判这并列关系非常不合理，看完之后，个人觉得作者的逻辑还是很清楚，希望能层层递进的。 而这本书，真的是把人脑的运转机制说得特别清楚，而且针对很多常见的问题把握的也非常好，让我们可以因为理解了我们的大脑机制，“知其所以然”，而清晰地明确自己某些需要采取的行动的原因，强化行动预期和意愿（而不是看完某些编著上的1.常晒太阳，2.经常笑，事后看完即忘）。 看完之后，我觉得里面有很多的信息是我们日常生活中需要知道的，比如我们对于自我的感知原理、情绪反应原理，如何更好地调整和控制自己等。它让我觉得自己对自己的很多情绪、生理反应，有了更体系和微观的了解，也知道了该如何来引导自己的状态、想法、情绪、感知。 这本书的确是值得被放在推荐区，非常值得大家一阅——就是这个名字的翻译有点奇怪，日语名称是：brain driven：如何使大脑进入高性能状态，而中文似乎有点偏“压力”。 而对我来说，这本书的名字是：如何通过脑科学快速成长。

《原来每个人都说自己压力好大》读后感(六)：认清压力的本质，找到动力的源泉

我们经常会说压力好大呀，那么，到底压力源于什么呢？

其实，我们所有的压力都来自于对过去的事情心有不甘，和对未来的事情充满不安。当这些外部刺激让我们的身体有了某种反应或状态，压力就产生了。

不过，有精神压力也不是什么坏事，它还是有作用的：

第一，传达作用。就是当我们深处危险的时候，精神压力会将这个信号传递给大脑，并作出有效判断。

第二，提高记忆力的作用。你也许会发现，如果限制时间让我们记忆内容，会比我们漫无目的记忆要快很多。

第三，压力对“直觉”也有一定的影响。当我们有压力的时候，会对一些信息比较敏感，而这种敏感会影响我们的直觉。

但是，过度的压力会使我们精神疲惫，甚至会影响我们的正常生活。

而日本著名脑科学研究专家青砥瑞人在《原来每个人都都说自己压力好大》中说到：把一个人压垮的不是压力，而是承受压力的方式。

作者在书中主要讲述了，如何把压力转化为成长动力方法，以及大脑激素分泌对压力和动力的影响。

关于激素能够影响动力，作者在书中提到了一个很好玩的例子：

当我们面前有很多好吃的时候，我们一定是想快点把这些美食吃掉，这个时候，我们的大脑就会分泌出大量的多巴胺。

我们知道，多巴胺是一种奖励激素，它会让我们做某些事的时候有动力。

所以，我们该怎么做呢？

这个时候，我们应该忍住不吃，而是去做一件需要动力才能完成的事。

最后，再分享一下关于如何克服压力的实用tips：

1、感觉哪里不对劲，要先有意识地关注自身的情绪开始。

2、整理压力的原因，找到自己想做的事情，试着把它们写下来。

3、调整过高的预测值和期待值。

4、放下无意识的成见，控制好自己的主观判定。

5、俯视压力，可以站在旁观者的角度，从高度俯视自己。

8、接受迷糊的状态，这样说明我们正在学习和成长。

10、有意识地关注积极方面，当你感受到积极的情感流动，可以停下来3秒，来感受下这种情感。

11、在不确定中持续探索，把不确定性带来的压力转化为前进的动力。

12、不要吝啬你的笑，笑会分泌相关激素，消除精神压力。

13、投身自己喜欢的事情上，让大脑没有余力去关注压力。

14、可以做一些单调节奏性运动或者晒太阳，诱导血清素的分泌。

15、让交感神经处于优先位置，可以尝试晒太阳、嚼口香糖、吃东西、哭泣、深呼吸等方法。

只要我们试着将被动变为主动，一切都会好起来。

《原来每个人都说自己压力好大》读后感(七)：《原来每个人都说自己压力好大》：压力大的你依然配有滚烫的人生

前几天，看到一个男孩在超市门口用头不断撞击玻璃。旁边的女人是应该是她的母亲，一直在喋喋不休地谩骂，“有本事你真啊！别连累我们。”

