看见情绪价值读后感锦集

《看见情绪价值》是一本由苏菲雅 / 姚彦宇著作，中国妇女出版社出版的平装图书，本书定价：58，页数：288，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《看见情绪价值》读后感(一)：看见情绪价值

人与人之间的关系是复杂的，在某种程度上是因为我们都有各自不同的习惯，不同的思考方式，行为方式。冲突有时候也是不可避免的，化解关系中的情绪危机，看穿情绪背后的心理需求是很有必要的。

最近我读了《看见情绪价值》这本书，在这本书中，作者分享了从咨询过程中总结出来的常见的低情绪价值的感情观、认知及行为习惯，结合原生家庭的知识，并且教我们完善人格、修炼自身情绪价值的心法。

我们首先应该理解，并且是这本书最重要的一个概念就是“情绪价值”。

“情绪价值”关注的是在人际关系中，我们让彼此体验到的积极情绪与消极情绪的多少对比。我们让伴侣体验到的积极情绪和消极情绪之间的差值越大，伴侣对这段关系就会越满意，也会越重视这段关系。

虽然从描述上看看，只有当情绪收益（积极情绪量）大于情绪成本（消极情绪量）时，一个人才会感知到情绪价值，但是一个人的情绪体验是难以计算和比较的。

一个人很可能因为伴侣一个关心的眼神就感动了很久，也可能因为对方一时烦躁的语气伤透了心，而我们可以做的，就是在日常互动中通过实践这些成功提供情绪价值的方法技巧，慢慢学会走向情绪成熟。

正如这本书中所说，长期关系之所以能建立，本质是由于双方长期进行了多次价值交换后，都判定这段关系对自己来说投产比是划算的，彼此才建立了关系。

把人际关系的维系看做价值交换，可能会让一些人觉得过于功利化。然而事实就是如此。

如果你的面前有两个人，你和其中一个人非常聊得来，你和他相处的时光中总是愉悦的，被尊重的，而你和另一个人的相处过程中则总是紧张的，被排斥的，愤怒的......那么倘若你要选择其中一个做朋友，你会选择哪一个呢？

