述情的力量：如何让别人理解我？的读后感大全

《述情的力量：如何让别人理解我？》是一本由赵永久 著著作，广西师范大学出版社出版的224图书，本书定价：平装，页数：2023-4，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《述情的力量：如何让别人理解我？》读后感(一)：一口气读完这本书，我睡不着了，原来真的有人懂这种感受

《述情的力量》

赵永久

“哭什么哭，有什么好哭的？”

“你也太脆弱了！”

“你真矫情。”

“你想太多了，这么敏感。”

“这有什么不好意思的？”

这些带有负面情绪的句子经常出现在我的家庭里，在这样的负面评价里成长，给自己树立起自信就是一件很困难的事。父母不会表达自己真实的情感，甚至用错误的观念沟通，让原本关心的话语出口就变成了伤人。孩子在压抑的环境里也会把自己包裹起来，亲子关系想要变得亲密就会变得非常难。

不沟通，不会沟通，其实就是述情障碍。

真心劝所有的父母都来看一看这本书，好好讲话在一个家庭里太重要了，别让爱与期待变成了指责和攻击！同时，和我都受过这样打压教育的人，得学会鉴别这样的语言，不要被对方pua，也避免出口伤人。

错误表达：你还知道回来啊，干脆s在外面算了

（背后的意思其实是关心吧？但出口就是要吵架啊！亲密关系里尤为注意，重在讲事实，说感受）

错误表达：你看你父母把你养大多不容易啊！

（说教就是企图控制他人的表现，听到这样的话忽略就好了，不在意不关注，就不会被对方牵动情绪。）

正确表达：可以让一下吗？ 可以帮我催催菜吗？

（表达自己需要，又体现对对方尊重。述情，不只是在连接他人，也是在接纳自己。）

不要害怕被拒绝，也不要怕拒绝别人。态度温和、立场坚定，就可以做到既不伤害关系，又拒绝了你不愿意做的事情。真正的成熟不是没有自己，而是又自己的同时心中也有别人。

很庆幸遇到了这本书，幸好，我还有时间做出改变。

《述情的力量：如何让别人理解我？》读后感(二)：如何沟通，才能让对方更懂你？

每个人可能都会遇到过这类人，他人不坏，但就是不会好好说话，只要一张口说话基本都是在怼人，给自己和身边的人带来很多的负面情绪，他无法表达出来自己的情绪，所以他不会好好说话。

《述情的力量:如何让别人理解我？》全书共由五部分，十八章组成。这本书中举了很多例子为素材,详细讲解了如何表达自己的感受，学会理解别人的方法,如何保持住自己的好奇心和恒久不变的爱心,如何促进自我健康成长,如何学会自我疗愈,如何学会能够"感同身受"。

人生的很多第一次是来自于家庭，述情能力也是如此，如果父母重来没有跟孩子做过更多的情感交流的时候，当这个孩子长大以后，也是不会跟别人表达自己的情感的。 述情障碍会对日常学习、工作、生活等等各个方面都可能造成不良影响，而影响最为明显的是亲密关系，对于述情障碍者，谈情说爱是十分困难的事，述情障碍者很难与他人产生联系。

有些人一直是外人眼中的好人，是顾家的人，但是在家庭中，无法感受到亲密，难以在关系中做出情感的沟通，由于不会正确表达自己的情感，语言表达能力极差，因此会造成很多误会，家庭中会产生很多不必要的矛盾。因为从小缺乏父母的关心，这样成长起来的人大多数共情能力有限。

述情能力是可以通过刻意练习来提升的，在日常的学习、工作、生活中，掌握好述情的基本技巧，会产生很多好处。 成年人要学会为自己人生负责的，童年的成长环境不理想，导致长大后很多心理问题，如果有幸知道了自己问题所在，那就行动起来去解决，而不是逃避，责怪、抱怨别人。

