所见即是我，好与坏我都不反驳读后感锦集

《所见即是我，好与坏我都不反驳》是一本由[ 日 ] 加藤谛三著作，江苏凤凰文艺出版社 / 江苏文艺出版社出版的2022-8-8图书，本书定价：49.80，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《所见即是我，好与坏我都不反驳》读后感(一)：写给万千读者的暖心疗愈指南

记录： 2022年阅读第235本——微信公众号《非哥笔记》

书名：《所见即是我，好与坏我都不反驳》 作者：日/加藤谛三 点评：日本著名社会心理学家、哈佛大学日本研究所客座研究员写给万千读者的暖心疗愈指南。书中引用了各路心理学家观点，从人们关注的心理话题一一讲解，娓娓道来。象手术刀般，解剖自己，的确非常痛苦，但是逐渐明朗之后，心境自可豁然。每个人都有不同的心理问题，只是轻重不同而已，只是忽视之或正视之而已。逃避解决不了问题，唯有正对。这不是被人瞧不起的疾病，因为人人皆有此病。心理痼疾，本是个老大难的问题，所以，无须面对外人冷眼，只须自我修养。

《所见即是我，好与坏我都不反驳》读后感(二)：淡然、淡定做自己！

你是不是总是习惯性的去迎合、讨好他人？很在意他人对你的态度，总是活在他人的看法和期待中？

为此你觉得人生很疲惫，活得很累。当某一件事情没有做好的时候，你总是在第一时间责备自己，认为是自己的过错，对自己感到失望。觉得自己一无是处？长此以往，你的内心处充斥着孤独、迷茫、冲突、痛苦和对抗，逐渐失去真实的自我。

如果你有这样的状态，一定要看这本写暖心的疗愈指南， 加藤谛三的《所见即是我好与坏我都不反驳》。

这位著名的日 本社会心理学家在这本书中从自我觉知、自我认同、自我接纳三个专业的心理学维度出发、用温暖疗愈的话语，帮助读者不断建立自我认同感，真正做到无条件自我接纳。

曾经看过一段话：自信是不待他人肯定，你已自我肯定。对你存在的世界说：不管有没有人注意我，我在这里，我理直气壮地活着，做我想做的事。

对啊，淡然、淡定做自己！

不求认同、不求喜爱、不求赞美，自我肯定的人生，才痛快，才尽兴。

《所见即是我，好与坏我都不反驳》读后感(三)：“有条件地对待他人的评价，无条件地完成自我接纳。”

▪️无论是在学校里，还是进入社会，为了争取到周围人的认同，我们每个人都经历过一个辛苦的历程，甚至走过不少弯路…如何走出缺乏自信、一味寻求外界认同的认知陷阱呢？

▫️我们总会惯性地高估自己在他人生活中的分量，于是喜欢迎合，习惯讨好和过度在意，活在他人的看法和期待中。长此以往，我们的内心深处充满孤独、迷茫、冲突、痛苦和对抗，逐渐失去真实的自我。

【自我觉知】

①坦诚地审视自己的内心

②人之所以痛苦，是因为追求错误的东西

③意识到无意识的存在，才能战胜它

④自我觉知是获取幸福的前提

《所见即是我，好与坏我都不反驳》读后感(四)：满本金句的心理学之书，让这些观点被我们记住、实践并指导我们

稍微改变一下看法，就会变得很幸福。 人之所痛苦，是因为追求错误的东西。 自我觉知是获取幸福的前提。 生命的力量在于不顺从。 实现喜欢的人生，而非满足欲望的人生。 人生不争辩，淡定做自己。 负面事件也是自己的宝贵财富。 一个人的无意识影响着他的幸福度。 当我们拿起这本由日本心理学家加藤谛三的自助类心理书籍《我见即是我，好与坏我都不反驳》时，就像走进了一个金句王国，每一句话都极有智慧，都能够给我们带来深刻的启发。