我会毫不犹豫选择前者，因为不管是选择一个朋友，还是恋人，又或者选择一个上司，我们都会本能地选择那些情绪价值高，或者说情绪成本低的对象——这也是相对理性的决策。

认识到这一点是很有益的，就我而言，我理解了自己为什么选择和那些人做朋友，以及一段关系为何能够维系，又为何突然分道扬镳。

尤其是在亲密关系中，我们应该承担好该承担的沟通责任，至少把自己的行为解释出来，把自己的感受表达出来，帮助对方更好地理解你，更懂得如何去爱你。

建立情绪价值的底层认知，我们才能够更好地去经营一段亲密关系。看见情绪价值，其益处不仅仅在于恋人，夫妻之间，也是多了一种对于关系的深刻领悟和理解角度。

《看见情绪价值》读后感(二)：余生不长，学会与人舒服相处，做一个看见情绪价值的高情商女人

恋爱了二年的他提出了分手，她惊呆了。 当初他追求她时，无论颜值，身材，学历，收入，她都比他更胜一筹，为了追她，他很努力地工作，不停地充电，就是想让自己的能力配得上她的优秀。 他们相爱了，成了单位同事们都羡慕不已的一对，然而二年后仅仅一句他的“我们俩在一起真的不舒服”就要分手，这让她很不是滋味…… 有这样一句话： “累不累，脚知道；苦不苦，心知道。” 人际关系也是如此，关系好不好，其实你的感觉和反应早就说明了一切。 很多人都在说要找一个让你“舒服” 的人一起过日子，一起生活。 那么何谓“舒服”？ 又如何“舒服”却是我们一直困惑的问题。 心理学告诉我们，在人与人的关系中，越能提供高情绪价值的人就是越让你舒服的人。 因为高情绪价值的人就是给人带来一切美好感受的能力，能引起正面情绪的能力。 在一家人的亲密关系中，提供高情绪价值和低情绪价值是完全不一样的二个状态。 比如提供高情绪价值的人给人的感觉，就是以下这样的: 一见到你，我就觉得很高兴 一和你说话，我就感觉很愉快 一和你相处，我就会感到莫名的心安 …… 而和那些只会降低情绪价值的人在一起就是: 无尽的指责和争吵 对未来看不到任何希望 一看到家里的事情就心烦 干什么都提不起劲 …… 我们的每一种情绪化表达的背后，都是在渴望对方爱的回应，我们如何给自己和他人带来舒服，愉悦，稳定的情绪尤其重要。 《看见情绪价值》这本书的作者，分享了从他的心理咨询过程中，总结出来的常见的低情绪价值的感情观、认知及行为习惯，结合原生家庭的知识，跟你分享容易导致一个人长期处于低情绪价值的潜意识心理动力，教你完善人格、修炼自身情绪价值的心法。 从前意识、潜意识和意识三个层面，为你扫除容易导致一个人处于低情绪价值状态的认知障碍、习惯障碍和心理动力阻碍。 从底层逻辑出发，建立认知，辅以实例，不仅能让你明白怎么做才能让别人觉得，跟你相处时舒服，还能让你知行合一地调整自己的认知和行为，从而养成正确的习惯。 当然，最重要的，是能让你的他，越来越爱你。 《看见情绪价值》这本书告诉我们，很多道理都懂却做不到的原因，是因为你不懂你的潜意识，只有完善人格，修炼自身高情绪价值，才能让你和他的关系如光速般靠近。 在亲密的两性关系里，如果你累心，敏感，缺乏自信，不妨静下心来好好读一下这本书，接住他的情绪，才能捧住他的心。 一一END

《看见情绪价值》读后感(三)：如果你准备走进爱情、婚姻或者已经在婚姻当中，就必须学会的几点

如果你准备走进爱情、婚姻或者已经在婚姻当中，一定要往下看。看了肯定不会后悔，而且受益终生。

为什么这么说呢？小编已经中年人了，特别已经踏入不惑之年。但是可笑的是，现在的在我这个中年女人的视角看生活、看社会，会发现人到中年犯糊涂的人真的挺多的。

好比，夫妻关系不合的闹离婚的，丈夫出轨的等等，都不在少数，说不定你身边就有几位。很少家庭和和美美，夫妻恩爱如初的，或者相濡以沫 举案齐眉的。

不过小编是个大女人脾气，看这本书的时候，越看越觉得女人真是一个悲哀的动物。虽然现在提倡男女平等，但是总觉得这所谓的平等也真不怎么平等，总的来说就是让女人在工作上、家庭责任上要跟男人对标，需要有好的事业，能挣钱能养家，还不能有点小娇气。有些女性朋友还得容忍男人们那动物本能的呼唤，受到身心巨大伤害。哎!女人真是不容易！

而这本书的价值就在这里，让还不知道做女人难的女性朋友们知道身为女人有多少的不容易。既然，那么不容易，又不能逆天改命改变性格，有什么方法可以让女性朋友们摆脱“困境”呢？