《述情的力量：如何让别人理解我？》读后感(三)：终于知道，为什么我们总是没完没了的吵架！

——你知道吗？发脾气最容易伤害关系，因为人在愤怒时说出的话最伤人！

你是否经常口是心非？你是否经常抱怨对方怎么就不懂我？

——你知道吗？如果你不真实说出自己的感受和需求，别人真不一定能懂你！

你是否时常觉得自己不被人理解？

——你知道吗？要被人理解，其实也是一种需要学习的能力！

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所有的烦恼都来源于人际关系。人与人之间最为深入的关系，本质上是心与心的关系。

你真的觉得这个世上存在心有灵犀吗？那或许不是天生的默契，而是长期互相沟通、表达的结果！

可是，在我们生活环境中，从小到大，听到很多人的聊天、沟通、甚至吵架，大部分都是在表达自己看法、评价、或者抱怨情绪的发泄。很多人关注的，更多的是对错、面子、输赢，而不是自己的感受！

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为什么真实的表达自己的感受怎么重要？

因为述情可以促进心理创伤的自愈：

①表达感受，可以促进走出过去

②表达感受，可以克服恐惧

③表达感受，可以减少心理创伤的发生

④表达感受，可以让潜意识里的情绪被意识到

⑤表达感受，可以增强现实感

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那么，如何才能学会述情？

述情，就是真实的表达自己的感受和需求。就像是从自己的内心伸出一只触角，就连接那只从他人内心深处伸出的触角。

述情有2个基本功：

（1）说话时尽量表达客观的事实，而不是主观的评价！

俗话说事实胜于雄辩，说的就是事实本身的力量。比如在亲密关系中，跟对方说“你从来都不关心我”，一般都不是事实，而是一种强调或者夸大！

生活中很多人说话时喜欢用“从来、总是、一直、绝对”等词语来夸大自己说的话。这就使得自己表达的内容远离了事实，也容易引起对方的防御和反驳，结果往往是我们所表达的内容没机会被理解。

（2）熟练使用感受词！

我们的内心感受，包含了我们的情感、心境、情绪等几个方面，所有用来形同这几个方面的词语都可以用来表达感受。

书中附有100个常用感受词的辨别，以及80个相似感受词的造句。

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述情的3个基本句式：

★句式1：事实+感受

★句式2：需求+决定

★句式3：可以......？（表达一种请求）

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本书通过介绍述情以及这种能力背后的心理功能，向读者系统地阐释了述情这一心理学概念，并从精神动力学的角度，分析述情障碍的成因及其所带来的影响，让读者认识到述情对于心理健康及个人成长的重要性；同时本书也提供了一些述情技巧的方法与练习，方便大家更有针对性地结合自身情况来学习并提升自己。

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心理学的目的不是让人成为神，而是让幻想成为神的人愿意成为人。人之所以是万物之灵，就是因为人有心！

