情绪价值的读后感大全

《情绪价值》是一本由木子著作，江苏凤凰文艺出版社出版的平装图书，本书定价：49.00元，页数：288，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《情绪价值》读后感(一)：这本书教你如何避免精神内耗

有个词如今很热，叫做情绪稳定。在找对象，交友，就职的时候，我们都希望对方是个情绪稳定的人。但如今随着生活压力越来越大，保持情绪的稳定也变得越来越难。很多人都感受到自己总是不受控制的抑郁、焦虑、愤怒。

这其实是精神内耗的表现。精神内耗是指内心的矛盾、焦虑、压力等情绪对个人产生的消耗和困扰。

在江苏凤凰文艺出版社出版的《情绪价值：精神内耗自救指南》中，就为当下年轻人下药单，帮助当代年轻人解决精神内耗问题，建立平衡而又强大的内心。

这本书的作者木子出版了很多治愈系的畅销书，《自愈力》《社交恐惧：你究竟在怕什么》等。是一个专注于帮助读者解决生活焦虑问题的治愈系作家。

这本书分为两部分来讲述了该如何应对精神内耗。首先要具备的第一个能力就是情感顿挫力。所谓的情感顿挫力实际上就是拒绝高敏感。

很多人在生活中都存在高敏感的问题。别人一句话就会多想，甚至一个眼神就会让自己寝食难安。现在很流行的一个词叫做深夜EMO，说的就是这些高敏感人群总是在反复思考自己的问题。

高敏感是精神内耗的原因之一，想要克服高敏感问题就要拥有情感顿挫力。其中最重要的就是要成为情绪稳定的人，做主自己的情绪，走自己脚下的路，过自己想要的人生。需要训练自己的情绪，让自己的情绪理性化，加强抗压性，松弛自己的神经，以去应对未来的挑战。

第二能力就是情绪管理能力。近来有个词很火，叫做情绪价值。很多人都是向外寻找情绪价值，这本书则是教读者如何通过内在的方式，自己为自己提供情绪价值。从而达到合理管理自己的情绪，让自己拥有一个稳定的内在状态。当内在状态稳定后，外在才会稳定，也就可以避免自我进行精神内耗。

精神内耗的人往往想得到的都很多，欲望是产生精神内耗的原因之一。在这本书中，也告诉我们要减轻自己的欲望，让自己学会放下，克制自己的所求，不要被自己的执念所影响。只有这样，才能让自己真正的摆脱精神内耗，从而拥有更为广阔的人生。

《情绪价值：精神内耗自救指南》这本书是一本用很浅显方式来讲如何避免精神内耗的书籍。

《情绪价值》读后感(二)：不要什么都忘心里去

生活中总不会是事事如意的，我们总是会遇到各种各样的问题，而这些问题多多少少都会影响到我们的情绪。总有人会觉得说，我们长大成熟的标志就应该是拥有情绪的字哦你鼓励，相较于小时候的各种情绪外化，好像更加沉稳才是成年人该有的模样。不过在最近这几年，社会上的处事风格也开始发生了一些变化，人们也开始推崇着适当地战线自己的情绪，因为在不断的跟中文化冲击中，我们逐渐意识到了情绪有些时候是在帮助我们。

我们作为人类，并不能够达到足够的理性化，即便说着不要往心里去，但是经常也实惠让自己的情绪产生很大波动。尤其是随着年纪增长，在体检的过程中发现自己已经又了结节之后，对于很多事情，我也并不想过于“理性”。那种所谓的理性不过时让i集去消化所有的情绪，而过多的情绪积压就会成为内耗，“退一步各种结节，进一步随心所欲”。

我想要从这一类情绪管理类的书籍中学到的，并不是如何压抑自己的负面情绪，而是应该如何正确地对呐那些情绪，并且找到适当的方式疏导情绪。而本书通过10节情绪管理课程，将理论与案例相结合，从认识情绪、控制情绪、管理情绪、改变情绪等方面，讲述如何认清、了解各类情绪，告诉人们管理好自己的情绪，让情绪变得有价值。

情绪虽然看着很小，但是会从方方面面影响我们的生活，我们学会了掌握自己的情绪，才能够成为自我的主导者。一旦我们追随者别人的情绪前进，我们就会迷失自己脚下的路，就有可能会成为别人手中的武器。就如同有一些在时事热点下面发布言论的一些人，他们的目的不过只是挑动群众的情绪，仕途利用自己的言论造成情绪大战。而网络遮盖了每个人的外貌和真实身份，越来越多的人都开始在上面随意的发布言论，但是这样的情绪发泄对于我们每个人来说都是不利的。

在我们情绪低落的时候，找到适当的情绪发泄方式是很重要的，比如运动、唱歌等等。我们可以从这些自己喜欢的方式之中去寻求内心的愉悦，但是在我看来，最重要的是减少不好情绪的产生。在需要自己努力争取的时候就勇敢向前，不要为了别人的PUA舒服到自己，才能够让自己减少低落情绪。