男孩很痛苦，目光呆滞，在超市保安的说服和帮助下，男孩的父亲来了，才把男孩带走。

在场的每一个人都在为男孩担忧，这样的母亲简直在逼孩子走绝路。

其实十四五岁的孩子正值青春期，叛逆、困惑、愤怒都是很正常的，他们有自己的压力，当然父母也有压力，但是父母毕竟是成年人，应该学会与压力相处。

唯有如此，才能给孩子真正的帮助，帮孩子慢慢走出困惑。

其实，面对快节奏的生活，每个人都有压力。那么我们该如何与压力和平行处呢？本书从神经学和心理学的角度，浅显易懂地解读了人为什么会有压力，并且教你如何消除负面精神压力的具体方法，从而帮助你借助适度的精神压力，完成更好地成长和蜕变。

这是一本神经科学系跳级毕业的天才学者青砥瑞人写给年轻人化解压力的必读之书。

本书从动力、精神压力、创造力三个角度向我们解读了与精神压力相处的技巧，从而让我们将压力转化为前进的动力。

在本书第一部分，你会了解何谓动力，动力世界的结构，激发动力的因素，东西与痛苦的关系等。

在第二部分中，你会了解精神压力的原因，产生精神压力时，人脑的反应和如何避开精神压力，与精神压力正确相处的15个提示等等，这些都是干货，对于正被精神压力折磨的我们来说，可谓醍醐灌顶。

比如在与压力正确相处的15个提示中，有几个对我来说受益匪浅。

一、 整理压力间接原因，做自己想做的事情。

有时候，当我们的头脑中不断持续着无法认清的含糊状态时，大脑会感到极大的压力。这时，我们就要把这些模糊的压力写下来，然后认清这些压力，进行取舍。

如果能找到压力产生的间接原因，那么就可以找到相应的对策，问题便可以解决。

明确原因以后，我们就要找到自己最想做的事情，让自己明白这件事的意义，让自己产生兴趣，从而增加多巴胺的分泌，提高自己的专注力和学习力。

二、 调整过高的预期值、期待值

人有目标很重要，但当目标过于高远时，会变成压在我们心口的石头，让我们无法呼吸，这便成了巨大的压力。我们要关注取得的小小的成功，哪怕失败，也有看到失败带给我们的经验和成长。

唯有如此，我们才能在朝着目标努力的过程中，不惧怕任何失败，将压力变为动力。

三、 站在更高的角度服饰，将精神压力矮化

当我们面对巨大压力的时候，往往深陷其中不能自拔，压力过度便会冲昏头脑，失去辨别能力。

所以当我们感知到压力的时候，要反复练习，将“俯视、矮小化压力变成一种习惯”。书中建议我们每天感恩一分钟，“今天，我又活了一天！感恩。”

只有每天心怀感恩，才不会让我们每天都因为一点点刺激感到压力过剩。

其实每个人压力都很大，只要我们学会与压力和平相处，就能在无所不在的巨大压力面前练就强大的心理韧性，从而活出自己生命的精彩。

《原来每个人都说自己压力好大》读后感(八)：缓解压力，从了解压力可以

随着自己年龄的增长，我也可以明显的感受到自己所承受的压力越来越大。那种无忧无虑的状态，在我的印象中，似乎只有在童年的时候才存在过。

想要在生活的各个方面都做的比较好，我们就需要深刻的认识到压力本身，学习如何去应对他们，从而让自己的整个身心状态都比较的轻松自在。

最近我读了《原来每个人都说自己压力好大》这本书，这本书从神经科学和心理学等方面来解读人为什么会有压力，并且教我们如何去消除负面的精神压力，让我们拥有更加自在的人生。

我们常常很容易认为自己是非常了解自己的，但实际上却并不是如此。我们可能无法意识到自己有怎样的缺点，无法意识到自己正在承受什么样的压力，而这种不能觉知的状态就意味着可怕的隐患。

只有当我们意识到自己的不足，意识到自己正在承受某些压力，才能够想办法去调整自己的状态，改善自己的能力。从缓解精神压力的角度来看，我们也需要对自己的身心状态有更多的觉知，更多的留意。