就连这本书的题目，都是一条金句，都可以抄写下来，放在我们的桌旁，时时提醒着我们，让我们向往着更美好的人生。 但其实这些不仅仅是金句，更是作者一生心理学研究的成就，是用最简单的话把它们总结出来，用直击心灵的句子，更容易被我们记住，这才是真正给我们带来帮助的。 那么这些金句能够给我们带来怎样的帮助呢？

就比如题目“我见即是我，好与坏我都不反驳”，而副标题“无条件自我接纳”就是它最好的注解。而“无条件自我接纳”则是来自于心理学中的概念是，自我觉知，自我认同，自我接纳三部曲的终极要义。 当我们能够完成自我接纳的时候，也就是完成了“做自己”的时候，做自己，才得以保持最本真的态度。“不以物喜，不以己悲”，那么人生还有什么能够给我们带来伤害呢？

可是怎么做自己呢？向往着幸福，学会自我肯定，学会给我们的人生赋予意义，学会求得赞同、喜爱、赞美。当然也需要学会避免负面情绪给我们带来伤害。

怎样避免伤害呢？我们的很多负面情绪都是来自于无意识，来自于无意识的自我否定，但当无意识的想法被我们意识到的时候，也就是我们可以去处理它们的时候，也就是可以去接受、认同和接纳的时候。

拿起这本书，读着其中的句子，感受着作者的观点给我们的指引，让这些金句成为我们人生道路上的座右铭，把符合心理学理论的观点落实到我们的现实实践之中。

《所见即是我，好与坏我都不反驳》读后感(五)：余生，不讨好每一份冷漠，不辜负每一份热情

“一个人努力地对人友好，却没能从对方那里得到预期的回应”。 “喜欢迎合、习惯讨好、过度在意，活在他人的看法和期待中”。 “过度热情同时又小心翼翼地亲近他人，下意识地与别人保持距离”。 从这几段话中，你是不是看到了生活中自己的影子？或者，身边的朋友、亲人都有过类似的表现？

日本心理学家加藤谛三提醒大家不要做“心理不健全”的人。《所见即是我，好与坏我都不反驳》一书中，探讨了很多心理问题。具体来说，本书主要聚焦人类心灵中不健全的核心部分。 在这本书里，心理学家加藤谛三从“自我觉知”、“自我接纳”、“自我肯定”三个专业的心理学维度出发、用温暖疗愈的话语，帮助读者不断建立自我认同感，真正做到无条件自我接纳，开启心智成熟之旅。 不要把自己的人生托付给别人。 生活中我们常常遇到各种各样的问题，当你想寻求他人帮助未果时，不要一味地抱怨别人不帮你，或者怪别人不关心你。活在世上，我们每个人都是独立的个体，任何事情都得自己面对，自己承受，而不是把希望寄托于他人。

在生活中看过很多例子，有些女人依赖着男人的经济来源过日子，意外来临时猝不及防。某天男人背叛了女人提出离婚之后，女人一定会觉得那一刻天都塌了，突然没有了依靠，失去了经济来源，对自己来说是多么大的打击。 俗话说，人无远虑，必有近忧。做人一定要对自己负责，没有人会因为你的悲惨去同情你。无论是情感还是工作，任何事情不要将希望寄托在别人身上，靠谁不如靠自己，这是真理。 保持自我，做最真实的自己 书中原文说：“不要为了成为他人而努力，自己就是自己，无须和他人比较。只要为过好自己的人生脚踏实地地努力，便不会焦虑不安，也不会精神紧张”。 美国著名心理学家大卫·西伯里曾说过，人类唯一的义务就是“做自己”，他还主张“此外没有任何义务，只是自以为有其他义务而已”。

网图，侵删

不要担心别人讨厌或怨恨自己，要勇敢做自己。如果因胆怯不安，或者压抑怒气而丧失自我，便会被他人随意摆布。 而当你将不好的或者愤怒的情绪宣泄出来，也许会失去一些东西。但没关系，有失必有得，失去了一些，你才能收获真正的幸福。 这本书可以帮助你了解自己的无意识，可以帮助你改善人际关系，也可以帮助你重新塑造自我人格。