打开自己的心，让内心的力量迸发出来，让沟通变得有质量和深度，让我们与流光溢彩的真实世界互动！

《述情的力量：如何让别人理解我？》读后感(四)：很重要的述情能力值得了解！

就像作者序言所说，述情这种能力目 前还并不为更多人所认识和熟练掌握。最直接的原因就是很多人从小成长的环境中缺少述情的氛围，也可以说是缺少一种对自己的内心感受时刻保持觉察与面对的氛围。 而实际的生活中我们会发现很多人更多关注的是对错、面子等，而非自己的感受——这会给人们的心理健康、情感生活、人际关系，甚至职业发展等都带来不利的影响。更为重要的是不少人还没有意识到这一点。其实述情是真实地表达自己内心的感受，也是生活中人与人之间沟通的核心。 我们可能忽略了，其实沟通的目的除了传递信息以外，就是要获得彼此在感受层面上的理解与共鸣。人际之间，不谈感受的沟通也根本算不上心与心的沟通，是没有打开自己的沟通，其深度与质量也都是不够的。 因此我们才能理解为什么现代人的心理问题特别多，因为尽管我们都身处人群中，但在心灵层面上，我们其实都还活在孤独之中。 虽然述情还不为太多人熟知和掌握，但这种表达方式却也并不是现在才有的。古语“晓之以理，动之以情”中所说的“动之以情”虽然并不完全直接等同于述情，但也足以说明古人早就懂得要想使沟通有效，表达和关注感受是必不可少的。 很开心作者赵永久作为资深的婚姻家庭咨询师出版了这本心理交往的通俗读物唤醒我们对本来应该拥有的述情这个能力的认知与重视。相信这本书能帮助到更多人提升述情能力，从而拥有更加幸福美满的生活。 这本书中的案例大多来自作者的亲身经历或观察，非常易读易懂，方便理解。如果你以前并不擅长述情，如果你希望在生活中可以获得爱人、父母、朋友、同事、孩子…更多的理解，那就可以从这本书开始，通过练习提升自己的述情能力。 印象很深刻的在《能表达恨，才能更好地爱》这个章节提到心中有愤怒应该真实表示往往真实有力又能有较好沟通效果。真正伤害人的并非情绪，而是说的话重不重。而愤怒的压抑会影响爱的连接与表达。因为从事有关行业，我会看到有多少刑事案件是由于情绪的压抑导致的冲动伤害，造成不可弥补的后果，适当的表达愤怒和发泄情绪确实很重要呀！ 希望我们都能学会这种用自己内心深处的柔软去连接他人内心深处的柔软真的是每个人都非常需要的述情能力，而这也是能够帮助我们不再孤独，获得幸福的能力！

《述情的力量：如何让别人理解我？》读后感(五)：很重要的述情能力值得了解！

就像作者序言所说，述情这种能力目 前还并不为更多人所认识和熟练掌握。最直接的原因就是很多人从小成长的环境中缺少述情的氛围，也可以说是缺少一种对自己的内心感受时刻保持觉察与面对的氛围。 而实际的生活中我们会发现很多人更多关注的是对错、面子等，而非自己的感受——这会给人们的心理健康、情感生活、人际关系，甚至职业发展等都带来不利的影响。更为重要的是不少人还没有意识到这一点。其实述情是真实地表达自己内心的感受，也是生活中人与人之间沟通的核心。 我们可能忽略了，其实沟通的目的除了传递信息以外，就是要获得彼此在感受层面上的理解与共鸣。人际之间，不谈感受的沟通也根本算不上心与心的沟通，是没有打开自己的沟通，其深度与质量也都是不够的。 因此我们才能理解为什么现代人的心理问题特别多，因为尽管我们都身处人群中，但在心灵层面上，我们其实都还活在孤独之中。 虽然述情还不为太多人熟知和掌握，但这种表达方式却也并不是现在才有的。古语“晓之以理，动之以情”中所说的“动之以情”虽然并不完全直接等同于述情，但也足以说明古人早就懂得要想使沟通有效，表达和关注感受是必不可少的。 很开心作者赵永久作为资深的婚姻家庭咨询师出版了这本心理交往的通俗读物唤醒我们对本来应该拥有的述情这个能力的认知与重视。相信这本书能帮助到更多人提升述情能力，从而拥有更加幸福美满的生活。 这本书中的案例大多来自作者的亲身经历或观察，非常易读易懂，方便理解。如果你以前并不擅长述情，如果你希望在生活中可以获得爱人、父母、朋友、同事、孩子…更多的理解，那就可以从这本书开始，通过练习提升自己的述情能力。 印象很深刻的在《能表达恨，才能更好地爱》这个章节提到心中有愤怒应该真实表示往往真实有力又能有较好沟通效果。真正伤害人的并非情绪，而是说的话重不重。而愤怒的压抑会影响爱的连接与表达。因为从事有关行业，我会看到有多少刑事案件是由于情绪的压抑导致的冲动伤害，造成不可弥补的后果，适当的表达愤怒和发泄情绪确实很重要呀！ 希望我们都能学会这种用自己内心深处的柔软去连接他人内心深处的柔软真的是每个人都非常需要的述情能力，而这也是能够帮助我们不再孤独，获得幸福的能力！