这很多时候我们都会感受到欲望的支配，比如想要去吃某样东西，想要去玩某个游戏......其实在这些过程中，是因为我们的大脑分泌出了多巴胺。

多巴胺会让我们对要做某件事情感到快乐，从而促使我们产生行动。有些孩子沉迷于游戏，就是因为大脑一直在释放多巴胺，告诉他——快开始新的一局游戏吧，那会让你感到快乐。

在这本书中，作者提出了一个非常有创造性的想法——举个具体的例子，如果我们能把“肚子饥饿”制造的多巴胺，有意识地引导到“学习”的方向，就能激发学习的动力，提高学习的效率和效果。有研究结果显示，通过无意识的实验，促进体多巴胺的分泌，就可以提高人的记忆力。

从理论上来讲，这样做是可行的，而在具体的操作上，我没有需要经过一些练习，才能实现这种注意力上的巧妙转换。目前我还没有做过太多类似的练习，但希望这个方法确实有效。

适当的精神压力对我们的行动是有帮助的，能够让我们更加有动力去完成任务。 痛苦，有些时候也会有一些积极意义。在经历痛苦之后，能够让我们对快乐变得更加敏感，更加珍惜。

我们经常可能听说过这样的故事，某个人大病初愈之后，发现了自己生活中那些简单真实的快乐。所以在经历痛苦的时候，我们不必过分的抗拒，而把这些都当做一种经验的积累。

在这本书中提到了非常多具体的方法，能够帮助我们缓解自己的精神压力。相信阅读这本书对于我们绝大多数人来讲都是有帮助的。

《原来每个人都说自己压力好大》读后感(九)：题不对文的干货励志书

《原来每个人都说自己压力好大》这是一本很棒的书，和很多成功励志类的书不同，这本书干货很多，这也造就了本书无法快速阅读，必须逐字逐句地认真读。

《原来每个人都说自己压力好大》这本书的标题很奇怪，因为读完这本书后，感觉内容与这个标题并不是很相符的。前言所说，本书将尽可能浅显易懂地通过神经科学和心理学等知识来解读为什么人会有压力，不仅会教您消除负面精神压力的方法，还会教您如何发挥精神压力的积极作用，帮您借助适度的精神压力，更好地实现自我成长。乍一看，你会觉得这本《原来每个人都说自己压力好大》就是在讲压力，但是实际上，压力只是本书内容的一部分。

通过目录我们可以看到，这本《原来每个人都说自己压力好大》其实分了三大部分。第一部分是动力，第二部分是精神压力，第三部分是创造力。也就是说，压力只是占其中三分之一的内容。所以个人认为，这本《原来每个人都说自己压力好大》选用这个标题似乎有些不太妥当。当然，这也许并不是作者本来的题目，只是译者翻译的问题。不过不管这本书叫什么名字，绝对不会影响到这本书是一本好书的结论。

以前看过很多成功励志类的书籍，一直有种印象，那就是这类书都比较好读，或者说比较浅显，读起来很容易理解，很快。但是这本《原来每个人都说自己压力好大》彻底打破了此种印象，这本书的综合性很强，不仅仅包括了成功励志的部分，书中还有很多脑科学、神经科学的内容。这些内容是偏理科，甚至是偏医科的，外行人士读起来十分困难，有些内容就算逐字逐句读，也不是很容易读明白的。这也恰恰是本书干货较多的证明，对于这些有深度的内容，确实要耗费大量时间阅读、学习、研究的，这绝不像读一本小说般简单，你必须投入更多的脑力。

《原来每个人都说自己压力好大》的第一部分是动力，这也是我最喜欢的一部分内容。作者给我们总结出，动力的产生模式因人而异，可以激发出四种类型的动力。一是低空飞行的“惰性动力”，二是不得已而做某事的“逃避动力”，三是挑战新事物的“主动接触动力”，四是将挑战变成持续学习的”学习动力“。作者还告诉我们，要把握”逃避“到”主动接触“再到”学习“的动力变化流程，经由反复学习认识到失败、压力的价值，从而培养出”坚韧之心“。这部分内容作者从多巴胺和去甲肾上腺素的角度来讲解，给我们带来了一种新的认知方法。综合考虑这些激素的因素，我们更容易认识到自身的动力、压力和创造力都是从何而来，也从而能够找到更加科学地对待动力、压力和创造力的方法。