书里有一句话，“用情绪资源支撑他人，才能得到爱的犒赏”。虽然现在很多女性朋友都很独立，甚至觉得自己一辈子一个人也挺好。

确实没错，当你不想受到伤害时，把自己围起来是一个好办法。但同样，你受不了爱情的苦，也就无法享受爱情的甜。凡事都是两面性，好坏参半。

人类更违背不了自然规律，人类繁衍生息的使命也是非常重要的。那么走进婚姻与爱情是必然的结果，而且女性与男性确实在心理上有这着大的差别。

女性追求稳定，一旦付出希望的就是长远稳定的关系。而男性则是狩猎的动物，一旦得到确定关系，热情会随时间流逝而递减，“爱”的约束力对他们来说并不那么足够。

曾经看到这么一句台词：“你的男人之所以没有出轨，只是因为他没有这个环境条件，如果有适合的环境和条件，估计没有几个忠诚的。”，这话有点片面，但是也是确实不容忽视。

事实证明，女性受到的伤害远比男性大和多，所以很多女性需要通过学习去让自己强大，增强免疫力，避免更多伤害。

那么怎么学习，学习什么才能避免被伤害呢？怎样才能让他更爱你，才能两人相安无事，牵手到永久？

这里强调一个词——情绪价值

每一种情绪化表达的背后都是在渴望对方爱的回应

每个人都有情绪，但不是每个人都能提供情绪价值，在亲密关系中，一个人能否为伴侣提供高情绪价值，很大程度上可以决定一段感情的成就。

你能提供的情绪价值越高，对方心里你占据的分量就越重，对方也就越离不开你。

在这里推荐朋友们阅读《看见情绪价值》，了解如何提升自己的情绪价值，用情绪资源支撑他人。

《看见情绪价值》读后感(四)：做对这几步让你的TA越来越爱你

无论是准备走进爱情的年轻姑娘还是已经在婚姻围城里的你和我，内心都住着一个小公主，梦想拥有浪漫唯美的爱情与自己爱的人牵手到永远。但现实的柴米油盐和生活的鸡零狗碎击碎了男男女女心中王子与公主的神话。女生追求稳定，希望拥有长远稳定的关系。而男生一旦得到稳定关系，热情会随时间流逝而递减。怎么做才能让他更爱你，牵手到永远呢？

苏菲雅和姚彦宇共同编著的《看见情绪价值》帮我们答疑解惑。作者分享了从咨询过程中总结出来的常见的低情绪价值的感情观。教我们完善人格、修炼自身价值的心法。从底层逻辑出发，建立认知、辅以实例，让你明白怎么做能让别人觉得与你相处时舒服，提升对感情的客观认知和对婚姻有效经营的能力。

如何让你的TA越来越爱你？

首先放下对“应该”的执着。恋爱中的女生都会对爱的作用有过于理想化的想象，爱我你就应该懂我，就应该懂得她行为背后的小心思，懂得她不曾表达出来的感受。而已为人妻的女生更是理所当然地认为丈夫就应该知道妻子每个眼神背后的需求和情绪。一旦男友或老公不能准确及时地get到那个需求或感受，并作出恰如其分的回应，女生心里就会不舒服，久而久之两颗心的距离越来越远，更糟糕的可能以离婚收场。

在亲密关系中对情侣有不切实际的期待就会因失望而产生负面情绪，进而做出失控的情绪化行为破坏关系。沟通的本身是存在误差的，就算两个人一起经历同一件事，这个过程中双方的关注点也会有很大差异，对方不可能准确猜到你为什么闹情绪。被理解、被懂得是让人感到被爱的体验，但“爱你”并不意味着“懂你”。“懂”是一种默契，需要长期相处才能培养出来的心照不宣的配合。所谓“应该”的想法，误以为别人的想法跟自己的想法是高度一致的，误以为别人都必须保护自己的利益。

其次不要试图改变对方。生活中夫妻俩常常为鸡毛蒜皮的小事争吵，妻子抱怨丈夫不做家务、越来越不懂浪漫，丈夫嫌自己的老婆不够温柔还经常莫名其妙地情绪化，每个人都希望对方做出改变，但你会发现，你越想改变他，问题越得不到解决。怎样才能让对方乐于为你改变呢？

放弃控制，用爱和接纳对待你的TA。实际上男女的生理结构不一样，成长经历不一样，双方观点一致那才怪呢。与其把差异升级成分歧再变成矛盾，不如接纳对方的差异。尝试站在对方立场理解对方，尊重对方的选择。感情里没有太多的应不应该，更多的是愿不愿意。即使你是对的，他不一定愿意听你的，但当他感受到你的爱和尊重，他就会听你的。

最后是五种高情绪价值的表达习惯。1、贬低改成夸奖或崇拜。2、否定打压改成先认可后给建议。3、阴阳怪气、贴标签改成就事论事。4、道德绑架改成等价交换。5、指责改成自我检讨。

在一段感情中，颜值、身材、学历等固然重要，但击败感情的并不是这些，而仅仅是因为“你让我不舒服了”。 每种情绪的表达背后都是渴望对方爱的回应。这本书就是来教我们如何提升感情的客观认知和婚姻有效经营的能力的。

情绪价值高的人，更容易让别人产生情绪上的依赖。在情侣关系中，一个人能否为伴侣提供高情绪价值很大程度上决定一段感情的成就。你提供的情绪价值越高，对方心里你占据的分量就越重，对方越离不开你。读《看见情绪价值》提升自己的情绪价值，用情绪资源支撑他人，让爱焕发新的生命力。