《情绪价值》读后感(三)：情绪价值｜人生有遗憾，但它仍会美丽和精彩。

在图书馆看到的这本书，半小时扫了一遍内容，当成励志鸡汤的说教书阅读时可以的，没有太多与心理学、社会学或者哲学相关的。找个电子书先试读一段看看，有帮助再买吧。推荐指数：低。

励志鸡汤：

1. “人的欲望就像是一座火山，如不控制就会害人害己。”

2. 我们活着，最重要的就是克制自己的欲望，懂得适可而止、懂得知足常乐。只有这样，我们的生活才会充满快乐，我们才会感觉到幸福的滋味。

3. 自信并不是与生俱来的，而是在尝试和体验中获得的，因此具有一定的冒险精神就显得尤为重要。

《情绪价值》读后感(四)：情绪世界里的一千零一夜

《情绪的价值》是心理咨询师木子老师根据多年案例为大家了解情绪价值，如何善加利用情绪的一本心理学书籍。

书的每一章都有一个真实故事，为你讲解一个心理问题。每天读一章，可以像那个阿拉伯国王那样逐渐获得一个更好的自己。

情绪在人类诞生之前就有了，它是自然界普遍存在的行为，在生物对外界环境做出自动的一系列反应。

人类大脑中杏仁核负责掌管情绪，称为蜥蜴脑。人类是社会性动物进化出了丰富的情绪，有27种之多。我们把它们分为了正面情绪和负面情绪。

但是这个分类是有问题的，情绪本身没有好坏，它是中性的，都是用来保护自己的。正面的情绪是让你做什么，负面的情绪是阻止你做什么。

人类自从成为地球的霸主以来，生存压力迅速降低，几乎遇不到涉及生命的危险，但却滋生了相当多温和的压力。那些负责应对危险的情绪没有了用武之地，却不时被温和的压力调动起来，反而造成了负面影响，人们才叫它们负面情绪。

人心中存在各种欲望，为了更好地生存下去这很正常。这些欲望常会产生一些冲突，经过一番“商量”，决定人体的行为。如果使用错误的解决冲突的方法，一直被过度压抑的那个欲望认为遇到了危险，会呼叫“负面情绪”，进而使人体产生紊乱。这种紊乱我们会称之为抑郁、焦虑等心理疾病。

如何善加利用情绪呢？

正面情绪当然越多越好，我们可以多做一些分泌多巴胺、血清素、催产素的活动。比如运动、规律的作息、听音乐、冥想、瑜伽、阅读、做饭、帮助他人等。这些活动可以让你从负面情绪中抽离出来感受当下的快乐。

但不可避免地要遇到对你不好的人、不好的事，产生消极的情绪。首先，遇到痛苦不要急着行动，正如王阳明说的：“此刻正是修炼时”，先观察自己的情绪，看看是哪些欲望未被满足，然后再决定忽略对方或者认真倾听主动回应。无论怎么选都告诉自己：“没关系”

同时，你还会遇到比你好的人，比你好的事，产生嫉妒的情绪。这很正常，每个人都有长处和短处，你恰好看到了人家的长处。你需要学会从多角度看待问题，你看不到那个角度才最重要（老子《道德经》）。

还要管好自己的贪欲，需要更多是你的一个本能。不加限制的贪欲会释放你所有的恶，挤占你的良知。

所以，要学会多问自己的内心，看它想要什么，你的行为与它是否一致。当然这无法立刻做到，需要循序渐进。所以每天看一章，跟随木子老师发现自己的内心，慢慢变成更好的自己。

《情绪价值》读后感(五)：边读边哭❗这本书真的解决了我的内耗！

你是否会经常生气？又特别爱面子？时常焦虑不安？ 经常处于情绪化边缘，不断忍耐却不断伤害自己，忍到了某一节点就会突然爆发。出现情绪化、大喊大叫、丧失冷静、富有攻击性。 了解情绪价值，才能找到自己焦虑的根源。

书名：《情绪价值-精神内耗自救指南》 作者：木子 ✅什么是情绪价值？ 就是一个人影响他人情绪的能力，情绪价值越高： 一个人越能给别人带来舒服、愉悦、稳定的情绪。 ·

积极的情绪价值，积极情绪能够补充情绪价值积极情绪消失后仍能影响生活情绪 消极的情绪价值:负面情绪只会消耗情绪价值长期的负面情绪会造成不 良的生活情绪

☘️ ✅如何成为高情绪价值的人 · ✨允许对方有情绪 当情绪出现时，不要去矫正他，而是感受他， 允许他有情绪。

✨学会倾听和回应 我们在学会控制自己情绪时，还能体察别人的情绪变化将会更容易使自己保持好心情。耐心倾听及时给予回应，若想给他建议，等这会情绪过去了再说。

回应采用简单的做法就是说 “嗯” “是的”“这事确实让你好生气”。 · ✨ 真诚的提问 你想表达关心，你可以这样问：我感到你此时很难过/挫败/生气/害怕，我做些什么，能让你感觉好一点？ ·

·☘️ 好好爱自己，时刻关注自己的情绪，其实没有真正的“负面情绪””，只有未被了解的内在需求。