书中每过几页便有一张培养动力的提示、提高创造力的提示等小贴士的内容，对我们自身抗拒压力，提高动力和创造力颇为有用，这也是本书的一个亮点吧。

《原来每个人都说自己压力好大》读后感(十)：将痛苦的压力化作前进动力，而非压垮自己的稻草

《原来每个人都说自己压力好大》这本书中提到了一个非常有趣的观点，书中先举了一个人们吃辣会上瘾的例子。

众所周知，辛辣并不是一种味觉上的感受，而是一种疼痛的感受，但是我们却很享受这种疼痛的感觉。就像吃辣条一样，或者吃火锅一样，就是会越吃越嗨皮，越吃越高兴，虽然嘴里麻麻的辣辣的，但是依旧会忍不住再继续吃吃吃。

痛苦信号伴随着快感，让人无法自拔的原因是什么？

《原来每个人都说自己压力好大》里没有进行明确的阐释，但是他将动力与痛苦进行了结合。

我们在做很多事情的时候，往往感觉很痛苦，因为感觉到了痛苦，所以产生了畏难情绪，进而没有了动力。但是这本书却将痛苦与动力结合，让痛苦产生快乐，进而产生动力。在动力的推动作用之下，执行我们并不想做的那些事情。执行过程也许会痛苦，但是痛苦是会伴随着快乐的。

家庭暴力也有类似的原理，很多遭受家庭暴力的女性不愿意和丈夫离婚，这一点很多人都不能理解。

但是在现实生活中，很多丈夫对妻子进行家暴后会有所悔意，对妻子疼爱有加。当疼爱与暴力的反差实在是太大的时候，这样的反差会让妻子对这样的疼爱产生强烈的快感，并形成记忆，保存在头脑中，结果妻子反而很难离开实施暴力的丈夫。

那么，我们应该如何利用痛苦来提高动力呢？

有的时候我们在为了实现某个目标的时候拼命努力时，这个过程无论是肉体上还是精神上都会十分的痛苦，都不会很轻松。但是我们熬过这个阶段以后，就会感觉到很快乐，这种满足感和成就感。就是痛苦之后获得的快感。

理解了当前内心承受的痛苦，将对以后获得更大的快乐有所帮助，我们就会懂得珍惜当下的痛苦。将这份痛苦化作未来幸福的信号，好好珍惜，以此来获得努力的动力。

这也就是我们经常说的延迟满足感，就类似于基金定投一样，这个过程非常的漫长，甚至在高低起伏的股市之下会感受到痛苦，但是稳定投入的话，我们会收获到胜利的果实。

我们可以通过这种方式来逼迫自己挑战极限，让自己感受到痛苦和艰难，这样子在体验过痛苦之后，面对其他事情可能也会感觉到一份轻松感，但是这件事情只能自己针对自己去进行，绝对不可以逼迫他人。

逼迫他人会引起对方的反感，甚至是愤怒，让对方感觉到过度的压力。

而自己逼迫自己也有一定的条件。

首先，我们要学会自我减压，懂得让自己休息，可以善待自己，善于管理自己，管控压力。

如果做不到善待自己的话，那么很可能在逼迫自己的时候形成压力，导致崩溃。

我认为这种痛苦动力的方法是需要循序渐进的，这样也有利于我们的抗压能力的提升。

好巧不巧，我自己本身心态很容易崩，抗压能力很弱，因此这一章节的内容我印象很深刻。

“逼自己一把。”

毕竟被人强迫学习与心甘情愿地逼着自己学习，虽然表面上看起来都是被逼迫的，但其实状态是不一样的。

自主学习能力是我们无论在面对什么情况的时候都十分需要的一种能力。

《原来每个人都说自己压力好大》主要是告诉我们如何将压力转化为动力，其中列举了很多个将压力化为动力的方法，并且对人体的大脑构造以及激素分泌、神经科学领域都进行了阐述。

如果感到压力的话，可以根据目录选取自己所认为符合自己情况的案例，对自己进行实践。

压力是不可避免的，希望我们每一个人都可以在压力之下，继续前行，而不是成为被压垮的骆驼。